5 les éléments Nutritifs de la Masse Musculaire que l’on Trouve Uniquement dans les Aliments d’Origine Animale

Les muscles qui sont importantes pour vous. Le plus que vous avez, le mieux est de votre qualité de vie. Ils ont beaucoup de fonctions de l’organisme telles que la respiration, la marche, la parole, et la levée des boîtes.

Ils brûlent des calories, ce qui vous permet de manger un peu plus sans grossir. En plus de ce que… vous avez un nombre respectable de la masse musculaire peut vous aider à regarder de bons sans vêtements.

Si vous voulez construire et maintenir la masse musculaire, vous avez besoin de manger pour avoir un effet sur les blocs qui les composent. Il ne fait aucun sens pour vous, non?

Eh bien, c’est la meilleure façon de manger les blocs de construction des muscles est de manger de muscle. Voici 5 éléments nutritifs dans la masse musculaire qui se trouvent dans les aliments d’origine animale, qui ne peuvent pas être obtenus à partir de plantes.

1. La créatine

La créatine est le supplément le plus populaire dans le monde entier pour la construction des muscles. Plusieurs études scientifiques ont montré que c’est l’un des nutriments de la masse musculaire et la force de manière plus efficace.

La façon dont fonctionne la créatine est par la création de réserves d’énergie dans le corps. L’énergie de toutes les cellules de la planète-qui s’appelle l’ATP, ou Adénosine Triphosphate. L’ATP produit de l’énergie par le don d’une molécule de phosphate. Quand il le fait, de l’énergie sera libérée.

Le problème avec ceci est que les cellules ont seulement une quantité limitée de l’ATP en eux, et il ne dure pas très longtemps si vous êtes en train de faire des exercices, tels que les squats.

C’est là que la créatine est en. La créatine porte de phosphate vers les cellules musculaires et faire un don à l’APT de sorte que la cellule continue à produire de l’énergie. Ceci est particulièrement important au cours de l’exercice anaérobie intense, tels que les exercices de port de poids.

Voir aussi:

Le corps est capable de produire son propre créatine, mais ils se trompent. Environ 95% de la créatine dans le corps est stocké dans les cellules des muscles, et la seule de bonnes sources de créatine dans le régime alimentaire sont les produits d’origine animale.

Des études ont montré que les végétariens ont une déficience de la créatine. Dans ce groupe, vous pouvez voir des améliorations drastiques dans votre performance physique en prenant des suppléments.

La créatine est également concentrée dans le cerveau. Des études ont montré que les végétariens, mais ce n’est pas les gens qui mangent de la viande, vous voyez des améliorations dans le fonctionnement du cerveau avec la supplémentation en créatine. C’est un autre indicateur de la carence de la créatine dans les végétariens.

En un mot: Aliments d’origine animale sont les seules de bonnes sources de créatine dans le régime alimentaire. Les études de la les végétariens montrent qu’ils sont déficients en créatine, ce qui peut affecter la fonction du muscle et le cerveau.

2. De Haute Qualité De Protéines Animales

Vos muscles sont principalement faits de protéines, qui sont de longues chaînes d’acides aminés pliés vers le haut dans des formes complexes. Il y a 21 acides aminés que le corps utilise pour la synthèse des protéines, et ils sont des nutriments essentiels pour la masse musculaire.

Le corps peut produire certains d’entre eux, tandis que d’autres doivent être obtenus à partir de l’alimentation. Ceux que le corps ne peut pas produire sont appelés acides aminés essentiels.

De faire pleinement usage de la protéine dans l’alimentation, nous devons consommer tous les acides aminés essentiels dans des proportions correctes.

La protéine dans les aliments d’origine animale comme la viande, les œufs, la volaille, le poisson et les produits laitiers contiennent les huit acides aminés essentiels et peuvent être facilement incorporés dans les protéines dans le corps. Le même ne peut pas être dit de la protéine à partir des plantes, qui n’ont pas le profil idéal en acides aminés.

Des études ont montré que la consommation de protéines animales est positivement associée à la masse musculaire et le régime alimentaire est omnivore parce que le muscle gains sont plus grandes pour la formation de résistance d’un régime à base de végétaux.

La quantité recommandée de protéines dans le régime alimentaire est très faible, de 0,8 grammes de protéines pour chaque gramme de poids.

Des études ont montré que cette quantité n’est pas suffisante pour couvrir la composition optimale du corps, en particulier chez les personnes qui sont physiquement actifs. De ce fait, il est difficile pour eux de répondre aux besoins des protéines de l’organisme, un régime à base de plantes et faible sur les protéines.

En Résumé, Les meilleures sources de protéines dans le régime alimentaire sont des aliments d’origine animale. Il est extrêmement difficile de consommer suffisamment de protéines dans une alimentation basée uniquement sur les plantes.

3. La Carnosine

La Carnosine est un dipeptídeo, qui est fortement concentrée dans les muscles et le cerveau. Il est composé de deux acides aminés, l’histidine et la bêta-alanine.

Il est devenu très populaire comme un supplément anti-âge car elle inhibe partiellement de nombreux processus dégénératifs.

Une des raisons pour lesquelles nos muscles se fatiguent durant un exercice difficile c’est qu’ils constituent, de grandes quantités d’acide lactique qui augmente l’acidité des cellules musculaires, ce qui rend difficile pour son fonctionnement.

C’est là que la carnosine est dans… il agit comme un tampon contre l’accumulation de l’acide.

La meilleure façon d’augmenter le taux de carnosine dans les muscles, il est ingéré la carnosine ou β-alanine, qui se trouvent strictement dans les aliments d’origine animale, mais aussi dans les add-ons.

Des études ont montré que le fait d’avoir plus de carnosine dans les muscles, les rend plus résistantes à la fatigue. En complétant avec de la bêta-alanine (augmente le taux de carnosine) augmente la masse maigre du corps.

Les végétariens sont moins carnosine dans les muscles que les gens qui ne mangent de la viande, ce qui entraîne de la fatigue musculaire.

En Résumé, la carnosine est trouvé strictement dans les aliments d’origine animale. Il a également réduit l’accumulation d’acide dans les muscles et entraîne de la fatigue des muscles.

4. La Vitamine D3.

Une carence en Vitamine D est très répandue, en particulier dans les pays où il y a peu de soleil. La vitamine D fonctionne en fait comme une hormone, un des stéroïdes dans le corps, où il se déplace vers le noyau de cellules pour activer ou désactiver les gènes.

Avoir une quantité adéquate de Vitamine D dans le sang, il est important pour un certain nombre de raisons, mais l’un d’eux est pour le bon fonctionnement de l’organisme.

La perte de valeur se rapporte à une diminution de la masse musculaire et la force, en particulier chez les personnes âgées. Des études ont montré que, chez les patients avec une insuffisance de suppléments de vitamine D améliorer la fonction musculaire et la force, et pour cette raison, il est l’un de ces nutriments dans la masse musculaire plus important pour vous.

Il existe deux formes de la Vitamine D dans l’alimentation,… D2 (ergocalciférol) et D3 (cholécalciférol). La D2 de plantes, D3 à partir d’animaux.

Dans la forme animale (D3) est beaucoup plus actif dans le corps de la D2.

La seule sont de bonnes sources huile de foie de morue et les poissons gras. Si vous ne prenez pas beaucoup de soleil tout au long de l’année, il peut être une bonne idée de prendre un supplément de D3.

Un coup d’œil: avec de la Vitamine D3, c’est un élément très important de la vitamine, avec défaut d’être liée à un mauvais fonctionnement des muscles. La vitamine D3 peut également être trouvée dans des quantités limitées dans les aliments d’origine animale.

5. Graisses saturées et en Cholestérol

Beaucoup de gens pensent encore que les graisses saturées et le cholestérol sont la racine de tous les maux, même si elle a été réfutée à de nombreuses reprises.

Cela peut entraîner beaucoup d’entre eux à adopter un régime pauvre en graisses, qui contient très peu d’aliments d’origine animale, mais la plupart des sucres et des amidons.

L’un des effets secondaires d’un régime à teneur réduite en graisse, c’est qu’ils vont réduire la testostérone, qui est une hormone qui est essentiel à votre masse musculaire, l’endurance, de la libido et de bien-être général.

Une étude montre que les gras saturés est liée à des niveaux plus élevés de testostérone. De nombreuses études sur la végétaliens et les végétariens montrent qu’ils ont de plus faibles niveaux de testostérone étaient significativement plus faibles que les gens qui mangent de la viande.

Manger des Animaux, ou de Prendre des Suppléments

Il y a beaucoup d’autres éléments nutritifs de la masse musculaire, ce qui est essentiel pour votre santé, mais ils sont absents dans les plantes. Un exemple de cela est la Vitamine B12.

Si vous choisissez de ne pas avoir des animaux de compagnie, mais nous voulons construire et entretenir les muscles, il est recommandé que vous utilisez un add-on.

Bien sûr, que les végétaliens peuvent conduire à la perte de poids, mais dans le long terme, elles peuvent conduire à une perte significative de la masse musculaire ainsi. La minceur est une bonne chose d’être doux pas.

Pensez-vous que vous avez besoin de consommer une partie des éléments nutritifs de la masse musculaire? Qui êtes-vous, et pourquoi? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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Les 5 Pires Aliments pour Diabétiques

En novembre, dans l’année 2018, le Ministère de la Santé a publié des données montrent que, au Brésil, 12,5 millions de personnes qui souffrent de diabète, on estime que 7% de la population totale, selon la Fédération Internationale du Diabète (FID), le Brésil occupe la quatrième place parmi les pays avec le plus grand nombre de diabétiques dans le monde, derrière celle de la Chine, qui est une première, l’Inde et les États-unis, l’un après l’autre.

Beaucoup de gens ont tendance à manger beaucoup d’aliments sucrés et les aliments gras, et c’est pourquoi, pour beaucoup d’entre eux, en particulier ceux avec le diabète est une lutte quotidienne pour arrêter leur nourriture à partir d’un côté à l’autre.

Natalia Torres-Négron, un nutritionniste du département d’endocrinologie à la Clinique de Cleveland et à éduquer les patients à l’hôpital, Weston, à la fois dans les États-unis, il a dit: “les scientifiques ont découvert plus de 60 différentes causes du diabète de type 2 et le mode de vie joue un rôle énorme dans la prévention ou l’amélioration de la maladie.

“L’alimentation, le poids du corps, et le style de vie sédentaire font partie du  » package”, dit Randy Kaplan, un nutritionniste, praticien de l’ Hôpital Memorial de Pembroke.

Une stratégie consiste à demander aux patients au sujet de leur régime alimentaire actuel, et, ensemble, nous choisir celui qui vous avez besoin de changer”, a déclaré Torres-Négron, “Un patient consomme des jus ou de soda à chaque repas. Il se tourna vers l’eau, et vous n’avez pas fait d’autres modifications à votre régime alimentaire. Ce faisant, il a réussi à perdre 10 kilos en un mois”, a déclaré l’expert.

