samedi 14 novembre 2020

5 Recettes de beurre d’Arachide et à la Maison de la Lumière

Le beurre d’arachide peut être un grand allié dans le régime alimentaire. Malgré le nombre de calories, il est riche en graisses saines, ce qui contribue à maintenir les niveaux de sucre stable dans le corps, en plus d’accélérer votre métabolisme et vous aider à brûler les graisses du corps. Il permet également d’apporter plus de force dans les muscles, donnez-lui du temps, de prévenir le vieillissement, lutte contre le stress, la mauvaise humeur, de renforcer les ongles et améliorer l’apparence de vos cheveux.

Déjà, le beurre d’arachide est un aliment qui peut apporter beaucoup d’énergie pour la journée et pour aider les personnes à la recherche d’une hypertrophie. Bien que délicieux, le problème avec du beurre d’arachide achetés dans les supermarchés, c’est qu’il est livré avec un lot de sucre en ajoutant à cela, et qu’une grande quantité de glucides, vous pouvez vous blesser ceux qui sont sur un régime est restrictif et une bonne santé.

Avec cela à l’esprit, c’est une bonne idée de préparer son propre beurre d’arachide et des lumières. Rappelez-vous que les arachides ont une huile naturelle qui est libéré lorsqu’il est chauffé à une température élevée. Par conséquent, afin de le préparer, vous pouvez le sortir du four. C’est l’huile libérée par le corps, lorsque vous secouez le mélange dans le mélangeur ou au robot avec le beurre d’arachide, est ce qui donne de la texture était bien fondant et crémeux. Plusieurs fois, vous n’avez même pas à ajouter toute autre huile végétale, puisque l’huile, l’arachide a une telle fonction.

Vous pouvez les manger nature ou avec des fruits frais, des bagels, des toasts, des gaufres, ou de n’importe quelle manière que vous préférez. Vous pouvez choisir de le sucrer un dossier ou pas. Si c’est un sucre, préférez le sucre, demerara, marron, miel, ou des édulcorants artificiels. Découvrez les recettes de beurre d’arachide et à la maison de la lumière, qui nous classons ci-dessous, choisissez celui que vous souhaitez apprendre comment le faire, et bonne chance!

1. Une recette de beurre d’arachide et à la maison de la lumière

Ingrédients

  • 1 tasse de cacahuètes grillées, sans la peau et sans sel;
  • 1 c. à thé de. édulcorants de stévia.

Mode de préparation:

Lieu les cacahuètes sur une plaque de cuisson et les faire cuire dans le four à basse pendant environ 5 minutes. Puis la purée dans un mélangeur ou au robot jusqu’à ce qu’il devienne une pâte. Pour ajouter de la douceur. Mélanger à nouveau et garder le pot fermé. À consommer dans les prochains jours.

2. Une recette de beurre d’arachide et à la maison-cuit à la lumière de la noix de coco

Ingrédients:

Voir aussi:
  • 500g de cacahuètes, crue, sans peau;
  • 4 cuillères à soupe d’huile de noix de coco extra-vierge.

Mode de préparation:

La tour du beurre de cacahuètes dans le four préchauffé pendant 25 minutes, puis la purée dans un mixeur avec la cuillère à soupe d’huile de noix de coco jusqu’à ce qu’il devienne une pâte. Servir!

3. Une recette de beurre d’arachide et à la maison de la lumière demerara

Ingrédients:

  • ½ Kg de beurre d’arachide-sans maisons, sans la peau et le rôti;
  • 1 ½ tasses de thé, le sucre, demerara;
  • 1 cuillère à café de sel;
  • l’huile du beurre d’arachide.

Mode de préparation:

Après vous griller les arachides, moudre les cacahuètes dans un processeur ou un blender. Battre jusqu’à ce qu’il devienne un repas. Ajouter le sel, la moitié de la quantité de sucre est indiqué, et environ trois cuillères à soupe de l’huile. Mélanger tous les ingrédients ensemble avec une cuillère, puis retour à la battre.

Puis ajouter le reste du sucre et fouetter de nouveau. Si vous voulez la consistance plus crémeuse, ajouter un peu plus d’huile, mais sans exagération. Lorsque c’est à votre goût, placez-les dans une casserole avec un couvercle, laisser au réfrigérateur et consommer dans les 24 heures.

4. Une recette de beurre d’arachide et à la maison de la lumière et de miel

Ingrédients:

  • 1 tasse de cacahuètes (sans la peau, non salées et non grillées;
  • 1 cuillère à soupe de miel.

Mode de préparation:

Prendre le beurre d’arachide à feu doux pendant environ 5 minutes, juste pour les réchauffer. Pour le mettre dans un traitement de texte ou un mélangeur et mélanger jusqu’à obtenir une masse pâteuse. Ajouter le miel et mélanger un peu. De la vie, vous pouvez en consommer!

5. Une recette de beurre d’arachide et à la maison de la lumière

Ingrédients:

  • 250 grammes de cacahuètes (avec plus de sel à tous.

Mode de préparation:

Prendre le beurre d’arachide utilisée pour les griller pendant 15 minutes dans un four préchauffé à 210 degrés celsius. Quand il a refroidi, enlevez la coquille et le prendre à votre blender ou au robot pour battre le chaud pendant environ 10 minutes, s’arrêtant de temps en temps pour mélanger avec une cuillère, et supprimer ceux qui sont collés sur les côtés. Prêt à aller! Si vous le souhaitez, vous pouvez le sucrer à votre goût.

Que pensez-vous de ces recettes de beurre d’arachide et à la maison d’éclairage, séparés ci-dessus? Vous voulez apprendre à faire un de ces dans votre maison? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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vendredi 13 novembre 2020

5 les Recettes de l’Paçoca à Faible teneur en glucides

Le paçoca est une recette traditionnelle et l’un des favoris au moment des festivités. Bien-aimé par les brésiliens, mais cette recette est faite sur la base d’arachides, grillées et concassées et le sucre. Si vous êtes sur un régime faible en glucides, vous savez que vous ne pouvez pas consommer de sucre, donc l’idéal est de préparer une recette adaptée en remplaçant le sucre par des édulcorants artificiels, la stévia, le xylitol, ou eretritol.

Il est important de faire chauffer le beurre d’arachide pour desserrer l’huile naturelle, et de donner les liens sur le paçoca. Si vous voulez acheter farofa (farine de manioc) de beurre d’arachide est déjà en place, c’est juste pour incorporer les ingrédients, mais le mieux est de préparer le plus cuisiné à la maison dans la maison. Si vous allez utiliser de la farine dans votre recette, optez pour la poudre d’amande ou de noix de coco, ils sont à faible teneur en glucides.

Check it out, puis les recettes de la paçoca low-carb, être préparé et être surpris à la maison.

1. Les recettes de la paçoca low-carb de la farine de noix de coco

Ingrédients:

  • 250 g de cacahuètes grillées, sans la peau et sans sel;
  • 100 grammes de farine avec de la noix de coco;
  • 3 cuillères à soupe de beurre non salé ramolli;
  • 4 cuillères à soupe d’édulcorant et le xylitol;
  • 1 petite pincée de sel.

Mode de préparation:

Mettre tous les ingrédients dans un robot culinaire et mélanger jusqu’à obtenir une grillée de la farine de manioc aussi fine que possible. Versez cette farofa (farine de manioc), sous une forme ou des formes multiples dans le format que vous souhaitez, appuyez sur la masse contre la forme d’un paquet. Porter à réfrigérer pendant environ 30 minutes. Supprimer, couper et servir.

2. Les recettes de la paçoca à faible teneur en glucides avec de la farine d’amande

Ingrédients:

  • 200 g de cacahuètes grillées et sans la peau;
  • 1/4 tasse de poudre d’amande;
  • 1/2 tasse d’édulcorant et le xylitol;
  • 1 pincée de sel.

Mode de préparation:

Voir aussi:

Purée de cacahuètes dans un robot culinaire ou dans un mélangeur.

Lorsque les arachides se transformer en un farofinha, ajouter le reste des ingrédients et mixer de nouveau pendant quelques minutes de plus. Dans l’autre, de petites portions de cette pâte et la façonner comme vous le souhaitez. Vous pouvez les emballer ou de les distribuer dans un formulaire, et les couper en rectangles. Servir!

3. Les recettes de la paçoca faibles en hydrates de carbone avec de l’huile de noix de coco

Ingrédients:

  • 4 cuillères à soupe de beurre d’arachide;
  • 1 c. à soupe de beurre ou de l’huile de noix de coco;
  • 2 cuillères à soupe de poudre d’amande;
  • 1 cuillère à café de sel;
  • 1 cuillère à soupe d’édulcorant et de l’érythritol.

Mode de préparation:

Tour, l’arachide dans le four et retirez la peau. N’avez pas besoin d’ajouter de sel.

Placer le rôti arachides, l’huile, la farine de noix de coco, pâte d’amande, le sel et l’édulcorant dans un mélangeur et mélanger pendant 5 minutes, ou jusqu’à ce que le traitement de tous les ingrédients. Jeté comme vous le souhaitez, ou le mettre dans un chemin. Servir!

4. Les recettes de la paçoca faible teneur en glucides simples,

Ingrédients:

  • 1-tasse-de-thé, beurre d’arachide, de grillé et de café moulu;
  • 2 cuillères à soupe de l’alimentation;
  • 2 cuillère à soupe peu profonds fin de beurre d’arachide;
  • 1 petite pincée de sel.

Mode de préparation:

La tour du beurre d’arachide et le prendre à la broyer au mélangeur ou au robot. Mélanger tous les ingrédients ensemble. Moule avec vos mains, les serrant bien à la taille que vous souhaitez en formé de paçoquinha. Si vous préférez, vous pouvez les mettre dans un plat allant au four, et bien le recouvrir, compatando la pâte et la découper en carrés. Servir!

5. Les recettes de la paçoca faibles en glucides avec du son d’avoine

Ingrédients:

  • 1/4 de tasse de son d’avoine;
  • 2 tasses d’arachides grillées, sans la peau et sans sel;
  • 8 sachets de 2 g de stévia;
  • 1 cuillère à café de sel.

Mode de préparation:

Tout d’abord, placez le beurre d’arachide, pour le rendu de 4 minutes, l’arrêt et en remuant toutes les 2 minutes à la livre pour le même et puis tourner à un farofinha. Transfert à un bol de service et ajouter le reste des ingrédients et bien mélanger avec les mains, pétrir bien pour libérer l’huile naturelle du beurre d’arachides traitées à ce moment.

Lorsque la masse est sur le point de le modèle. Mettre dans le cône de compteur, et de comprimer les bien avec de la pâte en elle. Supprimer donner vous appuyez sur la tasse et vous avez terminé. Consommer dans un délai de 15 jours.

Que pensez-vous de ces recettes de la paçoca low-carb qui boulonnés? Vous voulez savoir comment le faire, à prendre pour tuer l’envie de sucreries quand il s’agit? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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5 Revenus provenant de la Bouillie-Low-Carb

Le mush est une recette pour un typique brésilien est souvent utilisé pour accompagner le plat, et d’autres plats avec des fruits de mer et poissons. C’est une sorte de suivi, avec une consistance semblable à une crème épaisse, et elle est très agréable pour les papilles gustatives de la brésilienne.

La plus populaire est la bouillie de poissons, mais il peut aussi être fait avec du poulet, de bœuf, ou d’autres options que votre créativité vous permet. Pour ceux qui sont sur un régime alimentaire faible en glucides, vous devriez être prises pour éviter que la farine du manioc, qui est traditionnellement utilisé comme base pour la recette.

Généralement, la recette demande pour que le jus de votre choix, la farine de tapioca et le sel, mais il est possible d’ajouter d’autres ingrédients, en particulier des épices et des herbes pour améliorer la saveur.

Au lieu de cela, vous pouvez utiliser de la farine ou de son d’avoine, ou de graines de lin. Découvrez quelques-unes des options dans les recettes ci-dessous pour se livrer à une bouillie de faible teneur en glucides!

