10 Recettes de Crêpes Banane-Lumière

La crêpe de la banane est la lumière, il est un grand choix de crêpes sans farine. Au lieu d’utiliser de la farine de blé entier ou de blé et blanc, vous pouvez utiliser une banane pour obtenir la consistance de la pâte, en plus des œufs et tous les autres ingrédients que vous voulez comme les graines, flocons d’avoine, yaourt, crème, pour lui donner plus d’onctuosité.

Voici quelques suggestions, mais vous êtes celui qui dicte, selon vos préférences. La seule règle est de ne pas entrer dans les ingrédients, les calories, et engordativos. Pour la pâte, bien sûr, être doux, et il s’adapte en plus avec les frais de fruits, gelées, et d’autres friandises, mais vous pouvez également être utilisé comme un pur.

Les recettes provenant de la crêpe à la banane-lumière sont idéales à consommer avant l’entraînement dans la salle de gym ou à tout autre sport, parce qu’il apporte de la puissance dont vous avez besoin pour une performance optimale.

1. La recette de la crêpe à la banane-lumière

Ingrédients:

Mode de préparation:

Écrasez la banane et les placer dans le mixeur avec les oeufs. Fouetter le tout jusqu’à obtenir une pâte formes. Graisser légèrement une poêle antiadhésive et ajouter une louche de cette pâte. Laissez cuire sur un feu doux. Attendez une minute, la tourner de l’autre côté et le laisser pendant un certain temps. Pour servir, ouvrez-le avec du miel.

2. La recette de la crêpe de la banane est la lumière de graines de lin

Ingrédients:

• 1 banane, nain;
• 2 des oeufs;
• 1 cuillère à soupe de mise à la terre les graines de lin;
• 1 cuillère à café de clou de girofle en poudre.

Mode de préparation:

Voir aussi:

Mixer les bananes avec les œufs, et les placer dans le blender. Fouetter le tout jusqu’à obtenir une pâte formes. Ajouter les graines de lin et de clou de girofle en poudre, et mélanger tous les ingrédients ensemble. Graisser légèrement une poêle antiadhésive et ajouter une louche de cette pâte. Laissez cuire sur un feu doux. Attendez une minute, la tourner de l’autre côté et le laisser pendant un certain temps. Pour servir, ouvrez-le avec du miel.

3. La recette de la crêpe de la banane est la lumière, il est

Ingrédients:

• 1 banane, nain;
• 2 des oeufs;
• 1 cuillère à soupe de flocons d’avoine;
• 1 petite pincée de noix de muscade.

Mode de préparation:

Écrasez une banane et faire cuire dans le mixeur avec les oeufs et bien battre jusqu’à ce que la pâte soit uniforme. Incorporer les flocons d’avoine et la noix de muscade. Graisser légèrement une poêle antiadhésive et ajouter une louche de cette pâte. Laissez cuire sur un feu doux. Attendez une minute, la tourner de l’autre côté et le laisser pendant un certain temps. Pour servir, ouvrez-le avec du miel.

4. La recette de la crêpe de la banane est la lumière à la fraise

Ingrédients:

• 2 des oeufs;
• 1 banane;
• 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
• 5 gouttes de sucralose;
• 1 tasse de fraises, lavées;
• du miel au goût.

Mode de préparation:

Combiner tous les ingrédients et bien mélanger. Graisser légèrement une poêle antiadhésive et ajouter une louche de cette pâte. Laissez cuire sur un feu doux. Attendez une minute, la tourner de l’autre côté et le laisser pendant un certain temps. Pour servir, ouvrir avec les fraises et le miel.

5. Recette de crêpe à la banane et à la lumière de cacao

Ingrédients:

• 1 banane, nain;
• 2 des oeufs;
• 1 cuillère à soupe de cacao en poudre sans sucre;
• le beurre d’arachide pour le remplissage.