“Les Patients pensent souvent que certains aliments sont vos ennemis”, a déclaré Carla Duenas, un nutritionniste de Santé de Baptiste. “Rien n’est hors-limites, mais certains choix sont meilleurs que d’autres, en fonction de la vitesse à laquelle ils se décomposent en glucose dans le corps. La Nutrition est extrêmement important dans la gestion de votre taux de sucre dans le sang.”

Avoir le diabète peut augmenter votre risque de maladie cardiaque et d’avc par les artères obstruées, et durci, et c’est pourquoi il est important de mettre beaucoup de pensée pour les glucides et les graisses, notamment ceux qui sont présents en très calorique des aliments.

Par conséquent, vos choix alimentaires comptent pour beaucoup, surtout si vous souffrez de diabète, comme les pires des aliments qui sont meilleurs ou pires que les autres. Rien n’est totalement interdit, même dans les pires aliments pour le diabète peuvent être consommés occasionnellement dans de petites quantités, mais ils ne seront pas vous aider dans votre alimentation, et vous serez beaucoup plus facile de prendre soin de votre diabète si vous choisissez de travailler pour les autres.

Voir aussi:

Donc, vous voyez, maintenant, quels sont les 5 pires aliments pour diabétiques, et garder un oeil pour les éviter.

1. Le sucre ajouté

Comme le diabète sucré est caractérisée par des niveaux anormalement élevés de glucose dans le sang, et bien sûr, il est prudent d’éviter les aliments qui provoquent des pics de glucose dans le sang – principalement les aliments raffinés comme le sucre, les boissons sucrées, qui sont dépourvus de fibres ralentissent l’absorption du glucose dans le sang.

Jus de fruits, des aliments transformés, sucrées et ont un effet similaire. Ces aliments favorisent l’hyperglycémie et la résistance à l’insuline, et de promouvoir la formation des produits finaux de glycation avancée (Age) dans le corps: le Travail modifie la fonction normale de protéines saines de la cellulaire, le durcissement des vaisseaux sanguins, d’accélérer le vieillissement, et de promouvoir les complications du diabète.

2. Les grains raffinés (riz blanc et la farine blanche)

Hydrates de carbone raffinés comme le riz, les pâtes et le pain sont les fibres du grain de l’original, et de ce fait, ils élèvent la glycémie plus et plus vite que leurs homologues intacte et inchangée.

Dans une étude réalisée il y a six ans avec 65 000 femmes qui ont suivi des régimes alimentaires riches en glucides raffinés de pain blanc, le riz blanc et les pâtes étaient 2,5 fois plus susceptibles d’être diagnostiqués avec le diabète de type 2 par rapport à ceux qui ont mangé des aliments à charge glycémique inférieur, tels que les grains entiers et intacts de pain de grains entiers.

Une analyse de quatre études prospectives, la consommation de riz blanc et de diabète constaté que chaque portion quotidienne de riz blanc augmente le risque de diabète de 11%.

Outre les effets d’une augmentation de sucre dans le sang, et les féculents contiennent également des Âges, qui favorisent le vieillissement et les complications du diabète.

3. La viande rouge et traitées

De nombreux diabétiques sont venus à croire que si le sucre et les grains raffinés, parmi d’autres aliments avec un indice glycémique élevé, augmentation du taux de sucre sanguin et les triglycérides, ils doivent les éviter et de manger plus de protéines animales pour maintenir la glycémie sous contrôle. Cependant, un certain nombre d’études ont déjà confirmé qu’ils sont aussi parmi les pires aliments pour diabétiques.

Une méta-analyse de 12 études ont conclu que la consommation élevée de viande augmente le risque de diabète de type 2 de 17% au-dessus de faible consommation, forte consommation de viande rouge a augmenté de 21 pour cent, et la forte consommation de viande traitée a augmenté de 41%.

4. Les aliments cuits dans la

Croustilles de pommes de terre, grignotines, donuts, entre autres, les féculents, les aliments frits sont des aliments avec un indice glycémique élevé de régime, plusieurs calories et pauvres en nutriments, sous la forme d’une huile. En plus de cela, ainsi que les autres aliments, les soupes, les ragoûts, les aliments frits contiennent des Âges, ce qui représente certains des pires aliments pour diabétiques.

Le diabète accélère le risque de maladie cardiaque, comme la grande majorité des diabétiques (plus de 80%) sont décédées de maladies cardiovasculaires, de toute la nourriture qui augmente le risque de maladie cardiovasculaire être particulièrement problématique pour les personnes atteintes de diabète.

L’apport en acides gras trans est un facteur de risque important pour la nutrition dans les maladies du cœur; même une petite quantité de l’apport en acides gras trans augmente le risque.

En plus de leurs effets cardio-vasculaires, de graisses saturées et trans, pour réduire la sensibilité à l’insuline, conduisant à des niveaux élevés de glucose et de l’insuline, et un risque accru de diabète.

5. Œufs entiers (en nombre)

Manger 5 œufs ou plus par semaine était associée à un risque accru de développer le diabète de type 2. Quand il s’agit de la maladie de coeur, les œufs ont été une question controversée. Toutefois, pour les personnes atteintes de diabète est controversée, car il existe des liens évidents dans de nombreuses études d’observation à l’augmentation importante du risque.

Grandes études prospectives telles que La Nurses ‘ Health Study, les Professionnels de la Santé le Suivi de l’Étude et de la Physicians’ Health Study a signalé que les diabétiques qui ont mangé plus d’un oeuf par jour double le risque de maladies cardiovasculaires ou le risque de décès par rapport aux diabétiques qui ont mangé moins d’un œuf par semaine.

Dans une autre étude chez les diabétiques ont rapporté que ceux qui ont mangé un œuf par jour ou plus avaient augmenté de cinq fois le risque de décès par maladie cardio-vasculaire.

Donc, si vous voulez éviter le diabète sucré, prendre soin et d’augmenter votre espérance de vie, vous devez éviter ces 5 pires aliments pour diabétiques, et à adopter une alimentation saine, riche en nutriments, et il diminue le sang glicada dans la gamme des non-diabétiques, et de réduire ou même éliminer le besoin de médicaments, d’améliorer considérablement votre pression artérielle et de triglycérides, en particulier dans le cas des patients diabétiques.

Sources et Références:

Vous mangez beaucoup moins souvent, certains des pires aliments pour diabétiques? Il a une telle condition, de type 1 ou de type 2, et doit être améliorée dans l’alimentation? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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Les 5 Meilleurs Aliments À Manger Azole VotreSante.Club

Les infections à levures peut se produire dans toute personne, quelle que soit la façon dont elle est exacte, la gratuit ou la santé d’une personne, parce que le monde est un endroit plein de bactéries, des toxines, beaucoup de personnes ont une histoire de mauvaises habitudes alimentaires qui peuvent leur permettre de développer des infections fongiques ou à levure beaucoup plus facilement.

Par exemple, de grandes quantités d’aliments transformés (en particulier le sucre, la viande et d’autres aliments d’origine animale, en collaboration avec la chaîne de restauration rapide, ils ne contiennent pas d’additifs, de produits chimiques, d’hormones et de pesticides, d’endommager les bactéries intestinales et affaiblir le système immunitaire.

Les antibiotiques et les médicaments d’ordonnance tous contribuent au problème, nous ne sommes donc pas en mesure de lutter contre le champignon est présent tous les jours dans la vie des gens, comme cela a été fait dans le passé. Si vous venez en contact avec de la nourriture avariée, un type de bactérie, un dangereux présents dans l’environnement ou dans l’eau potable est plein de bactéries, qui peuvent également développer une infection à levures.

Les possibilités sont infinies, et même si vous n’avez pas à effectuer autour de tous les temps pour la peur, il est toujours utile de savoir comment faire pour lutter contre cela de la meilleure façon possible pour cette infection de façon naturelle-par le biais de votre alimentation. La santé de l’alimentation et plus d’aliments, les médicaments antifongiques vous prenez, plus grande est la chance de votre système immunitaire à se développer.

Anti-fongique et naturel

Des agents antifongiques d’herbes naturelles, des plantes ou des aliments avec des propriétés médicinales sont connues pour tuer ou inhiber la croissance des champignons. Les médicaments antifongiques naturels a été largement étudié par la communauté médicale en raison de la propagation de souches du champignon résistant à des médicaments et à la nécessité de trouver des moyens pour être efficace.

Utiliser un anti-fongique, naturel, orale, ou sous la forme d’une crème, c’est un choix préféré pour beaucoup de gens, et les fournisseurs de soins de santé qui ne veulent pas utiliser les antifongiques de synthèse; toutefois, cela ne signifie pas qu’ils sont toujours en sécurité, parce que même quand ils ne sont pas utilisés correctement, il peut causer des effets secondaires, et certains de ces problèmes.

Aliments, antifongique et naturel

La nourriture est antifongique et naturel, devrait être introduit progressivement dans votre alimentation afin que vous serez en mesure d’en apprendre davantage sur la façon dont votre corps réagit à eux, tout en minimisant le risque d’une réaction indésirable.

Huile de noix de coco est un excellent exemple de cela. En fait, c’est un de ces aliments qui sont connus pour tuer les champignons, en particulier candida, en raison de ses propriétés. L’acide caprylique, l’acide gras qui se trouve dans l’huile de coco est responsable de votre fort bien antifúngicas, et peut également être trouvé dans de nombreux add-ons anticândida.

Voir aussi:

• Muguet – Ce que c’est, les Symptômes, le Traitement, les Médicaments, les Causes et les Conseils de
• Le muguet chez les hommes – Symptômes, Traitement, Remèdes et Conseils
• Fluconazole – à Quoi sert-il, Comment le Prendre, les Effets Secondaires, et des Conseils
• La mettre en œuvre, Qui est, les Causes, les Symptômes et le Traitement

Par exemple, si vous avez une prolifération de candida et n’est pas utilisé pour l’huile de noix de coco, il suffit de prendre une récolte de bouillon, environ 15 ml de cette huile à la fois, il peut provoquer une réaction forte, herxheimer (réaction de détoxication) avec une variété de symptômes.

La principale leçon à tirer quand il s’agit de nourriture, les médicaments antifongiques, naturel, c’est simple: afin de profiter de tous ses avantages, toujours commencer avec une petite portion de nourriture à la fois, et de voir comment vous vous sentez.

Vous voyez, maintenant, ce sont le top des aliments pour les agents antifongiques de la beauté naturelle:

1. L’ail

Un aliment populaire et il est naturel et il combat les bactéries qui est sur l’ail, mais pas de poudre d’ail ou de pré-coupées, et, oui, les gousses d’ail, fruits et légumes frais.

L’ail il contient de la vitamine B6, potassium, détoxifie l’organisme, améliore l’immunité, renforce le foie et favorise la santé du cœur. Traite spécifiquement les bactéries dans le tube digestif et aider les bonnes bactéries, car c’est un aliment-prébiotique naturel.