1. Une recette de bouillie de bas-carb avec de son de blé

Ingrédients:

  • 300 ml de bouillon de poulet et sautés;
  • 1 sachet de bouillon de poulet zéro.
  • 1 cuillère à soupe de son de blé;
  • 2 cuillères à soupe de son d’avoine;
  • 1 petite poignée de persil et d’oignons verts hachés.

Mode de préparation:

Dissoudre le sachet de poulet dans un bouillon de poulet, naturel. Remuer pour bien mélanger. Prendre une casserole et le chauffer. Placer le son et les épices, bien mélanger et laisser prendre la forme d’une bouillie d’ici demain. Laissez sécher un peu d’eau et servir immédiatement. Si vous avez besoin d’ajuster l’assaisonnement.

2. Une recette de bouillie de bas-carb avec le son d’avoine

Ingrédients:

Voir aussi:
  • 300 ml de bouillon de poulet et sautés;
  • 1 sachet de bouillon de poulet zéro.
  • 3 cuillères à soupe de son d’avoine;
  • de persil, haché au goût.
  • oignons verts hachés au goût.
  • 1/2 oignon, haché finement;
  • 1 gousse d’ail, hachée finement.

Mode de préparation:

À feu moyen, faire revenir l’ail et l’oignon dans un bol. Mettre de côté. Dissoudre le sachet de poulet dans un bouillon de poulet, naturel. Remuer pour bien mélanger. Prendre une casserole et le chauffer. Placer le son et les épices, bien mélanger et laisser prendre la forme d’une bouillie d’ici demain. Ajouter l’ail et l’oignon. Laissez sécher un peu sur l’eau et en dehors. Attendre un peu de temps, jusqu’à ce que les flocons d’avoine gonfler, et servir.

3. Recette de la bouillie-low-carb-poisson

Ingrédients:

  • 4 gousses d’ail, hachées finement;
  • 3 feuilles de laurier;
  • 1 gros oignon, haché;
  • 1/2 poivron vert, haché;
  • 1/2 jaune, haché;
  • 2 tomates, hachées;
  • 3 cuillères à soupe de pâte de tomate;
  • ½ K de son d’avoine;
  • 1 petit bouquet de persil;
  • sel, au goût.
  • et le poivre au goût.
  • 2 filets ou tranches de poisson et de viande.

Mode de préparation:

Ajouter 2 litres d’eau à ébullition. Puis ajouter tous les ingrédients, sauf le persil, et le son d’avoine. Porter à ébullition pendant 10 minutes, puis retirer le poisson de l’eau, déchiqueter en petits morceaux et le retourner à la casserole. Puis ajouter graduellement la farine, les flocons d’avoine, jusqu’à ce que la consistance de la bouillie. Ajouter le persil et servir.

4. Une recette de bouillie de faible teneur en glucides avec du chou-fleur

Ingrédients:

  • 1 chou-fleur;
  • 1 gousse d’ail;
  • l’huile d’olive, l’huile d’olive;
  • sel, au goût.
  • paprika au goût.
  • bouillon de poisson, ou le bouillon de poulet.

Mode de préparation:

Mélanger le chou-fleur a cru jusqu’à ce qu’il devienne une pâte. Dans une casserole à fond épais sur feu moyen, faire revenir les gousses d’ail. Ajouter le paprika et mélanger. Placez ensuite le chou-fleur haché, remuer pour bien mélanger, puis ajouter le bouillon de poisson, de poulet ou naturel jusqu’à obtenir la consistance de la formule. Remuer pour bien mélanger. Assaisonner avec le sel au goût, et si vous voulez ajouter le persil.

5. Une recette de bouillie de bas-carb farine de graines de lin moulues.

Ingrédients:

  • 2 gousses d’ail cru;
  • 4 c. à soupe pleine de farine, les graines de lin;
  • 1 cuillère à soupe de sel et de raffinement;
  • 2 tomates (finement haché);
  • 5 cuillères à soupe d’huile de noix de coco;
  • 1 oignon, haché;
  • 400 g de filets de morue;
  • 2 cuillères à soupe de coriandre fraîche;
  • 1-tasse-de-thé-à-l’eau.

Mode de préparation:

Dans une casserole moyenne, faire chauffer l’huile de noix de coco à feu moyen-vif et faire revenir l’oignon et l’ail. Ajouter les tomates et le cabillaud coupé en petits cubes et faites revenir en remuant pendant 2 minutes. Assaisonner avec le sel, l’eau et la coriandre et cuire, à couvert, pendant 10 minutes ou jusqu’à ce que le poisson se briser. Ajouter la farine, les graines de lin, peu à peu, en remuant constamment, pour ne pas former de grumeaux. Servir dans des.

Que pensez-vous de ces recettes de la bouillie de bas-carb qui boulonnés? Vous voulez savoir comment le faire, pour vous donner une variété dans votre alimentation? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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5 Recettes de Mousse au Citron à Faible teneur en glucides

Vous êtes sur un régime faible en glucides, et vous ne savez pas quoi préparer pour le dessert d’aujourd’hui? Hit qui va doux? Alors, comment voulez-vous préparer une délicieuse mousse au citron par faible teneur en glucides?

Si vous êtes à la recherche pour s’en tenir à un régime alimentaire faible en glucides, il signifie la capacité à faire des choix, et d’adapter les recettes, faire des substitutions dans les ingrédients. Ci-dessous, vous trouverez des recettes simples étape par étape, afin de préparer la mousse au citron par faible teneur en glucides. Tout le temps dans le réfrigérateur, il est essentiel d’apporter de la consistance désirée pour la mousse. Découvrez ces recettes, obtenir votre favori et profiter du plaisir!

1. Une recette de mousse au citron à faible teneur en glucides

Ingrédients:

  • 1 petite boîte de crème sure;
  • 2 pots de yaourt grec;
  • fraîchement pressé le jus de 1 citron et d’orange;
  • 20 gouttes d’un liquide;
  • 1 cuillère à café d’extrait de vanille.

Mode de préparation:

Incorporer la crème sure, le yogourt, le jus de citron, la vanille et la moitié du zeste dans un bol. Répartir dans les bols et les placer dans le congélateur pendant environ 5 minutes. Garnir avec le reste des zestes de, et de servir!

2. Une recette de mousse au citron-faible teneur en glucides et végétalien

Ingrédients:

  • 250 grammes de tofu, doux;
  • le jus de 1 citron;
  • le xylitol, au goût.
  • gousse de vanille dans le goût.
  • le zeste râpé d’un citron.

Mode de préparation:

Fouetter tous les ingrédients dans un blender ou dans un blender/mixeur, sauf le zeste de citron jusqu’à consistance lisse. Verser dans un récipient en verre, saupoudrer avec le zeste râpé d’un citron. Porter à froid pendant 2 heures. De servir.

Voir aussi:

3. Une recette de mousse au citron-faible teneur en glucides, simple,

Ingrédients:

  • 2 des oeufs;
  • 2 jaunes d’œufs;
  • 1/2 tasse de beurre non salé;
  • 1/2 tasse de jus de citron fraîchement pressé;
  • 10 grammes de xylitol.

Mode de préparation:

La préparation est super simple à faire, il suffit de prendre tous les ingrédients dans un mélangeur et bien battre. Puis versez le mélange sur un feu doux et laisser épaissir en remuant constamment sans laisser bouillir. Laisser refroidir et verser dans un bol à mélanger. Porter à ont été pour gagner de la consistance, et servir.

4. Une recette de mousse au citron-faible teneur en glucides avec du lait de coco

Ingrédients:

  • 3 boîtes de crème de lait;
  • le zeste râpé de 1 citron;
  • 1/2 le jus d’un citron;
  • 1 verre de lait de noix de coco;
  • 1 paquet de jell-o de la poudre dans l’alimentation.

Mode de préparation:

Battre au mélangeur tous les ingrédients, sauf le zeste de citron. Quand il devient lisse, le verser dans un bol et incorporer le zeste râpé d’un citron. Porter à refroidir dans le réfrigérateur jusqu’à ce qu’il devienne crémeux et consisgtente. Servir!

5. Une recette de mousse au citron à faible teneur en glucides

Ingrédients:

  • 1 boîte de crème de lourdes sans sérum;
  • 1 pot de yaourt grec;
  • 1 citron,
  • la moitié des 1, du jus de Lumière d’un citron;
  • 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
  • 10 gouttes d’édulcorant: sucralose.

Mode de préparation:

Incorporer la crème sure, le yogourt, le jus de citron, la vanille et la lumière, et la moitié du zeste. Battre pendant environ 2 minutes au batteur électrique. Répartir dans 4 bols ou des pots en verre et placez-le au congélateur jusqu’à épaississement de la cohérence. Servir avec le reste des tranches.

Que pensez-vous de ces recettes de mousse au citron par faible teneur en glucides que boulonnés? Vous voulez essayer de tuer l’envie de sucreries? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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5 les Recettes de la Différence de Cupuaçu, un peu de

Le cupuacu est un fruit et traditionnelle brésilienne, est très commun dans la forêt Amazonienne. Il est bien connu pour avoir une croûte dure, lisse, de couleur brun foncé. Le fruit a une chair blanche et d’une vinaigrette crémeuse avec un goût aigre, mais en douceur, idéal pour créer des jus de fruits, gelées, glaces, vins et spiritueux. Dans l’intervalle, il est préférable de consommer les fruits frais pour l’ensemble de ses propriétés nutritionnelles. Il est riche en calcium, phosphore, protéines, vitamines A, complexe B, C, et de la pectine.

Le cupuaçu aide à améliorer le fonctionnement de l’intestin et de renforcer le système immunitaire, agissant comme une énergie naturelle pour le corps, en raison de la présence de caféine aide à contrôler le taux de cholestérol dans le sang, diminue la pression sanguine et améliore les fonctions du cerveau.

Ses graines sont riches en acides gras, oleicos, et les fruits et prévient les maladies telles que la cataracte, le diabète, l’hypertension artérielle, le cancer, la dégénérescence musculaire, et de l’aide dans la perte de poids. Avec autant d’avantages, qu’attendez-vous pour afin de consommer le cupuacu?

Une astuce de la recette de la mousse de cupuaçu, une lumière, un interrupteur, rafraîchissant et délicieux pour l’été, en plus de la faible teneur en calories et de sain à manger. Voici quelques-unes des recettes, la différence de cupuaçu, un peu pour vous de manger sans culpabilité. Check it out!

1. Recette de la mousse de cupuaçu lumière yaourt

Ingrédients:

  • 1 enveloppe de gélatine incolore;
  • 1-tasse-de-thé-sans matières grasses du lait;
  • 6 cuillères à soupe de lait en poudre;
  • 400 grammes de yogourt nature;
  • 200 grammes de pâte de cupuacu;
  • 1-tasse-de-thé-sucre demerara.

Mode de préparation:

Hydrater la gélatine en suivant les instructions du paquet. Mettre de côté. Dans un mélangeur, battre le lait, le lait de consommation, lait en poudre, le yaourt, la pâte de fruit et le sucre. Après un coup-et être mélangé, puis ajouter la gélatine et verser dans une silicone ou une plaque à pâtisserie graissée avec de l’huile. Porter à refroidir, démouler et servir.

2. Recette de la mousse de cupuaçu, un peu de crème pour le lait

Ingrédients:

Voir aussi:
  • 1 boîte de lait concentré la lumière;
  • 1 boîte de crème fraîche-de la lumière;
  • 1 tasse de pulpe de cupuaçu.

Mode de préparation:

Réunir tous les ingrédients à battre dans un mélangeur jusqu’à consistance lisse. Verser dans un bol en verre qui a été graissé et de le prendre pour réfrigérer pendant plusieurs heures ou jusqu’à fermeté. De servir.

