10 Recettes pour une bonne Pate

La pate est un bon moyen de consommer des vitamines et des oligo-éléments. Vous pouvez faire des pate de presque tous les ingrédients. Il est fréquent de trouver des pâtes, les légumes, les légumes, les fromages, les noix, les herbes, et de protéines, tels que le saumon, le thon, les sardines, foie de poulet, après tout. La liste est sans fin!

Bien sûr, il ya un couple de versions de pâtes, qui peut être calorique, en apportant dans les fromages gras comme base, la crème sure, fromage cottage, fromage à la crème et d’autres produits. Cependant, il peut y avoir des ajustements à la recette, la pate idéal pour ceux qui veulent rester sur la ligne avec un régime alimentaire sain et équilibré.

Ci-dessous vous pouvez trouver les recettes de pate un lieu sain, vous pouvez compter sur vos goûts et ce que vous avez à la maison pour préparer et servir sur des toasts, des enveloppements, des pains de grains entiers, et les grissinis. Ceci est une excellente option pour vous de pin et d’obtenir leurs amis dans la maison. Allez de l’avant!

1. La recette de la pate un poulet en bonne santé

Ingrédients:

• Pour 1 litre d’eau.
• 300 g de poitrine de poulet de la viande;
• 1 carotte, râpée;
• ¼ D’Oignon, râpé;
• les tranches de poireau;
• 1 gousse d’ail, hachée finement;
• 1 cuillère à café de sel;
• ¼ De Cuillère à café de poivre à la saucisse;
• 300 g de crème de ricotta et une lumière;
• de persil, haché au goût.
• le jus de 1 citron.

Mode de préparation:

Faire cuire le poulet à l’avance, déchiqueter en petits morceaux et mettre de côté. À feu moyen, faire revenir le poulet avec le poireau, l’oignon et la carotte, et assaisonner avec le sel et le poivre à la saucisse. Laisser refroidir, puis incorporer la crème de la crème, et saupoudrer avec le persil et un filet de citron. Ajuster le sel et le poivre et, si nécessaire, de faire appel à un refroidissement, et servir avec du pain grillé ou du pain de grains entiers.

2. La recette de la pate une bonne noix de macadamia

Ingrédients:

• 1-tasse-de-thé, noix de macadamia;
• 1 gousse d’ail, hachée finement;
• 1/2 de tasse de thé de basilic frais;
• 1/2 tasse d’olives noires sans la pierre;
• sel, au goût.
• poivre noir moulu au goût.
• 2 cuillères à soupe d’eau filtrée.

Mode de préparation:

Voir aussi:

Laissez macadâmias à tremper dans l’eau pendant une nuit, égoutter dans une passoire et réserver. De la lumière jusqu’à battre de l’macadâmias avec l’ail, le basilic, les rincer, les olives noires, d’épices, et de l’eau. Lorsque pour former une pâte, mettre au froid, et servir avec du pain grillé ou comme base pour des sandwichs.

3. La recette de la pate à une bonne santé de l’avocat

Ingrédients:

• 1 avocat, ensemble;
• 1 huile d’olive;
• 3 cuillères à café de graines de coriandre;
• le jus de 1 citron;
• 1 cuillère à café de poivre noir;
• sel, au goût.

Mode de préparation:

Retirer la chair des avocats et la purée avec l’huile d’olive, les graines de coriandre, de citron et d’épices. Lorsqu’un sous forme de pâte, légère à froid, et de servir comme un pâté sur du pain grillé.

4. La recette de la pate une bonne aubergine

Ingrédients:

• 1 aubergine;
• 1 gousse d’ail, hachée finement;
• 3 cuillères à soupe d’huile.
• 1 poivron rouge finement haché;
• sel, au goût.
• poivre noir moulu, au goût.

Mode de préparation:

Laver l’aubergine et la piquer avec une fourchette. Cuire au four sur une plaque à pâtisserie graissée pendant 1 heure. Laisser refroidir, réduire en purée la pulpe, et à incorporer l’ail, le poivre et l’huile d’olive, la formation d’une pâte. Porter à réfrigérer et servir avec des croûtons de grains entiers. Il est délicieux!

5. La recette de la pate une bonne carotte et la pomme de terre

Ingrédients:

• 1 carotte moyenne;
• 1 patate douce, moyenne;
• 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive;
• 1/3 de tasse d’eau de cuisson des pommes de terre;
• 2 cuillères à soupe de lait de coco;
• ½ Cuillère à café de curcuma en poudre;
• ½ Cuillère à café de poivre noir, de la syrie ou de l’uni, mais
• d’origan séché au goût.
• sel, au goût.

