11 les Tâches de la Journée-à-Jour, qu’il Aide à Brûler des Calories

Quand vous pensez à l’activité physique, car elle vous aide à perdre du poids, qui sont bientôt pour aller dans votre esprit? Jour. Pour un bain? La marche sur le tapis roulant? Pour soulever le poids? Comme vous le savez qu’en plus de ces exercices, il y a d’autres mouvements que nous faisons souvent de nos jours-à-jour qui peuvent nous aider à perdre du poids, sans laquelle nous devons être conscients des efforts que nous faisons et, dans certains cas.

Et même si ils sont les activités régulières de la routine, ne pouvaient pas, par eux-mêmes cause de la perte de poids, car ils ne sont pas toujours le fait de la cohérence, de l’intensité, ou pour un temps très long, donc ce n’est pas un substitut pour l’entraînement lui-même, avec un régime alimentaire bien équilibré et de la routine de l’entraînement, ils aident à faire la dépense calorique sera augmenté, et donc il peut aider notre perte de poids.

Pour cette raison, assurez-vous de vérifier la liste ci-dessous pour 11 des tâches courantes qui aident à brûler des calories et le montant des dépenses, sur la base du corps d’une personne de 60 kg, selon le Magazine de l’Enquête.

Donc, la prochaine fois que vous essayez de décider entre le fait qu’à jouer sur le canapé, et promener votre chien ou pour donner un forcinha dans beaucoup de nettoyage dans la maison, vous aurez presque certainement se rappeler que ces activités peuvent être bénéfiques.

1. Une promenade avec le chien

Faites une promenade avec votre chien ne sera pas seulement laisser votre petit animal de compagnie plus heureux de passer du temps de qualité avec vous, car il va vous aider à brûler jusqu’à 300 calories en une heure de marche, ce qui correspond à la même quantité d’argent que vous obtenez de manger 100 grammes de saucisses et de pepperoni, par exemple).

2. Passer l’aspirateur

Voulez joindre l’utile à l’agréable? Alors, comment aimeriez-vous pour brûler quelques calories à partir de ce morceau de gâteau aux carottes avec glaçage au chocolat que l’on mange le matin, et à nettoyer le sol de la maison, qui est déjà l’accumulation de la saleté. Il suffit de passer une heure en passant par l’aspirateur. La tâche passe à seulement 350 calories, ce qui équivaut à un peu moins de la quantité présente dans le gâteau, ce qui est un 371 sur une portion de 50 g de.

3. Le jeu des instruments de musique

C’est pour n’importe qui qui a un talent musical ou tout simplement vous aimez jouer d’un instrument de musique pendant leur temps libre. Un certain nombre d’entre eux vous aidera à brûler les calories: la flûte et le piano et dépenser de l’140 pour l’heure, la guitare et les adresses de 150 $ pour la guitare et la basse de brûler jusqu’à 160, et la batterie dépense 230 dans 50 minutes.

4. Pour obtenir la poussière sur les meubles

Pour un long temps, que vous n’êtes pas le nettoyage de l’ameublement de votre maison, et ils sont très poussiéreux? Alors, prenez le temps de passer une heure à l’obtention de la poussière sur les étagères, les tables, les chaises, et tout ce que vous avez autour de vous, et vous faire passer de 200 calories. C’est un peu plus de ce que vous supprimez lorsque vous faites une séance d’entraînement avec l’activité qu’ils sont brûlés 180 calories, et est pratiquement équivalent à un pain d’épices de chocolat, qui a environ 190 calories dans les 50 g de.

Voir aussi:

5. Obtenir le meilleur, armoires de rangement

Profitez-en, vous a sorti de la poussière, de l’ameublement et de lui donner un désordre organisé de vos armoires. Passer une heure à faire ce se débarrasse de la 160 calories, le même que le passé, est obtenu à la mi-temps, la lumière-poids, et presque égale à celle de 100 g de riz-pudding, qui a 164 calories.

6. La tenue d’un bébé sur ses genoux

En plus d’être un régal, maintenant que les bébés sont super mignon, transporter un nouveau-né sur ses genoux est l’équivalent de 140 calories, moins. Quelque chose que vous pourriez obtenir en mangeant une banane, caramel-comme, par exemple.

7. Aller en haut de l’escalier

Il peut être l’une des premières étapes pour commencer à perdre du poids et se sentir plus énergique dans la pratique de l’exercice physique encore plus intense. Rappelez-vous que, avec l’ascenseur, pour aller en haut et en bas de l’escalier de l’immeuble où vous habitez ou l’endroit de votre travail et de vous perdre 310 calories en une demi-heure, la même que la quantité présente dans une portion de 100 g du gâteau de la fête.

8. Sexe

Comme si quelqu’un avait besoin de s’excuser pour avoir un moment d’intimité avec son mari ou de la femme, mais le fait est que d’avoir des rapports sexuels pendant une demi-heure, en plus d’être agréable, prend environ 280 calories. C’est à peu près équivalent à un mélange de chaud, ce qui a 283 calories et le montant que vous avez passé une heure à jouer au basket-ball.

9. Masser quelqu’un d’autre

Votre petit ami/petite amie et que vous vivez en posant pour une séance de massage, mais vous aurez toujours trop paresseux et refusent de le faire, s’il vous plaît? Par conséquent, nous avons un argument que vous allez changer votre esprit. Massage d’une personne pour un maximum de 30 minutes pour graver 110 calories. Essentiellement le même que celui passé à un jeu de volley-ball dans une demi-heure, qui va de 110 calories, et un peu moins que le montant qui a été acquis dans un paçoca de 30 g – a 114.

10. Cuire

Pour manger quelque chose que vous faites à la maison est plus sain que d’acheter des aliments transformés et de pré-prêt à l’emploi ou prendre vos repas dans les restaurants fast-food. Si vous avez préparé votre plat, et c’est tant mieux! Faire cuire pendant une heure brûle jusqu’à 180 calories, même consommée dans 300 ml de bière.

11. Pour prendre soin des plantes

Pour ceux qui aiment garder votre jardin beau et accrocheur, prendre soin de la nouvelle croissance n’est pas sans effort. Et passer du temps à faire le travail consomme 200 calories de la même quantité de 100 g d’un parfait.

Laquelle de ces choses que vous avez utilisé pour le faire, et ne pas réaliser que vous avez perdu les calories loin avec elle? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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11 Avantages Étonnants de Travail dans la Soirée

Êtes-vous un de ceux qui aime se réveiller tôt le matin, et c’est une promenade dans le parc ou aller à la gym? Mais que faire si vous avez découvert que le fait de travailler dans le soir aussi, ils ont leurs avantages, vous devez lui donner un essai et remplir les heures de formation? N’est ce pas? Calmez-vous, avant de vous prendre votre décision finale, prendre un regard sur les nombreux avantages de la formation dans la soirée peut apporter.

1. Vous n’avez pas besoin de passer par l’académie est bondé

Si vous avez un matin qui a été emballé dans la salle de gym, vous savez sûrement comment faire pour ce faire, il est ennuyeux. C’est à cause de la salle de bain était bondé, le fait que le périphérique que vous souhaitez utiliser n’est pas disponible, ou un risque de trouver quelqu’un d’autre, qu’il ne se dessèche pas l’équipement que vous utilisez simplement la prendre pour une journée complète sur place à prendre dans la bonne humeur, que ce soit la première chose le matin.

Si vous allez à la salle de gym, la nuit est moins susceptible de faire l’expérience de ces types de problèmes, en gardant à l’esprit que le lieu n’est pas habituellement bondé à cette heure.

2. Les règles sont plus souples

L’autre avantage que vous n’allez pas à la salle de gym quand il est plus encombré, c’est que les règles sont mises en place pendant la journée, vous pouvez être plus flexible dans la soirée. Par exemple, si vous voulez rester pendant une demi-heure sur le tapis roulant ou le vélo d’exercice, vous pouvez, parce que personne ne va vous donner un glower de type “Jupe, là!”, alors que vous êtes en attente pour vous de libérer de l’équipement.

3. Les leçons à moins ennuyeux

Avez-vous pensé faire un cours de danse habillé dans des vêtements à partir des années ‘ 80, dans une salle décorée avec des boules de disco? Il semble amusant, n’est-ce pas? Le climat de la nuit pour vous aider à combiner avec incrementações de ce genre dans les enseignements, les rendant ainsi moins fastidieux. Vous pourrez vous amuser et de brûler des calories sans même s’en apercevoir!

4. Vous êtes en mesure de former de plus en plus intensément et plus longtemps

Une enquête en 2013 de l’Université de North Texas, aux États-unis, qui est coordonné par David W. Hill a indiqué que le meilleur temps de la séance d’entraînement est le soir. L’enquête a révélé que le pic du muscle et de la force est plus affecté dans la soirée, ainsi que la consommation d’oxygène.

5. Vous pouvez en apprendre plus au sujet de la liberté de courir autour de la nuit

Journée dans le parc ou dans la salle de gym, il peut y avoir beaucoup de monde le soir, ces lieux ont tendance à être vide. Essayez de courir ou aller pour une promenade à pied au moins une fois, de sentir le vent qui souffle sur votre visage comme vous l’expérience de la sensation de liberté qu’elle vous donne.

Bien sûr, il est préférable d’éviter les endroits dangereux, et si vous avez un compagnon, afin de ne pas courir le risque d’être volé.

Voir aussi:

6. Vous pouvez socialiser plus

Le matin, le personnel de l’académie, il est peut-être pas beaucoup dans le but de discuter de mauvaise humeur le matin, ou parce qu’ils ne pas étirer à la suite des travaux des engagements que vous avez besoin pour se conformer à peu de temps après, dans la soirée, les gens n’ont généralement pas de ce genre d’inconvénient, et peut-être plus disposés à avoir une conversation avec vos collègues de travail-outs.

7. Vous pouvez prendre le stress d’une journée bien remplie

Les moments difficiles sont une partie de la vie de chacun, il n’y a aucun moyen de l’éviter. Mais pourquoi ne pas transformer tous que l’énergie négative et le stress en quelque chose de positif? Au lieu d’avoir à aller à la maison et d’obtenir les gars de se taire jusqu’à ce que le temps du sommeil, aller à la gym et de mettre votre énergie dans les exercices.

En plus de soulager le stress, vous vous sentirez plus fatigué et prêt à tomber dans le lit et se reposer dès que vous arrivez à la maison.

8. Votre matinée sera plus calme

De travail dans la soirée, c’est un synonyme de ne pas avoir à se réveiller tôt, vous n’avez pas besoin d’obtenir un peu de temps pour obtenir tous les vêtements pour la gym, et ce que vous allez porter sur le travail, vous avez le temps pour une tasse de café le matin est un bon et complet, et d’une salle de bains, la vérité est, à l’époque, les laps de temps de 30 secondes dans la salle de bain du club. En faisant cela, vous pouvez commencer votre journée avec plus d’énergie.

9. Vous pourrez vous détendre

Pas à chaque séance d’entraînement doit être super intense. Vous pouvez diviser le jour de la semaine pour rendre la leçon plus agréable, et il va vous aider à réduire le stress comme un peu de détente, pour n’importe quel type de danse vous aimez le mieux, ou une séance avec le moindre de yoga, par exemple).

10. Un entraîneur personnel peut être le plus abordable

N’importe comment dur vous pouvez penser que vous savez déjà comment faire les exercices correctement, à un moment ou à un autre, certaines questions peuvent se poser, et vous aurez besoin de l’aide d’un formateur à l’académie. Le matin, quand il a moins de monde et l’attention que vous pourrez encore être divisé, comme il y a un certain nombre d’autres personnes qui ont aussi besoin de l’aide de elle, qui ne sont généralement répétées dans la soirée. Avec un petit nombre de personnes, et il sera en mesure de passer plus de temps avec vous, et vous avez plus de temps pour en discuter avec vous et de vous aider.

La même chose s’applique aussi à ceux qui ont envie d’un peu de honte pour obtenir les conseils d’un entraîneur personnel, en face d’un tas d’autres personnes. Dans la soirée, une personne peut être plus à l’aise, car ils n’ont pas que beaucoup de gens à voir ce qu’ils sont à toutes les questions qu’il est et ce qu’il fait est bien ou mal.