3. Recette de la mousse de cupuaçu, un peu de crème de ricotta

Ingrédients:

  • 1 enveloppe de gélatine incolore;
  • 1-tasse-de-thé-sans matières grasses du lait;
  • 6 cuillères à soupe de lait en poudre;
  • 400 grs. de la crème de ricotta;
  • 200 grammes de pâte de cupuacu;
  • 1-tasse-de-thé-sucre demerara.

Mode de préparation:

Hydrater la gélatine en suivant les instructions du paquet. Mettre de côté. Dans un mélangeur, battre le lait, le lait de consommation, lait en poudre, la crème de la crème, la pulpe du fruit et le sucre. Après un coup-et être mélangé, puis ajouter la gélatine et verser dans une silicone ou une plaque à pâtisserie graissée avec de l’huile. Porter à refroidir, démouler et servir.

4. Recette de la mousse de cupuaçu, une lumière avec un farofa (farine de manioc de noix du brésil

Ingrédients:

  • 1 verre de lait de noix de coco;
  • 200 grammes de pâte de cupuacu congelés;
  • 1/2 de tasse de thé, de la crème ou de la lumière de la crème glacée.

Farofa (farine de manioc)

  • 2 cuillère à soupe de beurre-de la lumière;
  • 1/2 sachet de noix de coco râpée et de sucre;
  • 5 de la noix dans l’état du pará, haché;
  • 3 cuillères à soupe de sucre demerara.

Mode de préparation:

Fouetter dans le lait de noix de coco, la pâte de cupuacu de crème sure et de la glace à la crème dans un blender jusqu’à obtenir une crème lisse. Verser sur les bols individuels et de prendre de gel. Pour la farofa, faire fondre le beurre dans une petite casserole, ajouter la noix de coco râpée et les noix hachées. Ajouter graduellement le sucre et remuer jusqu’à ce que brun doré. Servir la mousse avec le farofinha.

5. Recette de la mousse de cupuaçu, une lumière avec un zeste de citron

Ingrédients:

  • 2 tasses de yogourt faible en gras;
  • 3 cuillères à soupe de fécule de maïs;
  • 2 cuillères à soupe d’édulcorant en poudre;
  • le zeste râpé d’un citron;
  • 1 tasse de pulpe de cupuaçu.

Mode de préparation:

Dissoudre la fécule de maïs dans du yogourt faible en gras, ajouter l’édulcorant et apporter un peu de chaleur. Quand il est fondu, retirer du feu et mettre de côté pour refroidir. La purée dans un mixeur tous les ingrédients, y compris la pulpe (moins de gras). Verser dans les verres, frotter le citron vert sur le dessus et à la prendre pour une froide pendant 3 heures. De servir.

Que pensez-vous de ces recettes, mousse de cupuaçu, une lumière qui est séparé de ce qui précède? Lequel d’entre eux est plus éveillé son attention, afin de leur donner un essai. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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5 Recettes de la Plus en forme

En plus c’est une recette à base de maïs, qui peut être de l’eau salée ou d’eau douce, les deux étant très délicieux. En général, il est le plus couramment utilisé à l’époque des fêtes, et julinas, mais tout au long de l’année peut être trouvé sur ce quitute le cas pour certains de les salons et dans les boutiques locales.

Si vous le souhaitez, vous pouvez également le préparer à la maison avec la facilité. Cette approche est d’autant plus intéressant, car vous pouvez adapter la recette pour créer un plus apte, le plus sain pour la consommation humaine.

Vous pouvez utiliser de la cassonade, la noix de coco, ou des édulcorants artificiels, que vous préférez, comme le xylitol,l’érythritol, et de la stevia. Juste essayer d’éviter le sucralose, ce qui n’est pas très approprié pour la consommation humaine, à partir de tous les édulcorants, car ils contiennent des additifs qui ne sont pas très bon pour votre santé.

Vous trouverez ci-dessous, étape par étape, des recettes, de la plus en forme. Le vérifier et de le préparer à la maison. Bonne chance!

1. Les recettes provenant de l’interne et de l’adapter avec le brun

Ingrédients:

  • 10 épis de maïs, moyenne de maïs
  • 1 tasse à thé de sucre brun;
  • 1-tasse-de-thé-lait de la noix de coco;
  • 1 pincée de sel;
  • 1 cuillère à café de cannelle en poudre;
  • 5 gallons d’eau.

Mode de préparation:

Nettoyer le maïs et le stocker dans la paille. Ensuite, râper les épis de maïs, gratter la sabugos, et mélanger les fèves dans le mélangeur pour l’écraser bien. Incorporer le lait de coco, le sucre, le sel et la cannelle, et pliez-le en bien jusqu’à ce qu’il devienne homogène.

Le placer à l’intérieur de la cosse de maïs et de faire un trouxinha, l’attacher avec une ficelle. Placer dans une casserole avec 5 litres d’eau et porter à ébullition. Laisser cuire 45 minutes. Égoutter dans une passoire pour les égoutter, les laisser refroidir, puis placer au réfrigérateur et de le dévorer!

Voir aussi:

2. La recette pour les plus en forme, le rôti

Ingrédients:

  • 3 oeufs
  • 3 épis de maïs
  • 3 cuillères à soupe d’huile de noix de coco;
  • 3 cuillères à soupe de sucre en poudre, demerara;
  • 1 tasse de thé de parmesan râpé;
  • 1-tasse-de-thé, noix de coco, frais, râpé;
  • 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude;
  • 2 cuillères à soupe de chia.

Les Directions

Dans un mélangeur, mélanger le maïs, les œufs, l’huile, le sucre de noix de coco, demerara, et servir. Dans un bol, puis ajouter le reste des ingrédients, puis incorporer la crème fouettée dans le mélange et remuez bien. Enfin, mettre la levure, et les placer sur une plaque à pâtisserie graissée. Porter à cuire dans un four moyen préchauffé pendant environ 40 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Servir en tranches.

3. Les produits pour l’aménagement intérieur simple

Ingrédients:

  • 4 épis de maïs avec de la paille.
  • 1-tasse-de-thé-sans matières grasses du lait;
  • 3 cuillères à soupe de sucre brun;
  • une poudre selon les goûts.

Mode de préparation:

Peler et râper les épis de maïs, ou, si vous préférez-beat, pulsant le mélange dans le mélangeur ou au robot jusqu’à obtenir une pâte formes. Ajoutez ensuite le lait, le sucre, l’édulcorant et mélanger.

Enlever la paille de maïs, et rincer avec de l’eau bouillante. Mettre l’un dans l’autre pour former un sac, puis rabattre l’une des extrémités, ou les attacher avec un morceau de paille ou un morceau de ficelle.

Diviser la farce en 4 portions, puis les placer dans la paille, et attacher l’autre extrémité. Porter à ébullition dans une casserole avec beaucoup d’eau pendant 30 minutes. Laisser refroidir et servir à température ambiante ou réfrigérée, comme vous préférez.

4. La recette de la plupart de sel-fit

Ingrédients:

  • 3 oeufs
  • 3 épis de maïs
  • 3 cuillères à soupe d’huile de noix de coco;
  • 3 c. à soupe de sel;
  • 2-tasse-de-thé, crème, hachée;
  • 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude;
  • 2 cuillères à soupe de psyllium.

Mode de préparation:

Dans un blender, mélanger le maïs, les œufs, huile de noix de coco, le sel, le poivre et le fromage ricotta. Dans un bol, puis ajouter le reste des ingrédients, puis incorporer la crème fouettée dans le mélange et remuez bien. Enfin, mettre la levure, et les placer sur une plaque à pâtisserie graissée. Porter à cuire dans un four moyen préchauffé pendant environ 40 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Servir en tranches.

5. Les recettes provenant de l’interne et de l’adapter avec le sucre et la noix de coco

Ingrédients:

  • 10 épis de maïs, moyenne de maïs
  • 1-tasse-de-thé-sucre, la noix de coco;
  • 1-tasse-de-thé-lait de la noix de coco;
  • 1 pincée de sel;
  • 1 cuillère à café de cannelle en poudre;
  • 5 gallons d’eau.

Mode de préparation:

Nettoyer le maïs et le stocker dans la paille. Ensuite, râper les épis de maïs, gratter la sabugos, et mélanger les fèves dans le mélangeur pour l’écraser bien. Incorporer le lait de coco, le sucre, le sel et la cannelle, et pliez-le en bien jusqu’à ce qu’il devienne homogène.

Le placer à l’intérieur de la cosse de maïs et de faire un trouxinha, l’attacher avec une ficelle. Placer dans une casserole avec 5 litres d’eau et porter à ébullition. Laisser cuire 45 minutes. Égoutter dans une passoire pour les égoutter, les laisser refroidir, puis placer au réfrigérateur et de le dévorer!

Que pensez-vous de ces recettes de la plus en forme que vous avez énumérés ci-dessus? Vous avez l’habitude de manger le plus dans votre domaine? Vous voulez faire votre propre, plus sain? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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5 Recettes de Nuggets de poulet dans l’AirFryer – une Maison Saine et

Ceux qui n’ont jamais mangé ces croquettes de poulet produits du marché? Pour la plupart des gars qu’ils sont, ils sont plein de conservateurs, produits chimiques, et tout ce qui est sain pour le corps. Pour ne pas mentionner que, lors de la frite, va augmenter de façon significative la quantité de calories et sont plein d’acides gras trans, de causer des dommages à la santé.

Mais il y a des options plus saines que les nuggets de poulet. Comme pour la pépite de sa propre maison peut être fait avec les ingrédients de votre choix, il est possible d’opter pour le plus léger et naturel, sans conservateur! Et, en la combinant avec une bonne préparation, comme une partie de l’Air de la Friteuse, vous pouvez profiter pleinement de ces plaisirs et tellement plus à l’aise.

Nuggets de poulet dans l’AirFryer de frites et sont une bonne option pour une collation et très savoureux. Nous avons fait une sélection de recettes de la pépite de la maison pour vous faire à la maison avec votre friteuse électrique, et de faire le calcul. Juste pas la peine d’en faire trop, comme il ne cesse pas d’être un aliment de calories, d’accord?

Découvrez 5 recettes de nuggets de poulet dans l’AirFryer, fait maison, et en bonne santé, et allez-y!

1. Recette de nuggets de poulet dans l’AirFryer-santé

Ingrédients:

  • 500 g de poitrine de poulet;
  • 300 g de patates douces;
  • 200 g de grains de maïs, sans sucre;
  • 600 ml d’eau.
  • 2 des oeufs;
  • 50 g d’oignons;
  • 1 cuillère à soupe de persil.

La façon dont nous faisons:

Peler les pommes de terre et les couper en petits cubes. Cuire jusqu’à ce qu’elle devienne souple. Faire cuire les poitrines de poulet avec l’assaisonnement de votre choix, et quand il est mou, coupé en fines lanières. Dans un processeur, mélanger le persil et l’oignon haché. Ajouter le poulet et mélanger une fois de plus. Ajouter les pommes de terre et mélanger jusqu’à ce que la pâte soit lisse. Rouler la pâte sur un rôle dans le film, et la coupe des nuggets de poulet à plat. Dans un récipient, ce qui est juste pour les oeufs. De l’autre, vous mettez les grains de maïs, et de le briser, esmigalhando ainsi. Empane leurs nuggets de poulet, assis sur les œufs, puis les céréales. Placer dans le panier de la de la Friteuse de l’Air à 200°C et réglez la minuterie pour 15 à 20 minutes.

2. Recette de nuggets de poulet dans l’AirFryer ajustement

Ingrédients:

Voir aussi:
  • 300gr de poitrine de poulet, cuit et coupé en petits cubes;
  • 1 oeuf;
  • 3 gousses d’ail;
  • ½ Cuillère à café de paprika fumé;
  • 1 cuillère à café de thé dans l’eau;
  • Fromage Parmesan, râpé;
  • De la farine, les graines de lin, à l’amour;
  • Poivre noir;
  • Ps.

