10 Recettes de Crêpes à partir de la Nourriture ou de la Lumière

La nourriture est une bonne source d’hydrates de carbone, qui est, il est une excellente nourriture pour vous donner de l’énergie pour vos séances d’entraînement. Il est une riche source de vitamines du complexe b, et il est complètement sans gluten. Ci-dessous, vous allez apprendre à faire du super recettes de crêpes à partir de la nourriture à la lumière avec le brocoli, les épinards, la poitrine de dinde, fromage ricotta, et beaucoup, beaucoup plus.

La crêpe est une recette pour un très commun dans la cuisine brésilienne. Généralement, le repas, la famille du dimanche est une instruction select, pour servir d’appel à la majorité de la population. La recette est délicieuse, mais pour ceux qui sont sur un régime alimentaire restrictif sur les glucides, et vous voulez perdre du poids, alors la crêpe peut être une sorte d’ennemi de la bonne façon.

Les crêpes sont les aliments qui sont polyvalents et peuvent être utilisés à différentes fins. Ils sont si faciles à faire qu’il y a de la lumière, l’ajustement, les végétaliens et même en cas de faible teneur en glucides. Check it out ci-dessous, et de 40 recettes de crêpes, de vous concentrer sur votre régime alimentaire.

Vous pouvez, cependant, faire un couple de versions de crêpes qui sont plus sains et moins de calories, et l’un d’eux est le crêpe de la nourriture, la lumière, aussi appelé crepioca. La chose cool à propos de cette crêpe est qu’il ne va pas à de la farine de blé, ce qui est idéal pour ceux qui veulent perdre du poids, ou même pour les personnes qui sont allergiques au gluten (celíacas). Suivez les suggestions de recettes, et une lumière ci-dessous. Bonne chance!

1. La recette de crêpes à partir de la nourriture ou de la lumière à partir du brocoli

Ingrédients:

• 1 oeuf;
• 2 cuillères à soupe d’amidon pour la nourriture;
• 1 cuillère à soupe de persil;
• sel, au goût.

Le remplissage

• 1 tasse de brocoli haché finement;
• 1 gousse d’ail écrasée;
• pincée de sel;
• pincée de poivre noir;
• mozzarella lumière râpé;
• sauce tomate maison (en option).

Mode de préparation:

Mélangez les ingrédients de la crepioca avec une fourchette ou d’un fouet. Ensuite, prendre la pâte dans une poêle anti-adhésive préalablement graissé avec un peu d’huile d’olive et laisser brunir un peu de chaque côté. Ensuite, préparer la garniture, faire cuire le brocoli jusqu’à ce que al dente. Assaisonnez à votre goût. Pour Préparer la sauce tomate avec l’assaisonnement de votre choix, afin de couvrir le crêpe de la nourriture. Farcir les pâtes avec le brocoli, le fromage et couvrir avec la sauce. De servir.

Voir aussi:

2. La recette de crêpes à partir de la nourriture ou de la lumière du studio

Ingrédients:

• 1 oeuf;
• 1 pour effacer.
• 2 cuillères à soupe de meilleur vinaigre;
• 1 cuillère à soupe d’eau.
• 1 cuillère à café de yogourt faible en gras;
• pincée de sel;
• 1-tasse-de-thé, du poulet et de la viande;
• 1 cuillère à soupe de fromage à la crème à la lumière.

Le remplissage

• les feuilles de bébé épinards au goût.
• 150 grammes de fromage ricotta, hachée;
• sel, au goût.
• et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Dans un bol, battre les œufs, l’eau, la farine et le yaourt jusqu’à obtenir une pâte lisse. Si vous préférez utiliser une table de mixage. Organiser 1/3 de la pâte dans une poêle anti-adhésive pré-chauffé, et laissez cuire à feu doux. Lorsque vous ouvrez la cocotte-minute, de l’allumer et attendre doré de l’autre côté. Répétez le processus jusqu’à ce que toute la pâte a été utilisé. Préparer la garniture par la cuisson des épinards. Égoutter, hacher et assaisonner au goût. Incorporer la crème, ou, si vous préférez, le fromage à la crème léger, pour lui donner de l’onctuosité. Remplissez le crepioca, et servir. Si vous le souhaitez, vous pouvez préparer une sauce tomate à la couverture.

3. La recette de crêpes à partir de la nourriture ou de la lumière dans le sein de la dinde avec de la crème

Ingrédients:

• 1 oeuf;
• 2 cuillères à soupe d’amidon pour la nourriture;
• 1 cuillère à soupe de persil;
• sel, au goût.

