La pizza est une recette traditionnelle de la cuisine italienne qui est consommé fréquemment par les gourmets du monde entier. En attendant, si vous suivez un régime alimentaire restreint en bonne santé et ont un objectif de perdre du poids, il est difficile de consommer cette délicatesse, parce que c’est généralement la pizza est super calorique, car il peut venir à être farcies avec du fromage, pepperoni, et d’autres aliments gras. Cependant, il est un choix idéal pour ceux qui veulent perdre du poids sont ceux de légumes, ainsi que de la lutte pour écraser la lumière. C’est la pizza savoureuse et avec moins de calories.
Voici quelques recettes pour cette tarte et les courgettes à la lumière, amélioré avec quelques protéines qui sont autorisés ou d’autres ingrédients, puis relâché. Bonne chance!
1. La recette de la tarte de courgettes, un peu de, simple
Ingrédients:
La masse
- 3 tasses de thé, la farine tout usage;
- 1 cuillère à soupe de margarine et une lumière;
- 3/4 d’une tasse de thé et de lait faible en gras;
- 1 oeuf;
- 1 cuiller à café de sel;
- 3 cuillères à café de levure chimique en poudre.
Le remplissage
- 2 courgettes, coupées en tranches;
- la mozzarella de bufflonne, c’est le goût.
- 2 tomates, coupez-les en tranches;
- basilic frais au goût.
- l’ail, selon les goûts.
Mode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un grand bol à mélanger et pétrir avec vos mains jusqu’à ce que la pâte soit lisse et commence à perdre. Abaisser la pâte très mince sur une surface plane et légèrement fariné. Étaler la sauce tomate avec la maison dessus de la masse, avec les tranches de courgettes, puis de les placer tous les autres ingrédients. Saupoudrer les épices au goût et faire cuire au milieu du four préchauffé pendant une demi-heure de cuisson. Servir dans des.
2. La recette de la tarte de courgettes, un peu de poitrine de dinde
Ingrédients:
Voir aussi:
La masse
- 3 tasses de thé, la farine tout usage;
- 1 cuillère à soupe de margarine et une lumière;
- 3/4 d’une tasse de thé et de lait faible en gras;
- 1 oeuf;
- 1 cuiller à café de sel;
- 3 cuillères à café de levure chimique en poudre.
Le remplissage
- 2 courgettes, coupées en tranches;
- la mozzarella de bufflonne, c’est le goût.
- 150 grammes de poitrine de dinde en tranches;
- 2 tomates, coupez-les en tranches;
- basilic frais au goût.
- l’ail, selon les goûts.
Mode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un grand bol à mélanger et pétrir avec vos mains jusqu’à ce que la pâte soit lisse et commence à perdre. Abaisser la pâte très mince sur une surface plane et légèrement fariné. Étaler la sauce tomate avec la maison dessus de la masse, avec les tranches de courgettes, puis de les placer tous les autres ingrédients. Saupoudrer les épices au goût et faire cuire au milieu du four préchauffé pendant une demi-heure de cuisson. Servir dans des.
3. Recette de Pizza pour les courgettes thon pâle en conserve
Ingrédients:
La masse
- 3 tasses de thé, la farine tout usage;
- 1 cuillère à soupe de margarine et une lumière;
- 3/4 d’une tasse de thé et de lait faible en gras;
- 1 oeuf;
- 1 cuiller à café de sel;
- 3 cuillères à café de levure chimique en poudre.
Le remplissage
- 2 courgettes, coupées en tranches;
- la mozzarella de bufflonne, c’est le goût.
- 1 boîte de thon léger, drainé;
- 2 tomates, coupez-les en tranches;
- basilic frais au goût.
- l’ail, selon les goûts.
Mode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un grand bol à mélanger et pétrir avec vos mains jusqu’à ce que la pâte soit lisse et commence à perdre. Abaisser la pâte très mince sur une surface plane et légèrement fariné. Étaler la sauce tomate avec la maison dessus de la masse, avec les tranches de courgettes, puis de les placer tous les autres ingrédients. Saupoudrer les épices au goût et faire cuire au milieu du four préchauffé pendant une demi-heure de cuisson. Servir dans des.
