Le blanc de l’œuf est un excellent aliment qui aide à prévenir le vieillissement prématuré, il est un allié de la peau, des ongles et des cheveux, et aussi pour favoriser la satiété. Cependant, il n’est pas toujours facile de trouver des façons de manger les blancs d’œufs. Ci-dessous, vous découvrirez d’incroyables recettes pour les omelettes dans une lumière claire, vous ne serez certainement à partir de votre régime alimentaire pour toujours.
L’omelette est une recette qui est déjà une partie de l’alimentation de nombreux athlètes et les gens qui se soucient du bien parce que c’est une recette extrêmement élevé de protéines et de délicieux en-cas, ce qui contribuera à améliorer les performances dans la pratique, et contribue au renforcement et à la récupération des muscles.
Toutefois, si votre objectif est de rendre la recette plus de lumière et de la lumière, l’idéal serait de préparer une omelette est juste la lumière, parce que les jaunes d’œufs contiennent des éléments nutritifs qui peuvent entraver le régime alimentaire, la perte de poids.
Le je de la lumière est plus léger et peut être préparé de la même manière que la version traditionnelle, avec une garniture de votre choix. Ci-dessous sont quelques-unes des recettes omelette dans un langage clair, facile-à-être-bien préparés et délicieux. Check it out et profitez-en!
Pour ceux qui veulent perdre du poids, il est important pour vous de savoir que la haute teneur en graisse de l’oeuf est dans le jaune d’œuf. Déjà la lumière a un peu de calories et sans gras, en faisant un grand allié de l’alimentation. Aprenda8 recettes avec des blancs d’oeuf à perdre du poids.
Le blanc de l’œuf joue un rôle important dans notre santé. Il aide à la croissance musculaire, aide à maintenir un poids, et vous réduire le désir de manger des choses sucrées. Pour comprendre ces, et outrosbenefícios des blancs d’œufs à la forme appropriée.
Déjà été mentionné un certain nombre de raisons pour lesquelles le blanc d’œuf est bon pour votre santé. Maintenant, il est temps de voir comment les blancs d’oeufs vous aider à perdre du poids. Ne manquez pas de le vérifier.
Avec les nombreux avantages de cet ingrédient est tellement incroyable, c’est presque inévitable qu’il va se posent les régimes les plus divers, selon que le produit alimentaire. En savoir sur le régime alimentaire de le blanc d’oeuf et la façon de les faire travailler. Vous apprendrez également comment le régime alimentaire qui est suggéré pour cette stratégie pour se nourrir.
Voir aussi:
1. Le chiffre d’affaires de I dans la claire lumière de la courgette
Ingrédients:
- 2 claire
- 1 cuillère à soupe d’eau.
- 1-tasse-de-thé-squash-cuit;
- sel, au goût.
- 2 cuillères à soupe de fromage cottage;
- fines herbes au goût.
Mode de préparation:
Commencez par battre les blancs d’œuf avec l’eau et l’assaisonnement jusqu’à ce que mousseux. Ainsi, dans une poêle anti-adhésive et graissé avec l’huile d’olive, verser le mélange et laisser cuire pendant quelques minutes. Quand vous gagnez un peu de consistance, puis ajouter les courgettes cuites, vous pouvez assaisonner avec le sel et les herbes, puis ajouter le fromage cottage, le plier en deux, et de servir!
2. Le chiffre d’affaires de I dans la claire lumière de brocolis
Ingrédients:
- 3 blancs d’œufs;
- 1 cuillère à soupe d’eau.
- 1-tasse-de-thé-des brocolis cuits;
- Un quart d’une tasse de thé et fromage cottage;
- sel, au goût.
- poivre noir moulu, au goût.
Mode de préparation:
Dans un autre bol, battre les blancs d’œuf avec l’eau et ajouter le sel et le poivre au mélange. Verser le mélange battu dans une poêle antiadhésive et laissez agir pendant quelques minutes. Des trucs avec le brocoli pré-cuit à la vapeur, et finement haché, assaisonner avec le sel et le poivre, puis ajouter le fromage cottage ou ricotta, si vous préférez. Rabattre et servir.
3. Recette de l’omelette dans une lumière claire, répétez la procédure
Ingrédients:
- 2 claire
- 1 cuillère à soupe d’eau.
- 1-tasse-de-thé-de-l’aubergine, sautés brocoli chinois;
- sel, au goût.
- 2 cuillères à soupe de fromage cottage;
- fines herbes au goût.
Mode de préparation:
Commencez par battre les blancs d’œuf avec l’eau et l’assaisonnement jusqu’à ce que mousseux. Ainsi, dans une poêle anti-adhésive et graissé avec l’huile d’olive, verser le mélange et laisser cuire pendant quelques minutes. Quand vous gagnez un peu de consistance, puis ajouter l’aubergine et préalablement sautés avec de l’huile, de l’ail, et le comme. Assaisonner avec le sel de mer et des herbes, puis ajouter le fromage cottage, le plier en deux, et de servir!
4. Recette de l’omelette dans une lumière claire du poireau
Ingrédients:
- 3 blancs d’œufs;
- 1 cuillère à soupe d’eau.
- 1-tasse-de-thé-poireau, coupé en rondelles;
- Un quart d’une tasse de thé et fromage cottage;
- sel, au goût.
- poivre noir moulu, au goût.
Mode de préparation:
Dans un autre bol, battre les blancs d’œuf avec l’eau et ajouter le sel et le poivre au mélange. Verser le mélange battu dans une poêle antiadhésive et laissez agir pendant quelques minutes. Remplir avec le poireau cortadinho en tranches, assaisonner avec le sel et le poivre, puis ajouter le fromage cottage. Rabattre et servir.