Mode de préparation:

Écrasez la banane et les placer dans le blender avec les œufs et le cacao. Fouetter le tout jusqu’à obtenir une pâte formes. Graisser légèrement une poêle antiadhésive et ajouter une louche de cette pâte. Laissez cuire sur un feu doux. Attendez une minute, la tourner de l’autre côté et le laisser pendant un certain temps. Pour servir, ouvrez le beurre d’arachide ou d’autres ingrédients.

6. La recette de crêpes à la banane à la lumière, il avec de la whey protéine

Ingrédients:

• 1 banane, nain;
• 2 des oeufs;
• 1 scoop de whey protein saveur de vanille.

Mode de préparation:

Écraser les bananes et les mettre dans le mixeur avec les oeufs, et les protéines de lactosérum. Fouetter le tout jusqu’à obtenir une pâte formes. Graisser légèrement une poêle antiadhésive et ajouter une louche de cette pâte. Laissez cuire sur un feu doux. Attendez une minute, la tourner de l’autre côté et le laisser pendant un certain temps. Pour servir, ouvrir avec tout ce que vous voulez, ou straight-up.

7. La recette de crêpes à la banane de la lumière avec du sucralose

Ingrédients:

• 2 des oeufs;
• 1 banane;
• 1 cuillère à soupe de flocons d’avoine;
• 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
• 5 gouttes de sucralose.

Mode de préparation:

Combiner tous les ingrédients et bien mélanger. Graisser légèrement une poêle antiadhésive et ajouter une louche de cette pâte. Laissez cuire sur un feu doux. Attendez une minute, la tourner de l’autre côté et le laisser pendant un certain temps. Pour servir, ouvrez-le avec ce que vous voulez.

8. La recette de crêpes à la banane à la lumière avec le chia et le sucre brun

Ingrédients:

• 2 cuillères à soupe de son d’avoine;
• 1 cuillère à soupe de chia;
• 1 oeuf;
• 1 banane mûre;
• 1 pincée de sucre brun;
• la noix de coco l’huile pour graisser la poêle avec un couvercle.

Mode de préparation:

Écrasez la banane et fouetter les œufs. Mélanger tous les ingrédients ensemble, puis ajouter les autres ingrédients et mélanger tous les ingrédients ensemble jusqu’à ce qu’il n’y a pas de grumeaux. Graisser légèrement une poêle anti-adhésive avec l’huile de noix de coco puis ajouter une louche de cette pâte. Laissez dorer sur feu doux. Attendez une minute, la tourner de l’autre côté et le laisser pendant un certain temps. De servir.

9. La recette de la crêpe de la banane est la lumière avec de la cannelle

Ingrédients:

• 1 banane, nain;
• 2 claire
• 1 jaune d’œuf;
• 1 cuillère à café de cannelle en poudre.

Mode de préparation:

Écrasez la banane et les placer dans le mixeur avec les oeufs. Fouetter le tout jusqu’à obtenir une pâte formes. Ajouter la cannelle et mélanger tous les ingrédients ensemble très bien. Graisser légèrement une poêle antiadhésive et ajouter une louche de cette pâte. Laissez cuire sur un feu doux. Attendez une minute, la tourner de l’autre côté et le laisser pendant un certain temps. Servir bien chaud.

10. Recette de crêpe à la banane et à la lumière de yaourt

Ingrédients:

• 1 banane, nain;
• 2 des oeufs;
• 1 cuillère à soupe de yogourt faible en gras.

Mode de préparation:

Écraser les bananes et les mettre dans le mixeur avec les oeufs et le yaourt. Fouetter le tout jusqu’à obtenir une pâte formes. Graisser légèrement une poêle antiadhésive et ajouter une louche de cette pâte. Laissez cuire sur un feu doux. Attendez une minute, la tourner de l’autre côté et le laisser pendant un certain temps. Servir ce plaisir avec une de fruits frais de la saison.

Que pensez-vous de ces recettes de crêpes, de la banane, une lumière qui est séparé de ce qui précède? Vous pensez que vous aimeriez le goût d’entre eux. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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