11. Vous dormirez mieux

Si, d’une part, certaines études ont montré que le travail dans la soirée, vous pouvez assurez-vous de prendre un peu de temps pour rattraper le sommeil, un récent sondage a révélé que les gens qui font le gros du travail dans le temps la nuit, avoir une bonne nuit de sommeil pour une durée plus longue, et la qualité de ceux qui pratiquent le même type de formation dans la matinée.

Cela signifie que lorsque vous modifiez le temps de la période de formation de la soirée, vous serez en mesure de prendre plus de temps pour être en mesure d’aller dormir, mais le plus probable que vous aurez une bonne nuit de sommeil complète.

Il est de votre choix pour aller à la salle de gym? Avez-vous des raisons de ne pas sortir la nuit? Vous sentez-vous une différence dans le temps? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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11 recette pour une Tarte de Brocoli, une Lumière

Tartes salées sont délicieuses qui peuvent être préparés rapidement, et ils peuvent être des choix qui sont savoureux et nutritifs pour le déjeuner. Le brocoli est un crucífera riches en fibres, et de ce fait, il est un aliment saciante, et il inhibe votre faim. En outre, elle est riche en vitamine C, bêta-carotène, et de protéines. Certains des minéraux tels que le magnésium, le calcium, le fer et le zinc sont également présents dans la composition. Pour couronner le tout, le brocoli est faible en calories, il est bien connu que dans 100 grammes de légumes, il y a seulement 35 calories. Il peut également être préparé avec d’autres ingrédients, et légumes, accompagné par un pour l’augmentation de vos besoins nutritionnels et pour l’amélioration des soins de santé. Avec cela à l’esprit, voici ci-dessous la recette de la tarte au brocoli et à faible teneur en calories. Bonne chance!

1. La recette de la tarte à la carotte, un peu de

Ingrédients:

• 1 comprimé de levure de boulanger, fraîche;
• 200 g de farine tout usage;
• 1/2 de tasse de thé dans l’eau chaude;
• 1 cuillère à thé de sel;
• 1 blanc d’oeuf;
• 1 cuillère à soupe de thé de un édulcorant;
• 50 g de margarine.

Le remplissage

• 1 gousse d’ail, hachée finement;
• 1 oignon, haché;
• 1/2 tasse de fromage cottage;
• 1 bouquet de brocoli, japonais;
• 1 cuillère à soupe de l’huile.
• 1 tomate pelée et sans graine, finement haché;
• Sel, au goût.
• Poivre noir moulu, au goût.

Mode de préparation:

Dans un grand bol, et mélanger puis ajouter les ingrédients secs, puis le mouillé. Mélanger tous les ingrédients ensemble bien avec vos mains jusqu’à ce qu’il commence à perdre, et à former une masse uniforme. Le livre, et laisser lever jusqu’à ce qu’elle double de volume. Pendant ce temps, préparer la garniture. Mettre de côté la casserole et sur feu moyen, faire revenir l’ail et l’oignon dans l’huile d’olive, puis ajouter le brocoli haché et faire sauter à feu moyen pendant environ 5 minutes. Ajouter les tomates, le fromage et assaisonner avec le sel et le poivre au goût. Après cela, ouvert pour les masses ont grandi sur une surface plane et placez une moitié sur une plaque de cuisson qui a été graissé et saupoudré. Tapisser le fond et les côtés et placez la farce sur le dessus de cela. Pour le couvrir, puis ajouter le reste de la pâte, et faites cuire dans un four préchauffé pendant 30 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Servir tout de suite.

2. La recette de la tarte de brocoli, une lumière avec une courgette

Ingrédients:

• 1 comprimé de levure de boulanger, fraîche;
• 200 g de farine tout usage;
• 1/2 de tasse de thé dans l’eau chaude;
• 1 cuillère à thé de sel;
• 1 blanc d’oeuf;
• 1 cuillère à soupe de thé de un édulcorant;
• 50 g de margarine.

Le remplissage

• 1 gousse d’ail, hachée finement;
• 1 oignon, haché;
• 1 courgette, hachée;
• 1/2 tasse de fromage cottage;
• 1 bouquet de brocoli, japonais;
• 1 cuillère à soupe de l’huile.
• 1 tomate pelée et sans graine, finement haché;
• Sel, au goût.
• Poivre noir moulu, au goût.

Mode de préparation:

Voir aussi:

Dans un grand bol, et mélanger puis ajouter les ingrédients secs, puis le mouillé. Mélanger tous les ingrédients ensemble bien avec vos mains jusqu’à ce qu’il commence à perdre, et à former une masse uniforme. Le livre, et laisser lever jusqu’à ce qu’elle double de volume. Pendant ce temps, préparer la garniture. Mettre de côté la casserole et sur feu moyen, faire revenir l’ail et l’oignon dans l’huile d’olive, puis ajouter le brocoli, haché, les courgettes et faire revenir à feu moyen pendant environ 5 minutes. Ajouter les tomates, le fromage et assaisonner avec le sel et le poivre au goût. Après cela, ouvert pour les masses ont grandi sur une surface plane et placez une moitié sur une plaque de cuisson qui a été graissé et saupoudré. Tapisser le fond et les côtés et placez la farce sur le dessus de cela. Pour le couvrir, puis ajouter le reste de la pâte, et faites cuire dans un four préchauffé pendant 30 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Servir tout de suite.

3. La recette de la tarte à la carotte, un peu de thon

Ingrédients:

• 1 comprimé de levure de boulanger, fraîche;
• 200 g de farine tout usage;
• 1/2 de tasse de thé dans l’eau chaude;
• 1 cuillère à thé de sel;
• 1 blanc d’oeuf;
• 1 cuillère à soupe de thé de un édulcorant;
• 50 g de margarine.

Le remplissage

• 1 gousse d’ail, hachée finement;
• 1 oignon, haché;
• 1 boîte de thon;
• 1/2 tasse de fromage cottage;
• 1 bouquet de brocoli, japonais;
• 1 cuillère à soupe de l’huile.
• 1 tomate pelée et sans graine, finement haché;
• Sel, au goût.
• Poivre noir moulu, au goût.

Mode de préparation:

Dans un grand bol, et mélanger puis ajouter les ingrédients secs, puis le mouillé. Mélanger tous les ingrédients ensemble bien avec vos mains jusqu’à ce qu’il commence à perdre, et à former une masse uniforme. Le livre, et laisser lever jusqu’à ce qu’elle double de volume. Pendant ce temps, préparer la garniture. Mettre de côté la casserole et sur feu moyen, faire revenir l’ail et l’oignon dans l’huile d’olive, puis ajouter le brocoli, haché, le thon et les faire revenir à feu moyen pendant environ 5 minutes. Ajouter les tomates, le fromage et assaisonner avec le sel et le poivre au goût. Après cela, ouvert pour les masses ont grandi sur une surface plane et placez une moitié sur une plaque de cuisson qui a été graissé et saupoudré. Tapisser le fond et les côtés et placez la farce sur le dessus de cela. Pour le couvrir, puis ajouter le reste de la pâte, et faites cuire dans un four préchauffé pendant 30 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Servir tout de suite.

4. Recette de tarte brocoli-lumière-avec des épinards

Ingrédients:

• 1 comprimé de levure de boulanger, fraîche;
• 200 g de farine tout usage;
• 1/2 de tasse de thé dans l’eau chaude;
• 1 cuillère à thé de sel;
• 1 blanc d’oeuf;
• 1 cuillère à soupe de thé de un édulcorant;
• 50 g de margarine.

Le remplissage

• 1 gousse d’ail, hachée finement;
• 1 oignon, haché;
• 1 botte d’épinards;
• 1/2 tasse de fromage cottage;
• 1 bouquet de brocoli, japonais;
• 1 cuillère à soupe de l’huile.
• 1 tomate pelée et sans graine, finement haché;
• Sel, au goût.
• Poivre noir moulu, au goût.

Mode de préparation:

Dans un grand bol, et mélanger puis ajouter les ingrédients secs, puis le mouillé. Mélanger tous les ingrédients ensemble bien avec vos mains jusqu’à ce qu’il commence à perdre, et à former une masse uniforme. Le livre, et laisser lever jusqu’à ce qu’elle double de volume. Pendant ce temps, préparer la garniture. Mettre de côté la casserole et sur feu moyen, faire revenir l’ail et l’oignon dans l’huile d’olive, puis ajouter le brocoli, les épinards hachés et faire revenir à feu moyen pendant environ 5 minutes. Ajouter les tomates, le fromage et assaisonner avec le sel et le poivre au goût. Après cela, ouvert pour les masses ont grandi sur une surface plane et placez une moitié sur une plaque de cuisson qui a été graissé et saupoudré. Tapisser le fond et les côtés et placez la farce sur le dessus de cela. Pour le couvrir, puis ajouter le reste de la pâte, et faites cuire dans un four préchauffé pendant 30 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Servir tout de suite.

5. La recette de la tarte de brocoli, une lumière avec une carotte

Ingrédients:

• 1 comprimé de levure de boulanger, fraîche;
• 200 g de farine tout usage;
• 1/2 de tasse de thé dans l’eau chaude;
• 1 cuillère à thé de sel;
• 1 blanc d’oeuf;
• 1 cuillère à soupe de thé de un édulcorant;
• 50 g de margarine.

Le remplissage

• 1 gousse d’ail, hachée finement;
• 1 oignon, haché;
• 2 carottes, râpées;
• 1/2 tasse de fromage cottage;
• 1 bouquet de brocoli, japonais;
• 1 cuillère à soupe de l’huile.
• 1 tomate pelée et sans graine, finement haché;
• Sel, au goût.
• Poivre noir moulu, au goût.

Mode de préparation:

Dans un grand bol, et mélanger puis ajouter les ingrédients secs, puis le mouillé. Mélanger tous les ingrédients ensemble bien avec vos mains jusqu’à ce qu’il commence à perdre, et à former une masse uniforme. Le livre, et laisser lever jusqu’à ce qu’elle double de volume. Pendant ce temps, préparer la garniture. Mettre de côté la casserole et sur feu moyen, faire revenir l’ail et l’oignon dans l’huile d’olive, puis ajouter le brocoli, haché, les carottes et faire sauter à feu moyen pendant environ 5 minutes. Ajouter les tomates, le fromage et assaisonner avec le sel et le poivre au goût. Après cela, ouvert pour les masses ont grandi sur une surface plane et placez une moitié sur une plaque de cuisson qui a été graissé et saupoudré. Tapisser le fond et les côtés et placez la farce sur le dessus de cela. Pour le couvrir, puis ajouter le reste de la pâte, et faites cuire dans un four préchauffé pendant 30 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Servir tout de suite.

6. La recette de la tarte de brocoli, une lumière avec du chou rouge

Ingrédients:

• 1 comprimé de levure de boulanger, fraîche;
• 200 g de farine tout usage;
• 1/2 de tasse de thé dans l’eau chaude;
• 1 cuillère à thé de sel;
• 1 blanc d’oeuf;
• 1 cuillère à soupe de thé de un édulcorant;
• 50 g de margarine.

Le remplissage

• 1 gousse d’ail, hachée finement;
• 1 oignon, haché;
• 1 bouquet de chou frisé, le chou vert;
• 1/2 tasse de fromage cottage;
• 1 bouquet de brocoli, japonais;
• 1 cuillère à soupe de l’huile.
• 1 tomate pelée et sans graine, finement haché;
• Sel, au goût.
• Poivre noir moulu, au goût.

Mode de préparation:

Dans un grand bol, et mélanger puis ajouter les ingrédients secs, puis le mouillé. Mélanger tous les ingrédients ensemble bien avec vos mains jusqu’à ce qu’il commence à perdre, et à former une masse uniforme. Le livre, et laisser lever jusqu’à ce qu’elle double de volume. Pendant ce temps, préparer la garniture. Mettre de côté la casserole et sur feu moyen, faire revenir l’ail et l’oignon dans l’huile d’olive, puis ajouter le brocoli, le chou haché et faire sauter à feu moyen pendant environ 5 minutes. Ajouter les tomates, le fromage et assaisonner avec le sel et le poivre au goût. Après cela, ouvert pour les masses ont grandi sur une surface plane et placez une moitié sur une plaque de cuisson qui a été graissé et saupoudré. Tapisser le fond et les côtés et placez la farce sur le dessus de cela. Pour le couvrir, puis ajouter le reste de la pâte, et faites cuire dans un four préchauffé pendant 30 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Servir tout de suite.