Mode de préparation:

Placer les petits morceaux de poulet dans le mélange, puis ajouter le paprika et les gousses d’ail pelées, le sel et le poivre au goût. Battre jusqu’à la poignée, et si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un peu d’huile d’olive pour donner à la ligue. Le modèle de la pépite. Mélanger la farine avec les graines de lin broyées avec un peu de parmesan. Battre le blanc d’oeuf avec une cuillère à soupe d’eau. Passez les croquettes de poulet dans la farine avec le fromage dans l’oeuf puis dans la farine de nouveau. Une fois que vous les aimez tout le monde, vous le mettez dans l’Air Fryer et fixé à 200°C pendant 30 minutes.

3. Recette de nuggets de poulet aux légumes dans l’AirFryer

Ingrédients:

  • 2 tasses de pommes de terre, cuites et réduites en purée;
  • 1 tasse de brocoli, cuit et haché finement;
  • 1 carotte, coupée en petits cubes;
  • 1 tasse de farine tout usage;
  • 240ml de lait;
  • 1 cuillère à soupe de margarine ou de beurre;
  • De l’eau;
  • Le maïs;
  • Poivre noir;
  • Ps.

Mode de préparation:

Ajouter le brocoli, les carottes, les pommes de terre, le lait et la margarine dans une casserole. Assaisonner avec le sel et le poivre, et cuire à feu moyen jusqu’à ébullition. Ajouter la farine et remuer jusqu’à ce détache de la casserole. Éteindre le feu, laisser refroidir, puis les rouler dans l’équipe. À l’amour, à passer dans l’eau, puis la farine de maïs. Pré-chauffer l’Air de la Friteuse et fixé à 200°c. pendant 20 minutes.

4. Recette de nuggets de poulet avec du poulet et de la méditerranée dans l’AirFryer

Ingrédients:

  • 250 g de filet de poitrine en cubes;
  • 2 tranches de pain blanc pour le sommeil;
  • 2 cuillères à soupe de sauce pesto rouge;
  • 2 claire
  • 1 jaune d’œuf;
  • 1 gousse d’ail;
  • 1 c. à thé de paprika, épicé;
  • L’huile d’Olive
  • Le persil;
  • Poivre noir (masse);
  • Ps.

Mode de préparation:

Dans un processeur, mélanger le pain avec le paprika. Transvaser dans un récipient, puis ajouter un peu d’huile d’olive, mélanger et mettre de côté. Placer le poulet dans le processeur avec le pesto, le rouge, le persil, le poivre et le sel au goût, l’ail écrasé et le jaune d’oeuf. Battre jusqu’à ce que vous broyer et mélanger le tout. Fouetter les blancs d’œufs dans un bol. Le modèle de l’équipe, avec un mélange de poulet et traitées. Passer les croquettes dans les blancs d’oeufs battus, puis le pain est écrasé, le paprika. Pré-chauffer l’Air de la Friteuse à 200°C. Placer les nuggets de poulet panés dans un panier et les faire frire pendant 10 à 12 minutes

5. Recette de nuggets de poulet dans l’AirFryer pané avec des Doritos

Ingrédients:

  • 300g de poitrine de poulet, cuit et coupé en lanières;
  • 1 paquet de Doritos;
  • 100 g de farine de blé;
  • 1 oeuf;
  • L’ail;
  • Poivre noir;
  • Ps.

Mode de préparation:

Assaisonner le poulet avec du sel, de l’ail et de poivre noir. Battre l’œuf. Crunch les Doritos pour briser les copeaux, la laissant à la tour pour un repas. Pour l’amour, passer le poulet dans la farine, puis l’oeuf et enfin dans la Doritos. La lumière en profondeur la graisse de friture. L’Air de la Friteuse à 200°C sur une période de 15 minutes. À la mi-temps, mettez les pépites de poulet de l’autre côté de brun ainsi.

Que pensez-vous de ces recettes de Nuggets de poulet dans l’AirFryer? Voulez-vous faire quelque chose que vous avez appelé votre attention? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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5 Recettes pour le Pastel de Belém, la Lumière (réduit en calories)

Le pastelzinho-de-Bethléem, est aujourd’hui une recette est célèbre au royaume-Uni qu’il a gagné la sympathie de la population du brésil. Cette quitute c’est un dessert délicieux, préparés avec une base crémeuse de la crème, trouvés dans de nombreuses boulangeries et les pâtisseries.

Cependant, le  » pastel de Belém, il peut être une recette pour un, faible en calories, de sorte que vous pouvez improviser et de le remplacer avec les autres ingrédients de la plus léger avec moins de calories.

Ci-dessous vous trouverez une recette pour le  » pastel de Belém, une lumière, que vous pouvez apporter des cookies esfarelado, de la pâtisserie ou d’autres ingrédients à la base de la pâtisserie.

La crème a aussi des versions différentes. La chose la plus importante est d’être en mesure à sa texture crémeuse. Vous pouvez utiliser les formulaires de la tarte pour faire des tartes. Veuillez ne pas oublier d’apporter le gâteau et la crème dans le four jusqu’à ce que brun doré à brun, ce qui lui donne de la douceur. Découvrez la totalité des recettes et profiter de votre repas!

1. La recette de la « pasteis de Belém », un peu de citron

Ingrédients:

  • 3 tasses de thé-sans matières grasses du lait;
  • Le zeste d’un demi citron;
  • ½ Tasse à Thé de sucre, demerara;
  • 3 jaunes d’œufs;
  • 2 blancs d’oeufs;
  • 2 cuillères à soupe de fécule de maïs;
  • 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
  • 10 craquelins de riz brun;
  • 2 bâtons de cannelle;
  • 1 cuillère à soupe de beurre à la lumière.

Mode de préparation:

Dans une casserole, ajouter le lait, la vanille, le zeste de citron et le bâton de cannelle et porter à ébullition à feu moyen-élevé. Porter à ébullition, éteignez-le, retirez le zeste de citron et la cannelle. Mettre de côté. Mélanger le sucre avec la fécule de maïs et fouetter avec un fouet ou une fourchette. Après refroidissement, ajouter les jaunes d’oeufs. Revenir à feu doux et fouetter jusqu’à obtenir une crème lisse et homogène. Éteindre le feu et mettre de côté.

Mélanger dans un bol avec les craquelins, écrasées, le beurre et les blancs d’oeuf. Mélanger jusqu’à ce que vous avez un farofa (farine de manioc) à l’humide et le mettre de côté.

Voir aussi:

Veuillez remplir les formulaires individuellement et farofa (farine de manioc) pour le cookie. Laisser refroidir pendant environ 10 minutes. Remplir avec la crème de la crème à l’aide d’une louche. Cuire dans un four préchauffé à 180 ° C pendant environ 10 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Servir!

2. La recette de la « pasteis de Belém », une lumière avec une pâte feuilletée

Ingrédients:

  • 300 grammes de pâte feuilletée;
  • 1/2 litre de crème fraîche-de la lumière;
  • 6 jaunes d’œufs;
  • 2 cuillère à soupe de fécule de maïs;
  • 150 g / l de sucre pour le demerara;
  • l’essence de l’extrait de vanille;
  • cannelle-sucre demerara.

Mode de préparation:

Dans une casserole, rejoignez la fécule, le lait, les jaunes d’œufs et le sucre et porter à ébullition, remuez bien, et l’éteindre. Ajouter l’extrait de vanille. Mettre de côté. Etaler la pâte et la couper en morceaux d’environ 2 cm. Placez chaque tranche dans le fond d’une petite casserole, faire des petits, le long des côtés, de distribuer les ingrédients, et de les prendre au four pendant 30 minutes jusqu’à coloration dorée. Attendre pour refroidir, démouler et servir.

3. La recette de pastel de Belém, le sucre brun léger

Ingrédients:

  • 5 cuillères à soupe de sucre brun;
  • 4 jaunes d’oeuf;
  • 1 et 1/2 cuillère à soupe de fécule de maïs;
  • 1/2 litre de lait faible en gras;
  • 1 bâton de cannelle (au sol);
  • 1 zeste d’un citron;
  • 10 craquelins de riz brun.

Mode de préparation:

Mélanger ensemble le sucre, la fécule de maïs et les jaunes d’oeuf dans une casserole et mettre à chauffer. Bien mélanger, puis ajouter lentement le lait avec le bâton de cannelle et le zeste de citron. Laisser épaissir en remuant constamment. Mettre sur le haut du sol au bas de l’individu moules de la empadinha, et lubrifiés. Mettre la garniture et le prendre à cuire au four à 180 degrés pendant environ 40 minutes. Attendre pour refroidir, démouler et servir!

4. La recette de pastel de nata, une lumière

Ingrédients:

La masse

  • 2-tasse-de-thé, la farine tout usage;
  • À 125 ml d’eau.
  • 4 cuillères à soupe de beurre dans une lumière.

La queue

  • 500 g de sucre à la noix de coco;
  • Pour 250 ml d’eau.

Crème

  • 2-tasse-de-thé-sans matières grasses du lait;
  • ½ Tasse de thé en chine;
  • 5 cuillères à soupe de farine tout usage;
  • Le zeste râpé de 1 citron;
  • 1 bâton de cannelle (au sol);
  • le zeste râpé de 1 orange
  • 1 cuillère à soupe d’extrait de vanille;
  • 6 jaunes d’œufs.

Mode de préparation:

Mélanger la farine et l’eau et mélanger jusqu’à ce que la pâte soit bien lisse. La laisser reposer pendant 1 heure. Rouler la pâte en forme de rectangle, badigeonner avec le beurre dans la pâte, puis replier les deux côtés. Laisser reposer dans le réfrigérateur pendant 30 minutes. Répétez cette procédure pour 3 fois. Rouler la pâte comme un roly-poly, et le couper en bouchées. Rouler la pâte dans les alvéoles de la tarte. Mettre de côté.

Dans une casserole, mettre le sucre et l’eau et faire chauffer à feu vif. Quand il commence à bouillir laisser pendant environ 3 minutes et éteindre. Mettre de côté.

Dans un autre bol, mettre le lait, la crème, la farine, le zeste de citron et la cannelle. Remuer pour bien mélanger et laisser épaissir sur feu élevé. Éteindre le feu et incorporer le sirop encore chaud. Laisser figer puis ajouter les jaunes d’œufs. Remuer pour bien mélanger, puis tamiser ensemble. Vous mettez de la crème sur le dessus de la pâte dans les tasses, et mettre à cuire dans un four moyen à 180 degrés jusqu’à coloration dorée.

5. La recette de la « pasteis de Belém », une lumière orange

Ingrédients:

  • 3 tasses de thé-sans matières grasses du lait;
  • le zeste d’une demi orange
  • ½ Tasse à Thé de sucre, demerara;
  • 3 jaunes d’œufs;
  • 2 blancs d’oeufs;
  • 2 cuillères à soupe de fécule de maïs;
  • 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
  • 1 cuillère à soupe de jus d’orange;
  • 10 craquelins de riz brun;
  • 2 bâtons de cannelle;
  • 1 cuillère à soupe de beurre à la lumière.

Mode de préparation:

Dans une casserole, ajouter le lait, l’extrait de vanille, le jus d’orange, le zeste d’orange et le bâton de cannelle et porter à ébullition à feu moyen-élevé. Porter à ébullition, éteignez-le, retirez le zeste d’orange et la cannelle. Mettre de côté. Mélanger le sucre avec la fécule de maïs et fouetter avec un fouet ou une fourchette. Après refroidissement, ajouter les jaunes d’oeufs. Revenir à feu doux et fouetter jusqu’à obtenir une crème lisse et homogène. Éteindre le feu et mettre de côté.

Mélanger dans un bol avec les craquelins, écrasées, le beurre et les blancs d’oeuf. Mélanger jusqu’à ce que vous avez un farofa (farine de manioc) à l’humide et le mettre de côté.

Veuillez remplir les formulaires individuellement et farofa (farine de manioc) pour le cookie. Laisser refroidir pendant environ 10 minutes. Remplir avec la crème de la crème à l’aide d’une louche. Cuire dans un four préchauffé à 180 ° C pendant environ 10 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Servir avec des tranches d’orange.