4. La recette de la tourte de courge fromage à la crème léger
Ingrédients:
La masse
- 3 tasses de thé, la farine tout usage;
- 1 cuillère à soupe de margarine et une lumière;
- 3/4 d’une tasse de thé et de lait faible en gras;
- 1 oeuf;
- 1 cuiller à café de sel;
- 3 cuillères à café de levure chimique en poudre.
Le remplissage
- 2 courgettes, coupées en tranches;
- 200 grammes de fromage à la crème léger;
- 2 tomates, coupez-les en tranches;
- basilic frais au goût.
- l’ail, selon les goûts.
Mode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un grand bol à mélanger et pétrir avec vos mains jusqu’à ce que la pâte soit lisse et commence à perdre. Abaisser la pâte très mince sur une surface plane et légèrement fariné. Étaler la sauce tomate avec la maison dessus de la masse, avec les tranches de courgettes, puis de les placer tous les autres ingrédients. Saupoudrer les épices au goût et faire cuire au milieu du four préchauffé pendant une demi-heure de cuisson. Servir dans des.
5. La recette de la tarte de courgettes, une lumière avec une aubergine
Ingrédients:
La masse
- 3 tasses de thé, la farine tout usage;
- 1 cuillère à soupe de margarine et une lumière;
- 3/4 d’une tasse de thé et de lait faible en gras;
- 1 oeuf;
- 1 cuiller à café de sel;
- 3 cuillères à café de levure chimique en poudre.
Le remplissage
- 1 courgette, coupée en tranches;
- 1 aubergine, coupée en tranches;
- la mozzarella de bufflonne, c’est le goût.
- 2 tomates, coupez-les en tranches;
- basilic frais au goût.
- l’ail, selon les goûts.
Mode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un grand bol à mélanger et pétrir avec vos mains jusqu’à ce que la pâte soit lisse et commence à perdre. Abaisser la pâte très mince sur une surface plane et légèrement fariné. Étaler la sauce tomate avec de la maison sur la masse et disposer les tranches de courgette et d’aubergine, puis placer tous les autres ingrédients. Saupoudrer les épices au goût et faire cuire au milieu du four préchauffé pendant une demi-heure de cuisson. Servir dans des.
6. La recette de la tarte de courgettes, un peu de crevettes
Ingrédients:
La masse
- 3 tasses de thé, la farine tout usage;
- 1 cuillère à soupe de margarine et une lumière;
- 3/4 d’une tasse de thé et de lait faible en gras;
- 1 oeuf;
- 1 cuiller à café de sel;
- 3 cuillères à café de levure chimique en poudre.
Le remplissage
- 2 courgettes, coupées en tranches;
- la mozzarella de bufflonne, c’est le goût.
- 100 grammes de crevettes sautées à l’ail;
- 2 tomates, coupez-les en tranches;
- basilic frais au goût.
Mode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un grand bol à mélanger et pétrir avec vos mains jusqu’à ce que la pâte soit lisse et commence à perdre. Abaisser la pâte très mince sur une surface plane et légèrement fariné. Étaler la sauce tomate avec la maison dessus de la masse, avec les tranches de courgettes, puis de les placer tous les autres ingrédients. Saupoudrer les épices au goût et faire cuire au milieu du four préchauffé pendant une demi-heure de cuisson. Servir dans des.
7. La recette de la tarte de courgettes, une lumière avec une carotte
Ingrédients:
La masse
- 3 tasses de thé, la farine tout usage;
- 1 cuillère à soupe de margarine et une lumière;
- 3/4 d’une tasse de thé et de lait faible en gras;
- 1 oeuf;
- 1 cuiller à café de sel;
- 3 cuillères à café de levure chimique en poudre.
Le remplissage
- 2 courgettes, coupées en tranches;
- la mozzarella de bufflonne, c’est le goût.
- 1 tomate, coupée en tranches;
- 1 carotte, râpée;
- basilic frais au goût.
- l’ail, selon les goûts.