7. La recette de la tarte de brocoli, une lumière avec un poireau

Ingrédients:

• 1 comprimé de levure de boulanger, fraîche;
• 200 g de farine tout usage;
• 1/2 de tasse de thé dans l’eau chaude;
• 1 cuillère à thé de sel;
• 1 blanc d’oeuf;
• 1 cuillère à soupe de thé de un édulcorant;
• 50 g de margarine.

Le remplissage

• 1 gousse d’ail, hachée finement;
• 1 oignon, haché;
• 1 tige de poireau, haché;
• 1/2 tasse de fromage cottage;
• 1 bouquet de brocoli, japonais;
• 1 cuillère à soupe de l’huile.
• 1 tomate pelée et sans graine, finement haché;
• Sel, au goût.
• Poivre noir moulu, au goût.

Mode de préparation:

Dans un grand bol, et mélanger puis ajouter les ingrédients secs, puis le mouillé. Mélanger tous les ingrédients ensemble bien avec vos mains jusqu’à ce qu’il commence à perdre, et à former une masse uniforme. Le livre, et laisser lever jusqu’à ce qu’elle double de volume. Pendant ce temps, préparer la garniture. Mettre de côté la casserole et sur feu moyen, faire revenir l’ail et l’oignon dans l’huile d’olive, puis ajouter le brocoli, haché, le poireau et faites revenir en remuant pendant environ 5 minutes. Ajouter les tomates, le fromage et assaisonner avec le sel et le poivre au goût. Après cela, ouvert pour les masses ont grandi sur une surface plane et placez une moitié sur une plaque de cuisson qui a été graissé et saupoudré. Tapisser le fond et les côtés et placez la farce sur le dessus de cela. Pour le couvrir, puis ajouter le reste de la pâte, et faites cuire dans un four préchauffé pendant 30 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Servir tout de suite.

8. La recette de la tarte de brocoli, une lumière avec une aubergine

Ingrédients:

• 1 comprimé de levure de boulanger, fraîche;
• 200 g de farine tout usage;
• 1/2 de tasse de thé dans l’eau chaude;
• 1 cuillère à thé de sel;
• 1 blanc d’oeuf;
• 1 cuillère à soupe de thé de un édulcorant;
• 50 g de margarine.

Le remplissage

• 1 gousse d’ail, hachée finement;
• 1 oignon, haché;
• 1 aubergine en tranches;
• 1/2 tasse de fromage cottage;
• 1 bouquet de brocoli, japonais;
• 1 cuillère à soupe de l’huile.
• 1 tomate pelée et sans graine, finement haché;
• Sel, au goût.
• Poivre noir moulu, au goût.

Mode de préparation:

Dans un grand bol, et mélanger puis ajouter les ingrédients secs, puis le mouillé. Mélanger tous les ingrédients ensemble bien avec vos mains jusqu’à ce qu’il commence à perdre, et à former une masse uniforme. Le livre, et laisser lever jusqu’à ce qu’elle double de volume. Pendant ce temps, préparer la garniture. Mettre de côté la casserole et sur feu moyen, faire revenir l’ail et l’oignon dans l’huile d’olive, puis ajouter le brocoli, haché, les aubergines et les faire revenir à feu moyen pendant environ 5 minutes. Ajouter les tomates, le fromage et assaisonner avec le sel et le poivre au goût. Après cela, ouvert pour les masses ont grandi sur une surface plane et placez une moitié sur une plaque de cuisson qui a été graissé et saupoudré. Tapisser le fond et les côtés et placez la farce sur le dessus de cela. Pour le couvrir, puis ajouter le reste de la pâte, et faites cuire dans un four préchauffé pendant 30 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Servir tout de suite.

9. La recette de la tarte de brocoli, une lumière avec des petits pois

Ingrédients:

• 1 comprimé de levure de boulanger, fraîche;
• 200 g de farine tout usage;
• 1/2 de tasse de thé dans l’eau chaude;
• 1 cuillère à thé de sel;
• 1 blanc d’oeuf;
• 1 cuillère à soupe de thé de un édulcorant;
• 50 g de margarine.

Le remplissage

• 1 gousse d’ail, hachée finement;
• 1 oignon, haché;
• 200 grammes de petits pois frais;
• 1/2 tasse de fromage cottage;
• 1 bouquet de brocoli, japonais;
• 1 cuillère à soupe de l’huile.
• 1 tomate pelée et sans graine, finement haché;
• Sel, au goût.
• Poivre noir moulu, au goût.

Mode de préparation:

Dans un grand bol, et mélanger puis ajouter les ingrédients secs, puis le mouillé. Mélanger tous les ingrédients ensemble bien avec vos mains jusqu’à ce qu’il commence à perdre, et à former une masse uniforme. Le livre, et laisser lever jusqu’à ce qu’elle double de volume. Pendant ce temps, préparer la garniture. Mettre de côté la casserole et sur feu moyen, faire revenir l’ail et l’oignon dans l’huile d’olive, puis ajouter le brocoli haché, les pois et les faire revenir à feu moyen pendant environ 5 minutes. Ajouter les tomates, le fromage et assaisonner avec le sel et le poivre au goût. Après cela, ouvert pour les masses ont grandi sur une surface plane et placez une moitié sur une plaque de cuisson qui a été graissé et saupoudré. Tapisser le fond et les côtés et placez la farce sur le dessus de cela. Pour le couvrir, puis ajouter le reste de la pâte, et faites cuire dans un four préchauffé pendant 30 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Servir tout de suite.

10. Recette de tarte brocoli lumière d’olive

Ingrédients:

• 1 comprimé de levure de boulanger, fraîche;
• 200 g de farine tout usage;
• 1/2 de tasse de thé dans l’eau chaude;
• 1 cuillère à thé de sel;
• 1 blanc d’oeuf;
• 1 cuillère à soupe de thé de un édulcorant;
• 50 g de margarine.

Le remplissage

• 1 gousse d’ail, hachée finement;
• 1 oignon, haché;
• 200 g d’olives vertes, hachées;
• 1/2 tasse de fromage cottage;
• 1 bouquet de brocoli, japonais;
• 1 cuillère à soupe de l’huile.
• 1 tomate pelée et sans graine, finement haché;
• Sel, au goût.
• Poivre noir moulu, au goût.

Mode de préparation:

Dans un grand bol, et mélanger puis ajouter les ingrédients secs, puis le mouillé. Mélanger tous les ingrédients ensemble bien avec vos mains jusqu’à ce qu’il commence à perdre, et à former une masse uniforme. Le livre, et laisser lever jusqu’à ce qu’elle double de volume. Pendant ce temps, préparer la garniture. Mettre de côté la casserole et sur feu moyen, faire revenir l’ail et l’oignon dans l’huile d’olive, puis ajouter le brocoli haché et faire sauter à feu moyen pendant environ 5 minutes. Ajouter les tomates, le fromage, les olives et assaisonner avec le sel et le poivre au goût. Après cela, ouvert pour les masses ont grandi sur une surface plane et placez une moitié sur une plaque de cuisson qui a été graissé et saupoudré. Tapisser le fond et les côtés et placez la farce sur le dessus de cela. Pour le couvrir, puis ajouter le reste de la pâte, et faites cuire dans un four préchauffé pendant 30 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Servir tout de suite.

11. La recette de la tarte de brocoli, une lumière avec un navet

Ingrédients:

• 1 comprimé de levure de boulanger, fraîche;
• 200 g de farine tout usage;
• 1/2 de tasse de thé dans l’eau chaude;
• 1 cuillère à thé de sel;
• 1 blanc d’oeuf;
• 1 cuillère à soupe de thé de un édulcorant;
• 50 g de margarine.

Le remplissage

• 1 gousse d’ail, hachée finement;
• 1 oignon, haché;
• 600 grammes de navet;
• 1/2 tasse de fromage cottage;
• 1 bouquet de brocoli, japonais;
• 1 cuillère à soupe de l’huile.
• 1 tomate pelée et sans graine, finement haché;
• Sel, au goût.
• Poivre noir moulu, au goût.

Mode de préparation:

Pour nettoyer, laver, rincer, puis placer les carottes dans une casserole avec de l’eau bouillante et les faire cuire jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Les égoutter, les laisser refroidir, les peler et les couper en fines tranches. Dans un grand bol, et mélanger puis ajouter les ingrédients secs, puis le mouillé. Mélanger tous les ingrédients ensemble bien avec vos mains jusqu’à ce qu’il commence à perdre de la main, et à former une masse uniforme. Le livre, et laisser lever jusqu’à ce qu’elle double de volume.

Pendant ce temps, préparer la garniture. Mettre de côté la casserole et sur feu moyen, faire revenir l’ail et l’oignon dans l’huile d’olive, puis ajouter le brocoli haché, et les navets, et les faire revenir à feu moyen pendant environ 5 minutes. Ajouter les tomates, le fromage et assaisonner avec le sel et le poivre au goût. Après cela, ouvert pour les masses ont grandi sur une surface plane et placez une moitié sur une plaque de cuisson qui a été graissé et saupoudré. Tapisser le fond et les côtés et placez la farce sur le dessus de cela. Pour le couvrir, puis ajouter le reste de la pâte, et faites cuire dans un four préchauffé pendant 30 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Servir tout de suite.

L’une de ces recettes pour une tarte de brocoli, une lumière attira son attention. Avez-vous l’habitude de faire ce genre de gâteau pour le dîner? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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11 les Conseils du Dr Pierre Dukan Pour la perte de poids

Vous avez sûrement dû entendre parler du Docteur Pierre Dukan. Ce médecin français qui est responsable de la création d’une méthode de perte de poids qui porte son nom, le Régime Dukan connue pour se concentrer sur le haut de l’apport en protéines au détriment d’autres nutriments dans le régime alimentaire.

Nous allons en savoir un peu plus sur le travail du Dr Pierre Dukan pour savoir quels sont vos meilleurs conseils pour la perte de poids. Découvrez les suivantes:

1. Manger de l’aubergine

Une recommandation du Dr Pierre Dukan est de mettre les aubergines dans un repas. Et rien d’étonnant: l’aliment est faible en calories, ils sont seulement 25 calories, trouvé en chacune de 100 g, et est riche en nutriments, tels que le calcium, le magnésium, le fer, le potassium, la vitamine C et de fibres alimentaires, ce qui favorise la satiété et aide à réduire votre appétit.

2. Couper des fruits frais à la diète

Lorsque l’on pense à l’alimentation saine, il est courant pour nous de faire une association de fruits, mais à la vue de Dukan pas tous d’entre eux vont aider à l’élimination de l’excès de poids, et certains d’entre eux doivent disparaître de l’alimentation.

L’un de ces est la banane, et la raison pour cela est qu’il a beaucoup de sucre et très peu de vitamines et de nutriments. Les raisins doivent aussi être laissé de côté en raison de leur haute teneur en sucre, ainsi qu’avec les cerisiers. Un autre fruit qui n’est pas indiqué par le médecin, c’est dans la fig.

3. À l’aide de vinaigre de cidre de pomme

Selon le Dr Pierre Dukan, des études scientifiques ont montré que le vinaigre de cidre de pomme aide la perte de poids. Eh bien, c’est une indication, vous devriez viser à manger quelques cuillères à soupe de la soupe. La meilleure chose à faire est de consommer juste avant un repas pour aider à la décomposition des protéines et des graisses dans les aliments.

En attendant, voici une mise en garde: en raison de l’acidité, qui est la quantité recommandée d’ingrédients pour chaque individu peut être réduite. En plus de cela, ceux qui ont un estomac sensible ou des antécédents d’ulcères, de ne pas utiliser le vinaigre.