Que pensez-vous de ces recettes, le pastel de Belém, une lumière qui est séparé de ce qui précède? Vous voulez essayer quelque chose qui est porté à leur attention. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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5 Recettes pour une Sauce de Yaourt à l’Aneth

La sauce de yaourt et de concombre est une excellente option pour ceux qui sont à la recherche d’une sauce qui est rafraîchissant et facile à préparer, à faire des sauces pour salade, des collations, et de tout autre revenu, de la lumière.

Pour la cause de l’acidité du yaourt, et la texture croquante du concombre haché combinent parfaitement pour former une boue liquide, crémeux et plein de saveur, qui peut être ajouté à l’assaisonnement et les épices de votre choix!

Vous voulez quelques conseils sur la façon de préparer cette délicieuse sauce? Consultez la liste ci-dessous ce que nous avons fait avec 5 des recettes de la sauce au yaourt avec du concombre! En outre, à utiliser dans des salades et d’autres plats, nous sommes également en mesure de consommer un petit brin, aussi en entrée, avec des toasts, bagels, etc. C’est un tel plaisir! Allez-y!

1. Recette de la sauce de yaourt à l’aneth (tzatzik)

Ingrédients:

  • 360ml de yogourt;
  • 2 concombres, japonais
  • Les feuilles de la menthe;
  • 1 cuillère à soupe de l’huile.
  • 1 gousse d’ail;
  • Ps.

Mode de préparation:

Placer un tamis au-dessus d’un bol et de la ligne avec un coton-tige (il peut aussi être les deux papiers filtres pour le café, découpé et ouvert). Placez le yaourt dans une passoire doublée avec, et laisser reposer pendant 1 heure à égoutter le petit lait. Jeter le petit lait, réserver le yaourt.

Découpez le concombre en rondelles très fines. Placer les tranches de concombre dans une passoire, saupoudrer de sel et laisser reposer pendant 10 minutes, puis égoutter l’eau.

Dans un saladier, mettre le yaourt et le concombre, puis ajouter l’ail écrasé et les feuilles de menthe hachées. Remuer pour bien mélanger et servir.

Voir aussi:

2. Recette de la sauce de yaourt avec de l’aneth et un filet de citron

Ingrédients:

  • 2 tasses de yogourt grec;
  • 1 tasse de concombre, émincé en fines tranches);
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé;
  • 4 gousses d’ail;
  • 1 cuillère à soupe de l’huile.
  • Poivre noir (masse);
  • Ps.

Mode de préparation:

Écraser les gousses d’ail. Ajouter le yogourt, le concombre, le zeste et l’huile d’olive. Mélanger jusqu’à ce qu’il n’y a pas de grumeaux. Assaisonner au goût avec le sel et le poivre. Servir immédiatement.

3. Recette de la sauce de yaourt, de concombre et de raisins de corinthe séchés

Ingrédients:

  • 2 tasses de yogourt avec le plein;
  • 2 tasses de concombre râpé;
  • 2 cuillères à soupe de raisins secs;
  • Poivre noir (masse);
  • Ps.

Mode de préparation:

Battre le yaourt avec une fourchette jusqu’à ce que c’est bon de poils. Ajouter le concombre et les raisins secs. Terminer avec une pincée de sel et de poivre. Remuer pour bien mélanger.

4. Recette de la sauce de yaourt, concombre, l’aneth et le persil

Ingrédients:

  • 215g de yaourt grec;
  • ½ Cuillère à café d’aneth (aneth, haché;
  • ½ Cuillère à Soupe de persil, haché;
  • 2 cuillères à soupe d’huile.
  • Le jus d’un demi citron;
  • 1 cuillère à café de poivre noir moulu.

Mode de préparation:

Fouetter ensemble le yogourt, l’aneth et le persil. Remuer pour bien mélanger et ajouter enfin le jus de citron et de poivre noir.

5. La recette de la sauce, le yaourt grec avec le concombre

Ingrédients:

  • 170 g de yogourt nature;
  • 1 concombre, japonais,
  • 10 feuilles de menthe;
  • 1 bouquet de romarin;
  • Un demi citron,
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre;
  • 1 cuillère à soupe de l’huile.
  • 1 gousse d’ail;
  • Ps.

Mode de préparation:

Placez le concombre (sans les graines) dans un blender avec le yaourt, presser le jus du citron et ajouter l’huile d’olive, le vinaigre et le sel au goût. Placez le folhinhas de menthe et de romarin et mélangez bien jusqu’à ce que la sauce soit lisse.

Que pensez-vous de ces recettes dans une Sauce de Yaourt et de Concombre? Voulez-vous faire quelque chose que vous avez appelé votre attention? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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5 Recettes de plats mijotés Ajustement

Pour regarder un film sans pop-corn, c’est triste pour ceux qui sont sur un régime alimentaire. Les gens aiment pop-corn, et de laisser à consommer ce festin savoureux à la fois peut être un défi pour de nombreuses personnes. Cependant, contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, et le maïs pour le pop-corn n’est pas mauvais pour votre santé et pour votre régime alimentaire, au contraire, il peut apporter de grandes quantités de fibres et doit être une délicieuse collation et une bonne santé.

Le problème est, en fait, c’est la préparation qui prend de grandes quantités de sel, de l’huile et, éventuellement, le beurre et l’assaisonnement, et de l’artificiel haute teneur en sodium. C’est ce qui fait le pop-corn à être un danger pour votre alimentation et votre santé.

Donc, vous ne pouvez pas prendre un peu d’ajustement, si vous vous entraînez dans le droit chemin. Popcorn est riche en fibres alimentaires, des antioxydants, et il est digéré lentement dans le corps, le rendant parfait pour la consommation de pré-entraînement et de lui donner plus de temps, lutter contre l’envie de leur donner de la nourriture. En conséquence, il peut être un grand casse-croûte sur une journée-à-jour.

Donc, si vous avez une idée pour ceux pop-corn prêt pour le four à micro-ondes qui sont vendus dans les supermarchés, ils ont une 100 calories en seulement 25 onces, de même que le « lite » versions, donc ne comptez pas sur ces produits. Préparer votre propre version de pop-corn s’intégrer et d’être heureux.

Pour ce faire, vous aurez besoin de faire usage de l’eau au lieu de l’huile et une pincée de sel. Si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser un peu d’huile, mais utiliser les options de plantes. Ci-dessous, nous vous suggérons d’utiliser l’huile de noix de coco, mais vous pouvez opter pour l’huile de sésame, graines de tournesol, graines de colza, etc. Dans cette recette, l’ajustement peut être inférieure à 70 calories par portion! Vous pouvez décorer avec les herbes et les assaisonnements de votre choix. Il est délicieux! Découvrez les recettes ci-dessous.

1. La recette pour le pop-corn ajustement

Ingrédients:

  • Une demi – tasse de thé avec du maïs pour pop-corn;
  • ½ Tasse à Thé d’eau;
  • sel, au goût.
  • le film plastique.

Mode de préparation:

Dans un verre mélanger le maïs avec l’eau et le sel au goût. Couvrir avec du plastique et le placer dans le four à micro-ondes jusqu’à ce que le maïs est bien en cours. Attention à ne pas vous brûler.

Voir aussi:

2. La recette pour le pop-corn ajustement

Ingrédients:

  • 5 cuillères à soupe de soupe, un bol de pop-corn;
  • 5 cuillères à soupe d’eau.
  • le sel (c’est facultatif).

Mode de préparation:

Mettre dans un pot pour le four à micro-ondes. Couvrir le saladier avec un film plastique film. Faire des trous avec une fourchette en forme de croix dans le centre de la cuvette. Pour le mettre dans le micro-ondes pendant 4 à 8 minutes. Le temps varie en fonction de la puissance de votre four à micro-ondes. Il est croquant et de sain à manger.

3. La recette pour le pop-corn ajustement avec le paprika

Ingrédients:

  • Une demi – tasse de thé avec du maïs pour pop-corn;
  • ½ Tasse à Thé d’eau;
  • paprika au goût.
  • sel, au goût.
  • le film plastique.

Mode de préparation:

Dans un verre mélanger le maïs avec l’eau et le sel au goût. Couvrir avec du plastique et le placer dans le four à micro-ondes jusqu’à ce que le maïs est bien en cours. Attention à ne pas vous brûler. Si vous préférez, vous pouvez utiliser du curry ou autre assaisonnement de votre choix, moins l’assaisonnement, prêt car il, qui contiennent des niveaux élevés de sodium.

4. La recette pour un bol de pop-corn avec la romarin

Ingrédients:

  • 5 cuillères à soupe de soupe, un bol de pop-corn;
  • 5 cuillères à soupe d’eau.
  • pincée de sel;
  • le romarin au goût.

Mode de préparation:

Mettre dans un pot pour le four à micro-ondes. Couvrir le saladier avec un film plastique film. Faire des trous avec une fourchette en forme de croix dans le centre de la cuvette. Pour le mettre dans le micro-ondes pendant 4 à 8 minutes. Le temps varie en fonction de la puissance de votre four à micro-ondes. Il est croquant et de sain à manger.

5. La recette pour le pop-corn s’adapter à vous, avec l’huile de la noix de coco

Ingrédients:

  • 1 tasse de thé avec du maïs pour pop-corn;
  • 1 cuillère à soupe d’huile de noix de coco;
  • 4 cuillères à soupe d’eau.
  • sel, au goût.

Mode de préparation:

Dans une casserole, placer l’huile de noix de coco, l’eau et le sel au goût. Mettre le bol de pop-corn et le chauffer à feu doux. Placer le couvercle sur la casserole et laisser de la pop. De servir.

Que pensez-vous de ces recettes du pop-corn dans la forme, c’boulonnés? Avez-vous l’habitude de préparer sa un bol de pop-corn que vous faites? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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5 Recettes pour le Sésame, Légère et Saine

Apprenez dès maintenant comment faire 5 recettes différentes et des aliments sains pour le sésame, un peu de servir comme sauce ou accompagnement pour vos collations en après-midi.

Le sésame, appelé le tahini, est un ingrédient largement utilisé dans la cuisine des pays du Moyen-Orient. Un très savoureux et nutritifs, et le tahini peut être utilisé comme un ingrédient à ajouter plus de saveur à vos recettes ou comme un “dip” pour les chips et salsa pour une collation.

C’est un aliment qui est riche en calcium, et c’est la concentration de cet élément nutritif, plus le lait!), c’est une source de protéines, en plus d’avoir le fer, le manganèse et le phosphore, parmi d’autres nutriments. Découvrez les recettes suivantes et profitez-en!

1. La recette de sésame-lumière

Ingrédients:

  • 300 g de graines de sésame blanc.

Mode de préparation:

Placez les graines dans le four et de pain grillé jusqu’à ce qu’ils soient bien douradinhas. Laisser refroidir et puis battez-les bien dans un mélangeur jusqu’à ce qu’il devienne une pâte – cela prend un certain temps. Le conserver dans le réfrigérateur, puis utilisez le tahini pour augmenter votre ligne de fond.

2. La recette dans les graines de sésame à la lumière de l’huile d’olive

Ingrédients:

  • 1 tasse de graines de sésame;
  • 1/3 de tasse d’huile.

Mode de préparation:

Voir aussi:

Faire griller les graines de sésame dans une poêle, en remuant constamment afin de ne pas les laisser brûler. Placez les graines, grillées dans un traitement de texte et réduire en purée, ajouter une cuillère à soupe d’huile d’olive jusqu’à ce que vous atteindre la consistance désirée. Il se peut que vous devrez peut-être ajouter plus d’huile d’olive, c’est toujours une cuillère à café à la fois. Si vous avez une consistance est crémeuse à un dossier, puis de transférer le tahini dans un récipient et mettez-le au réfrigérateur.

3. La recette de sésame-lumière-avec du citron

Ingrédients:

  • 1 tasse de graines de sésame blanc;
  • 1 cuillère à soupe de l’huile.
  • 1 citron,
  • 1 tasse d’eau chaude;
  • Poivre blanc moulu;
  • Ps.