Mode de préparation:

Faire cuire les carottes et les pommes de terre épluchées séparément, jusqu’à tendreté. Réserver l’eau de cuisson des pommes de terre. Puis réduire en purée à la carotte et les pommes de terre et, dans un traitement de texte du robinet, l’eau de la cuisson, et le lait de coco. Ajouter les épices (piment, le curcuma, le sel et l’origan et l’amener à un gel. De servir.

6. La recette de la pate la santé de la population

Ingrédients:

• 2 boîtes de sardines, une lumière sans;
• 3 c. à table de mayonnaise, de la lumière;
• 2 cuillères à soupe de parmesan râpé;
• 2 cuillères à soupe de basilic, finement haché;
• 1 cuillère à soupe de poivron vert, haché;
• le romarin au goût.
• d’origan séché, au goût.

Mode de préparation:

Amener les gens à battre dans un blender avec la mayonnaise, le fromage parmesan, le poivre et les herbes. Lorsque pour former un mélange homogène, et une pâte; assaisonner avec le romarin et l’origan, et l’amener à un gel. Servir avec du pain, des toasts ou des grissinis.

7. La recette de la pate un bébé en bonne santé épinards

Ingrédients:

• 200 g de fromage de lait caillé;
• 1 botte d’épinards cuits;
• 1 cuillère à dessert de moutarde de Dijon;
• 1 cuillère à café d’huile d’olive;
• 1 cuillère à café d’ail haché;
• ½ Petit oignon, haché;
• 1 tasse de basilic frais;
• 1 tasse d’oignons verts hachés;
• sel, au goût.
• et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Faire cuire les feuilles d’épinards et les mettre de côté. De la lumière à battre ensemble le tofu, et le reste des ingrédients. Lorsque vous vous entraînez dans un uniforme vert, doux à froid, et servir immédiatement.

8. La recette de la pate une saine à base de plantes

Ingrédients:

• 1 c. à thé de. de basilic frais, haché;
• 1 cuillère à café d’origan frais, haché;
• 1 cuillère à café de sarriette d’hiver, frais, haché;
• 3 feuilles de laurier, haché;
• 2 grains de poivre, écrasé;
• 1-tasse-de-thé, yaourt, naturel faible en gras;
• 1-tasse-de-thé, de la crème;
• sel, au goût.

Mode de préparation:

Laver les feuilles des herbes, et de l’amener à le frapper avec le yaourt et la crème jusqu’à ce que bien combiné. Assaisonner avec le sel, porter à réfrigérer et servir avec du pain grillé ou comme base pour tremper les sandwiches.

9. La recette de la pate une bonne pois chiches

Ingrédients:

• 2-tasse-de-thé-bean-pois;
• 1/2 de tasse de thé et de sésame;
• 1/2 de tasse de thé dans l’eau glacée;
• 1 citron, fraîchement pressé;
• 2 gousses d’ail, écrasées;
• sel, au goût.
• paprika, doux au goût.
• l’huile d’olive-huile d’olive au goût.

Mode de préparation:

Nous laissons les faire tremper les pois chiches pendant une journée à l’autre. Vider l’eau et faire cuire les pois chiches dans un autocuiseur avec de l’eau et le sel au goût. Lorsqu’ils sont mous, les égoutter dans une passoire pour les égoutter et réduire en purée dans un mixeur avec environ une tasse d’eau dans le four, dans le froid de la glace d’eau à la pâte de sésame et le reste des ingrédients. L’huile qui est nécessaire pour se connecter au dossier. Prendre la pate à refroidir et servir avec du pain grillé.

10. La recette de la pate une bonne brocoli

Ingrédients:

• 2 tasses de brocoli;
• 3 gousses d’ail, hachées finement;
• 8 cuillères à soupe d’huile d’olive;
• 1/2 tasse d’eau.
• 400 grammes de fromage dans le minas gerais;
• 1 pincée de poivre noir-saucisse;
• sel, au goût.

Mode de préparation:

Faire cuire le brocoli lavés, cuits à la vapeur jusqu’à ce qu’il soit tendre. Puis remuer-faire frire dans une poêle avec de l’huile d’olive et l’ail pendant 1 minute. Prendre ce ragoût dans le processus de la queio mine, haché, le sel et le poivre. Lorsque vous êtes cohérent, le prendre pour un rhume. Le servir de la manière que vous voulez.

Que pensez-vous de ces recettes, la pate de santé distincts à la ci-dessus? Laquelle de ces attiré votre attention, afin de leur donner un essai. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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