4. Boire termogênica

Une autre astuce du Dr Pierre Dukan pour la perte de poids est de boire de l’termogênica, une tasse de thé, ce qui favorise l’accélération du métabolisme, et il rendra le processus de perdre de la graisse plus efficacement. Elle est faite avec du poivre rouge et tire son nom de la Green Cayenne. L’indication du médecin est la personne à faire cinq tasses de 200 ml par jour d’une boisson, de la température, la glace est plus possible.

Voir aussi:

Découvrez comment préparer la recette avec les éléments suivants:

Ingrédients:

• Pour 1 litre d’eau.
• 20 g de feuilles de thé de votre choix;
• 2 pincées de poivre rouge de cayenne dans la même variété de piment, et le tabasco, capsicum frutescens);
• Le jus de 1 citron;
• 4 sachets d’édulcorant.

Mode de préparation:

1. Pour préparer l’infusion de thé;
2. Mélanger le verre avec le jus de citron, le poivre et la douceur. Passer à un bocal en verre et prendre au réfrigérateur.

5. Le secret du couteau

Pour le médecin, à la manière dont l’aliment est coupé, il peut aider à la perte de poids. Pour cette raison, un des secrets sont révélés sur leur site, c’est pour obtenir un couteau très coupant, écrire le nom sur elle, et l’utiliser pour couper la viande de la façon dont vous mince que vous le pouvez.

Il est le plus mince, plus les saveurs seront développés pour être absorbée par la salive, et la plus savoureuse la nourriture dans votre bouche. Et que cela peut vous aider à perdre du poids? Il est beaucoup mieux que de suivre un régime alimentaire avec des repas savoureux à manger qui est la méthode qui lui envoie de l’obligation, et ensuite être prêt à avoir un goût de la bonne chatte.

6. Déplacer

Ne prenez pas soin de la nourriture, il est également important de faire un peu de type de l’activité physique tandis que sur un régime de perte de poids. C’est parce que tant qu’une personne est un régime, votre corps se met en mode d’économie d’énergie. Pour quelqu’un qui est sédentaire, ce qui signifie que vous brûlez très peu de calories.

D’autre part, le Dr Pierre Dukan explique que vous prenez simplement des promenades quotidiennes de 20 minutes vous aider à accélérer le métabolisme et améliorer le processus de dépenser des calories.

7. Pour construire le muscle

De faire les exercices de travail, et à encourager la construction de masse musculaire, il vous aide également à perdre du poids. C’est une séance d’entraînement pour les muscles, ce qui nécessite que le maximum de la force de prendre une bonne quantité de calories, non seulement au cours de la séance d’entraînement, mais aussi après son achèvement.

Cela signifie que plus le muscle est travaillé, plus vous brûlerez de calories.

8. Apprenez à aimer votre séance d’entraînement

Pas tout le monde aime travailler, et certaines personnes cherchent à l’activité physique comme une punition ou un châtiment. Le dr Pierre Dukan, la solution est de changer cet état de fait est de chercher à modifier la pensée dans le domaine de l’exercice.

Au lieu d’imaginer votre séance d’entraînement comme une punition, par le chemin, considérez ça comme un cadeau et la possibilité d’être actif. L’autre approche est de profiter de chaque occasion qui nous est donnée de travailler, et si vous vous souvenez que d’être une personne qui est inactif est un facteur de risque de gain de poids.

9. Pour réduire la rétention de liquide

Avec la rétention de liquide, ce qui provoque la sensation de ballonnement dans le corps, il n’est pas l’ami de la perte de poids, parce qu’ils les obtenir sur la voie de l’élimination des déchets qui ne sont pas nécessaires pour le corps, et laissez la perte de poids ralentit.

Le dr Pierre Dukan, vous aurez la possibilité d’utiliser des médicaments diurétiques (diurétiques) pour résoudre le problème, mais il doit être vérifié par un médecin en qui vous avez confiance avant vous. Une autre façon est de porter un élastique de compression, ce qui permettra de soutenir les jambes et améliorer la circulation.

Avec cela, le mouvement va revenir plus vite au cœur, et avec l’augmentation de la fréquence pour les filtres des reins. Selon le médecin, cette stratégie vous aidera à affiner vos jambes et de réduire le poids du corps.

10. L’accent sur l’apport en protéines

Le seul élément que vous ne pouvait pas manquer dans notre liste, il y a un apport élevé de protéines dans votre régime alimentaire. Le dr Pierre Dukan, il est important de manger de grandes quantités de cet élément nutritif, parce que le corps prend plus de temps pour les traiter, ce qui maintient l’estomac rassasié plus longtemps, et vous aider à contrôler l’appétit.

En plus de cela, de telles que la répartition des protéines, il est plus difficile, il rend également le corps à dépenser plus de calories. Par exemple, pour 100 calories, de protéines, vous êtes utilisé pour le 30 pour l’utiliser. Déjà, pour chaque tranche de 100 calories de la graisse, et seulement 12 sont en cours d’utilisation, et pour 100 calories, de glucides, seulement sept d’entre eux sont morts.

11. Couper les glucides et les graisses.

Selon la théorie du médecin, il est nécessaire de limiter la consommation de glucides diminution de la production de l’hormone de l’insuline. C’est une hormone qui est responsable de l’envoi du message que la graisse est stockée dans le corps.

Jamais, la graisse doit être réduite pour être un peu efficace dans la réduction de l’appétit et contient une grande quantité de calories par gramme, tandis que les protéines apportent environ quatre calories par gramme, les graisses ont neuf calories à la même vitesse.

Le dr Pierre Dukan a été interdit de pratiquer la médecine dans son propre pays

Il est bien connu dans le monde entier, et son régime a été adopté par beaucoup comme la Duchesse de Cambridge, Kate Middleton, et de la chanteuse et actrice Jennifer Lopez, par le Dr Pierre Dukan a été interdit d’exercer la médecine en France, son pays d’origine par le conseil d’administration national pour la médecine dans le pays.

Le médecin a été accusé d’utiliser sa nourriture dans le but d’obtenir un bénéfice, et l’Agence française de Sécurité des Aliments, a déclaré que le programme de perte de poids de Pierre Dukan conduire à des problèmes comme l’insuffisance rénale, et liés à la santé les risques de maladies cardio-vasculaires.

En Espagne, dans l’année 2011, l’Association espagnole des Diététistes-Nutritionnistes décrit la méthode comme une fraude. Déjà, l’Association Britannique des Diététistes, dit le Dukan une liste des cinq régimes, par le meilleur à éviter”.

Pour se défendre, le Dr Pierre Dukan affirme que ses collègues préfèrent conserver le médicament en retard en ce qui concerne la perte de poids.

Vidéo:

Comme les conseils?

Vous êtes déjà familier avec le programme de régime créé par le Dr Pierre Dukan pour perdre du poids? Vous avez déjà essayé de faire ce régime? Quels ont été vos résultats? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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11 Recours à Dormir Plus longtemps Utilisée

Afin d’avoir la qualité de vie, il est important de manger une alimentation saine et un mode de vie plus actif avec des exercices physiques. Cependant, ce ne sont pas les seuls facteurs qui ont un impact sur notre santé. La réduction du stress, la qualité du sommeil, peuvent également générer beaucoup d’avantages.

L’excédent de la vie quotidienne et le stress, les gens sont de moins en moins de temps pour vous détendre d’une manière appropriée et, par conséquent, le taux de problèmes liés au sommeil ne fera qu’augmenter chaque année. Plusieurs fois, lorsque les techniques de la plus traditionnelle et la plus naturelle, ne fonctionne pas, et l’utilisation de médicaments pour le sommeil est nécessaire pour un cas à cas.

Nous allons voir ci-dessous les médicaments pour le sommeil sont utilisés, et de trouver plus d’informations sur les suppléments et toutes les solutions naturelles pour être en mesure de dormir mieux et plus longtemps.

Quelle est l’importance du sommeil pour la santé?

Le sommeil est essentiel pour le maintien du bon fonctionnement de l’organisme, comme au cours de la période de temps dans laquelle nous dormons, le corps effectue plusieurs fonctions métaboliques qui favorisent le maintien du corps. C’est un besoin physiologique de l’organisme, ce qui est essentiel pour le reste de la physique et de troubles de la santé mentale ayant une importance capitale dans le fonctionnement du métabolisme, en particulier du cerveau.

Bien dormir aide à l’amélioration des fonctions cognitives, notamment la mémoire, de la concentration et de se concentrer. En outre, au cours de la période de sommeil, votre corps fonctionne par l’amélioration de votre système immunitaire à combattre et à prévenir la maladie, en contribuant à la préservation de l’organisme de prévention du vieillissement prématuré, en libérant des substances qui composent le contrôle de l’appétit et de réduire les hormones de stress, entre autres fonctions.

Pendant les phases de sommeil le plus profond, le métabolisme, rejets de certaines substances qui stimulent la régulation du système de soins de santé et le système nerveux, telles que l’hormone de croissance humaine qui influence le développement de la masse musculaire et la leptine, qui est essentielle pour prévenir l’accumulation de graisses et vous aider à contrôler l’appétit. Le sommeil est très important pour le maintien de la santé de notre corps et de maintenir les fonctions du métabolisme et de manière appropriée.

Chaque personne a besoin d’une certaine quantité de sommeil, en fonction de la soi-disant horloge biologique. Il est recommandé que, pour la plupart des gens, c’est une moyenne de huit heures de sommeil par nuit pour atteindre une bonne qualité de sommeil. Cependant, un certain nombre de personnes peut atteindre ce niveau de qualité au moins d’heures de sommeil, ou même avoir besoin de plus d’heures pour se sentir reposé.

En plus du nombre d’heures, et l’autre impliquant le corps de l’horloge se rapporte à la période au cours de laquelle chaque personne se sentira plus productive et plus d’énergie qu’avant. Certains se sentent très bien dans la matinée et dans l’après-midi, vous faire sentir plus fatigué le soir. Et d’autres peuvent inverser cette tendance et avoir plus d’énergie le matin et le soir, vous faire sentir plus fatigué l’après-midi.

Voir aussi:

Malheureusement, mal dormir, il peut causer une variété de problèmes de santé, et d’apporter beaucoup de difficultés dans la journée-à-jour, des personnes, en augmentant l’épuisement physique et mental, le ralentissement de la productivité et de la création, à moyen et à long terme des problèmes de santé, ce qui pousse certaines personnes à demander un certain nombre de remèdes pour aller dormir. Les éléments suivants sont quelques-uns des problèmes sont causés par une mauvaise qualité de sommeil:

– L’obésité et le plus de poids

De nombreuses études ont montré une relation étroite entre les problèmes de sommeil et l’excès de poids. Il est connu que, lors de la phase de sommeil profond, et le corps, il favorise la libération et dans la régulation de l’hormone leptine, qui est responsable pour le contrôle de l’appétit et de la satiété sur le métabolisme. Alors, vous dormez mal ou très peu d’effet sur le contrôle naturel de la faim, ce qui provoque une augmentation de la consommation quotidienne de calories et donc de promouvoir le gain de poids.

– La difficulté de concentration et de se concentrer

Dorment mal peut altérer les fonctions du cerveau, ce qui ralentit la production des neurotransmetteurs responsables de la bonne mémoire et les compétences de la concentration et de se concentrer. Ce qu’il est, en effet, l’un des premiers symptômes de la privation de sommeil, une indication que l’homme est de ne pas obtenir suffisamment de sommeil ou que vous êtes incapable d’obtenir le sommeil paisible qu’il doit faire.

– L’augmentation des niveaux de stress, l’anxiété et la dépression

Le sommeil est essentiel pour le maintien de l’activité métabolique de l’organisme, y compris la production de substances qui sont essentiels pour améliorer le bien-être physique et mental des conditions de santé, tels que la sérotonine et les endorphines.

Un certain nombre d’études montrent que le fait de dormir mal peut augmenter les niveaux de stress, l’anxiété, et de générer la dépression. En conséquence, beaucoup de gens sont à la recherche de remèdes pour le sommeil profond afin de fonctionner correctement et d’avoir une vie normale.