Mode de préparation:

Presser le jus d’un citron et le diluer dans de l’eau chaude. Placez les fruits dans un blender, ajouter l’huile d’olive, les graines de sésame et une pincée de sel et poivre au goût. Bien battre, jusqu’à ce que la pâte est de rester cohérent, et de la cohérence d’une vinaigrette crémeuse.

4. La recette pour le sésame, la lumière et avec des pois chiches

Ingrédients:

  • 1 tasse de graines de sésame grillées;
  • 4 tasses de pois chiches, cuits;
  • 1 tasse d’huile.
  • 1 tasse de jus de citron fraîchement pressé;
  • 4 gousses d’ail;
  • Ps.

Mode de préparation:

Couvrir les pois chiches avec de l’eau et laisser tremper pendant au moins 12 heures. Jetez l’eau, faire tremper et cuire les pois chiches avec de l’eau dans un autocuiseur. Réserve ¾ de tasse d’eau de cuisson.

Battre dans les graines de sésame grillées dans le processeur avec ½ tasse d’huile d’olive dans le tahini. Ajouter les pois chiches et l’eau dans sa cuisine, et s’est réservé le jus d’un citron et les gousses d’ail, pelées, le reste de l’huile d’olive et le sel au goût. Appuyez une fois de plus, jusqu’à obtenir une crème lisse.

5. Recette de sésame, un peu de tomate et yaourt

Ingrédients:

  • 3 cuillères à soupe de graines de sésame.
  • ¼ De Tasse de yogourt grec;
  • 10 les tomates, les cerises;
  • 3 cuillères à soupe d’eau.
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé;
  • 1 gousse d’ail;
  • Le pétrole.
  • Poivre noir;
  • Ps.

Mode de préparation:

Couper les tomates cerises en deux, les placer sur une tôle à biscuits, en haut avec un filet d’huile d’olive et cuire au four 30 minutes à 200°C. Retirer du four et mettre de côté pour refroidir.

Faire griller les graines de sésame dans une poêle, et y mélanger le processeur avec suffisamment d’huile d’olive pour former une pâte. Ensuite, ajouter le yogourt grec, tomates, toast, une gousse d’ail, le jus d’un citron, et ajouter le sel et le poivre au goût. Bien battre, ajouter une cuillère à soupe d’eau. Fouetter jusqu’à ce que la crème devienne homogène et lisse.

Que pensez-vous de ces recettes pour le sésame, la lumière et en bonne santé? Voulez-vous faire quelque chose que vous avez appelé votre attention? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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5 Recettes pour une Sauce Yaourt à la Menthe

Le yogourt est un aliment de levure, qui est riche en probiotiques qui aident à améliorer la digestion et la santé de la flore intestinale. Il est également une source de protéines et de nutriments, tels que le calcium, zinc, vitamines b et du.

Le goût, un goût aigre et est “neutre” dans le yaourt, il est un ingrédient qui est une base idéale pour une variété de recettes, des sauces et des crèmes, qu’ils soient sucrés ou salés. Il peut aussi être combiné avec des fruits, des herbes, des épices et autres condiments pour former un mélanges, onctueuse et pleine de saveur pour faire recette!

Nous allons parler de l’un de ces combinaisons possibles, une recette de la délicieuse et fraîche, la sauce de yogourt à la menthe. Le goût rafraîchissant de la menthe qui complète l’acidité de l’aigre depuis le yaourt, et le résultat est un mélange très savoureux! En outre, en combinant les propriétés curatives de la menthe poivrée et les bienfaits du yaourt aux soins de santé, et le résultat est une nourriture nutritive et est super saine.

Pour les encourager à expérimenter de nouvelles façons de manger du yaourt et à explorer les possibilités d’un tel mélange, nous allons vous apprendre comment faire de la sauce marinara, maison de la salade, charcuterie, etc. le yaourt à la menthe. C’est délicieux, et il fait un monde de différence dans la connaissance de la fin du cours.

La sauce peut également être utilisé comme un suivi de la quibes, de croissants et d’autres collations. Découvrez les 5 des recettes de la sauce de yogourt à la menthe et le déguster dans votre cuisine.

1. Recette de la sauce de yaourt à la menthe

Ingrédients:

  • 170 g de yogourt nature;
  • Les feuilles de la menthe;
  • 1 gousse d’ail écrasée;
  • 2 cuillères à soupe d’huile.
  • Poivre noir;
  • Ps.

Mode de préparation:

Dans un bol, fouetter ensemble le yogourt, l’huile d’olive et de l’ail. Assaisonner au goût avec le sel et le poivre. Hacher le montant de votre choix à partir de la folhinhas de la menthe, puis ajouter le reste des ingrédients et mélanger. Laisser reposer dans le réfrigérateur pendant 1 heure avant de servir.

Voir aussi:

2. Recette de la sauce de yaourt à la menthe et simple

Ingrédients:

  • ½ Tasse de yogourt, le naturel complet
  • 1 cuillère à soupe de menthe fraîche, hachées;
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron fraîchement pressé.

Mode de préparation:

Mélanger tous les ingrédients avec une cuillère. Conserver au réfrigérateur jusqu’au moment de servir.

3. La recette de la sauce au yogourt et la crème sure avec de la menthe

Ingrédients:

  • 80 g de yaourt naturel;
  • ½ Tasse de crème sure;
  • ½ Tasse de feuilles de menthe;
  • La moitié de 1 de citron;
  • Ps.

Mode de préparation:

Dans un mélangeur, réduire en purée les feuilles de menthe avec le yaourt et la crème sure. Presser le jus de citron, et ajouter le sel au goût et mélanger une fois de plus pour incorporer le tout.

4. Recette de la sauce de yaourt à la menthe, concombre et citron

Ingrédients:

  • 200 g pot de yaourt gregolight;
  • 1 concombre, petit;
  • 1 cuillère à soupe de menthe, hachées;
  • Le jus d’un demi citron;
  • 1 cuillère à soupe de l’huile.
  • 1 gousse d’ail écrasée;
  • Poivre noir;
  • Ps.

Mode de préparation:

Pelez et râpez le concombre, en éliminant les graines. Dans un récipient, mélanger tous les ingrédients et bien mélanger jusqu’à ce que le pansement est d’être aussi cohérent que possible. Garnir avec quelques feuilles de menthe au moment du service.

5. Recette de la sauce de yaourt à la menthe et à la moutarde et au miel

Ingrédients:

  • 170 g de yogourt nature;
  • ½ Tasse de menthe, hachées;
  • ½ Tasse de jus de citron fraîchement pressé;
  • ½ Tasse d’huile d’olive.
  • 3 cuillères à soupe de miel;
  • 1 cuillère à soupe de moutarde de dijon;
  • 2 gousses d’ail;
  • Poivre noir;
  • Le sel;

Mode de préparation:

Placer tous les ingrédients dans un processeur ou un blender. Bien battre, et servir.

Que pensez-vous de ces recettes dans une sauce yaourt à la menthe et il boulonnés? Voulez-vous faire quelque chose que vous avez appelé votre attention? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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5 Recettes de Gnocchi partie de la Terre, Fit

Une partie des terres est l’une des rares variétés de ce fruit, qu’il est difficile à digérer quand elle est consommée dans la nature, – qui est, d’une manière qu’il était. Ainsi, c’est la meilleure façon de les consommer est par le biais de notre chiffre d’affaires de la journée-à-jour, comme sur un gnocchi de bananes plantain, de la terre ajustement.

En raison du fait que sa saveur se marie parfaitement avec les recettes, salé et aigre-douce, c’est un ingrédient qui est couramment utilisé dans la cuisine brésilienne.

Une partie de la terre est une excellente option pour les recettes, l’ajustement pour la grande quantité de fibres est dans les intestins, il vous aide à contrôler le niveau de glucose dans le sang, et contribue à la sensation d’être plein. C’est aussi un aliment qui est riche en potassium, de vitamine A et de vitamine C. Parmi ses avantages sont les suivants: aide à contrôler la pression artérielle, aide à prévenir les douleurs musculaires et des douleurs, et est une grande source d’énergie.

Donc, pour apprendre à maîtriser les différents types d’inserts que de la nourriture saine dans notre régime alimentaire n’est pas une mauvaise idée, n’est-ce pas? Les possibilités sont infinies, et ici, nous allons vous apprendre à faire de délicieux gnocchis à partir de la partie de la terre, de l’ajustement. Découvrez les 5 et allez-y!

1. La recette de gnocchis à partir de la partie de la terre, fit

Ingrédient:

  • 1 partie de la terre est mûre;
  • 50 g de farine de riz;
  • 50 g de l’ami du maïs
  • Le pétrole.
  • Ps.

Mode de préparation:

Faire cuire la banane plantain jusqu’à ébullition. Il les aimait avec un verre d’eau dans le processus de cuisson, ajouter la moitié de la fécule de maïs et la moitié de la farine de riz brun. Retourner au four, et laissez cuire à feu doux jusqu’à ce que le mélange épaississe et devienne une bouillie. Éteindre le feu, et quand la soupe est chaude, ajouter le reste de la farine et de l’amidon de maïs. Le moule de la nhoques, et ensuite faire une petite incision dans chaque et chacun d’entre eux.

Mettre le nhoques dans de l’eau avec du sel et un filet d’huile d’olive. Supprimer lorsqu’ils commencent à monter. Servir avec la sauce de votre choix.

Voir aussi:

2. La recette des gnocchi partie de la terre, avec de la fécule de pomme de terre

Ingrédients:

  • 3 bananes sur le terrain;
  • 2 cuillères à soupe de fécule de pomme de terre;
  • 1 cuillère à café de curcuma;
  • Le pétrole.
  • Ps.

La façon dont nous faisons:

Griller les bananes avec la peau pendant 10 minutes dans un four pré-chauffé à 180°C. Peler les bananadas produits de boulangerie. Placez la pâte dans un blender (gardez les coquilles pour n’importe quelle recette, un gâteau ou une miche de pain à partir de la peau de banane, ajouter une cuillère à soupe d’huile d’olive, le sel au goût et le curcuma. Pour le battre ensemble jusqu’à ce qu’il devienne une purée. Transférer la purée de une casserole, ajoutez la fécule de pomme de terre et remuer jusqu’à ce qu’il soit dissous. Cuire à feu moyen-élevé, en remuant bien, jusqu’à ce que vous commencez à perdre. Éteignez le feu et laissez refroidir.

Etaler la pâte, puis passer par le nhoques, avec une taille d’environ 1 à 2 pouces. Brown le nhoques dans une poêle avec l’huile d’olive, en prenant soin de ne pas laisser construire ou détruire. Servir avec de la sauce tomate et du parmesan râpé.

3. La recette de gnocchis à partir de la partie de la terre, fit-il avec une sauce au citron

Ingrédients:

Gnocchi

  • 1 kg de bananes sur le daterra avec la coquille;

La sauce

  • 50 ml de jus de citron;
  • La maison d’un demi citron;
  • 500 ml de crème de lait;
  • 1 poivron rouge, le doigt de la jeune fille, la piqûre;
  • Ps.

Mode de préparation:

Faire cuire les bananes sur le terrain, avec l’écorce dans de l’eau bouillante pendant environ 15 minutes. Retirez de l’eau, les peler et réduire en purée la chair dans un mixeur jusqu’à ce qu’elle devienne lisse et homogène. Pas de couverture, de la réserve dans le frigo. Après cela, l’essentiel de la banane sont complètement cool, rouler les morceaux de gnocchi.

Pour la vinaigrette, mettre tous les ingrédients dans une casserole et remuer pour bien mélanger. Porter à faible ébullition et remuer jusqu’à ce que le mélange épaississe. Passer la sauce au tamis. Servir avec les gnocchis partie de la terre.