L’utilisation d’une dent par jour pour obtenir des résultats, il est assez facile à faire si vous avez mis un peu d’ail frais dans une salade fraîche, certains légumes grillés, ou en soupe.

2. Les graines de la citrouille

Les graines de citrouille sont une denrée alimentaire, des agents antifongiques, particulièrement utile dans la lutte contre les parasites, qui sont très faciles à trouver de la nourriture, de l’eau, et même à travers le contact avec des animaux ou des personnes.

Ils sont les propriétés que vous liez les parasites et va aider à la excretá eux à travers le tube digestif. Les graines de citrouille sont également une excellente source de protéines végétales, en fournissant de 13 grammes environ un quart de tasse. Essayez d’acheter des graines, frais, cru (bio sont meilleurs), au lieu de les variétés sont cuites au four avec de l’huile et de sel, de sorte que vous obtenez les la plupart hors de vos prestations.

Les graines de citrouille sont également une source d’oméga-3 les acides gras, qui aident à améliorer la fonction de la thyroïde, et peut soulager la sécheresse de la peau, qui est souvent associée à une éruption cutanée due à une infection fongique de la peau. Manger un quart de tasse de graines par jour pour profiter de tous les avantages et de voir comment ils travaillent pour vous.

Vous pouvez également les utiliser dans l’avoine, dans un smoothie, ou des smoothies, des soupes, des collations, etc.

3. La noix de coco

La noix de coco est considéré comme l’un des meilleurs dans les aliments, les médicaments antifongiques, une personne peut manger, ainsi que de fournir beaucoup d’autres avantages pour la santé. C’est anti-fongique et naturelle, elle est riche en acide laurique et l’acide caprylique, qui ont été montré pour lutter contre la levure est un candida dans le corps, qui est présente dans le système digestif de tous, mais quand il grandit et devient hors de contrôle et entraîner des symptômes tels qu’une éruption cutanée, démangeaisons, fatigue chronique, les envies de sucre, et même des sautes d’humeur et la dépression.

Le contenu de l’acide laurique de noix de coco, aidera également à augmenter votre immunité, et votre santé graisses permettra d’améliorer votre fonction rénale.

Essayez d’utiliser la totalité de la “viande” de la noix de coco (ou de beurre, noix de coco) au lieu de l’huile de ce fruit dans leur nourriture. Ensuite, appliquez de l’huile de noix de coco sur votre peau pour la protéger contre les bactéries nocives qui sont présents dans l’environnement. Le pétrole est une bonne lotion et la crème à raser, non-toxique.

4. Oignons

La nourriture est bon marché et assez facile à trouver, et les oignons sont un excellent ajout à votre régime alimentaire, non seulement pour le goût mais aussi pour votre santé globale. Ainsi que l’ail, ils sont bons pour le foie et le cœur, et ils aident à lutter contre le développement des bactéries, et est parfait pour les rhumes et les infections fongiques.

L’une des raisons pour cela est parce qu’ils sont riches en stimuler le système immunitaire des propriétés. Les oignons sont une bonne source de vitamine C, de vitamine B6, d’antioxydants et de potassium.

5. D’origan séché

Beaucoup de gens utilisent l’huile d’origan pour combattre les bactéries, mais la feuille est entière, il est également un excellent choix. L’origan est l’une des herbes les plus faciles à cultiver, et est également l’un des aliments les plus nutritifs. Certaines feuilles (environ une cuillère à soupe) contient plus d’antioxydants que d’une tasse de l’ensemble des bleuets.

L’origan aide à combattre les bactéries dans le corps, renforce le système immunitaire et à réduire le stress en raison des niveaux élevés de vitamine B6. Il est également une source naturelle de la chlorophylle, qui se bat également contre les bactéries et les acides.

Essayez d’ajouter ces aliments à des agents antifongiques progressivement dans votre alimentation et vous verrez les résultats. Gardez à l’esprit de toujours consulter votre médecin ou un médecin.

Sources et Références:

Vous souhaitez inclure ces aliments anti-fongiques dans votre régime alimentaire? Pour une raison quelconque, vous avez besoin de renforcer votre système immunitaire avec eux? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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5 Façons de Tuer Un désir pour la Nourriture

Ceux qui n’ont jamais éprouvé le désir d’en prendre une bouchée à manger et finit par tomber dans la tentation? Combien de fois avez-vous un désir de ne pas seulement un régime, et même alors, la personne n’est pas capable de se retenir? Donc, ici vous pouvez voir quelques astuces pour se retrouver avec un désir d’au moins essayer.

1. Commencez votre journée avec des flocons d’avoine

Il? Oui, ça l’est! Dans une étude récente menée par l’Université de Lund, en Suède, a constaté que les graisses saines à partir de l’avoine aidera dans la production des hormones responsables de la sensation de satiété, ce qui vous évitez les fameuses “envies” aussi longtemps que 7 heures.

C’est pour cette raison que, aujourd’hui, de nombreux sur le plan nutritionnel, orientée vers les médecins recommandent que vous commencez bien la journée avec une bonne dose de flocons d’avoine le matin.

Une autre étude a révélé que les gens qui mangent de la farine d’avoine pour le petit déjeuner manger d’environ 31% moins de calories au déjeuner.

2. Évitez la tentation de

C’est probablement le conseil le plus difficile de tous. Pour éviter la tentation, c’est probablement la plus simple, la plus efficace pour prévenir les fringales. La marche à travers la cour de la nourriture d’un centre commercial, ou d’avoir un frigo plein de “junk”, par exemple, c’est aussi un appel à résister à la tentation.

Dans une étude menée par l’Université McGill au Canada, a constaté que la technique la plus efficace pour contrôler l’anxiété au sujet de l’alimentation est à changer les habitudes alimentaires.

3. Les jeux vidéo que vous vous éloignez de la nourriture

Même s’il peut paraître un peu drôle, et les jeux vidéo ont le pouvoir de voiture, les gens et la nourriture.

Dans une étude récente publiée dans le journal de l’Appétit, explique qu’il a été incapable de repousser l’idée de manger avec un groupe de personnes à un jeu vidéo. Avant de manger, et donc, c’est un jeu vous pouvez vous retrouver avec ce que vous voulez.

Voir aussi:

4. Pat votre tête pendant 30 secondes

Cela peut sembler étrange, mais vous devez savoir qu’une étude menée par des chercheurs du Centre de Recherche en Nutrition et de l’Obésité dans la ville de New York, il a été découvert que le caressant du doigt à son front pendant au moins 30 secondes, c’est que si vous arrêtez le processus de l’envie et de distraire votre esprit. Il n’a qu’à essayer.

5. Imaginez les conséquences

Si vous vous sentez le désir de prendre une bouchée à manger, et de penser à combien il ajoute à vos hanches ou le ventre, vous pouvez donner jusqu’.

À l’Université Brown, aux États-unis, ont mené une étude dans laquelle ils ont été utilisés, les images de l’irm est de là que les cerveaux des gens que vous avez associé avec les idées négatives à l’acte de manger, et comme un résultat, les régions du cerveau qui sont liées à la force de la volonté de réagir face à son désir.

Avez-vous souvent l’impression que beaucoup de ces désirs pour la nourriture pendant la journée? Que faire pour les éloigner ou de les tuer sans causer de dommages à la diète? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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5 Conseils pour Aliments Pour prendre du Poids Rapidement

Nous savons déjà que pour gagner du poids, vous devez consommer plus de calories que vous dépensez. C’est un seul compte. Cependant, il est nécessaire de savoir quels sont les aliments à un gain de poids rapide qui sont riches en calories, ce qui peut vous aider à atteindre votre objectif de l’apport calorique et le gain de poids dès que possible. N’oubliez pas de toujours choisir des aliments nutritifs avec une haute teneur en calories pour un gain de poids saine.

Manger des noix tout au long de la journée

Les noix sont une excellente nourriture pour le gain de poids rapide. Ils peuvent vous aider, car ils ont trop de calories, et sont très pratiques. Dans 30 g de noix peuvent être jusqu’à 175 calories, depuis 30 g de noix ont 178 calories dans 2 c. à soupe de beurre d’arachide a 188 calories.

Profitez de l’expiration de la noix, c’est long, et sans la nécessité pour les systèmes de réfrigération, de sorte que vous pouvez laisser un peu près de vous à la maison, au travail, dans la voiture. Mélanger plusieurs types de noix, de fruits secs, ajouter les noix, les noix de pécan ou les amandes dans de céréales, et la propagation de l’amande ou du beurre d’arachide sur les bananes.

Commencez bien la journée avec un shake de l’avocat,

Un shake de l’avocat, avec du lait entier peut pas avoir plus de 500 calories. L’avocat est reconnu comme un super et excellent pour votre santé et plein de bonnes graisses, de fibres et de protéines. Le plus rapide et plus pratique que l’avocat, à votre régime alimentaire en vitamine. Vous ajoutez une tasse de lait entier, sucre au goût, et d’une très agréable et prêt à aller. Si l’avocat est grand, il va produire de la vitamine qui est trop grand. Veuillez garder à l’esprit que chaque 200 g d’avocats, c’est ce que vous cherchez à faire de la vitamine.

Fruits secs

Votre apport calorique peut facilement augmenter en mangeant des fruits secs. Une tasse d’abricots secs a environ 313 calories et une demi-tasse de raisins secs contient 493 calories. En comparaison, une demi-tasse de l’abricot frais, il contient seulement 74 calories, et une tasse de raisins a 104 calories.

Les fruits secs ne sont pas périssables, de sorte qu’il est plus facile de les avoir en stock. Ajouter les raisins secs dans les céréales ou sur un sandwich au beurre d’arachide, de manger de l’ananas pour devenir déshydraté après un travail de sortie et charger les anneaux de pommes ou de poires, lorsque vous allez pour une promenade. Ce sont de bonnes idées pour augmenter votre apport alimentaire pour prendre du poids rapidement.

Ajouter des graisses saines des aliments,

Lipides fournit 9 calories par gramme, alors que les glucides et les protéines fournissent seulement un” 4 calories par gramme chacun. Une cuillère à soupe d’huile d’olive fournit 119 calories, et une cuillère à soupe d’huile de canola a 124 calories. L’avocat, par exemple, est un fruit qui est riche en graisses, avec 368 calories par tasse de la pâte. Comme mentionné précédemment, il est prévu que la graisse a plus de calories que les protéines et les hydrates de carbone, de consommer des graisses saines, telles que les huiles végétales et les avocats, peut vous aider à prendre du poids aussi rapidement que possible. Griller les légumes et le poulet dans l’huile d’olive ou d’ajouter des tranches d’avocat sur les sandwichs de prendre plus de calories.