– Il provoque des problèmes avec le métabolisme du glucose

Certaines études ont également montré que la privation de sommeil peut avoir un effet néfaste sur la régulation de la glycémie, ce qui, en l’absence de contrôle de la libération de l’hormone insuline dans le sang, qui est responsable pour le transport de glucose dans les cellules. Lorsque le corps sécrète plus d’insuline, il y a alors une diminution rapide des niveaux de sucre dans le sang (glucose), augmentant ainsi la sensation de faim.

Ce problème peut être de générer une augmentation de la consommation de sucre et les aliments contenant des glucides raffinés, et comme un résultat, il ya une augmentation dans le nombre de calories, ce qui entraîne une augmentation du poids du corps. Un autre problème important est que, à moyen et à long terme, le problème est généré dans le métabolisme du glucose, il peut provoquer le développement du diabète.

Quels sont les remèdes à la maison pour dormir est-il utilisé?

Selon une enquête menée par l’IBGE, il est estimé que plus de 11 millions de personnes utilisent des médicaments pour le sommeil rapidement. Ces chiffres sont seulement d’augmenter chaque année en raison de l’augmentation du stress et une diminution de la qualité de la vie. Il existe de nombreux types de traitements sont naturelles, mais beaucoup de gens choisissent d’utiliser le produit.

Il est toujours important de demander l’avis d’un professionnel de la santé avant d’utiliser les médicaments pour le sommeil, que ces sont des médicaments d’ordonnance qui peuvent apporter des effets secondaires pour les patients, provoquant également une dépendance chimique. Les types et les noms des médicaments pour le sommeil, qui sont utilisés dans le marché sont:

1. Les benzodiazépines hypnotiques sédatifs: c’est le type d’une pilule pour les faire dormir plus souvent, mais il peut également être utilisé dans le traitement de l’anxiété, en plus du traitement pour l’insomnie. Certains de ces comprennent le frontal (alprazolam), et le rivotril (clonazépam), est le lexotan (bromazépam), le lorax (lorazépam).
2. Les Non-benzodiazépines hypnotiques sédatifs: En général, ce groupe de médicaments pour le sommeil a moins d’effets secondaires, et aussi pour être moins dépendant. En dépit de cela, il est recommandé pour tous les patients. Ce groupe est pour le buspar (buspirone).
3. Les médicaments anti-dépresseurs pour un sommeil: dans Ce groupe, il est également largement utilisé pour soulager les symptômes de l’insomnie. Bien que générant un sentiment de calme et de bien-être, et ils sont indiqués pour la dépression. Dans ce groupe, le prozac (fluoxétine).
4. Agoniste du récepteur de presque tous: en Dépit de ne pas être très utilisé au Brésil, et c’est un groupe de médicaments pour le sommeil, il agit comme une hormone qui régule le sommeil, la mélatonine, en agissant directement sur la zone qui est responsable pour le sommeil dans votre cerveau.

Quels sont les traitements et les solutions naturelles pour mieux dormir?

Même si beaucoup de gens choisissent d’utiliser des médicaments pour le sommeil plus rapidement, il existe de nombreux traitements naturels pour aider à la lutte contre l’insomnie, et qu’il peut apporter de réelles améliorations dans le bien-être physique et mentale et le bien-être.

1. Un supplément de mélatonine

Suppléments de mélatonine sont souvent utilisés pour traiter les problèmes de sommeil (insomnie).

Dans la majorité des cas, les suppléments de mélatonine sont sûrs à faibles doses, pour l’utilisation à court terme et à long terme. Mais, il est recommandé que vous parlez à votre médecin au sujet de la meilleure façon de rendre l’utilisation de l’add-on dans votre cas. Les enfants et les femmes qui sont enceintes ou qui allaitent ne doivent pas prendre de la mélatonine sans en parler d’abord à votre médecin.

La mélatonine peut provoquer des effets indésirables, mais ils disparaissent généralement lorsque vous arrêtez de prendre le supplément. Les effets secondaires peuvent inclure:

• Somnolent.
• La température centrale du corps est plus faible.
• Les rêves sont vives.
• La somnolence dans la matinée.
• Peu de changements dans la pression artérielle.

Si la mélatonine vous fait vous sentir somnolent, ne pas conduire ou utiliser de machines lorsque vous le prenez.

Chez l’adulte, la mélatonine est administré à une dose de 0,2 mg à 20,0 mg, fondée sur la raison de leur utilisation. La dose varie considérablement d’une personne à l’autre. Parlez-en à votre médecin au sujet de la dose correcte et vous pour savoir si la mélatonine est bon pour vous.

2. Le supplément de la valériane

La valériane est peut-être l’herbe, célèbre pour les aider dans le problème de l’insomnie. Beaucoup de gens qui ne veulent pas l’utilisation d’un médicament pour le sommeil profond, faire usage de il serait. Il y a beaucoup d’études qui montrent l’effet positif sur les résultats de l’herbe. Mais le niveau de l’effet varie selon l’organisme.

La valériane semble agir comme un sédatif sur le système nerveux central. Certaines études ont également montré qu’il peut être nécessaire de faire usage de la poursuite, au cours de plusieurs jours, voire des semaines, jusqu’à ce que les résultats satisfaisants sont obtenus.

3. Ajoutez à ces

Fleur de la Passion est une plante qui a un effet sédatif. Il est largement utilisé comme sédatif et aussi pour vous aider à aller dormir. Les gens ont rapporté que, en général, ont l’effet de la Valériane, mais peut être juste ce que vous cherchez. Certains médecins ont prescrit l’utilisation de la Valériane en combinaison avec la Passiflore, mais il est également recommandé que vous consultiez votre pour savoir ce que c’est qui est le mieux pour vous.

4. La méditation

Un certain nombre d’études montrent que la méditation aide à améliorer le sommeil en réduisant les niveaux d’hormones liées au stress et aussi de promouvoir le contrôle de la respiration. L’habitude de la méditation améliore également la fonction cognitive, en stimulant la concentration, la concentration, la relaxation de l’esprit et le corps. Trouver un professionnel qui pourra vous guider dans la pratique de la méditation.

5. L’aromathérapie

Il existe plusieurs huiles essentielles qui ont une odeur qui peut être utilisé pour le traitement de beaucoup de problèmes. De nombreuses études ont montré que l’huile essentielle de lavande peut stimuler l’augmentation du temps de sommeil, la promotion d’un sommeil plus profond. Utiliser un sachet de lavande sous l’oreiller ou de mettre quelques gouttes d’huile dans l’eau. Vous pouvez également utiliser l’huile de lavande pour le bain.

6. La thérapie physique

Dans une étude menée par l’Université de Pittsburgh a constaté que l’acupuncture peut être un traitement très efficace pour l’insomnie, en montrant que, dans la période de cinq semaines, la sécrétion de mélatonine pendant le sommeil a augmenté de manière significative, et améliore de manière significative la qualité et le temps total de sommeil.

7. Une saine alimentation

Il existe de nombreux aliments qui peuvent être très utile pour réduire les symptômes de l’insomnie, en particulier dans les aliments qui contiennent du tryptophane qui est un acide aminé précurseur de la sérotonine, qui est convertie en mélatonine, une date ultérieure. Les aliments qui sont riches en hydrates de carbone, de grains entiers, et de la vitamine B6 sont d’excellentes sources de tryptophane, comme les haricots, les bananes, le yogourt, entre autres.

Le magnésium est également un minéral qui possède des propriétés telles que la sédation. Les aliments qui sont riches en magnésium sont les légumes secs et graines légumes à feuilles vert foncé, les grains entiers, entre autres choses.

Conclusion

Les problèmes liés au sommeil sont de plus en plus chaque année en raison de l’augmentation du niveau de stress et la baisse de la qualité de vie. Beaucoup de gens choisissent d’utiliser une pilule pour dormir plus vite, et de chercher de l’aide pour les symptômes qui sont causés par une mauvaise qualité de sommeil. Toujours demander l’avis d’un professionnel de la santé qualifié avant d’utiliser tout type de médicaments.

Sources et Références:

Avez-vous déjà utilisé un de ces médicaments pour aller dormir sur le compte de problèmes de sommeil? Lequel d’entre eux a apporté un bon revenu? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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11 les Symptômes de la Difficulté dans la vésicule Biliaire de la Pierre, la Gravure, le Cancer, etc.

La vésicule biliaire est un petit organe d’environ 10 cm de longueur, mais il est très important pour le maintien de votre santé. C’est le genre de sac qui détient la totalité de la bile produite par le foie.

La bile est nécessaire pour la digestion de la nourriture ingérée par l’intermédiaire du régime, en particulier à partir de la graisse. En plus d’aider dans le processus de la digestion, de la bile aidera à améliorer l’absorption de vitamines et de nutriments liposolubles comme la vitamine D, par exemple.

La plupart des gens ne sont rappelé de la vésicule biliaire, lorsque le corps a un problème. Généralement, les symptômes de problèmes dans la vésicule biliaire ont à voir avec une sorte de bloc ou d’une réduction de l’écoulement de la bile dans le corps, ce qui peut causer une variété de problèmes de santé.

Ci-dessous, nous allons vous montrer quels sont les principaux symptômes de problèmes dans la vésicule biliaire est et de ce qu’ils représentent.

La Vésicule Biliaire

Pour résumer les choses, la vésicule biliaire est un organe situé sous le foie qui stocke la bile produite par elle, pour favoriser une bonne digestion.

La fonction principale de la vésicule biliaire est de stocker la bile. Aussi connu comme la bile, c’est une combinaison de liquides, de matières grasses et en cholestérol, ce qui aide à décomposer les aliments en petits morceaux, ce qui les rend plus facile à digérer et également l’absorption des nutriments dans la circulation sanguine.

La vésicule biliaire est un organe qui n’est généralement pas poser de problème. Toutefois, lorsque quelque chose interfère avec votre fonctionnement normal, la personne peut se sentir beaucoup de douleur, et vous avez besoin pour être à l’hôpital. Bien sûr, cela dépendra du type et de la gravité des symptômes.

De la vésicule biliaire Symptômes:

Bien qu’ils peuvent signifier beaucoup de choses différentes, de nombreux symptômes sont communs à de nombreux types de problèmes dans la vésicule biliaire. Les symptômes les plus courants que quelque chose ne va pas bien avec la vésicule biliaire sont les suivants:

Voir aussi:

1. Les douleurs abdominales

C’est un symptôme qui est classique pour toute personne qui est à la cause racine du problème dans la vésicule biliaire. La douleur abdominale se produit généralement dans la partie supérieure droite, ou au centre de l’abdomen, et une douleur si intense qu’il peut se déplacer d’avant en arrière, en fonction de la gravité de l’état.

Dans certains cas, la douleur peut irradier vers d’autres parties du corps comme le dos ou la poitrine.

2. La douleur dans mon dos

Il est généralement une extension de la douleur abdominale, ce qui est ressenti juste en dessous de l’omoplate droite ou à l’arrière.

3. La douleur après un repas

Le genre de douleur qui survient après les repas, en particulier lorsque les aliments gras sont ingérés, il se peut que la bile n’est pas fait sa part dans la digestion. C’est un signe de votre vésicule biliaire.

4. Les nausées et les vomissements

Un signe de plus qu’il y a des problèmes de digestion (en raison de l’absence de la sécrétion de la bile. Comme la digestion n’est pas bon, le corps essaie d’expulser des aliments par les vomissements.

Aucun problème à la vésicule biliaire peut provoquer ces symptômes. Toutefois, c’est seulement pour les personnes atteintes d’une maladie chronique de la vésicule biliaire sont également certains autres symptômes tels que le reflux acide et de gaz.

5. La diarrhée chronique

La diarrhée est considérée comme chronique et se produisent pendant au moins 4 selles par jour pendant au moins une période de 3 mois. Ce symptôme peut être un signe que la personne est une maladie chronique de la vésicule biliaire.

6. Avoir de la fièvre ou des frissons

Vous présentez de la fièvre sans raison apparente, il indique qu’il existe une infection survenant quelque part dans le corps. Sentir la fièvre et les frissons et les autres symptômes mentionnés ici peuvent être le signe d’une infection de la vésicule biliaire.

7. La jaunisse

La jaunisse est caractérisée par un jaunissement de la peau ou des yeux. Outre le foie, ce symptôme pourrait indiquer des problèmes de vésicule biliaire, comme un blocage dans les voies biliaires ou de la présence de calculs biliaires dans le corps.