4. La recette de gnocchis à partir de la partie de la terre, fit-il avec sirop de sucre de canne, et de fromage en grains

Ingrédients:

  • Le 5 bananes sont dans le sol;
  • 200 g de farine d’avoine;
  • 120 ml de mélasse de canne à sucre;
  • 2 tasses de fromage caillé en cubes;

Mode de préparation:

Ânes et une banane, avec la pelure, à 180°C pendant environ 15 minutes. Peler et écraser les bananes avec une fourchette. Incorporer la farine, les flocons d’avoine et mélanger. Le modèle de la nhoques avec la pâte.

Dans une poêle avec l’huile d’olive, remuer-faire frire les nhoques à dourarem ainsi. Livre nhoques, et puis dans la même poêle, faire dorer les cubes de la présure est ajoutée. Revenir à la nhoques à la poêle, ajouter le sel et le laisser dans le réfrigérateur pour un couple de minutes, en remuant constamment. Ajouter dans la mélasse de la canne à sucre, et servir.

5. La recette des gnocchi partie de la terre ajustement avec l’muçarela du lait de buffle avec du fromage et des tomates cerises

Ingrédients:

  • 3 bananes de la terre;
  • 250 g de muçarela à partir de lait de bufflonne de fromage râpé;
  • 25 grammes de manger des cerises;
  • 35 g de fécule de maïs (maïs;
  • 4 cuillères à soupe de beurre non salé;
  • Dans 120 ml d’eau.
  • Ps.

Mode de préparation:

Griller les bananes avec la peau pendant 10 minutes à 180°C. Purée la pulpe de banane dans un blender avec le sel au goût. Battre jusqu’à ce que la pâte soit lisse. Ramener la pâte à feu moyen et ajouter petit à petit et bien mélanger, la fécule de maïs diluée dans l’eau. Laisser cuire pendant environ 10 minutes, ou jusqu’à ce qu’il commence à se déposer au fond de la casserole. Retirer du feu et laisser refroidir complètement.

Rouler la pâte pour la banane et coupez la nhoques. À feu moyen, faire sauter les nhoques dans le beurre, ajouter les tomates, les cerises, les hachés et muçarela à partir de lait de bufflonne de fromage râpé. Ajuster le sel et servir.

Si vous voulez le servir avec le gâteau.

Que pensez-vous de ces recettes de gnocchi et de la banane sur la terre, en forme? Voulez-vous faire quelque chose que vous avez appelé votre attention? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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Les 5 Recettes que j’ai Pour les Différents Régimes pour la Perte de poids

Il ya de nombreux avantages d’un régime alimentaire riche en protéines, il fournit à une personne, qui est, le nutriment qui favorise la construction et la restauration des muscles, ce qui donne le temps pour le corps et améliore la densité osseuse et réduit le risque de développer l’ostéoporose aide à la fonction du cerveau, contribue à la réduction de la pression artérielle, en plus d’avoir été associée à l’amélioration de la qualité de leur sommeil.

Parmi les différents types d’aliments qui fournissent les nutriments sont dans l’œuf, il a environ 6,5 g de protéines dans la composition. Un autre facteur qui contribue à l’inclusion des aliments dans votre régime alimentaire, et il ne sera pas assez de calories il y a 77 calories par unité et elle peut être source de recettes pratiques et savoureux comme une omelette, par exemple.

Manger la même chose à l’omelette de la base, toujours, vous avez peut-être un peu répétitif, et aujourd’hui, nous allons vous montrer comment préparer des recettes que j’ai domaines. Découvrez les suivantes:

1 – la Recette Omelette avec des légumes

Pour notre première recette, je vous apporte le suivi de certains légumes comme l’oignon, le poivre et le romarin, qui font le traditionnel plat mexicain, le plus augmenté par un. Découvrez comment vous pouvez vous préparer dans les étapes suivantes:

Ingrédients:

  • 1 cuillère à soupe d’eau.
  • 1 / 8e d’une cuillère à café de sel;
  • 1 / 8e d’une cuillère à café de poivre noir;
  • 4 gros œufs;
  • 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive;
  • ½ Tasse d’oignon jaune, haché;
  • 1/3 de tasse de poivron rouge;
  • 1/3 de tasse de piment vert.
  • Un quart de cuillère à café de thym, haché;
  • 55 g de jambon;
  • 30 g de fromage suisse, râpé.

Mode de préparation:

  1. Placez les quatre premiers ingrédients dans un bol et mélanger avec l’aide d’un batteur électrique. Si vous n’en avez pas, utilisez une cuillère ou une fourchette.
  2. Chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen-vif. Ajouter au récipient avec de l’huile d’olive. Après cela, mettez la moitié du mélange avec de l’oeuf dans les premiers ingrédients dans la casserole.
  3. Laissez le mélange cuire pendant une minute ou deux, jusqu’à ce qu’il commence à perdre. Après cela, prenez de la pâte à partir de l’œuf, de l’autre côté et laisser cuire pendant une minute ou deux.
  4. Éteindre le feu et remplir l’omelette avec la moitié du jambon, du fromage, et tous les légumes.
  5. Puis répétez le processus entier de nouveau. Les quantités des ingrédients décrits dans la recette est assez pour préparer les deux portions de l’omelette. En fin de compte, costa rica.

La recette pour une omelette avec des légumes et a 331 calories.

2 – la Recette Omelette avec de la sauce tomate

Pour ceux qui vivent dans la course de rat, et pas beaucoup de temps, d’aller dans la cuisine, dans le second de nos recettes à partir de la je, c’est une excellente suggestion, il ne prend environ 10 minutes pour qu’il soit fait.

Voir aussi:

Ingrédients:

  • 4 gros œufs;
  • 3/8 d’une cuillère à café de sel;
  • 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive;
  • Un quart d’une cuillère à soupe de graines de moutarde-brun;
  • 1 / 8e d’une cuillère à café de curcuma-de-la-terre:
  • 2 oignons verts, coupés en tranches minces;
  • Un quart de tasse de tomate, kaki coupé;
  • 1 pincée de poivre noir moulu.

Mode de préparation:

  1. Battre les oeufs et le sel;
  2. Graisser légèrement une poêle avec de l’huile d’olive et les placer sur la cuisinière à feu moyen. Ajouter les graines de moutarde et le acafrão-de-la-terre-et les faire cuire pendant environ 30 secondes, ou jusqu’à ce que les graines commencent à éclater -il, en remuant constamment;
  3. Après cela, ajoutez les oignons et faites cuire encore 30 secondes, ou jusqu’à ce qu’ils deviennent plus doux. Aussi, remuer souvent.
  4. Ensuite, placez les tomates dans une poêle et la cuisson pendant environ une minute ou jusqu’à ce qu’il soit tendre. Pour garder la cohérence dans le temps de le remuer le contenu de la casserole;
  5. Verser le mélange d’œufs et le sel dans la casserole et cuire pendant environ deux minutes, jusqu’à ce que le bord de mélange commence à se desserrer. Remuer le pot doucement de sorte qu’une partie de vous qui n’a pas déjà été fait entrer en contact avec elle.
  6. Tournez la pâte sur l’autre côté et laisser cuire deux minutes de plus, en n’oubliant pas de répéter la procédure ci-dessus afin de faire un mélange qui n’a pas été fait en contact avec la poêle.
  7. Utilisez un couteau à mastic pour enlever soigneusement, l’omelette de la poêle et transférer dans une assiette.
  8. Enfin, couper l’omelette en deux et saupoudrer le poivre noir sur le dessus de cela. Maintenant, ce n’est qu’un avant-goût de l’omelette.

Le nombre total de calories dans cette recette, l’omelette est 216.

3 – la Recette Omelette aux fines herbes

Passons à la troisième de nos revenus sont de je? Cette fois, notre ami, l’oeuf vient de la herbes comme le persil, la ciboulette et le basilic.

Ingrédients:

  • 2 cuillères à soupe de beurre;
  • 4 oeufs
  • Le sel;
  • 2 cuillères à soupe de persil, la ciboulette et le basilic finement haché.

Mode de préparation:

  1. Chauffer une cuillère à soupe de beurre dans une poêle;
  2. Fouetter ensemble les œufs, le persil, le basilic, la ciboulette et assaisonner avec le sel;
  3. Déposer la moitié du mélange est obtenue, avec les œufs et les herbes dans une poêle. Laisser sur le feu jusqu’à ce qu’il commence à brunir, puis tournez de l’autre côté.
  4. Suivez la même procédure avec le reste de la pâte. Lorsque vous avez terminé, mettez l’omelette sur une assiette et dégustez!

Le plat rendements en deux portions, dont chacune a environ 230 calories.

4 – la Recette Omelette aux épinards et tomates

Encore une fois, les tomates semblent augmenter avec l’omelette, mais maintenant, il inclut également le studio de la compagnie, dans une usine qui contient également toutes les plus satisfaisantes, protéines: 3 g chacun, contenant l’équivalent de 100 g de la.

Ingrédients:

  • 4 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge;
  • 1 petit oignon, coupé en très fines;
  • Le sel;
  • 280 g d’épinards, congelés (pour la recette, ils devraient être gelés et l’excès d’eau doit être éliminée);
  • 4 tomates, kakis, couper les tranches en minces;
  • Poivre noir moulu frais et crus;
  • 12 blancs d’œufs;
  • 2 cuillères à soupe d’eau.
  • Un Aérosol de cuisson antiadhésif.

Mode de préparation:

  1. Dans une petite poêle, faire chauffer l’huile d’olive à feu moyen. Ensuite, ajouter l’oignon et une pincée de sel. Ensuite, faites-la cuire pendant trois à cinq minutes, ou jusqu’à ce que l’oignon soit tendre;
  2. Ajouter les épinards, bien mélanger, et laisser cuire jusqu’à ce qu’il est chaud;
  3. Ajouter la pâte de tomate, le poivre noir et le sel au goût. Cuire et remuer pendant une minute environ. Après cela, retirez la casserole du feu et couvrir pour garder au chaud la température.
  4. Dans un de taille moyenne bol à mélanger, battre ensemble les blancs d’oeuf avec l’eau et une pincée de sel, jusqu’à ce que le mélange soit mousseux;
  5. Mettez un peu de non-bâton pulvérisation dans une poêle anti-adhésive et placez la casserole sur la cuisinière à feu moyen. Ajouter à la poêle un quart du mélange aux blancs d’œufs et faire cuire pendant environ une minute et demie à deux minutes. Retournez l’omelette et faire cuire l’autre côté.
  6. Ajouter ¼ du mélange aux épinards dans l’omelette, et le placer sur une plaque. Répétez la même procédure avec les trois quarts, et le reste de la masse de l’œuf et les épinards. Lorsque vous avez terminé, servir et déguster le repas.

La recette donne quatre portions, avec chacune et chacun d’entre eux a environ 220 calories. En plus d’être riche en protéines, cette omelette est faible en gras et riche en fer, et le lycopène.

5 – la Recette de l’Omelette de la protéine frais

Qui est-à-dire que tout ce que j’ai à être salée? Avec l’ajout de miel, de cannelle et de la banane, est-il possible de tourner complètement sur l’omelette classique. Et en mettant un peu de protéines de lactosérum dans la recette, et il est possible d’augmenter encore la quantité de protéines présentes dans la recette.

Parmi les ingrédients dans la fondation, qui est une fibre dans leur composition, un nutriment qui favorise un sentiment de plénitude dans le corps.

Ingrédients:

  • 2 claire
  • 30 g de flocons d’avoine;
  • 20 g de protéines de lactosérum pour le chocolat;
  • 1 cuillère à soupe de lait faible en gras;
  • Huile de noix de coco, pour le graissage;
  • 1 banane, de l’argent.
  • La cannelle et le miel.

