10 Recettes pour une Sauce Yaourt À la vinaigrette

Vous savez que l’un snack qui se passe tout le temps? Celui que l’on peut manger sans culpabilité? Composé de la nourriture qui est en bonne santé et plein de nutriments qui font tout aussi bien, c’est une partie d’une alimentation équilibrée, et de l’aide dans notre objectif qui est de perdre du poids. Ceux qui pensent qu’il est une savoureuse salade vraiment frappé la marque!

Ces plats et les recettes se composent de nombreux aliments différents et colorés, nous préciser le nom de la salade sont les plats, pratique, et facile à préparer, servi froid ou chaud, parfois, comme un suivi, et d’autres fois comme une entrée, il peut être aussi simple ou aussi sophistiqué – peut-être, c’est le plat qui a le plus de changements en termes de nourriture.

La salade peut être classé par catégorie: pour la salade à base de légumes crus, et peut être agrémenté avec les sauces, les salades, sur la base de bouillie de pommes de terre, à laquelle ils peuvent ou ne peuvent pas contenir les légumes et ils contiennent souvent des morceaux de poisson ou de la viande et peuvent être assaisonnés avec une sauce mayonnaise et une salade de fruits délicieux.

Une partie importante du régime alimentaire pour la perte de poids, les salades ont peu de calories, de sorte qu’ils fournissent des fibres, des minéraux et des vitamines qui vous aideront à mo comment fonctionne le corps. En outre, hydrater votre corps, car ils contiennent une grande quantité d’eau.

Tu sais, celui qui part pour une salade encore plus délicieux? Un « secret sauce ». Mais pas n’importe salsa, vous devez être prudent, car certains des pansements sont très caloriques et, en fin de compromettre notre repas léger. Un bon choix est la tomate yaourt salade, facile à faire, et vous devez contrôler votre alimentation.

Tous vous avez besoin est une recette de cuisine et vous permettra de faire le meilleur de la sauce au yogourt à la vinaigrette, qui a déjà eu cette expérience. Voici les recettes que nous avons répertoriés pour vous déchirer vers le haut dans votre salade de recettes.

10 recettes pour une sauce yaourt à la vinaigrette

1. Faire tremper dans le yaourt pour une salade je

Ingrédients:

• 1 pot de yaourt naturel ou faible en gras
• 1 cuillère (soupe) de tomates hachées en morceaux de bouchées
• 1 cuillère (soupe) d’oignon, râpé
• 1 cuillère (soupe) de persil, haché finement
• 1 cuillère (soupe) d’huile d’olive.
• Sel, au goût
• Et de citron au goût.

Comment préparer:

Voir aussi:

• Placez le yaourt dans un bol.
• Ajouter les tomates, l’oignon et le persil et mélanger.
• Ajouter l’huile d’olive et mélanger pour bien enrober.
• Assaisonner avec un filet de citron.
• Assaisonner avec le sel au goût.
• De servir.

2. Sauce au yaourt avec du tahini*

Ingrédients:

• 1 pot de yaourt naturel ou faible en gras
• ½ Tasse de menthe, hachées
• 1 pincée de poivre noir moulu
• 3 cuillères (soupe) de sauce tahini, ou une cuillerée (dessert) à partir du dossier de tahini
• Et de citron au goût.
• Sel, au goût
• L’huile d’Olive

Comment préparer:

• Placez le yaourt dans un bol.
• Ajouter la menthe, le poivre, la sauce marinara, ou un dossier, le tahini, et remuer pour bien mélanger.
• Ajouter le jus de citron et le sel et mélanger à nouveau, jusqu’à ce qu’il devienne une crème lisse.
• Mettre l’huile d’olive (peut être de l’huile d’olive).
• De servir.

*Le tahini est une pâte faite à partir de graines de sésame, qui sont souvent utilisés dans la cuisine de l’extrême-orient. Vous pouvez le trouver dans le magasin d’épicerie ou de le faire à la maison. Il est facile de voir ici:

Vous aurez besoin de:

• 1 tasse (thé) de sésame grillé
• 1 cuiller à thé) de l’huile des graines de sésame
• Sel, au goût
• L’eau chaude

Comment préparer:

• Placez les graines de sésame dans un blender.
• Puis ajouter l’huile.
• Bump: c’est ici que vous aurez besoin de frapper un peu, éteignez le mélangeur, avec une cuillère, incorporer les graines de sésame, le frapper, encore et encore, de sorte que l’ensemble de la graine peut être du rez – de- répétez cette opération jusqu’à ce que toutes les graines sont broyées, ici, pour ajouter un peu d’eau chaude, et un peu de cela, et de le frapper à nouveau avec l’ajout de l’eau, vous serez dans un dossier.
• Ajouter le sel et mélanger à nouveau.
• Il sera prêt lorsque les graines sont joliment sol.
• Pour supprimer un dossier de la mixer, puis ajouter dans votre recette.

3. Une sauce de yaourt, la moutarde

Ingrédients:

• 1 tasse de yaourt naturel ou faible en gras
• 1 cuillère (soupe ) de graines de moutarde
• 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
• 1 petite poignée de persil, haché
• Le jus d’un demi citron

Comment préparer:

• Dans un récipient, ajouter le yaourt et le jus de citron et mélanger.
• Ajouter l’huile d’olive et la moutarde et mélanger le tout à nouveau.
• Ajouter le persil haché pour servir, mélanger à nouveau et servir.