Pensez à la quantité d’éléments nutritifs

Beaucoup d’aliments à un gain de poids rapide, ils ne sont pas en aussi bonne santé pour le corps. Ils sont de calories, ils peuvent vous aider à atteindre cet objectif est de gagner du poids, mais ce n’est certainement pas le meilleur choix, car il faut garder à l’esprit est la quantité d’un nutriment dans un aliment. Par exemple, les aliments qui sont riches en sucre, comme les gâteaux, les tartes, les pâtisseries et les aliments qui sont riches en graisses saturées, tels que le fromage, le jaune, le beurre, la crème fraîche, et les viandes grasses sont les aliments les manque dans les éléments nutritifs, vous finirez par vous faire prendre du poids, sera être en meilleure santé, comme il pourrait l’être.

Voir aussi:

Choix des sources de calories qu’ils contiennent beaucoup de nutriments pour rester en bonne santé tout en gagnant du poids. Et n’oubliez pas de continuer à inclure dans votre régime alimentaire sain, faible en calories, comme les légumes, comme ils deviennent plus gros, ils aident à vous garder injecter des éléments nutritifs qui a varié d’un mode de vie sain. Pour vous aider à prendre du poids, vous pouvez utiliser les sauces comme une huile de base, afin de tempérer ces aliments qui ont moins de gras saturés que les sauces dans le lait. Pour gagner du poids, vous avez besoin de marcher de pair avec une aggravation de leur état de santé. Tout cela est juste pour savoir comment choisir les aliments pour prendre du poids rapidement, il est correct.

Lequel de ces aliments pour le gain de poids rapide qui sont vos favoris? Avez-vous obtenu des difficultés à obtenir un gain de poids santé? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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5 Aliments Qui peuvent Mettre sur le Plus Que Vous pouvez Imaginer

Lorsque vous essayez d’améliorer votre santé et perdre du poids, il ya certains aliments que vous devriez éviter. Beaucoup de ces aliments sont évidemment malsain parce qu’ils contiennent des ingrédients connus pour entraîner un gain de poids.

Cependant, il existe d’autres aliments d’engraissement, qui ne sont pas clairement liés à un gain de poids, mais il peut être très mauvais pour vous….

Ces aliments sont de très malsain, parce que la plupart des gens ne savent pas qu’ils ont besoin de les éviter et, par conséquent, finissent par consommer beaucoup plus que vous devriez être. Voici 5 aliments que vous prenez du poids plus que vous pensez que vous faites, vous devez éviter de manger:

1. Pain Blanc

Le pain blanc est un aliment de base dans de nombreux rangements, mais la vérité est qu’il n’ont pas de valeur nutritionnelle. Le pain blanc contient trop de sucre et vous n’avez pas la possibilité de vous garder satisfait, donc dans une couple d’heures, vous trouverez probablement vous-même la sensation de faim et à la recherche pour les collations.

En conséquence, il n’est pas une surprise pour nous que des sondages pour les personnes qui mangent du pain blanc, de démontrer un lien entre la consommation de grandes quantités de pain blanc, et aussi être plus susceptibles de prendre du poids sur une période de 12 ans. Même des pains qui prétendent être de grains entiers peuvent contenir plus de sucre que les céréales et doit être évitée.

Idéalement, vous devriez remplacer votre pain blanc par du pain de grains entiers chaque fois que possible, parce que c’est bon pour votre santé.

Par exemple, il est aussi une source de gamma-oryzanol, ce qui abaisse le taux de cholestérol s’ils sont consommés sur une base régulière, et certaines études suggèrent même que les femmes qui consomment de plus grandes quantités de grains entiers ont 40% moins de chance de développer un cancer du sein, par rapport aux femmes de manger le moins de quantité de grains entiers).

2. Les Aliments Frits

C’est la connaissance commune que les aliments frits sont en mauvais état et doit être évitée autant que possible.

Voir aussi:

Ils sont au top de la nourriture, ils deviennent gras, ont peu de valeur nutritive et peuvent causer de graves problèmes de santé. Ils sont associés à un taux de cholestérol et l’hypertension (haute pression-haute, deux facteurs qui diminuent la santé de votre cœur et de vous permettre de vous plus susceptibles de souffrir d’une maladie cardiaque ou un AVC.

Les aliments frits peuvent également irriter le tube digestif, menant à un reflux acide et potentiellement aggravation des crampes, de gaz ou associés avec le syndrome de l’intestin irritable.

Malheureusement, beaucoup de gens associent avec des aliments frits exclusivement, pour les pommes de terre, frites, nuggets de poulet et des hamburgers végétariens que vous achetez dans les restaurants fast-food.

Ces gens ignorent encore qu’ils peuvent aussi consommer des aliments malsains à la maison.

Si vous cherchez à améliorer votre santé, vous ne devriez jamais faire frire vos aliments. Au lieu de cela, envisager de cuisson ou la cuisson.

Par exemple, vous pouvez rôti de poitrine de poulet, panés avec des herbes et des épices, de la création d’un délicieux dîner qui est faible en gras et fournit un grand nombre de protéines. Dans l’intervalle, la viande rouge peut être assaisonné avec du vinaigre et de l’ail écrasé, puis grillées.

Des exemples courants d’Frits, les Aliments à Éviter

Rien frits, même les légumes sont des aliments d’engraissement sont les sources d’acides gras trans, et ils contiennent une substance appelée l’acrylamide, qui provoque le cancer.

Tant que ce matériau peut être formé dans de nombreux aliments lorsqu’ils sont chauffés à une température supérieure à 120 °C, croustilles de pommes de terre sont les plus grands délinquants. Ils disent que les pommes de terre frites est de pire pour votre santé que de fumer une cigarette.

Malgré le fait que c’est seulement 320 calories par la cuisse, il peut ne pas sembler beaucoup, n’oubliez pas que vous allez probablement avoir à manger pour au moins trois (et peut-être aussi élevé que 10). Comme la cuisse, contient 25 grammes de gras, de manger du poulet frit rapidement conduit à un gain de poids.

3. Sauces pour Salade et des Écarts de

Les salades ont une réputation pour être en bonne santé, de sorte que beaucoup de gens se tournent vers eux lorsque vous êtes sur un régime alimentaire et d’essayer de manger des aliments sains.

C’est une excellente idée, dans de nombreux cas, comme les salades, les légumes, et légumes verts peut être très nutritif, et ont généralement très peu de calories. Dans l’intervalle, il est important d’éviter une réclamation donc faux de prétendre que toutes les salades sont en bonne santé. En fait, ils peuvent devenir très dangereux pour vous si et quand vous faites, ils sont plein de sauces et se propage.

Même si ces types de sauces pour ajouter beaucoup de saveur à la salade, et ils font un repas plus agréable, il est crucial de garder à l’esprit qu’ils ne contiennent beaucoup de gras et de calories. En fait, il y a plus de calories dans leur dressing que dans le reste de la salade tout le temps, complètement diminuer vos tentatives pour perdre du poids.

Comme une alternative, pourquoi ne pas essayer les vinaigrettes à base d’huile d’olive? En plus d’avoir un goût des plus légers, ils ont moins de calories et sont beaucoup mieux pour vous. Avec l’ajout d’une petite quantité de sel et de poivre, ou certaines herbes comme l’origan), et une sauce à base d’huile d’olive, vous pouvez transformer une salade dans un grand repas.

Vous pouvez également acheter les huiles et la saveur, que vous pouvez utiliser comme base pour une sauce à salade, trop; certains de ces huiles ont des saveurs fortes et agréable, comme l’ail, de citron et de poivre noir.

4. Riz Blanc

Le riz est un aliment qui est très commun dans nos foyers, et un suivi de populaire, choisie pour accompagner la viande, la volaille et le poisson.

La majorité des gens simplement supposer que le riz est en bonne santé, mais la valeur nutritionnelle du riz dépend entièrement du type que vous choisissez.

Le riz blanc est comme le pain blanc; ils sont dans la nourriture que vous mettez sur le poids, et d’encourager votre corps à stocker la graisse, et en rendant plus difficile de perdre du poids. En plus de cela, il a peu de valeur nutritive.

Quand il s’agit de la cueillette du riz pour un repas, ou de suivi, toujours, toujours choisir de riz brun si vous voulez améliorer votre santé. Le riz brun est plein de fibres, de vitamines et de nutriments.

Beaucoup de fibres pour vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps (par la réduction du risque de trop manger ou de manger un paquet de cookies), et certaines études suggèrent que les lignanes dans le riz brun, peut réduire votre risque de développer une maladie cardiaque.

Cependant, les avantages ne s’arrêtent pas là. Le riz continue à être l’objet d’une populaire de la recherche, des experts en nutrition sont actuellement en train d’explorer la longue liaison avec la réduction des symptômes de l’asthme, la possibilité d’individus qui ont mangé le plus de riz brun étaient moins susceptibles de développer un cancer du poumon.

En bref, le riz brun, non seulement n’a pas les propriétés en relation avec le riz blanc et les risques pour votre santé, mais il contient aussi beaucoup de propriétés qui ne sont pas directement connectés avec les avantages pour la santé.

5. Le sirop de maïs contenant une Forte Concentration de Fructose

Le sirop de maïs contenant une forte concentration de fructose est une commune qui est souvent trouvé dans les boissons gazeuses, les aliments transformés, les pains, les gâteaux, les muffins et les sauces.

Il ya beaucoup de débat quant à savoir si ou non le sirop de maïs à haute teneur de fructose, c’est une bonne ou une mauvaise chose pour votre corps, et la communauté scientifique n’a pas encore atteint un consensus.

Cependant, il y a certainement des preuves qu’il devrait être sur la liste des aliments que vous prenez du poids, car il peut entraîner un gain de poids dès que possible, et à encourager une augmentation de l’envie de manger de sucre ou de sucre, d’aliments contenant.

Il y a aussi des craintes justifiées qui consomment beaucoup d’aliments et de bonbons, qui sont riches en sirop de maïs, avec une concentration élevée de glucose peut en fait augmenter votre risque de souffrir de diabète, ou de développer d’autres problèmes de santé. En raison du fait que le sirop de maïs avec une forte concentration en glucose peut augmenter les niveaux de triglycérides, il peut également être connecté à un risque plus élevé de maladie cardiaque.

Essayez d’éviter tous les sucres ajoutés, traitées, et d’opter pour des options plus saines pour le dessert, tels que les fruits frais. Concernant les alternatives aux boissons gazeuses qui contiennent du sirop de maïs à haute teneur de fructose, alors vous avez quelques options.

Vous pouvez opter pour un jus de fruit ou soda à tous, mais il faut se souvenir que le premier peut être à haute teneur en sucre, et la deuxième est associée à ses propres préoccupations. L’eau est la plus saine, et il peut être rafraîchissant avec un peu de jus de citron frais.

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Comme les conseils?