8. Les changements dans l’urine

L’urine de personnes avec des problèmes de vésicule biliaire, il peut devenir beaucoup plus sombre que d’habitude, indiquant un possible blocage dans le canal cholédoque.

9. Les changements dans les selles et les changements dans les mouvements de l’intestin.

Ainsi que dans l’urine, les selles peuvent également changer. Dans le cas de problèmes dans la vésicule biliaire, ils peuvent devenir plus léger que d’habitude. En plus de cela, il peut y avoir des changements dans les mouvements de l’intestin, ce qui peut entraîner de la diarrhée, fréquentes, ou un changement dans les habitudes de l’évacuation des selles.

Ces symptômes peuvent indiquer une obstruction dans les voies biliaires, ou chronique de la maladie de la vésicule biliaire.

10. Les changements dans le système digestif

En plus des nausées et des vomissements, et il est possible que les symptômes tels que les brûlures d’estomac, indigestion, ou l’excès de gaz est observée.

11. Colique biliaire

Parfois confondu avec la douleur abdominale douleur de colique biliaire est le terme utilisé pour décrire une douleur si intense qu’elle en signale la présence de calculs biliaires qui cause le blocage de la bile dans l’intestin. Le blocage de l’écoulement de la bile et les causes de la vésicule biliaire de contrat, ce qui entraîne une très forte douleur et les spasmes.

Il convient de noter que lorsque ce symptôme est observé, il est nécessaire de demander de l’aide médicale tout de suite, ce qui est des calculs biliaires graves ont tendance à causer des effets secondaires. Ces spasmes durent généralement de 1 à 5 heures, et c’est toujours une douleur dans le plus léger pendant au moins 24 heures.

Les situations dans lesquelles l’aide médicale est essentielle

En plus de la colique biliaire, comme les symptômes, comme la fièvre, des vomissements et de la diarrhée, constante et/ou des changements dans les fèces et dans l’urine, il est essentiel de chercher l’attention médicale d’urgence, car il peut être, au cours d’un incendie ou d’une infection grave dans la vésicule biliaire.

Les Causes de problèmes de vésicule biliaire

L’un des symptômes énumérés ci-dessus, il peut aussi être causée par une variété de problèmes dans la vésicule biliaire, qui comprennent les éléments suivants:

1. Les calculs biliaires, ou lithiase biliaire

Aussi connu comme les calculs biliaires, calculs biliaires sont de petites roches qui se forment dans la vésicule biliaire et est accumulée dans le corps. La majorité des calculs biliaires sont formés par l’accumulation de cholestérol, tandis que d’autres peuvent être formés à partir de sous-produits de la décomposition des globules rouges du sang, tels que la bilirrubinato de calcium. Une personne peut avoir des calculs biliaires pendant des années et des années et ne jamais avoir de symptômes du tout.

Cependant, comme vous allez l’empilage de plusieurs des roches, ou si ils croissent en taille, l’écoulement de la bile peut être bloqué, ce qui peut causer de la douleur et des complications de santé. Calculs biliaires non traitée peut entraîner des complications, telles que l’inflammation ou l’infection de la vésicule biliaire, le blocage de la voie biliaire principale, bloquant le canal pancréatique, et, dans de rares cas, des cancers.

2. L’obstruction de la voie biliaire principale, ou coledocolitíase

Le problème est qu’il y a un blocage des tubes à travers lesquels la bile se déplace de la vésicule biliaire ou du foie à l’intestin grêle. Même si elle peut être constituée de calculs dans le cholédoque, il est plus probable que ce mode de calcul a été développé dans la vésicule biliaire peut avoir migré dans le conduit, et c’est ce que nous appelons le calcul du secondaire de la voie biliaire principale.

3. L’Inflammation de la vésicule biliaire, ou cholécystite

La cholécystite se produit lorsque la bile ne peut pas quitter la vésicule biliaire, ou quand il ya un blocage dans le corps. Cela peut provoquer une inflammation, ce qui peut entraîner des épisodes de douleur aiguë, de récurrents. L’inflammation qui résulte de l’accumulation de la bile, qui finit par irriter la vessie et de causer de l’enflure et de l’inflammation.

En plus de cela, une inflammation de l’organisme, facilite l’attaque des micro-organismes tels que les bactéries dans l’intestin, en ajoutant au cadre et conduisant à une infection. L’inflammation ou l’infection n’est pas traitée, elle peut causer des dommages à votre corps, à tout moment.

4. L’obstruction du canal pancréatique

Le conduit pancréatique est une sorte de tube qui relie le pancréas, le canal cholédoque. Les jus sont le pancréas, qui est utilisé pour aider le processus de digestion va couler à travers ce chemin. Quand un calcul biliaire bloque le canal pancréatique, peut se produire une inflammation dans le corps, provoquant la pancréatite.

5. Le Cancer de la vésicule biliaire

Le Cancer de la vésicule biliaire est une condition qui est très rare, mais ils peuvent affecter certaines personnes. Les facteurs considérés comme à risque pour le développement de la maladie comprennent l’apparition de calculs biliaires, la vésicule biliaire bile en chine, le sexe féminin, l’âge avancé, ou de l’obésité.

Mais il est rare, si ce n’est détecté ou traités, ce cancer peut se propager rapidement à d’autres organes, rendant le traitement plus difficile et augmente le risque de décès.

Les symptômes de cancer de la vésicule biliaire peut être l’apparition d’un ou de plusieurs nodules sont dans l’estomac, qui peut être vu sur la peau, ou à l’aide de tests d’imagerie comme l’échographie.

6. La rupture de la vésicule biliaire

C’est environ la moitié des cas de cholécystite ou de calculs biliaires ne sont pas traités, dans lequel il y a un trou dans la paroi de la vésicule biliaire. Cette condition est très dangereux, comme dans le cas dans lequel l’organe est enflammée ou infectée, l’infection peut se propager rapidement au reste du corps.

7. L’infection de la voie biliaire principale

Si le canal cholédoque est bloqué pour un temps très long, il y a peut être une infection, si cela n’est pas détectée et traitée rapidement, elle peut mettre en danger l’ensemble de l’organisme et conduire à la mort.

8. Le dysfonctionnement de la vésicule biliaire, ou d’une maladie chronique de la vésicule biliaire

Les crises, répété à partir de calculs biliaires peut endommager de façon permanente la vésicule biliaire. C’est la cause d’une maladie chronique qui rend le corps dur et peut provoquer des cicatrices. Les symptômes de cette condition comprend généralement une combinaison d’un sentiment de plénitude abdominale, augmentation du gaz, de l’indigestion et la diarrhée.

9. Iléale de la bile

Dans l’iléon, la bile est une maladie rare dans laquelle un calcul biliaire migre dans l’intestin, et se verrouille sur le corps. Cela nécessite une intervention chirurgicale d’urgence pour l’amorçage, étant donné que l’iléon de la bile et empêche la sortie des excréments. Le problème peut être mortelle si elle n’est pas traitée comme une urgence médicale, et il a tendance à frapper les personnes de plus de 65 ans.

10. Abcès de la vésicule biliaire

Dans certains cas, le patient peut développer de pus dans la vésicule biliaire, appelée empyema, qui est composé de cellules de sang blanches, les bactéries et les cellules mortes de la peau. Non seulement cela cause beaucoup de douleur, le problème peut être mortelle si elle n’est pas traitée.

Les personnes atteintes de diabète, l’obésité, ou le système immunitaire est affaibli sont plus à risque de développer cette condition.

11. La vésicule biliaire en porcelaine ou calcifié

La vésicule biliaire peut se calcifier en raison de l’accumulation de calcium qui rend les murs de l’organisme qui est rigide et limité dans sa fonction. Ce problème peut augmenter le risque de développer un cancer de la vésicule biliaire.

12. Les polypes de la vésicule biliaire

Les polypes sont des excroissances anormales et bénignes dans votre corps. La présence de ces corps étrangers dans la vésicule biliaire n’est généralement pas la cause des problèmes. Toutefois, si elles sont trop importantes pour être enlevés chirurgicalement, il devrait être fait afin d’éviter les problèmes de blocage dans le corps, et le développement du cancer.

13. Maladie de la vésicule biliaire, sans calculs

Aussi connu comme la maladie de la vésicule biliaire acalculosa, cette condition se produit lorsque les symptômes associés à la présence de calculs biliaires qui sont visibles, mais il n’y a pas de pierre ou de l’obstruction sur les études d’imagerie.

Si c’est le cas, la cause exacte du problème n’est plus détectée, qui peut être due à la vidange de l’organe, de la sensibilité des voies biliaires ou de la présence de pierres, trop petit qui ne peut pas être vu par les tests, ou ils ont été éliminés dans l’urine.

14. Cholangite sclérosante primitive, ou le rétrécissement des voies biliaires

C’est une inflammation qui provoque des cicatrices et le rétrécissement des voies biliaires, dont la cause n’est pas connue. Bien que la cause n’a pas été établie, certains experts croient que la condition peut se produire chez les personnes ayant un système immunitaire affaibli, comme les personnes souffrant de maladies auto-immunes. Cela peut provoquer des infections et d’autres problèmes dans la vésicule biliaire.

Le diagnostic

Pour savoir exactement ce que le problème est dans votre vésicule biliaire, le diagnostic d’un médecin est indispensable. En plus de l’analyse des symptômes, le médecin peut prescrire certains types de tests pour examiner la situation de l’organisme.

• Des examens d’imagerie: Tests, tels que les rayons x, ultrassonografias ou un scanner peut être nécessaire pour l’observation visuelle de la vésicule biliaire. À partir de ces tests, il est possible de détecter la présence de calculs dans la vésicule biliaire, par exemple.
• Des analyses de sang: Votre sang peut être un add-on qui indiquent un signe d’infection ou d’inflammation dans le corps, ce qui peut aider dans le diagnostic de l’inflammation ou une infection des voies biliaires, ou une pancréatite, entre autres conditions.
• D’autres tests: Outre les tests de sang et tests d’imagerie, des tests plus précis peuvent être demandées lorsque le médecin le juge nécessaire. Certains de ces comprennent une irm, une cholangiopancréatographie rétrograde endoscopique, et les tests à l’acide iminodiacético hépato-biliaire, qui servent à faciliter le diagnostic de cholécystite et d’autres conditions qui affectent la vésicule biliaire.

Traitement

Le traitement dépendra de la cause diagnostiquée, mais il implique l’utilisation de médicaments pour dissoudre les calculs biliaires, de façon à faciliter la suppression de la, ou des antibiotiques en cas d’infection. Les analgésiques peuvent également être prescrits pour contrôler la douleur.

Dans certains cas, le retrait de la vésicule biliaire est une solution de rechange rentable, étant donné que l’être humain est capable d’exister sans le corps. Pour la petite taille de l’orgue, l’ablation chirurgicale est relativement simple, et se fait à l’aide d’un laparoscope (un petit tube muni d’une caméra attachée, qui est inséré dans le corps à travers une petite incision dans l’abdomen).

La chirurgie peut être recommandée dans les cas où il y a beaucoup de répétition des problèmes dans le corps, ou lorsque le problème ne peut plus être traitées, ou de les mettre à risque d’autres systèmes du corps humain en raison d’une infection grave, par exemple.

Conseils

Vous devez connaître votre propre corps et à distinguer d’une douleur sévère à l’estomac en passant d’une vésicule biliaire colique-persistant, ce qui s’accompagne d’autres symptômes. En plus de cela, les personnes qui ont déjà eu un problème dans la vésicule biliaire sont plus sujettes au développement de nouveaux problèmes à l’avenir, et ils ont besoin de plus d’attention.

Selon l’ Institut National du Diabète et des Maladies Digestives et Rénales , des etats-unis, les personnes ayant les caractéristiques suivantes ont un risque plus élevé de développer des problèmes de vésicule biliaire comme les calculs biliaires:

• Femmes;
• Les personnes ayant des antécédents familiaux de calculs biliaires;
• Les personnes de plus de 40 ans;
• Les natifs américains ou mexicains;
• Les personnes qui sont obèses.