5. Recette de l’omelette dans une lumière claire dans la poitrine de la dinde
Ingrédients:
- 1 cuillère à soupe de persil haché;
- 1 cuillère à soupe de soupe à l’oignon;
- sel, au goût.
- et le poivre au goût.
- 1 cuillère à soupe de lait faible en gras;
- 1 tomate, haché finement, sans postérité,
- 4 blancs d’oeufs;
- l’huile d’olive pour graisser la poêle avec un couvercle;
- 1 tranche de fromage sur le blanc;
- 1 tranche de poitrine de dinde.
Mode de préparation:
La grève d’une lumière, dans la neige, et le mettre de côté. Les trois autres, de la lumière, mélanger le lait, la pâte de tomate, l’oignon haché, la salsa, le fromage, haché, et la poitrine de dinde hachée. Mélanger et bien l’incorporer. Placez la lumière sur la neige délicatement. Graisser légèrement une poêle anti-adhésive avec un peu d’huile d’olive et mettre à chauffer. Verser le mélange et laissez-la chauffer sur un côté. Lors de la firme, retourner et laisser dorer sur l’autre. Servir!
6. Recette de l’omelette dans une lumière claire, dans la production de denrées alimentaires
Ingrédients:
- 2 claire
- 2 cuillères à soupe de tapioca farine;
- persil, au goût.
- oignons verts au goût.
- sel, au goût.
- et le poivre au goût.
- 1 filet d’huile d’olive.
Le remplissage
- 1 tasse de salade d’endives cuites à feu doux;
- 1 cuillère à soupe de fromage à la crème à la lumière;
- le sel et le poivre au goût.
Mode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients dans un récipient et bien mélanger jusqu’à ce que bien combiné. Graisser légèrement une poêle avec de l’huile d’olive, puis enlever l’excédent avec une serviette en papier. De la chaleur, et verser l’omelette et permettre à la firme à feu doux. Lorsque vous êtes cohérent, retourner et laisser dorer de l’autre côté. Ajouter les endives mijotés, les épices et le fromage ricotta et rabattre. Vous pouvez ajouter la garniture à la lumière que vous voulez. Servir!
7. Recette de l’omelette dans une lumière claire avec un thon
Ingrédients:
- 2 claire
- 1 cuillère à soupe d’eau.
- 1-tasse-de-thé, le thon, les haricots verts;
- 2 cuillères à soupe de fromage cottage;
- les épices et les assaisonnements à votre propre goût.
Mode de préparation:
Commencez par battre les blancs d’œuf avec l’eau et l’assaisonnement jusqu’à ce que mousseux. Ainsi, dans une poêle anti-adhésive et graissé avec l’huile d’olive, verser le mélange et laisser cuire pendant quelques minutes. Quand vous gagnez un peu de consistance, puis ajouter le thon, et les épices de votre choix, puis ajoutez le fromage blanc, le plier en deux, et de servir!
8. Recette de l’omelette dans une claire lumière studio
Ingrédients:
- 3 blancs d’œufs;
- 1 cuillère à soupe d’eau.
- 1-tasse-de-thé-des épinards cuits;
- Un quart d’une tasse de thé, de fromage, blanc, râpé;
- sel, au goût.
- poivre noir moulu, au goût.
Mode de préparation:
Dans un autre bol, battre les blancs d’œuf avec l’eau et ajouter le sel et le poivre au mélange. Verser le mélange battu dans une poêle antiadhésive et laissez agir pendant quelques minutes. Remplir avec de l’épinard haché, assaisonner avec le sel et le poivre, puis ajouter le fromage feta, ou à la ricotta, si vous préférez. Rabattre et servir.
9. Recette de l’omelette dans une lumière claire, avec le poulet
Ingrédients:
- 2 claire
- 1 cuillère à soupe d’eau.
- 1-tasse-de-thé-lanières de poulet cuites;
- sel, au goût.
- 2 cuillères à soupe de crème de ricotta;
- fines herbes au goût.
Mode de préparation:
Commencez par battre les blancs d’œuf avec l’eau et l’assaisonnement jusqu’à ce que mousseux. Ainsi, dans une poêle anti-adhésive et graissé avec l’huile d’olive, verser le mélange et laisser cuire pendant quelques minutes. Quand vous gagnez un peu de consistance, puis ajouter les émincés de poulet, assaisonner avec le sel de mer et des herbes, puis ajouter la crème de la crème, de la plier en deux, et de servir!
10. Recette de l’omelette dans une lumière claire, avec des coeurs de palmier
Ingrédients:
- 3 blancs d’œufs;
- 1 cuillère à soupe d’eau.
- 1-tasse-de-thé à partir du cœur, haché;
- Un quart d’une tasse de thé et fromage cottage;
- 1 cuillère à soupe de fromage à la crème à la lumière;
- sel, au goût.
Mode de préparation:
Dans un autre bol, battre les blancs d’œuf avec l’eau et ajouter le sel et le poivre au mélange. Verser le mélange battu dans une poêle antiadhésive et laissez agir pendant quelques minutes. Remplissez les cœurs de palmier, haché, assaisonner légèrement avec du sel de mer, ajouter le fromage cottage et le fromage à la crème. Rabattre et servir.
Que pensez-vous de ces recettes pour les omelettes de la lumière, qui nous classer au dessus? Vous souhaitez inclure dans votre régime alimentaire pour perdre du poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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