Lequel des aliments suivants, qui sont à l’engraissement a été le plus surprenant pour vous? Vous avez quelque chose que vous auriez eu plus de difficulté de votre régime? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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5 Aliments Sains Que vous Pouvez obtenir dans la voie de la Perte de Poids

Il ya des aliments qui sont considérés comme pour être en bonne santé, mais il peut vraiment gâcher vos efforts de perte de poids et même entraîner un gain de poids. Dans cette liste, il peut être difficile à accepter pour l’ensemble de votre vie, on vous a appris que ces aliments sont sains et si bon pour votre régime alimentaire. Le fait est que les “produits Alimentaires Transformés” n’est jamais mieux que “Aliments Naturels”.

Les aliments transformés qui sont spécialement à votre ennemi lorsque vous essayez de perdre du poids. Mais une fois que vous atteignez votre poids idéal, ces aliments peuvent être consommés avec modération, de la même manière que nous savons qu’il n’y a aucun problème à manger un cookie ou quelque chose de sucré à chaque fois dans un tout. Nous avons listé ci-dessous le top de la nourriture est mauvaise, vous pouvez manger, mais quand il s’agit de la perte de poids, vous devez les éviter afin d’obtenir de bons résultats.

1. Pain De Grains Entiers

Vous avez probablement déjà, savent combien il est mauvais pour la poussière blanche pour vous…. Pour le dire simplement, de manger le pain est équivalent à la consommation de bonbons, car ils ont tous les deux beaucoup de sucre, de glucides, de traités (qui sont rapidement absorbées par votre corps, ce qui produit de la graisse), beaucoup de calories, pas de valeur nutritionnelle, et ils finissent par vous amenant à être affamé et fatigué après un repas. La vérité est qu’il n’est pas très différente de manger du pain de grains entiers au lieu de manger du pain blanc. Il a encore beaucoup de calories, de glucides, de traités, et qui n’a pas beaucoup de fibres. Fondamentalement, vous devez être capable de marcher loin de tous les pains et féculents. Oh, et si vous avez entendu parler de la récente mode des miches de pain de grain germé, vous savez déjà qu’ils sont comparables à des pains de grains entiers, et ils ne sont pas vraiment les plus sain pour le corps.

Suppléant: Riz brun A plus de fibres et vous permettra de vous sentir plus complète, de sorte que vous ne vous sentez pas faim en mangeant des calories (calories qui ne fournissent aucune valeur nutritive). La fibre et le sélénium dans le riz brun peut réduire le risque de plusieurs types de cancer. Il vous offre également la puissance de la qualité de glucides et de protéines, qui les soutenir par le biais de la journée, par opposition à sucre, qui brûle rapidement. Il est de 80% de la valeur quotidienne recommandée de magnésium, ce qui est une bonne chose afin de synthétiser des acides gras, ce qui maintient le système nerveux fonctionne correctement. En fin de compte, les huiles essentielles trouvés dans le riz brun peut aider à abaisser le taux de cholestérol. Pour ne pas mentionner que c’est un aliment qui est relativement peu coûteux.

2. Le jus du Fruit

Ok, maintenant vous savez que la soude est mauvais pour vous, et avez-vous jamais s’éloigna de lui. Le liquide de refroidissement est toxique. Mais ce qui est si mal à propos le jus? Eh bien, si vous pensez cela, vous vous rendez compte que le jus de fruit a trop de sucre et pas de fibres. Si vous mangez un morceau de fruit, vous aurez plein de fibres et beaucoup moins de sucre. C’est le problème avec la perte de poids lorsqu’un aliment est “traité”. La fibre et d’autres vitamines contenues dans les aliments sont perdus, ainsi que il ou elle peut avoir une meilleure saveur, ou peut être stocké avec un faible risque de ruine. Avec cela à l’esprit, comment beaucoup d’oranges sont nécessaires pour remplir un verre de jus d’orange? La réponse est 6 oranges, en fonction de leur taille. Vous ne voudriez pas manger 6 oranges à la fois, généralement, vous seriez de manger trop et que vous auriez tort. Il n’est pas question de savoir si la nourriture que vous mangez est en bonne santé, si vous mangez trop de c’est mauvais pour vous…. Le jus du fruit est tellement facile de boire trop, car il est juste un jus de fruits, vous aurez probablement boire comme si c’était de l’eau, mais il ne l’est pas!

Le remplacement de l’Eau – C’est le choix évident, sauf si vous voulez manger des morceaux entiers de fruits. Certaines des choses intéressantes à envisager sur votre chemin pour perdre du poids et améliorer votre santé, même si ils disent que boire 8 verres d’eau par jour, et vous pourriez gagner des fruits que vous mangez. Si vous mangez beaucoup de fruits qui contiennent beaucoup d’eau (comme les pommes, les oranges, et la pastèque, et vraiment, presque tous de la graisse, vous n’avez pas à boire autant d’eau. En plus de cela, l’autre chose qui est intéressant, c’est que si vous voulez maintenir un système digestif en bonne santé (ce qui aide à maintenir un poids santé), vous n’avez pas besoin de boire quelque chose de très froid ou très chaud.

Votre corps est seulement en mesure de traiter les liquides et les aliments qui sont à la même température que votre corps, ou à la température ambiante. Si vous n’êtes pas déjà à la température ambiante, il va rester dans l’estomac jusqu’à ce qu’il est. Pour cette raison, le thé est bon, après il se refroidit un peu pour votre corps à digérer plus facilement et obtenir son avantage. Le meilleur thé est le thé vert, car il contient plusieurs antioxydants qui permettent d’améliorer votre système immunitaire.

Boire de l’eau de noix de coco est un excellent moyen pour obtenir un verre, et l’autre avec un substitut. Si vous êtes à l’aise avec, vous pouvez acheter une noix de coco sur l’ensemble, faire un trou, insérer une paille et prendre à droite vers le haut. Après cela, vous pouvez le couper et gratter l’intérieur afin de poursuivre le travail avec les vitamines naturelles, des minéraux et beaucoup de fibres. En plus d’être plaisant à boire directement à partir de la noix de coco, il a bon goût, même si c’est un goût acquis. Soyez prudent lorsque vous buvez de l’eau de noix de coco à partir d’une boîte de métal, et tout ce métal qui signifie qu’il doit être traité en tant que bien que la plupart des éléments nutritifs ont fini en prison.

Voir aussi:

3. Granola

La raison de ce granola être tout aussi mauvais pour votre perte de poids, car il est riche en matières grasses, de calories, de sucre et d’hydrates de carbone. En plus de cela, normalement, lorsque vous consommez des céréales de grains de céréales granola vous de les consommer avec du lait. Le lait n’est pas bon pour la perte de poids en raison de la même raison. Même si l’étiquette sur le paquet de granola peut être très trompeur de dire qu’elle est en très bonne santé, et la vérité est qu’il n’est pas la perte de poids saine et non pas à son entretien.

Le substitut: Il est Entièrement naturel, sans sucre ou de l’ajout d’agents de conservation), l’ensemble de l’avoine sont grandes, avec de l’eau chaude. Fruits comme les bananes, les fraises, les myrtilles (fruits plus sain en raison de la quantité d’anti-oxydants), peut être coupé à la taille et de l’ajouter à la farine d’avoine. Afin d’éviter immédiatement, même si il a la même apparence, et cuire à feu moyen juste pour une minute, et contrairement à la 3, la 5 minutes, il n’est pas bon pour vous. Il contient plus de sucre et de flavorizante comme il est en cours de traitement, il est exactement le genre de nourriture que vous rencontrez sur cette liste.

4. La conservation de l’énergie

Gatorade, Powerade, ou de l’eau, enrichi en vitamines, sont tous mauvais pour vous… sauf si vous êtes un sportif pratiquant un sport est très épuisant, et c’est la caractéristique principale qui est à gauche dans le commercial que vous voyez à la TÉLÉVISION. Quelqu’un doit vous avertir que vous devez pratiquer un sport ou il va faire une différence dans le monde.

Ces boissons ont une forte concentration de l’électrolyte, de sel, de sucre et d’hydrates de carbone, comme vous allez le perdre quand il est allé à l’excès sur une base régulière. Si vous n’avez pas émettre autant lorsque vous faites de l’exercice, et puis boire tous que le sucre est en excès, en plus des autres ingrédients, il va juste être stocké sous forme de graisse. Au lieu de repositionnement de votre corps, vous êtes l’un qui est mal à cause de l’excès. Seulement l’athlète n’est pas une personne ordinaire, même si vous faites de l’exercice 30 minutes par jour, c’est encore pas beaucoup) ils ont besoin de ces boissons, parce qu’ils vont brûler trop de calories, qu’il est nécessaire de prévenir la perte de muscle (oui, votre corps n’est pas correctement hydraté, après la sueur et à l’eau, et de brûler les graisses pour l’énergie, votre corps va commencer à brûler les muscles pour l’énergie, donc soyez prudent)

*Remarque: le Sel est très mauvais pour vous en excès, alors essayez d’éviter d’ajouter trop de votre repas. Vous serez surpris de découvrir combien la nourriture a déjà du sel ajouté à cela, et, sans cela, vous n’avez pas besoin d’ajouter de plus.

Remplacer l’Eau, le Thé Vert, l’Eau de noix de Coco (qui a trop de potassium pour l’énergie), l’ensemble des Fruits (Bananes ont une forte teneur en de potassium de l’énergie).

5. Des Collations Biologiques

Il peut sembler contre-intuitif, mais il ne l’est pas. Lorsque vous allez dans un magasin de produits biologiques, tels que le World-Vert, vous verrez des tonnes de nourriture ont idéalement écrit, et qu’ils sont étiquetés comme « bon ». Des exemples en sont les suivantes: la pizza, les produits bio, pommes de terre frites, organique, les biscuits, les biscuits, les produits bio, etc.etc. Même si une pointe de dit être sans gluten, etc., il n’est pas bon pour votre perte de poids. Même si ces aliments sont de plus en plus leurs entrées sont normaux, ils ne sont pas les meilleurs à manger des aliments naturels, non transformés et complète.

Pensez-y de cette façon… vous êtes sur le point de manger une tranche de pizza, mais vous êtes intelligent, avant de manger, de vous imprégner de l’excès de graisse avec une serviette. Même si elle est en bonne santé pour le faire, mais vous pouvez toujours manger quelque chose qui aurait été beaucoup plus sain dans l’ensemble.

Suppléant: et Donc, en général, ce sont quelques-uns des meilleurs aliments que vous devriez manger? Les légumes, les Fruits, les noix et la Viande (le saumon est la chair de la plus saine, et de loin). Nous ne suggérons pas que vous avez à rendre votre régime alimentaire plus strict de tous les temps, ne mangeant que des aliments naturels et de ne jamais manger de tous les aliments transformés pour le reste de votre vie. C’est impossible, alors n’essayez pas.

La règle de base est qu’il est correct de manger des aliments transformés dans la modération. Une fois que vous avez atteint votre objectif de poids, alors tout va bien, vous serez, si vous mangez plus, et consomment plus d’aliments transformés… mais si vous êtes sérieux au sujet de l’idée de la perte de poids, ce sont les aliments que vous devez enlever de votre alimentation pour voir de bons résultats. Beaucoup de bonheur à vous!!!