Les gens qui sont dans l’un de ces groupes à risque doivent éviter les changements rapides de perte de poids ou gain de poids soudaine et inclure des aliments qui sont riches en fibres dans votre alimentation.

Certains des conseils utiles pour prévenir la survenue de problèmes de vésicule biliaire sont pris en charge avec les compagnies d’assurance, qui sont les suivants:

• Pour maintenir un régime alimentaire sain et équilibré qui contient une variété d’aliments, y compris les fibres, comme les légumineuses, les fruits, les légumes, les grains entiers, et de bonnes sources de gras;
• Boire beaucoup d’eau et de liquides pour rester hydraté bien;
• Réduire la consommation d’aliments tels que les hydrates de carbone peuvent être facilement digérés et les sucres raffinés.

Même s’ils passent rarement les cas les plus graves, des problèmes dans les problèmes de vésicule biliaire doivent être diagnostiqués et traités de la manière appropriée et des conseils sur la façon d’éviter un problème de santé, ils sont toujours la bienvenue.

Vidéo:

Comme les conseils?

Sources et Références:

Avez-vous jamais eu aucun problème dans la vésicule biliaire? Quels sont les symptômes énumérés ci-dessus, que l’on croit, et quel a été le diagnostic médical? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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Cet article a été publié pour la première fois dans 11 les Symptômes de la Difficulté dans la vésicule Biliaire de la Pierre, la Gravure, le Cancer, etc.

11 les Symptômes de l’Excès de Fer dans le Sang

Le fer est un minéral essentiel pour notre santé. Et pensez-vous vraiment que tout ce qui est bon, c’est mieux que de l’excédent? Si c’est le cas, il n’est pas. L’excès de fer dans le sang, peut amener des conséquences graves pour le corps, et dans cet article nous allons comprendre pourquoi et quels sont les symptômes observés lorsqu’il existe un excès de phosphore dans le sang.

Le rôle du fer dans le sang

Le minerai de fer est un minéral obtenu par l’alimentation seule, ce qui est essentiel pour le bon fonctionnement de nos cellules rouges du sang.

Le fer est une partie de l’hémoglobine, une protéine présente dans les globules rouges qui transportent l’oxygène vers toutes les cellules présentes dans le corps humain. Ainsi, en l’absence de fer dans le sang, il serait catastrophique pour la respiration cellulaire.

Il existe 2 types, obtenir le fer, par le biais de l’alimentation:

1. Le fer de l’hème

Le fer de l’hème est un type de fer que l’on trouve uniquement dans les aliments d’origine animale comme la viande rouge, par exemple. L’absorption du fer et de l’hème, est plus facilement que le fer non-hémique, qui est mentionné ci-dessous.

2. Le fer Non-hémique

Le fer non-hémique est trouvé dans la plupart des aliments d’origine animale et les huiles végétales. Lorsque vous consommez des acides organiques et de la vitamine C sur l’absorption du fer non-hémique est augmenté. Déjà l’ingestion de plantes riches en phytates peut blesser un peu l’absorption du fer.

Voir aussi:

Comment le corps à réguler l’absorption du fer?

Malheureusement, les données publiées dans une enquête menée en 2009 dans la revue Public Health Nutrition, la carence en fer est la carence, un minéral le plus souvent dans le monde, mais il est faux de croire que manger trop de fer est susceptible d’être bénéfique.

Typiquement, le taux d’absorption du fer dans l’organisme est régi par la hepcidina, une hormone qui régule la quantité de fer dans le corps, par le biais de la suppression de l’absorption du fer lors de vos niveaux sont déjà assez élevés. Ainsi, lorsqu’il existe un excès de fer dans le sang, les niveaux de hepcidina, indiquant le corps pour réduire l’absorption du fer. Cependant, lorsqu’il y a carence d’un minéral, dans les niveaux de hepcidina de l’automne, de sorte que la quantité de fer absorbée.

Pour la plupart, ce système fonctionne très, très bien. Cependant, certains troubles de la santé peuvent inhiber la production de hepcidina, ce qui provoque une surcharge en fer, même lorsque le corps n’a pas besoin de plus de ce nutriment. En d’autres termes, ce qui stimule la production de hepcidina il peut avoir l’effet inverse: une conséquence de la carence en fer.

En plus de ce mécanisme, la quantité de fer obtenues à partir de l’alimentation, il peut également entraîner une carence ou d’un excès de fer dans le sang.

Un excès de fer dans le sang

Alors qu’il est essentiel à notre santé, et le fer libre en excès peut être toxique. Pour cette raison, l’absorption du fer par notre tube digestif est étroitement contrôlée par l’hepcidina afin d’éviter l’intoxication.

Cependant, il n’est pas toujours ce qui est suffisant pour prévenir les effets néfastes de l’excès de fer dans le sang.

Ce qui se passe est que le fer est lié à des protéines, qui transportent l’oxygène vers toutes les parties du corps, mais quand il y a trop de fer peut être exempt de fer ou qu’il n’est pas lié à une molécule, et que ce fer est extrêmement toxique en raison de son action d’un agent oxydant, ce qui peut causer des dommages aux cellules dans le corps.

Les causes possibles sont

Il y a beaucoup de conditions qui peuvent causer un excès de fer dans le sang. Certains d’entre eux sont:

– Les Sources de fer

Les sources de fer, peut se produire quand une personne prend des suppléments de fer sans la nécessité ou s’il est en trop. Cela peut arriver lorsque les gens prennent des suppléments sans une direction du médecin, ou à une dose plus élevée que vous avez vraiment besoin.

Une étude de 2005 publiée dans le journal of Clinical Toxicology stipule que la dose de 10 à 20 mg / kg peut provoquer certains symptômes d’un excès de fer, et à des doses supérieures à 40 milligrammes par kilogramme est habituellement nécessitent une attention médicale.

Les premiers symptômes de l’intoxication par le fer et peuvent inclure des nausées, des vomissements, des douleurs à l’estomac et est très intense.

– La surcharge en fer

Selon une étude publiée en 2002 dans la revue scientifique des Séminaires d’Hématologie, de la surcharge en fer, connue aussi comme la surcharge en fer chez les africains, parce qu’ils ont été observées pour la première fois sur le continent Africain–, il a à voir avec l’excès de fer causée par l’ingestion de niveaux élevés de fer dans les aliments et / ou boissons.

Il n’arrive pratiquement jamais ces jours, mais il a été noté dans le passé, surtout avec des gens qui ont utilisé le fer pots à cuire dans.

– Les maladies héréditaires et

Selon une étude publiée en 2010 dans la revue Gastroenterology, la maladie héréditaire est une maladie génétique caractérisée par l’absorption de l’excès de fer est due à un “mauvais” héréditaires, ce qui provoque le corps à absorber plus de fer qu’il a besoin.

Cela conduit à une accumulation de fer dans les tissus et les organes, et, selon un article publié en 2012 dans la revue scientifique The New England Journal of Medicine, et avec le passage du temps, la maladie n’est pas traitée, elle peut augmenter le risque de plusieurs maladies, comme l’arthrite, le cancer, le diabète, l’insuffisance cardiaque et l’insuffisance hépatique.

Les symptômes de l’excès de fer dans le sang

Les symptômes sont liés à l’excès de fer dans le sang, sont généralement très doux ou peut-être même pas vu à cause de la routine des tests qui permettent d’identifier des anomalies dans les niveaux de fer, à un rythme beaucoup plus rapide qu’elle ne l’était il y a quelques années.

Toutefois, pour les personnes qui ne font pas des tests sanguins de routine et à la fin de la laisser en l’état l’avance, peuvent éprouver des symptômes tels que:

1. Des niveaux élevés de sucre dans le sang

La hausse du fer dans le sang peut entraîner l’accumulation de fer dans le pancréas. Cela provoque une diminution de la production de l’insuline, ce qui peut affecter la régulation du taux de glucose dans le sang.

2. Les douleurs abdominales

Des niveaux élevés de fer dans le sang peut également causer des douleurs dans le corps, tels que les douleurs abdominales.

3. Faiblesse

La faiblesse est l’un des symptômes les plus communs quand il y a un excès de fer dans le sang, ce qui est dû aux effets des substances toxiques.

4. La perte de poids

D’autres symptômes d’un excès de fer peut conduire à une réduction de l’appétit, ce qui peut se traduire par une perte de poids involontaire.

5. L’Interruption de la période de menstruation chez les femmes

En général, l’excès de fer dans le sexe féminin n’est généralement pas s’aggraver en raison de la fer que le cumul être éliminés progressivement au cours de la période. Cependant, chez les femmes ayant des problèmes majeurs dans l’accumulation de fer peuvent souffrir de symptômes tels que des menstruations irrégulières, ou même un arrêt complet de la période qui ne permet pas trop de fer pour quitter le corps par le sang menstruel.

6.La réduction de la taille des testicules du mâle

Le fer peut être déposé dans l’hypophyse et les testicules, causant ainsi plus de retrait en eux, et qui peut provoquer l’impuissance.

7. La perte de la libido, diminution du désir sexuel, et la dysfonction érectile

Comme je l’ai mentionné dans le précédent symptôme, le dépôt de fer dans les organes tels que l’hypophyse et les testicules peut entraîner l’impuissance en plus de la perte de la libido.

8. Underactive thyroïde ou la réduction de la fonction de la thyroïde

L’excès de fer sera généralement provoquer l’accumulation de radicaux libres dans le corps qui peut compromettre gravement le fonctionnement des différents organes, y compris la thyroïde.

9. De la fatigue ou de la fatigue

Ce n’est pas seulement pour l’anémie, ce qui provoque de la fatigue et de la fatigue. L’excès de fer dans le sang peut également provoquer ces symptômes.

10. L’apparence de la peau bronzée

Le fer s’accumule dans le sang peut déposer dans la peau, la laissant plus sombre que d’habitude, ce qui peut causer la peau jaune ou ressembler à un tan.

11. Des changements dans le rythme cardiaque.

L’accumulation de fer dans le muscle cardiaque peut conduire à des problèmes, tels que la cardiomyopathie, ce qui peut entraîner des anomalies du rythme cardiaque et l’insuffisance cardiaque.

Les Complications

Certaines des complications de santé peut également survenir si un excès de fer dans le sang n’est pas contenue dans celui-ci, tels que:

• L’augmentation de la taille du foie;
• Pancréatite;
• L’arthrite;
• La cirrhose du foie;
• À l’hôpital;
• Le diabète;
• Les maladies du cœur.

Que faites-vous

La première étape est d’aller voir un médecin pour connaître la cause de l’excès de fer dans le sang. Dans le cas d’une maladie comme l’hémochromatose, il est nécessaire d’effectuer un traitement spécifique pour cette maladie.

Les médicaments peuvent être prescrits par un médecin afin d’éviter la présence de fer dans le sang. Certaines de ces derniers sont des agents chélateurs qui lient le fer en excès de l’avant, ils sont éliminés de l’organisme.

Dans d’autres cas, il y a quelques changements dans les habitudes peuvent être suffisants, tels que:

• Pour un don de sang sur une base régulière est un moyen de se débarrasser de fer dans le sang, car le sang ne sera pas nocif pour le patient que vous allez recevoir le don;
• Éviter de prendre de la vitamine C avec des aliments riches en fer, car cela augmente l’absorption des nutriments;
• Limitez votre consommation d’aliments qui sont riches en fer et en conformité avec les conseils médicaux;
• Éviter l’utilisation de pots et des casseroles de fer, et
• Limitez votre consommation de boissons alcoolisées peut augmenter le risque de complications, telles que la cirrhose du foie, cancer;
• Afin de maintenir une alimentation saine et équilibrée;

La saignée peut être une option pour les personnes avec de grandes quantités de fer dans le sang. La procédure consiste à enlever le sang dans les veines afin de réduire les niveaux de fer et de réduire certains des symptômes, au moins temporairement.

C’est un avertissement pour les gens qui aiment prendre des suppléments de vitamine sans avis médical, ou même ne pas diagnostiquer une carence en vitamine. Les compléments alimentaires ne doivent être prises lorsqu’un défaut est détecté, dans certains cas, comme avec le fer en excès qui est mentionné dans cet article, l’excédent de certaines vitamines et de minéraux peuvent être plus nuisibles que bénéfiques pour le corps.