Le remplissage

• tranches de poitrine de dinde hachée;
• les tranches de fromage ricotta, hachée;
• le maïs est vert, le goût.
• les petits pois frais dans le goût.
• 1 cuillère à soupe de fromage cottage.

Mode de préparation:

Mélangez les ingrédients de la crepioca avec une fourchette ou d’un fouet. Ensuite, prendre la pâte dans une poêle anti-adhésive préalablement graissé avec un peu d’huile d’olive et laisser brunir un peu de chaque côté. Ensuite, préparer la garniture en mélangeant tous les ingrédients ensemble. Remplissez le crepioca, et servir. Ou si vous préférez, vous pouvez la remplacer avec une garniture de votre choix, celui que vous avez déjà à la maison, en soulignant qu’il devrait être de lumière.

4. La recette de crêpes à partir de la nourriture ou de la lumière à partir de la courgette

Ingrédients:

• 1 oeuf;
• 1 pour effacer.
• 2 cuillères à soupe de meilleur vinaigre;
• 1 cuillère à soupe d’eau.
• 1 cuillère à café de yogourt faible en gras;
• pincée de sel;
• 1-tasse-de-thé, du poulet et de la viande;
• 1 cuillère à soupe de fromage à la crème à la lumière.

Le remplissage

• 1 courgette, coupée en tranches;
• 1 gousse d’ail écrasée;
• 1 filet d’huile d’olive;
• 2 cuillères à soupe de fromage à la crème à la lumière;
• les épices et les assaisonnements à votre propre goût.

Mode de préparation:

Dans un bol, battre les œufs, l’eau, la farine et le yaourt jusqu’à obtenir une pâte lisse. Si vous préférez utiliser une table de mixage. Organiser 1/3 de la pâte dans une poêle anti-adhésive pré-chauffé, et laissez cuire à feu doux. Lorsque vous ouvrez la cocotte-minute, de l’allumer et attendre doré de l’autre côté. Répétez le processus jusqu’à ce que toute la pâte a été utilisé. Pour Préparer la garniture refogando les courgettes dans l’huile d’olive avec la gousse d’ail. Ensuite, vous ajoutez toutes les épices et les assaisonnements de votre choix, puis pour le fromage à la crème pour lui donner de l’onctuosité. Remplissez le crepiocas, et servir. Si vous voulez le servir avec une sauce tomate fait maison avec des tomates.

5. La recette de crêpes à partir de la nourriture ou de la lumière à partir d’une banane

Ingrédients:

• 1 oeuf;
• 2 cuillères à soupe d’amidon pour la nourriture;
• battre le sucre.

Le remplissage

• 1 banane, les nains, les couper en tranches;
• saupoudrez de la cannelle sur le dessus.

Mode de préparation:

Mélangez les ingrédients de la crepioca avec une fourchette ou d’un fouet. Ensuite, prendre la pâte dans une poêle anti-adhésive préalablement graissé avec un peu d’huile d’olive et laisser brunir un peu de chaque côté. Ensuite, préparer la farce, juste un peu de cannelle sur les bananes. Remplir les pâtes et servir.

6. La recette de crêpes à partir de la nourriture ou de bouillon de poulet léger

Ingrédients:

• 1 oeuf;
• 1 pour effacer.
• 2 cuillères à soupe de meilleur vinaigre;
• 1 cuillère à soupe d’eau.
• 1 cuillère à café de yogourt faible en gras;
• pincée de sel;
• 1-tasse-de-thé, du poulet et de la viande;
• 1 cuillère à soupe de fromage à la crème à la lumière.

Le remplissage

• 1/2 poitrine de poulet, cuite;
• de persil, haché au goût.
• sel, au goût.
• poivre noir moulu au goût.
• 2 cuillères à soupe de la crème de la crème.

Mode de préparation:

Dans un bol, battre les œufs, l’eau, la farine et le yaourt jusqu’à obtenir une pâte lisse. Si vous préférez utiliser une table de mixage. Organiser 1/3 de la pâte dans une poêle anti-adhésive pré-chauffé, et laissez cuire à feu doux. Lorsque vous ouvrez la cocotte-minute, de l’allumer et attendre doré de l’autre côté. Répétez le processus jusqu’à ce que toute la pâte a été utilisé. Pour Préparer la garniture, en prenant le poulet à cuire dans la pression. Ensuite, attendez qu’il refroidisse, déchiqueter en petits morceaux et assaisonner au goût. Ajouter la crème de la crème, et le remplir avec la pâte. Rouler et servir avec de la sauce tomate.

7. La recette de crêpes à partir de la nourriture ou de la lumière à partir de la queijo minas (minas de fromage et de tomate

Ingrédients:

• 1 oeuf;
• 2 cuillères à soupe d’amidon pour la nourriture;
• 1 cuillère à soupe de persil;
• sel, au goût.