S’il vous plaît, n’essayez pas de faim. Une alimentation équilibrée se compose de 6 repas par jour, il n’est pas le commun des 3 repas par jour. De la même manière, ne pas essayer de manger au moins 6 repas par jour. La clé est de manger de petites portions de nourriture toutes les deux heures, plus ou moins. Pourquoi, vous demandez-vous? Parce que c’est un temps que vous avez laissé à mâcher, manger, votre métabolisme du corps (de l’estomac) va dormir. Lorsque cela se produit, la nourriture n’est pas digérée et est stocké en gras.

Si vous êtes constamment en train de manger de petites portions de nourriture 6 fois par jour, votre corps travaille constamment à brûler et de traiter les aliments que vous mangez. Pour perdre de la graisse (pas de poids) de l’eau est un processus qui prend du temps, vous devez être patient et persévérant si vous voulez obtenir des résultats permanents.

Lequel de ces aliments, vous avez été étonné de la façon de perte de poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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5 Aliments qui sont Riches en Phénylalanine

La phénylalanine est un acide aminé qui est utilisé pour produire des protéines et des substances chimiques dans le cerveau, y compris la dopamine, l’adrénaline et des hormones thyroïdiennes. Le corps humain n’est pas capable de pour la fabrication de la phénylalanine, de sorte qu’il doit être obtenu par l’alimentation. La majorité des aliments riches en phénylalanine sont ceux qui contiennent des protéines, en plus de l’édulcorant artificiel, et d’autres aliments. La quantité recommandée par jour est de 1 000 mg pour les adultes.

Pour certaines personnes, rarement, ils peuvent avoir un trouble métabolique appelée phénylcétonurie, où le corps est incapable de métaboliser la phénylalanine et elle peut conduire à un retard mental, qui est irréversible. Exclusivement, ces gens devraient éviter de consommer des aliments qui sont riches en phénylalanine, en tout cas. Cependant, la majorité des gens peut les manger sans crainte, et de profiter des bienfaits pour votre santé. Garder une trace de la liste des aliments qui sont riches en phénylalanine, à entrer dans votre alimentation quotidienne.

Les effets de la phénylalanine

La phénylalanine est un composé qui vous aide à perdre du poids parce qu’il agit dans le cerveau, réduisant ainsi les sensations de faim dans le corps. Il aide également à améliorer votre humeur, il vous donne plus d’énergie, et il agit comme un analgésique.

La phénylalanine est directement lié à la production de l’adrénaline et de la tyrosine, pour cette raison, l’association avec le bien-être. En plus de cela, vous pouvez aider à améliorer la concentration et de se concentrer, améliorant ainsi le processus d’apprentissage. La phénylalanine sert aussi à rendre les cellules dans le corps humain et le tissu est essentiel de les tissus de l’organisme. Il est considéré comme essentiel car le corps ne peut pas synthétiser et qu’il doit être obtenu par l’alimentation.

Les aliments qui sont Riches en Phénylalanine

1. Les viandes et les poissons de La plupart des poissons sont les aliments qui sont riches en phénylalanine, et, dans certains cas, jusqu’à 100 grammes des acides aminés, recommandé pour toute la journée. Le peixeis sont bien adaptés, ils sont la morue, le crabe, le homard, les moules, les huîtres, le thon, le saumon et les sardines. La viande est un aliment à haute teneur en protéines, elle est également riche en phénylalanine, et, dans certains cas, il peut contenir plus de phénylalanine par portion de poisson. La viande, la plus riche en acides aminés sont du bacon, boeuf, dinde, le foie et le poulet. De ces options, ont seulement 1 gramme de phénylalanine, chacun à 85 grammes. Quelques-uns des fruits de la mer, tels que les mollusques, sont également de bonnes sources de phénylalanine, et de fournir une quantité similaire à celle du poisson.
2. Les œufs et les produits laitiers: de Nombreux produits laitiers sont des aliments qui sont riches en phénylalanine. Le fromage et le lait, en particulier contenant plus de 100 grammes par portion. La crème sure et le fromage à la crème, qui sont riches en matières grasses et faible en protéines, et contient, en plus petites quantités, mais encore de plus de 100 mg. Un œuf contient plus de 500 mg de phénylalanine. Le fromage blanc est sec, contient près de 2 300 mg de phénylalanine par tasse, et avec la sortie d’une pâte contenant 1647 mg par tasse.
3. Les céréales et les noix: la plupart des noix sont riches en protéines, qui fournit une quantité substantielle de la phénylalanine. Les cinq noix contiennent 540 mg de l’acide aminé, et 10 amandes contient 980 mg), à 30 haricots sur toast contient plus de 1400 mg. L’huile d’arachide contenant plus de 1 000 mg à un 28-oz). Les haricots, les pois et les lentilles contiennent environ 400 mg de phénylalanine par portion. Les produits de soja, y compris des protéines isolées de soja, farine de soja et le tofu sont également de bonnes sources d’acides aminés contenant 2000 mg) pour 100 grammes, et il peut être incorporé dans l’alimentation.Les céréales et d’autres hydrates de carbone en général ne contiennent pas de grandes quantités de protéines, et ils sont souvent très faible en phénylalanine. Les exceptions à cette règle sont les pains et autres produits céréaliers, qui sont faites de l’amidon de maïs est réduite. Les lentilles de grains entiers sont des aliments qui sont riches en phénylalanine, excellent pour les végétaliens, et il peut fournir environ 2 500 mg d’acides aminés par tasse.
4. L’Aspartame: L’édulcorant artificiel aspartame est présent dans plus de six mille produits, y compris les boissons gazeuses, de mâcher de la gomme, du yogourt, de la gélatine et d’autres produits, ainsi que certains des médicaments d’ordonnance. L’Aspartame est riche en phénylalanine. Donc, c’est un ensemble de 36 mg, contient 18 mg de phénylalanine. Une boisson gazeuse sans sucre, soit l’équivalent de 90 mg de phénylalanine, de sorte qu’il peut être un bon choix pour le consommateur, en plus d’être en meilleure santé que le sucre blanc, raffiné.
5. Cacao: le Cacao est la base pour la poudre de cacao. La poudre de cacao qui est utilisé pour faire une tasse de chocolat chaud ou une boisson au goût de chocolat, ont une phénylalanine en quantités modérées. La poudre de cacao qui contient plus de sept fois la quantité de phénylalanine par gramme, en comparaison avec l’ingestion d’une boisson avec une saveur de chocolat.

Vous mangez beaucoup, et avec la bonne fréquence de ces aliments qui sont riches en phénylalanine? Quelles devraient augmenter la consommation de votre journée-à-jour de la vie? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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5 Aliments qui sont Riches en Resvératrol.

L’utilisation de resvératrol, un type d’antioxydant qui est produite par certaines plantes comme un moyen de défense contre les agents pathogènes envahisseurs. Le composé phénolique, a été liée à un risque réduit de maladies cardiovasculaires, le cancer, l’obésité et le diabète. Certaines études scientifiques ont démontré les nombreux bienfaits pour la santé liés à l’utilisation de resvératrol, qui se trouve en concentrations élevées dans certains aliments à base de plantes couramment consommée par elle.

Le resvératrol appartient à une classe d’antioxydants appelés polifenois. Le resvératrol est formé naturellement par certaines plantes comme un mécanisme de protection contre les blessures, les infections fongiques ou une exposition excessive aux rayons ultraviolets (UV). Les scientifiques croient que, comme un anti-oxydant, ce polyphénol extraordinaire que vous pouvez offrir les avantages de la protection semblable à l’homme pour aider à combattre les radicaux libres qui sont des molécules instables, ils attaquent les cellules saines, portant atteinte à la capacité à fonctionner correctement.

En plus des aliments qui sont riches en resvératrol, la substance est également disponible sous la forme d’un complément alimentaire sur le marché et peut être bénéfique pour ceux d’entre vous qui n’ont pas assez de moyen de votre régime alimentaire. En dépit de l’organisme peut produire certains des antioxydants, en lui-même, les suppléments et les aliments qui sont riches en resvératrol, doivent être pris dans le corps pour stimuler la fonction des cellules saines dans votre corps. Découvrez quels sont ces ici:

Les aliments qui sont riches en resvératrol.

Le resvératrol se trouve principalement dans la peau des raisins et les baies de couleur foncée. Les bleuets sont parmi ceux ayant la plus forte concentration de resvératrol. De raisin de couleur (violet et de rouge, ainsi que les vins faits à partir d’entre eux ont de très grandes quantités de resvératrol. Ces plantes produisent des resvératrol comme un moyen de défense à l’encontre de leur environnement, et ce matériel est très utile pour tous les êtres humains.

L’une des sources les plus concentrées le resvératrol est un extrait de la racine de gingembre. La plupart des suppléments de resvératrol sont faites de cette. Les fraises contiennent également. Fait intéressant, le resvératrol est principalement concentrée dans les graines de la fraise. La condition de la plus grande partie de la substance situés dans la peau, cependant, que tous les fruits qui contient l’ingrédient. Depuis les arachides sont également des aliments qui sont riches en resvératrol, et, lorsqu’ils sont cuits, peuvent fournir une plus grande quantité lorsque comparé à la version de la crue.

1. Les raisins rouges et vin rouge

Les raisins rouges et le vin rouge le plus haut niveau de resvératrol et de raisin, et l’espagnol, c’est qu’ils sont en haut de la liste, en fournissant de 1890 microgrammes dans une portion avec 141 grammes. Les raisins contiennent plus de resvératrol dans la peau, et le montant varie selon le type de raisin et de savoir si ou non la plante est exposée à l’infection fongique, parce que c’est une réponse à une réponse, et de la sensibilisation, l’utilisation de resvératrol produit dans le raisin, pour conjurer l’infection.

2. Fruits, crus ou cuits

La quantité de resvératrol dans les bleuets, il est de 10% plus faible par rapport à l’état, rapporte une nouvelle étude publiée dans le numéro de septembre 2003 Journal of Agricultural and Food Chemistry. L’étude a également comparé le contenu de resvératrol dans les bleuets qui sont cultivées dans différentes régions, et il a été constaté que les fruits et les baies cultivées en Pologne, avaient une plus forte concentration de resvératrol, tandis que les baies ont été cultivées dans un de Vancouver n’ont pas des niveaux détectables de l’antioxydant.

Les chercheurs ont également découvert que la cuisine les fruits, les augmentations de la teneur en resvératrol, plus de 46%. Dans une nouvelle étude, publiée dans le numéro du “Journal of Agricultural and Food Chemistry” en juillet 2008, par rapport à la quantité de resvératrol dans le fruit est cultivé en agriculture biologique et conventionnelle, et a constaté que la culture biologique a entraîné une moyenne de 2,69 microgrammes de resvératrol par gramme de fruits frais, tandis que les fruits cultivés de manière conventionnelle testés dans cette étude contenait 2.48 microgrammes par gramme de resvératrol.