Mode de préparation:

  1. Rejoindre dans les blancs d’oeufs, lactosérum, lait et les flocons d’avoine dans un bol et mélanger avec l’aide d’une fourchette jusqu’à obtenir un mélange homogène;
  2. Graisser légèrement une petite poêle avec de l’huile de noix de coco et le chauffer à feu doux. Ainsi, il s’avère, le mélange acquise dans la première étape.
  3. Laisser le mélange sur le feu jusqu’à ce que le bas desgrude, puis mettez à cuire de l’autre côté.
  4. Après cela, retirez l’omelette et le placer sur une plaque. Hacher finement la banane et le placer comme le remplissage de l’omelette. Rabattre la pâte, saupoudrer de la cannelle et ajouter un peu de miel. Servir et déguster!

Le nombre de calories trouvé dans le dernier de nos recettes pour les omelettes, est de 310 calories.

Vidéo:

Comme les conseils?

Vous aurez également les recettes que je partage? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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5 Recettes pour les Omelettes dans l’AirFryer

L’omelette est déjà une excellente recette et relativement simple à préparer, mais si vous utilisez une friteuse électrique, alors… c’est sûr! Quand allons-nous faire une omelette dans la poêle, et si nous faisons une erreur, d’une part, il peut soit casser vers le bas ou briser à l’époque de la tour. L’omelette, sur l’AirFryer, ce n’est pas un problème. La je l’AirFryer est cuit sans huile, de sorte qu’il est encore en bonne santé, il est mignon et il est 100% garanti pour laisser toute la!

Vous obtenez la poêle, et faire la suivante, je l’AirFryer? Il est très facile et pratique pour vous, sera prêt en quelques minutes, et le résultat est délicieux!

Ci-dessous, nous avons compilé une liste avec les 5 recettes pour les omelettes dans l’AirFryer, que vous aurez besoin d’expérimenter. Check it out!

1. Une recette de l’omelette dans l’AirFryer avec jambon et fromage

Ingrédients:

  • 4 oeufs
  • Jambon fumé, coupé en petits cubes;
  • Le fromage muçarela, coupées en petits cubes
  • 1 petit oignon;
  • Et l’origan;
  • Poivre noir;
  • Ps.

Mode de préparation:

Dans un autre récipient, battre les oeufs avec une fourchette. Hacher finement l’oignon et ajouter les oeufs avec la quantité désirée de jambon et muçarela en petits cubes. Assaisonner avec l’origan, le poivre et le sel au goût. Placez-les sur une plaque à pâtisserie graissée qui entrent dans le panier de la Friteuse et faites griller pendant environ 15 minutes à une température de 180°C.

2. La recette de omelette, caprese dans l’AirFryer

Ingrédients:

  • 3 oeufs
  • 6 tomates cerises;
  • 1 brochettes satay du fromage caillé;
  • Minutes;
  • Ps.

La façon de préparer:

Voir aussi:

Couper le fromage en grains (sur les brochettes pour le barbecue) et de petits cubes. Couper les tomates cerises en deux. Battre les œufs et les mettre dans une pincée de sel. Ajouter les tomates et le fromage en grains. Terminer avec les feuilles de basilic finement haché. Ajoutez le mélange à l’omelette dans le panier de l’Air de la Friteuse et cuire au four pendant 10 minutes à 180°C.

3. Recette de l’omelette dans AirFryer avec des pommes de terre

Ingrédients:

  • 2 des oeufs;
  • 1 pomme de terre,;
  • 2 tranches de fromage;
  • Le romarin;
  • Et l’origan;
  • Ps.

Mode de préparation:

Peler les pommes de terre et les couper en fines tranches. Cuire les pommes de terre dans la Friteuse de l’Air 10 minutes à 200°C. Battre les oeufs et incorporer le romarin, l’origan et le sel au goût. Lorsque les pommes de terre sont prêtes, retirer l’Air de la Friteuse et le mettre de côté. Brosse le panier avec un peu d’huile d’olive et faire une couche de pommes de terre. Couvrir avec le mélange d’œuf et les épices moulues avec le reste des pommes de terre. Garnir avec les tranches de fromage. L’Air de la Friteuse à frire à 200°C sur une période de 15 minutes.

4. Une recette de l’omelette dans l’AirFryer avec des épinards et champignons

Ingrédients:

  • 4 oeufs
  • ½ Tasse de lait;
  • ¼ De Tasse de fromage cheddar râpé;
  • ¼ De Tasse de champignons;
  • ¼ De Tasse d’épinards;
  • 2 oignons jaunes;
  • Poivre noir;
  • Le sel;
  • La sauce de piment.

Mode de préparation:

Battre l’œuf avec le lait et le mettre dans un chemin qui s’inscrit dans l’Air de la Friteuse. Hacher finement les épinards et tous les légumes et les ajouter aux oeufs. Ajouter le cheddar et remuer pour bien mélanger. Assaisonner avec du poivre et du sel et un peu de poivre. Lieu de l’Air de la Friteuse et cuire au four pendant 15 à 18 minutes à 180°C.

5. Une recette de l’omelette dans l’AirFryer avec le brocoli et poivron rouge

Ingrédients:

  • 3 oeufs
  • ½ Tasse de brocoli, haché;
  • ¼ Tasse de poivron vert, haché;
  • ¼ Tasse haché poivron rouge;
  • 2 cuillères à soupe de crème de lait;
  • 2 cuillères à soupe de parmesan râpé;
  • Poivre noir;
  • Ps.

Mode de préparation:

Graisse le panier de l’Air Fryer et de les placer sur le brocoli et les poivrons à griller. Cuire au four pendant 7 minutes à 180°C. Dans un récipient, battre les oeufs avec la crème et ajouter les assaisonnements au goût. Dès que les légumes sont prêts, ajouter le mélange aux oeufs sur eux dans l’Air Fryer – assurez-vous que l’œuf couvre aussi bien. Saupoudrer de parmesan et cuire au four pendant 10 minutes.

Que pensez-vous de ces recettes pour les omelettes dans l’AirFryer, qui séparent la-dessus? Voulez-vous faire quelque chose que vous avez appelé votre attention? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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5 Recettes de Yogourt Maison, un peu de

Le yogourt est un ingrédient qui est utilisé comme une base pour de nombreuses recettes. Pour les bonbons, et est utilisé dans les desserts légers tels que les mousses, flans, tartes, puddings, et des smoothies. Dans les recettes, le sel peut être utilisé pour encorpar les sauces, comme le strognoff ou tout autres remèdes à base de plantes, entre autres.

En outre, le yogourt peut être mangé avec des fruits frais, du muesli, et des flocons d’avoine le matin, car c’était une bien bonne santé et de la consommation. Une telle préparer, alors faite-maison de yaourts de la lumière pour avoir le yogourt disponible pour vous quand vous en avez besoin, pour toutes sortes de recettes?

Le préparer à la maison, il peut aussi être un moyen d’économiser de l’argent. Il n’est pas difficile à préparer, il faut être conscient de la somme qui est utilisée et de la température. Le secret de la préparation d’une bonne, faits maison, de yaourts, d’une lumière à la température ambiante. L’idéal est d’avoir un thermomètre et d’une cuisine pour éviter les erreurs et de les laisser le temps de repos, pour la fermentation du yaourt dans un endroit frais, sec et sans lumière et sans ventilation. L’intérieur du four à micro-ondes ou le four est éteint, sont le meilleur choix.

Le yogourt contient des probiotiques, qui sont des micro-organismes vivants qui aident à améliorer la digestion et le système immunitaire, ainsi que de nombreux autres avantages pour la santé. En outre, le yaourt est riche en protéines et a un effet saciante, en évitant de manger de la nourriture dans le temps. Besoin de plus de raisons de consommer ce délicieux? Découvrez les recettes suivantes et profitez-en!

1. Une recette faite maison, yaourt, un peu de

Ingrédients:

  • Un 2 litre de lait écrémé;
  • 1 yaourt post.

Mode de préparation:

Remplissez un récipient en verre avec 2 litres de lait de zéro graisse. Mettre dans le four à micro-ondes jusqu’à ce que des bulles commencent à apparaître autour de la pointe, environ 15 minutes. La température doit atteindre 175 et 180 degrés. Permettre le lait refroidir à environ 40 degrés (utiliser un thermomètre et d’une cuisine). Il peut durer de 30 à 45 minutes. Incorporer le yogourt nature est pleine, remuez bien, mettre le couvercle sur et enveloppez-les avec un torchon et placer dans un four qui a été chauffé à plus de 180 degrés pendant une minute, puis l’éteindre. L’y laisser pendant 24 heures un jour. Prêt à aller!

2. Une recette faite maison, yaourt, un peu de lait en poudre

Ingrédients:

Voir aussi:
  • Un 2 litre de lait écrémé;
  • 1 petit bol de yogourt faible en gras;
  • 4 cuillères à soupe de lait en poudre au total.

Mode de préparation:

Faire chauffer le lait à une température que vous mettez votre doigt dans et être capable de compter jusqu’à dix, sans brûler. Vous pouvez mélanger de la poudre de lait avec le yaourt dans un bol. Verser dans le lait chaud et mélanger. Couvrir hermétiquement avec un couvercle, de l’envelopper dans une serviette de table et les mettre dans un endroit où il y a de l’air frais. Je l’ai mis dans le four à micro-ondes est fermé ou que le four est éteint. Le laisser dans les 8 heures ou plus. Il sera prêt lorsque le contenu est d’une consistance gélatineuse. Conserver dans un bocal fermé au réfrigérateur.

3. Une recette de yogourt maison-lumière, fraise

Ingrédients:

  • 1 litre de lait faible en gras;
  • 1 yogourt faible en gras;
  • 1 gelée en poudre, le régime alimentaire de la confiture de fraise;
  • 1 tasse d’eau.
  • 10 gouttes d’un liquide.

Mode de préparation:

Faire chauffer le lait dans une casserole jusqu’à ce qu’elle devient un peu plus que tiède. Ajouter le yaourt, bien mélanger et couvrir le bol avec un chiffon humide. Laissez reposer pendant 12 heures dans un environnement chauffée, libres de l’oxygène. Dissoudre la gélatine dans de l’eau bouillante, remuer et attendre pour refroidir. Les placer dans un blender, mélanger le lait, gélatine, et un édulcorant. Battre pendant quelques secondes, et le mettre dans le tacinhas, et mettre au réfrigérateur pendant quelques heures. Prêt à aller!

4. Une recette faite maison, de yaourts et de la lumière Dukan

Ingrédients:

  • 1 litre de lait faible en gras;
  • 1 pot de yaourt naturel faible en gras;
  • 2 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre.

Mode de préparation:

Versez le lait dans une casserole et laisser chauffer jusqu’à presque ébullition. Éteindre le feu, attendre qu’elle refroidisse un peu, mais il va continuer à le faire. Test avec votre doigt pour sentir la température. Prendre 4 cuillères de cette avec du lait dans un bol et mélanger avec 2 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre en elle.

Quand le lait est dans le poêle est à la bonne température, le verser dans un pot de yogourt nature faible en gras avec de la whey et tout le reste. Bien mélanger jusqu’à ce qu’il soit dissout et que le mélange soit lisse. Ensuite, ajouter le lait en poudre est dissoute, et remuer pour bien mélanger.

Transférer le mélange dans un bocal avec un couvercle, et enveloppez-les avec un chiffon sec et laissez-le reposer pendant 18 heures dans un endroit avec pas de flux d’air et de la lumière. Ne pas ouvrir pendant cette période. Tout ce que vous devez prendre pour un rhume et l’utiliser comme vous le souhaitez.

5. Une recette faite maison, yaourt, un léger goût de fruit de la passion

Ingrédients:

  • 1 litre de yogourt nature;
  • 200 ml de concentré de jus d’orange, fruits de la passion-la lumière;
  • l’édulcorant à votre propre goût.

Mode de préparation:

Mélanger le jus de passion avec le yogourt dans un blender jusqu’à obtenir un mélange homogène. Sucrer à votre goût. Porter à réfrigérer et servir.

Que pensez-vous de cette recette pour faits maison, de yaourts, d’une lumière qui est séparé de ce qui précède? Lequel d’entre eux est plus éveillé sa curiosité, de leur donner un essai. S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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