Mode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un grand bol à mélanger et pétrir avec vos mains jusqu’à ce que la pâte soit lisse et commence à perdre. Abaisser la pâte très mince sur une surface plane et légèrement fariné. Étaler la sauce tomate avec la maison dessus de la masse, avec les tranches de courgettes, puis de les placer tous les autres ingrédients. Saupoudrer les épices au goût et faire cuire au milieu du four préchauffé pendant une demi-heure de cuisson. Servir dans des.
8. Recette de Pizza-de-courgettes-light avec poulet
Ingrédients:
La masse
- 3 tasses de thé, la farine tout usage;
- 1 cuillère à soupe de margarine et une lumière;
- 3/4 d’une tasse de thé et de lait faible en gras;
- 1 oeuf;
- 1 cuiller à café de sel;
- 3 cuillères à café de levure chimique en poudre.
Le remplissage
- 2 courgettes, coupées en tranches;
- la mozzarella de bufflonne, c’est le goût.
- 200 g de poulet cuit et broyé;
- 2 tomates, coupez-les en tranches;
- basilic frais au goût.
- l’ail, selon les goûts.
Mode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un grand bol à mélanger et pétrir avec vos mains jusqu’à ce que la pâte soit lisse et commence à perdre. Abaisser la pâte très mince sur une surface plane et légèrement fariné. Étaler la sauce tomate avec la maison dessus de la masse, avec les tranches de courgettes, puis de les placer tous les autres ingrédients. Saupoudrer les épices au goût et faire cuire au milieu du four préchauffé pendant une demi-heure de cuisson. Servir dans des.
9. Recette de Pizza-de-courgettes-de la lumière et avec les gens
Ingrédients:
La masse
- 3 tasses de thé, la farine tout usage;
- 1 cuillère à soupe de margarine et une lumière;
- 3/4 d’une tasse de thé et de lait faible en gras;
- 1 oeuf;
- 1 cuiller à café de sel;
- 3 cuillères à café de levure chimique en poudre.
Le remplissage
- 2 courgettes, coupées en tranches;
- la mozzarella de bufflonne, c’est le goût.
- 1 boîte de sardines, la lumière sans;
- 2 tomates, coupez-les en tranches;
- basilic frais au goût.
- l’ail, selon les goûts.
Mode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un grand bol à mélanger et pétrir avec vos mains jusqu’à ce que la pâte soit lisse et commence à perdre. Abaisser la pâte très mince sur une surface plane et légèrement fariné. Étaler la sauce tomate avec la maison dessus de la masse, avec les tranches de courgettes, puis de les placer tous les autres ingrédients. Saupoudrer les épices au goût et faire cuire au milieu du four préchauffé pendant une demi-heure de cuisson. Servir dans des.
10. Recette de Pizza-de-courgettes-de la lumière, avec des haricots verts et tomates séchées
Ingrédients:
La masse
- 3 tasses de thé, la farine tout usage;
- 1 cuillère à soupe de margarine et une lumière;
- 3/4 d’une tasse de thé et de lait faible en gras;
- 1 oeuf;
- 1 cuiller à café de sel;
- 3 cuillères à café de levure chimique en poudre.
Le remplissage
- 2 courgettes, coupées en tranches;
- la mozzarella de bufflonne, c’est le goût.
- 1 tasse de haricots verts, hachés;
- la pâte de tomate, sec en bouche.
- basilic frais au goût.
- l’ail, selon les goûts.
Mode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un grand bol à mélanger et pétrir avec vos mains jusqu’à ce que la pâte soit lisse et commence à perdre. Abaisser la pâte très mince sur une surface plane et légèrement fariné. Étaler la sauce tomate avec la maison dessus de la masse, avec les tranches de courgettes, puis de les placer tous les autres ingrédients. Saupoudrer les épices au goût et faire cuire au milieu du four préchauffé pendant une demi-heure de cuisson. Servir dans des.
Que pensez-vous des recettes de la tarte de courgettes, une lumière qui est séparé de ce qui précède? Laquelle de ces attiré votre attention? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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