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3. Autres baies

Airelas en rouge en haut de la liste des aliments qui sont riches en resvératrol. Dans une étude publiée dans le numéro de juillet 2004 “Journal of Agricultural and Food Chemistry”, il a été constaté qu’il ya une hausse de 5,9 mg de resvératrol par gramme de fruits séchés par rapport à raisins rouges, qui contiennent environ 6,5 microgrammes par gramme.

4. Les arachides

Une demi-tasse de beurre d’arachide, il a jusqu’à 5 microgrammes de resvératrol par gramme. Le ragoût d’arachide, qui est un produit qui est très consommé dans le monde entier, contenant entre 1,7 et 7 microgrammes par gramme de resvératrol.

5. Le Chocolat noir et le cacao en poudre

Les produits qui contiennent du cacao, ils ont à 18,5 µg de resvératrol par portion de 100 grammes, ce qui est environ un dixième de la concentration dans le vin rouge espagnol. Même s’ils ne sont pas considérés comme les principaux aliments qui sont riches en resvératrol, c’, le chocolat noir et le cacao en poudre est plus concentré que les arachides grillées et de beurre d’arachide. C’est peut-être la combinaison d’un morceau de chocolat noir avec un verre de vin rouge serait la meilleure façon pour vous d’obtenir la quantité de resvératrol que vous avez besoin pour votre journée, ainsi que d’être très savoureux.

Les avantages du resvératrol.

Dans une étude australienne menée avec des hommes qui ont une pression artérielle élevée, et les personnes en surpoids et les femmes post-ménopausées, les chercheurs ont surveillé l’effet du resvératrol sur l’artère brachiale, l’artère principale de la partie supérieure du bras. Le flux sanguin est réduit, est liée à des facteurs tels que l’obésité et l’hypertension artérielle. Une fois que vous consommer le resvératrol, les participants ont montré une augmentation significative et rapide de la circulation du sang à l’intérieur d’une heure ou deux.

Le resvératrol travaille directement sur le cœur de deux façons. Tout d’abord, il protège l’endothélium, la couche interne, et la délicate artères de radicaux libres et de leurs dommages oxydatifs. En second lieu, il vous aidera dans l’arrêt de la production d’oxyde nitrique, un produit chimique qui est produite par l’endothélium des vaisseaux sanguins, ce qui maintient les vaisseaux sanguins dilatés. Jusqu’à présent, plus de 4 400 études sur les bienfaits du resvératrol ont été publiées jusqu’à présent, ce qui montre qu’il est bénéfique à bien des égards pour le corps humain.

Les principaux avantages du resvératrol, de protection de la paroi endothéliale des artères, aidant ainsi au sang de circuler correctement et réduire le stress oxydatif, qui prévient le vieillissement prématuré des cellules, le blocage de la production d’oxyde nitrique (un puissant agent de l’inflammatoires néfastes); la stimulation de la cellule, qui l’aide dans la fonction mentale et la promotion de la santé buccodentaire; ablation du cancer, de la prévention de la multiplication des cellules cancéreuses et les faisant tous à la mort et à la promotion de la santé, de la masse musculaire, ainsi, la réduction de la perte de masse musculaire liée au diabète et le cancer.

Combien de resvératrol devrait vous prendre?

Idéalement, vous devriez essayer de manger plus de 30 mg de resvératrol par jour, mais ne peut pas dépasser le montant de 250 mg par jour, car il peut interférer avec, et d’annuler les avantages du dépistage du cancer.

Vous avez consommé une quantité adéquate d’aliments riches en resvératrol dans leur régime alimentaire? Quels sont vos favoris? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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Les 5 Aliments Végétaliens qui Sont Plein de Protéines

La protéine est une partie essentielle d’une alimentation saine et équilibrée. Pour beaucoup de végétariens et végétaliens newbie, sur la première question, qui apparaît fréquemment, est: où dois-je aller pour trouver de la protéine? Et nous sommes ici pour vous dire quels sont les aliments végétaliens sont plus que satisfaisants à cet égard.

Lorsque vous mangez beaucoup de protéines sur un régime végétarien, vous êtes en train de dire adieu aux graisses saturées trouve dans les produits animaux. Un steak, de taille moyenne, par exemple, a propos de 68 grammes de cholestérol; un gros œuf a environ 186 grammes de cholestérol.

Protéines dans un régime végétarien, cependant, ils sont naturellement faibles en sel et en cholestérol. Un bonus supplémentaire est que ces deux protéines à venir avec les minéraux, vitamines, fibres, substances phytochimiques et des antioxydants-tout l’essentiel pour un corps sain. Vous pouvez en lire plus sur le 5-sources de protéines végétalien-parfait-ils sont faciles à ajouter à votre liste de courses.

1. Certaines des plantes

Pas tous les légumes sont égaux à l’égard de leur part de protéines. Le brocoli, les épinards, les artichauts, les pois et le chou ont la plus grande quantité. Ils fournissent environ 5 grammes de protéines par tasse lors de la cuisson. Vous pouvez également obtenir votre dose quotidienne de vitamines, d’antioxydants et de minéraux dans ces légumes.

2. La levure est un aliment

La levure qui est alimentaire, c’est une excellente couverture pour à peu près tout, et il vous donne un avant-goût du fromage sans utiliser de produits laitiers. Il vient avec les vitamines B et en fibres, et c’est une protéine complète, avec 8 grammes par portion. Il est faible en sodium et en gras, et est sans gluten est une source de protéines pour les végétaliens à la perfection.

3. Le Quinoa et l’amarante

Le Quinoa et l’amarante sont en fait des graines, mais sont considérés comme un grain en raison de la façon dont ils sont prêts à faire. Ils ont tous deux arriver à le porter à 8 le nombre de grammes de protéines par tasse, cuits. Le Quinoa contient tous les neuf acides aminés essentiels, est riche en fibres alimentaires, ce qui la plupart des grains, et il contient également de grandes quantités de magnésium et de fer. L’amarante favorise la digestion, protège votre os solides, et aide à combattre l’inflammation dans le corps.

4. Les graines de Chia

Ces petites graines sont incroyables, non seulement pour vos cellules, mais aussi pour votre peau. Les graines de Chia sont plein d’anti-oxydants, de calcium, de magnésium et de fibres, et vous pouvez facilement obtenir les acides gras oméga-3 par jour. Il est également un ingrédient polyvalent – vous pouvez ajouter des graines de chia pour mes smoothies et les saupoudrer sur les salades.

5. Objectif

Une tasse de lentilles cuites a 18 grammes de protéines. Ajoutez les lentilles et sont très polyvalent dans la façon dont ils peuvent être préparés. Cet ingrédient est excellent dans les soupes, les salades, comme un suivi… en Plus de cela, c’est une grande source de protéines, riche en acide folique, de fer et de manganèse, et peut aider à promouvoir une bonne santé intestinale.

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Comme les conseils?

Laquelle de ces deux sources de protéines, de légumes, vous avez l’habitude de le consommer dans votre régime alimentaire? Vous souhaitez buste par un plateau de la droite maintenant? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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5 Aliments que Vous Devriez Manger Quand vous Êtes PMS

Rien de mieux que du chocolat ou des chips (ou les deux!) au cours de cette période du mois, mais la consommation de certains aliments (comme une pizza) pouvez réellement faire de votre crampes menstruelles encore plus douloureux et pour votre bonne humeur, même le pire.

Alors, que devez-vous manger à la place? Malheureusement, il n’existe pas de remède magique pour tous les maux et les douleurs sont ennuyeux, et le changement de l’humeur est instable, mais certains aliments et d’éléments nutritifs ont montré pour aider dans la lutte contre les redoutables les symptômes du syndrome prémenstruel. Voici 5 éléments nutritifs et de leurs sources, de l’essayer.

1. Les sources de calcium

Dans une étude de 466 femmes entre les âges de 18 et 45 ans, ont montré que l’augmentation de calcium peut aider à alléger votre humeur, vos envies de nourriture, des ballonnements et des frissons. L’une des formes préférées de beaucoup à l’augmentation de l’apport quotidien de calcium? Le yaourt! Choisir n’importe qui est faible en sucre, et les tremper quelques fruits et granola dans le mélange.

2. Acides gras oméga-3

Les poissons comme le saumon, les sardines et le thon sont riches en oméga-3 les acides gras, qui ont montré pour améliorer votre humeur et la fonction cérébrale. Une des façons dont vous pouvez faire cuire le saumon, il est le plus agréable, c’est aussi la plus facile.

Le saumon grillé est très bien avec juste un soupçon d’herbes fraîches et d’une tranche de citron pressé sur le dessus. Vous pouvez également le servir avec une sauce au pesto ou des herbes.

3. Sources de magnésium

Si vous êtes quelqu’un qui souffre d’une migraine à PMS, la consommation d’aliments qui contiennent du magnésium peuvent offrir un certain soulagement. Une étude, menée en 2012 par le New York des maux de tête de Centre de, montre que de nombreuses carences en magnésium peut conduire à des migraines amélioré.

Faire une salade de prendre de travailler est plein d’aliments riches en magnésium comme le quinoa, avocat, épinards et noix de grenoble.

4. L’eau

Quand ce n’est pas une bonne idée pour vous de boire? La réponse est presque jamais. Même si cela peut sembler contre-intuitif à boire plus d’eau lorsque vous vous sentez gonflée, rester hydraté aide vraiment pour éliminer tout excès de sodium et le poids de l’eau dans le corps. Vous pouvez également améliorer vos niveaux d’énergie, lutter contre votre humeur et de rester concentré.

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Il ya aussi une autre alternative: vous pouvez consommer beaucoup plus d’aliments riches en eau, tels que les concombres, qui sont à 95% d’eau.

5. Le curcuma

La curcumine, l’ingrédient actif dans le curcuma, peut aider à combattre les symptômes de la physique, comportementale, émotionnelle, et le syndrome prémenstruel, selon une nouvelle étude, publiée dans les Thérapies Complémentaires en Médecine. Essayez certaines de ces recettes avec du curcuma, qui est séparée ici.

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Comme les conseils?

Vous sentez-vous, et beaucoup souffrir avec les symptômes du syndrome prémenstruel? Celui qui est connu pour manger jusqu’à ce moment, principalement pour les atténuer? Vous souhaitez changer maintenant? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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5 Aliments que Vous pensiez Végétalien, Mais ils ne Sont Pas

Vous ne pouvez pas le savoir, mais il y a plusieurs “sources cachées” des produits d’origine animale qui sont là-bas. Préparez-vous à apprendre à propos de quelques-uns des aliments que vous ne vous imaginez pas qu’il ne serait pas un végétalien, pas une seule fois s’arrêter pour prendre un lire les étiquettes à l’épicerie.