Le remplissage

• les tranches de fromage mines de la lumière;
• 1 tomate, haché finement;
• d’origan séché au goût.
• la pincée de sel.

Mode de préparation:

Mélangez les ingrédients de la crepioca avec une fourchette ou d’un fouet. Ensuite, prendre la pâte dans une poêle anti-adhésive préalablement graissé avec un peu d’huile d’olive et laisser brunir un peu de chaque côté. Ensuite, préparer la garniture en mélangeant tous les ingrédients ensemble. Remplissez ensuite les pâtes et servir.

8. La recette de crêpes à partir de la nourriture ou de la lumière de la viande, cru

Ingrédients:

• 1 oeuf;
• 1 pour effacer.
• 2 cuillères à soupe de meilleur vinaigre;
• 1 cuillère à soupe d’eau.
• 1 cuillère à café de yogourt faible en gras;
• pincée de sel;
• 1-tasse-de-thé, du poulet et de la viande;
• 1 cuillère à soupe de fromage à la crème à la lumière.

Le remplissage

• 200 g d’un canard pour le sol;
• persil, au goût.
• le fil de l’huile.
• 1 gousse d’ail écrasée;
• et le poivre au goût.
• sel, au goût.
• 1 tomate, haché finement.

Mode de préparation:

Dans un bol, battre les œufs, l’eau, la farine et le yaourt jusqu’à obtenir une pâte lisse. Si vous préférez utiliser une table de mixage. Organiser 1/3 de la pâte dans une poêle anti-adhésive pré-chauffé, et laissez cuire à feu doux. Lorsque vous ouvrez la cocotte-minute, de l’allumer et attendre doré de l’autre côté. Répétez le processus jusqu’à ce que toute la pâte a été utilisé. Pour Préparer la garniture bon et le canard dans l’huile d’olive avec la gousse d’ail. Puis ajouter la pâte de tomate et laisser cuire. Assaisonnez à votre goût. Attendre pour refroidir, et remplissez-les de pâte. De servir.

9. La recette de crêpes à partir de la nourriture ou de la lumière de thon

Ingrédients:

• 1 oeuf;
• 2 cuillères à soupe d’amidon pour la nourriture;
• 1 cuillère à soupe de persil;
• sel, au goût.

Le remplissage

• thon cuit et émietté;
• persil, au goût.
• sel, au goût.
• cuillères à soupe de ricotta, un peu de.

Mode de préparation:

Mélangez les ingrédients de la crepioca avec une fourchette ou d’un fouet. Ensuite, prendre la pâte dans une poêle anti-adhésive préalablement graissé avec un peu d’huile d’olive et laisser brunir un peu de chaque côté. Ensuite, préparer la farce par la cuisson du thon (si vous préférez obtenir le thon, la lumière, en conserve, ce qui est dans l’eau, plutôt que de immergées dans l’huile), et desfinado. Assaisonnez à votre goût. Mélanger avec le fromage à la crème pour lui donner de la texture et remplissez-les de pâte. De servir.

10. La recette de crêpes à partir de la nourriture ou de la lumière à partir de la population

Ingrédients:

• 1 oeuf;
• 1 pour effacer.
• 2 cuillères à soupe de meilleur vinaigre;
• 1 cuillère à soupe d’eau.
• 1 cuillère à café de yogourt faible en gras;
• pincée de sel;
• 1-tasse-de-thé, du poulet et de la viande;
• 1 cuillère à soupe de fromage à la crème à la lumière.

Le remplissage

• filet de sardines sont cuites et la mêlée;
• les épices et les assaisonnements au goût.
• 3 cuillères à soupe de crème fraîche légère.

Mode de préparation:

Dans un bol, battre les œufs, l’eau, la farine et le yaourt jusqu’à obtenir une pâte lisse. Si vous préférez utiliser une table de mixage. Organiser 1/3 de la pâte dans une poêle anti-adhésive pré-chauffé, et laissez cuire à feu doux. Lorsque vous ouvrez la cocotte-minute, de l’allumer et attendre doré de l’autre côté. Répétez le processus jusqu’à ce que toute la pâte a été utilisé. Pour Préparer la garniture, faire cuire les sardines, les démêler, et l’assaisonnement. Ajouter la crème fraîche au mélange, et de remplir les crêpes. De servir.

Que pensez-vous de ces recettes de crêpes à partir de la nourriture ou de la lumière, ils se séparèrent, comme ci-dessus? Avez-vous déjà essayé ce genre de nourriture? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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