Sources et Références:

Avez-vous déjà été diagnostiqué avec trop de fer dans le sang? Quel est le traitement recommandé par votre médecin? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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Cet article a été publié pour la première fois dans 11 les Symptômes de l’Excès de Fer dans le Sang

11 et les Mensonges de l’Industrie Alimentaire Qui peuvent nuire à votre Régime alimentaire

Il n’y a pas de décence dans la façon dont les entreprises alimentaires à faire sur leurs annonces.

Tout ce qui compte pour eux c’est le profit et ils semblent prêts à faire le sacrifice à la santé d’un enfant à des fins de gain personnel.

Voici le top 11 des plus gros mensonges de l’industrie agro-alimentaire.

1. Peu ou Pas de matières Grasses

L’un des effets secondaires de la « guerre » sur la graisse est une gamme d’aliments transformés avec très peu de matières grasses.

Ces produits ont généralement des paquets qui disent “à teneur réduite en gras” ou “sans gras”.

Le problème est que ces produits ne sont pas sains pour le corps.

Les aliments qui ont eu la graisse retirée, ils ont un goût de carton, personne n’aurait envie d’en manger.

Pour cette raison, ces aliments sont généralement emballés avec du sucre, édulcorants artificiels, ou d’autres produits chimiques qui ne sont pas naturels.

Voir aussi:

Nous savons maintenant que la graisse est bonne et le sucre est mauvais. Ce que cela signifie, c’est que les aliments avec “teneur réduite en gras” sont généralement bien pire que son homologue “normal”.

En un mot: Si un produit contient les mots “à teneur réduite en gras”, ou quelque chose de similaire, sur l’emballage, il est probablement mauvais pour vous.

2. Sans Gras Trans.

Les aliments transformés ont souvent une “sans gras trans” sur l’emballage.

Il n’a pas à être nécessairement vrai.

Tant qu’un produit a moins de 0,5 grammes de gras trans par portion, il peut être sur l’emballage.

Assurez-vous de vérifier la liste des ingrédients… et si le terme “hydrogéné” apparaît n’importe où sur elle, le produit ne contient pas d’acides gras trans.

Il n’est pas rare de trouver des graisses hydrogénées dans les produits qui sont étiquetés comme sans acides gras trans.

Mais même si c’est un aliment transformé en réalité ne contiennent pas de gras trans, il peut encore contenir des huiles végétales, telles que le maïs et le soja, qui peut être tout aussi dommageable.

En bref , Éviter tout ce qui contient le mot “hydrogénée”, ou tout autre type d’huile végétale dans la liste des ingrédients.

3. Il Comprend Les Grains Entiers

Dans les dernières décennies, nous avons été amenés à croire que les grains entiers sont parmi les aliments les plus sains que nous pouvons manger.

Les grains entiers sont mieux que les grains raffinés, même si il n’y a aucune preuve que la consommation de grains entiers est plus sain que de ne pas manger de céréales en tout.

Cela étant dit, les aliments transformés tels que les céréales prétendent souvent contiennent des grains entiers.

Le problème, c’est que les grains entiers n’est pas toujours ensemble. Les grains ont été pulvérisés en une farine très fine.

Ils peuvent contenir des ingrédients du grain, mais la résistance est la rupture du jeûne, il est perdu et ces grains peuvent provoquer des pics de sucre dans votre sang aussi vite, quand ses semblables à grain fin.

En outre, si un produit contient de petites quantités de grains entiers, les chances sont qu’il contient beaucoup d’autres ingrédients nocifs tels que le sucre et le sirop de maïs.

En un mot: une majorité de grains entiers ne sont pas “tout” — ils sont pulvérisés en une farine très fine, ce qui provoque des pics dans votre taux de sucre sanguin tout aussi rapidement que les produits raffinés.

4. Sans Gluten

Pour faire un régime sans gluten est un mode à l’autre.

Un rapport indique que près d’un tiers des Américains sont en train de faire un régime sans gluten, ou êtes-vous activement en essayant de limiter le gluten.

Juste pour être clair, il n’y a aucune raison pourquoi je ne peux pas faire cela avec un régime sans gluten. Il existe des preuves qu’une partie importante de la population peut être sensible au gluten, et pas seulement ceux avec la maladie coeliaque.

Toutefois, les produits annoncés comme « sans gluten » est destiné à remplacer les aliments qui contiennent du gluten, qui ne sont pas sains pour le corps.

Ces aliments pour ces régimes sont généralement constitués d’amidons, très raffiné, glucose, tels que l’amidon de maïs, pomme de terre, tapioca, etc., et elles peuvent aussi être pleines de sucre.

Un régime sans gluten doit être d’éliminer le pain et tous les de la malbouffe et de les remplacer avec de la vraie nourriture.

Pour résumer: les Produits de la soi-disant “sans gluten” sont souvent plein d’ingrédients qui ne sont pas sains pour le corps. Les éviter et de manger des aliments qui sont réels.

5. Pas Tellement Le Sucre Ainsi

Malheureusement, la majorité des gens ne sont même pas lire la liste des ingrédients avant d’acheter une chose pour eux d’aller sur un régime alimentaire.

Mais pour ceux d’entre vous qui ne les fabricants d’aliments ont encore les moyens de dissimuler la véritable ingrédients de ses produits.

Sur la liste des ingrédients, l’ingrédient est présent, il est premier de la liste. Le deuxième cadeau est répertorié dans la seconde, etc.etc.

Si vous voyez le sucre en premier lieu, alors vous savez que ce produit est bourré de sucre.

En attendant, les fabricants d’aliments souvent des “types”, différent du sucre dans ses produits. Un aliment peut contenir des “sucre”, “sirop de maïs” et “jus de canne évaporé” — tous des noms différents pour la même chose que le sucre.

Comme tels, ils peuvent avoir quelques autres ingrédients qui semblent être plus sain, en tête de liste, mais si vous additionnez tous les montants des trois types de sucre, comme il était censé être au top.

C’est un moyen astucieux pour déguiser la véritable quantité de sucre raffiné dans les aliments transformés.

En Résumé: Avant de votre alimentation, assurez-vous de vérifier pour voir si un produit contient plus d’un type de sucre, auquel cas le sucre peut être en effet parmi les premiers ingrédients.

6. Calories Par Portion

La réelle teneur en calories et le sucre est souvent caché dans le fait que le produit est plus qu’un tas de données.

Par exemple, une barre de chocolat ou une bouteille de soda contient deux portions.

La majorité des gens ne sont pas à quand la moitié de boire une bouteille de chaque et mangent à la barre de l’ensemble.

En attendant, les fabricants d’aliments, vous pouvez l’utiliser à votre avantage et dire que leurs produits contiennent autant de calories par portion.

Lorsque vous lisez les étiquettes dans l’ordre pour être cohérent avec votre alimentation, vérifiez le nombre de portions le produit contient. Si elle contient deux portions et 200 calories par portion, de sorte qu’il l’ensemble, il y a 400 calories en eux.

Par exemple, en ce que la bouteille de 710 ml) de feuilles de coca. Il est dit que c’est 100 calories et 27 grammes de sucre par portion, mais la bouteille est un ensemble, dispose de 3 pièces… pour un total de 300 calories, avec 81 grammes de sucre.

En Résumé, assurez-vous de vérifier le nombre de portions recommandées sur l’étiquette. Calculer la quantité totale de sucre et de calories par le nombre de portions de trouver le montant total.

7. La saveur du Fruit

De nombreux aliments transformés qui ont une saveur qui semble naturel pour vous.

Par exemple, l’eau saborisada le goût de la saveur d’orange, de l’orange.

Cependant, il n’est pas orange, en fait, est-il.

Le goût sucré provient du sucre, et le goût de l’orange, et ce qui est à venir à partir d’un produit chimique et très raffiné, ce qui permet de stimuler un grand nombre des mêmes capteurs dans les bourgeons du goût de l’orange vif.

Juste parce qu’un produit a la saveur d’un aliment dans la vie réelle ne veux pas vous dire que cette nourriture est vraiment là. Myrtille, fraise, orange, etc., ils ne sont souvent que des produits chimiques ont goût de la nourriture est réel.

En un mot: Juste parce qu’un produit a la saveur d’un aliment est naturel ne signifie pas que la nourriture est là.

8. De petites Quantités de la Santé, et Ce

Souvent, les produits transformés à simuler que de petites quantités d’ingrédients qui sont généralement considérés comme sains pour le corps.

C’est un stratagème de marketing, il est souvent les quantités de ces nutriments sont négligeables et ne pas faire quelque chose pour compenser les effets indésirables des autres ingrédients.

Donc, avec la ligne intelligente, vous pouvez tromper les parents, de sorte qu’ils vont penser que vous êtes de faire des choix sains pour eux-mêmes et leurs enfants.

Quelques exemples d’ingrédients qui sont souvent ajoutés en petites quantités, puis affichées sur l’emballage, est un Oméga-3, des antioxydants et des grains entiers.

En Résumé, les Fabricants d’aliments ont souvent de petites quantités d’ingrédients sains dans leurs produits pour tous les gens qui sont sur un régime alimentaire, ils pensent que les produits sont sains pour le corps.

9. Appelez les Ingrédients Nocifs que d’Autres Chose

Beaucoup de gens prétendent avoir des effets indésirables à certains ingrédients dans les aliments et choisir de les éviter dans votre régime alimentaire.

En attendant, les fabricants d’aliments cachent souvent ces ingrédients sont controversées et se référer à eux par leurs noms techniques, que les gens ne connaissaient pas les uns les autres.

Par exemple, en Europe, le glutamate monosodique, il peut être appelé E621, et le Carraghénane peut être appelé E407.

La même chose peut être dit de nombreux types de sucre… comme “jus de canne évaporé” — il semble artificielle, mais c’est le seul sucre.

En Résumé, les Fabricants d’aliments ont tendance à cacher le fait que ses produits sont exempts d’ingrédients qui faisaient l’objet de controverse et de les appeler autre chose.

10. Ces sortes de choses avec très Peu de Glucides

Les régimes alimentaires avec moins d’hydrates de carbone, il a été très populaire dans les dernières décennies.

Les fabricants d’aliments ont atteint la mode et a commencé à offrir une large gamme de produits avec seulement un peu de glucides.

Le problème avec ces produits est le même que celui de la nourriture est “faible en gras”… ils ne sont pas sain pour le corps.

Ce sont souvent des aliments transformés contenant des ingrédients qui sont très nocifs.

Jetez un oeil à la liste des ingrédients de cette barre de céréales chaque jour.

Cela semble être un aliment avec un réel pour vous: je ne Pense pas qu’il ne l’est pas.

Aussi, existe-il des exemples de pain, avec un peu d’hydrates de carbone, et d’autres produits qui contiennent beaucoup plus de glucides que l’indique l’étiquette.

En un mot: “Produits à court glucides sont souvent hautement transformés et fabriqués avec des ingrédients qui ne sont pas sains pour le corps.

11. Boissons avec Zéro Calories

Les fabricants de boissons, ils offrent des boissons avec zéro calories, comme des alternatives saines pour les personnes qui veulent perdre du poids.

Ces produits sont souvent présentés comme s’ils étaient de travail pour la vérité.

Cependant, ces boissons sont généralement sucré avec un édulcorant au lieu du sucre.

La recherche ne supporte PAS l’idée que le fait de remplacer les boissons sucrées par des boissons édulcorées par des édulcorants artificiels, qui est vraiment la lumière sur la perte de poids.

La relation entre les édulcorants artificiels et le poids n’est pas une tâche difficile, mais ces édulcorants peuvent inconsciemment incidence sur l’apport alimentaire et de provoquer les gens à manger plus.

Le Message À Emporter À La Maison

Il est, bien sûr, il est préférable d’éviter les aliments transformés et de manger de la vraie nourriture, de sorte que vous n’avez pas à vous soucier des étiquettes et des listes d’ingrédients.

De la vraie nourriture, ils n’ont en une liste d’ingrédients… de la vraie nourriture EST l’ingrédient.

Connaissez-vous d’autres mensonges de l’industrie agro-alimentaire? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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