4. Faire tremper dans le yaourt pour une salade II

Ingrédients:

• 1 pot de yaourt naturel ou faible en gras
• ½ Gousse d’ail, écrasée
• 1 tomate hachée finement (sans les graines)
• ½ Oignon, haché
• 1 pincée de poivre noir moulu
• 1 cuillère (soupe) de l’huile
• 1 cuillère (soupe) de persil, haché finement
• Le jus d’un citron
• 1 pincée de sel

Comment préparer:

• Dans un récipient, puis ajouter le yaourt, la tomate, l’oignon, l’ail, et mélanger.
• Ajouter le jus de citron et mélanger à nouveau.
• Ajouter l’huile d’olive et mélanger à nouveau.
• Ajouter le poivre, le sel et le persil, bien mélanger, et vous êtes prêt à vous servir..

5. Une sauce de yaourt, la moutarde et au miel

Ingrédients:

• 1 pot de yaourt naturel ou faible en gras
• ½ Cuiller à thé) de sel
• 1 cuiller à thé) de graines de moutarde
• 2 cuillères à thé) de miel

Comment préparer:

• Dans un récipient ajouter tous les ingrédients, en mélangeant bien, et vous êtes prêt à vous servir.

6. Faire tremper dans le yaourt pour une salade III

Ingrédients:

• 1 pot de yaourt naturel ou faible en gras
• 1 cuillère (soupe) de purée de tomates
• ¼ Tasse (thé) d’oignon haché
• 1 tasse (thé) de persil
• ½ Gousse d’ail, écrasée
• 2 cuillères à thé) de sucre
• 1 pincée de sel

Comment préparer:

• Ajouter dans un contenant de yogourt, l’oignon, l’ail, le sucre, la pâte de tomates et mélanger.
• Ajouter le persil et le sel et mélanger à nouveau. Vous êtes maintenant prêt à vous servir.

7. Sauce au yaourt à l’aneth

Ingrédients:

• 1 pot de yaourt naturel ou faible en gras
• 1 concombre, hachées grossièrement
• ½ Gousse d’ail, écrasée
• 1 cuillère (soupe) d’huile d’olive.
• 1 cuillère à soupe de menthe hachée
• 1 pincée de poivre noir moulu
• 1 pincée de sel

Comment préparer:

• Ajouter un pot de yogourt, le concombre, l’ail et l’huile d’olive en mélangeant bien.
• Puis ajouter le poivre, le sel, le poivre et la menthe. Mélanger et servir.

8. Sauce yaourt aux herbes

Ingrédients:

• 1 pot de yaourt naturel ou faible en gras
• ½ Cuiller à thé) de persil haché
• ½ Cuiller à thé) de menthe, hachées
• ½ Cuiller à thé) d’oignons verts hachés
• ½ Cuiller à thé) de sauge hachée
• 1 cuillère (soupe) de jus de citron
• ½ Cuillère à Soupe d’huile d’olive extra vierge
• 1 pincée de poivre noir moulu
• 1 pincée de sel

Comment préparer:

• Mélanger dans un contenant de yogourt et produits à base de plantes.
• Ajouter le jus de citron, mélanger, puis ajouter l’huile d’olive, remuer, puis ajouter le sel et le poivre.
• Bien mélanger, et vous êtes prêt à vous servir.

9. Une sauce de Yaourt, pour les vinaigrettes, IV

Ingrédients:

• 1 pot de yaourt naturel ou faible en gras
• 1 cuillère (soupe) de vinaigre de
• 1 cuillère (soupe) de l’huile
• 1 gousse d’ail, écrasée
• ½ Oignon, haché
• 1 pincée de sel
• 1 pincée de poivre noir moulu
• D’origan séché au goût.

Comment préparer:

• Mélanger le yaourt, l’oignon, l’ail et le vinaigre.
• Ajouter l’huile d’olive et mélanger à nouveau.
• Ajouter le poivre, le sel, le poivre et l’origan et mélangez bien. Vous êtes maintenant prêt à vous servir.

10. Sauce au yaourt avec des fines herbes

Ingrédients:

• 1 pot de yaourt naturel ou faible en gras
• ½ Peut de crème épaisse
• Le mélange de fines herbes*
• 1 citron
• 1 gousse d’ail, écrasée
• Sel, au goût

Comment préparer:

• Mélanger dans un récipient le yogourt et la crème sure.
• Ajouter l’ail, et mélanger les herbes et bien mélanger.
• Ajouter le jus de citron et le sel et mélanger à nouveau. Prêt-à-servir.

*Dans les supermarchés, ils sont présents dans de fines herbes séchées, dans des paquets. Mais vous pouvez également utiliser des herbes fraîches, hachées. Le choix des plantes est à votre goût: le persil, l’origan, le basilic, la marjolaine, le thym, le romarin, la coriandre, la sauge, estragon, le laurier, la menthe ou de la ciboulette.

Cette recette est génial parce que vous pouvez être en train de changer herbes et de donner un nouveau goût à la sauce.

Maintenant que vous avez une recette pour une sauce yaourt à la vinaigrette, c’est à vous. Nous nous retrouvons avec quelques conseils pour vous:

• Les changements de pansements est un excellent moyen d’innover, de sorte que vous ne me lasse pas de les feuilles et les légumes.
• Si vous le souhaitez, vous pouvez congeler la sauce un peu avant de servir – c’est délicieux, surtout sur une journée chaude.
• Les recettes sont uniquement sous la forme d’un guide, les idées pour lesquelles ils peuvent être modifiés, vous pouvez essayer de créer vos propres recettes.

Vidéo: Salade de Perdre du poids – le Pire et le Meilleur des Ingrédients!

Regardez la vidéo, il apparaîtra comme ci-dessous, avec des conseils sur les ingrédients pour une salade fraîche et des aliments nutritifs qui vous aide à perdre du poids:

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Aimé!?

Avez-vous une délicieuse recette pour une sauce yaourt à la vinaigrette? Laquelle de ces recettes est que vous avez développé un intérêt? S’il vous plaît commentaire ci-dessous et laissez vos pensées!

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