Consommer des pâtes est un excellent moyen de perdre du poids. C’est une recette simple pour être préparés à ce qui peut être fait avec des ingrédients qui se trouvent dans votre frigo. Dans le dossier de la pêche au thon est l’un des favoris pour l’ensemble de la population, mais plutôt de faire la recette traditionnelle, avec une salade, l’idéal est d’utiliser quelques remplacements dans la majorité de la lumière, comme le fromage cottage, la crème, la crème, la crème sure légère, faible en gras, yogourt, etc. De cette façon,vous pouvez considérablement réduire la quantité de calories en eux.
Vous pouvez également ajouter des graines de chia, graines de lin broyées, ou d’autres graines de votre choix, pour augmenter la quantité de fibres dans votre dossier, le thon, la lumière. Assaisonner au goût avec les épices et les assaisonnements sont naturels et sains pour le corps. Rappelez-vous, si vous mangez des pâtes avec du pain de grains entiers, pain pita, etc. Bonne chance!
1. La recette du thon, la lumière du fromage cottage
Ingrédients:
- 1 boîte de thon-solide dans la nature.
- 3 cuillères à soupe de fromage cottage;
- persil, au goût.
- poivre noir moulu, au goût.
Mode de préparation:
Vider l’eau de thon et mélanger tous les autres ingrédients et remuer jusqu’à ce que bien combiné et puis tourner sur un dossier. Assaisonner au goût et à l’amener à un gel. Servir immédiatement avec du pain grillé, du pain pita ou pain de grains entiers.
2. La recette du thon, de la crème sure légère
Ingrédients:
- 1 boîte de thon-solide dans la nature.
- 3 cuillères à soupe de crème fraîche-de la lumière;
- persil, au goût.
- poivre noir moulu, au goût.
Mode de préparation:
Vider l’eau de thon et mélanger tous les autres ingrédients et remuer jusqu’à ce que bien combiné et puis tourner sur un dossier. Assaisonner au goût et à l’amener à un gel. Servir immédiatement avec du pain grillé, du pain pita ou pain de grains entiers.
Voir aussi:
3. La recette du thon à la lumière avec du fromage
Ingrédients:
- 1 boîte de thon-solide dans la nature.
- 3 cuillères à soupe de fromage à la crème à la lumière;
- persil, au goût.
- poivre noir moulu, au goût.
Mode de préparation:
Vider l’eau de thon et mélanger tous les autres ingrédients et remuer jusqu’à ce que bien combiné et puis tourner sur un dossier. Assaisonner au goût et à l’amener à un gel. Servir immédiatement avec du pain grillé, du pain pita ou pain de grains entiers.
4. La recette du thon dans un peu de crème de la crème
Ingrédients:
- 1 boîte de thon-solide dans la nature.
- 3 cuillères à soupe de la crème de la crème;
- persil, au goût.
- poivre noir moulu au goût.
- d’origan séché, au goût.
Mode de préparation:
Vider l’eau de thon et mélanger tous les autres ingrédients et remuer jusqu’à ce que bien combiné et puis tourner sur un dossier. Assaisonner au goût et à l’amener à un gel. Servir immédiatement avec du pain grillé, du pain pita ou pain de grains entiers.
5. La recette du thon dans un peu de mayonnaise
Ingrédients:
- 1 boîte de thon-solide dans la nature.
- 1 cuillère à soupe de moutarde pour une lumière;
- 3 c. à table de mayonnaise, de la lumière;
- persil, au goût.
- poivre noir moulu, au goût.
Mode de préparation:
Vider l’eau de thon et mélanger tous les autres ingrédients et remuer jusqu’à ce que bien combiné et puis tourner sur un dossier. Assaisonner au goût et à l’amener à un gel. Servir immédiatement avec du pain grillé, du pain pita ou pain de grains entiers.
6. La recette du thon, la lumière de yaourt
Ingrédients:
- 1 boîte de thon-solide dans la nature.
- 3 olives noires, hachées;
- 3 cuillères à soupe de yogourt nature faible en gras;
- persil, au goût.
- poivre noir moulu, au goût.
Mode de préparation:
Vider l’eau de thon et mélanger tous les autres ingrédients et remuer jusqu’à ce que bien combiné et puis tourner sur un dossier. Assaisonner au goût et à l’amener à un gel. Servir immédiatement avec du pain grillé, du pain pita ou pain de grains entiers.
7. La recette du thon, la lumière, et avec la graine de chia
Ingrédients:
- 1 boîte de thon-solide dans la nature.
- 3 cuillères à soupe de fromage cottage;
- 1 cuillère à soupe de chia;
- persil, au goût.
- poivre noir moulu, au goût.
Mode de préparation:
Vider l’eau de thon et mélanger tous les autres ingrédients et remuer jusqu’à ce que bien combiné et puis tourner sur un dossier. Assaisonner au goût et à l’amener à un gel. Servir immédiatement avec du pain grillé, du pain pita ou pain de grains entiers.
8. La recette du thon à la lumière, les carottes
Ingrédients:
- 1 boîte de thon-solide dans la nature.
- 3 cuillères à soupe de fromage cottage;
- 1/2 carotte, râpée;
- persil, au goût.
- poivre noir moulu, au goût.
Mode de préparation:
Vider l’eau de thon et mélanger tous les autres ingrédients et remuer jusqu’à ce que bien combiné et puis tourner sur un dossier. Assaisonner au goût et à l’amener à un gel. Servir immédiatement avec du pain grillé, du pain pita ou pain de grains entiers.
9. La recette du thon, la lumière,
Ingrédients:
- 1 boîte de thon-solide dans la nature.
- 3 cuillères à soupe de fromage cottage;
- 1/2 betterave râpée;
- persil, au goût.
- poivre noir moulu, au goût.
Mode de préparation:
Vider l’eau de thon et mélanger tous les autres ingrédients et remuer jusqu’à ce que bien combiné et puis tourner sur un dossier. Assaisonner au goût et à l’amener à un gel. Servir immédiatement avec du pain grillé, du pain pita ou pain de grains entiers.
10. La recette du thon dans un peu de tomate et
Ingrédients:
- 1 boîte de thon-solide dans la nature.
- 3 cuillères à soupe de fromage cottage;
- 1/2 tomate, haché finement;
- persil, au goût.
- poivre noir moulu, au goût.
Mode de préparation:
Vider l’eau de thon et mélanger tous les autres ingrédients et remuer jusqu’à ce que bien combiné et puis tourner sur un dossier. Assaisonner au goût et à l’amener à un gel. Servir immédiatement avec du pain grillé, du pain pita ou pain de grains entiers.
Que pensez-vous de ces recettes, le thon et la lumière? Avez-vous l’habitude de faire ce type de dossier pour leurs collations dans l’alimentation? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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Cet article a été publié pour la première fois dans 10 Recettes de Thon, la Lumière,
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