1. La sauce de soja

La saison est particulière en ajoute une touche spéciale à vos marinades est composée de vinaigre, mélasse, le sucre, l’oignon, les herbes, les épices, et, à fortiori, de l’huile! Le poisson est fermenté dans du vinaigre est ce qui lui donne le goût, le particulier dans l’eau.

Si vous souhaitez opter pour une version vegan, vous pouvez essayer votre main à faire votre propre sauce, la maison a la sauce.

2. Céréales de petit déjeuner

Même si vous l’appréciez avec vos céréales, un favori avec du lait, et d’amande à la place du lait de vache, vous ne pouvez pas avoir un café le matin, et 100% végétalien. C’est parce que certaines des marques populaires contiennent de la gélatine, un agent de liaison est extraite de la peau, des os et des tissus conjonctifs des vaches et des porcs.

Il ya, cependant, de nombreuses marques de céréales de petit déjeuner végétaliens sur le marché. Vous avez juste à regarder pour ceux-la, sans la gelée.

3. Sucre blanc

Le sucre blanc raffiné est souvent blanchis dans l’industrie comme filtrée par “os”, ou le carbone du sang, qui sont les os de bovins carbonisé pour enlever la couleur et les impuretés de la perles. Et ne vous laissez pas berner par le sucre de canne, qui est souvent juste du sucre blanc raffiné avec de la mélasse ajoutée.

Malheureusement, la “tige de carbone” n’est pas dans la liste des ingrédients, et les sucres dans le marché, mais il n’est pas permis pour le sucre de canne biologique est filtré à travers cela. D’autres assurez-vous que les paris sont le sucre de canne est pur sucre et la noix de coco.

4. La bière

La bière que vous buvez aurait pu être fait avec des vessies de poisson. Les bières de type stout, elles sont souvent faites avec cet ingrédient, mais ce n’est pas la seule à la bière est traditionnellement clair avec une substance gélatineuse est fait à partir de vessies de poissons d’eau douce.

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La plupart des bières, cependant, n’utilisez pas cet ingrédient pour faire le tri, et de respecter les lois de la pureté, qui ne permettent pas de sous-produits animaux.

5. Banane

C’est vrai, vous n’êtes pas fou, pas plus que nous. La banane est un fruit qui peut être mélangé avec de la crème glacée, et de prendre part à de délicieux cookies, mais il y a un hic: votre banane peut pas être végétalien.

Les scientifiques ont découvert que le chitosane, une pulvérisation des pesticides fabriqués à partir de crevettes coquilles de crabe reste, le fruit est plein de potassium et de ne pas lui permettre de mûrir très rapidement, et qu’il peut être une grande découverte pour l’industrie de l’élevage pour augmenter la production et le volume des ventes.

Assurez-vous que vous êtes en train de manger des bananes, et 100% végétalien, essayez de la banane biologique, sans utilisation de tous les pesticides.

Lequel de ces aliments surpris que vous ne pouvez pas être à 100% végétalien? Voulez-vous arrêter de l’utiliser à cause de cela? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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5 Aliments Mauvais pour l’Hôpital

L’augmentation de l’espérance de vie a conduit à un vieillissement de la population en général, et à un plus grand nombre de personnes âgées. Avec cela, le nombre de personnes atteintes d’ostéoporose a considérablement augmenté. Dans le monde, l’ostéoporose provoque plus de 8,9 millions de fractures par an, ce qui signifie que toutes les trois secondes, et se produit à une fracture ostéoporotique. Selon la Fondation Internationale de l’Ostéoporose et de l’OIF, la maladie frappe de 10 millions de personnes dans tout le pays.

Comme avec n’importe quel tissu vivant, les os besoin de nutriments pour se développer et à entretenir, et que leur régime alimentaire peut contribuer à votre risque d’ostéoporose, une bonne alimentation est une composante essentielle de la gestion et de la prévention de cette maladie. Il est utile de connaître ce que la nourriture est mauvaise pour vous à l’hôpital, afin de les garder loin de votre routine de manger.

Conseils pratiques pour une meilleure santé des os

Probablement maintenant, vous devriez avoir reçu et entendu quelques conseils sur la façon d’améliorer la solidité des os et réduire le risque d’ostéoporose, tels que, par exemple:

• Pour maintenir un régime alimentaire sain, riche en calcium et en vitamine D.
• Évitez les habitudes qu’affaiblir vos os, tels que, par exemple, le tabagisme.
• Exercice avec la levée de poids pour augmenter votre force, et votre densité osseuse par autant de 3%.

Cependant, en plus de ces services, et que vous ne pouvez pas faire cela, et éviter il est également très important, aussi important que ce que vous ajoutez à votre vie, et de la même manière que certains aliments peuvent réellement améliorer leur santé des os, il en existe d’autres qui font exactement le contraire.

Si vous souffrez d’ostéoporose ou qui souhaitent simplement pour garder vos os en bonne santé et fort pour être en mesure de profiter de votre mode de vie actuel à la retraite, jetez un oeil à ces aliments mauvais pour vous à l’hôpital, de sorte que vous pouvez les éviter et de ne pas leur permettre d’accroître leur risque d’ostéoporose ou de fractures.

5 aliments mauvais pour l’hôpital

1. La viande

Tout en mangeant sain teneur en protéines est important pour la santé des os, mangez de la viande en excès, il peut être difficile d’eux. “Les régimes qui sont riches en protéines, qui contiennent plusieurs portions de viande et de protéines à chaque repas peut également entraîner votre corps à perdre de calcium, de”, prévient le NationalOsteoporosis de la Fondation.

Cela est dû à la façon dont les processus de l’organisme de haute qualité de protéines animales. De la viande et d’autres aliments d’origine animale riches en acides aminés, qui sont riches en soufre, tels que la cystéine.

Voir aussi:

Selon certains chercheurs, l’élimination des protéines animales dans le régime alimentaire peut réduire la perte de calcium par autant que 50%. Même si vous n’êtes pas prêt à devenir vegan, pour faire un ou plusieurs repas par jour dans la base de légumes, peut améliorer la force de l’os.

2. Boissons gazeuses

Dans une étude publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition, suivi 73.000 les femmes post-ménopausées et a constaté que la consommation de soude augmente le risque de faiblesse des os et des fractures de la hanche, peu importe si c’est une version de la diète ou le produit. Plus de soude une personne consomme, leur risque d’ostéoporose et de croissance.

Cela est susceptible de se produire en raison du fait que la majorité des boissons gazeuses ou pétillantes, elle est riche en acide phosphorique, ce qui augmente la quantité de calcium qui est une personne perd dans l’urine. Combinez cela avec le fait que la majorité de l’agent réfrigérant est privé du calcium et d’autres nutriments, et de voir comment ils sont, en fait, la nourriture est mauvaise pour vous à l’hôpital.

Si vous pensez que l’eau n’est pas gratuite, et vous devez faire un effort de bonne foi pour rester hydraté, essayez d’ajouter des tranches de citrons, d’oranges, ou des fruits surgelés à votre eau pour le rendre plus accrocheur.

3. Les boissons alcoolisées

Avant de sortir pour boire un verre avec des amis, sachez que l’alcool ne peut pas être la meilleure des nouvelles pour vos os. “Boire autant, c’est bien connue pour être associée à l’ostéoporose et des fractures”, rapporte une nouvelle étude publiée dans l’ American JournalofEpidemiolog.

L’étude note que ceci est particulièrement vrai pour les personnes qui boivent trop et trop souvent, selon cette étude, et dans le long terme, cependant, ces personnes ont de multiples facteurs de risque de perte osseuse, y compris de faibles niveaux de calcium dans le régime alimentaire et d’autres carences nutritionnelles.

Selon l’Institut National de l’Arthrite et de l’appareil Locomoteur et des Maladies de la Peau, des boissons alcoolisées ont des effets différents instantanément sur votre la solidité des os et la densité minérale osseuse:

• Chez les hommes, l’alcool nuit à la testostérone, et chez les femmes, les niveaux d’oestrogène, ce qui augmente le risque d’ostéoporose;
• Potable il supprime l’équilibre interne de calcium de votre corps;
• L’alcool augmente les niveaux d’une hormone de stress appelée cortisol, et de cortisol, ce qui accélère la vitesse à laquelle vos os se rompre;
• L’alcool affecte votre équilibre, ce qui augmente le risque de fractures liées à glisser et de tomber;
• L’alcool empêche votre corps de produire le calcium de manière appropriée, ce qui, à son tour, affecte l’absorption du calcium.

4. Café

Une tasse de café du matin ne pas faire beaucoup de bien à la densité minérale osseuse perte, depuis la caféine a été associée à une augmentation de la perte de minéraux, et de la faiblesse croissante de l’os.

En général, vous devriez limiter votre consommation de caféine à environ 400 mg par jour, soit l’équivalent de trois tasses de café noir.

Le thé vert est également une bonne alternative au café, avec une quantité modérée de caféine, et, par conséquent, ils peuvent être en mesure pour vous aider à commencer votre journée dans la matinée. En plus de cela, cette boisson est riche en composés antioxydants à base de plantes, qui selon les chercheurs, pourrait renforcer ses os et prévenir la perte osseuse.

5. Les aliments salés

Aujourd’hui, les brésiliens consomment une moyenne de 12 grammes de sel par jour, ce qui est plus du double du montant proposé par l’Organisation Mondiale de la Santé – 5 g de sel par jour (une cuillère à café), ou de 2 mille milligrammes de sodium, et c’est de mauvaises nouvelles pour votre os.

Chacun des 2 300 mg de sel une personne consomme, 40 mg de calcium par l’urine, qui est, combien plus le sel de venir dans, le plus de calcium laissera votre os. Et cela ne signifie pas que vous devez prendre soin de tout les croustilles, les bretzels et autres aliments salés, il y a de nombreux autres aliments appropriés pour l’hôpital, qui contient une quantité surprenante de sodium. Par exemple, un moyen tranche de pain peut contenir jusqu’à 230 de sel ou une portion de céréales pour petit déjeuner peut ajouter à 300 mg de sel dans votre alimentation.

Vérifiez les étiquettes nutritionnelles des aliments que vous consommez et de réduire, le sel le plus. Si vos besoins alimentaires d’un peu plus de saveur, essayez d’utiliser les épices sans sel à tous.

Ce sont les 5 aliments mauvais pour l’hôpital, si vous souhaitez conserver les os forts et en bonne santé, vous devriez essayer au moins d’éviter de manger sur une base régulière.

Avez-vous souvent consomment plus souvent, ces aliments mauvais pour les os? Déjà, il avait été diagnostiqué une partie du problème est dans l’os? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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5 Aliments que Vous ne Devriez Pas le Chauffer au four à micro-ondes.

Il y a près de 30 ans, les cuisines du monde, ont reçu le présent que dans le présent, le four à micro-ondes, et est rapidement devenu dépendant à un chauffage rapide du repas. Les jeunes générations ne peux même pas imaginer faire un bol de pop-corn sans lui, par exemple.

Cependant, nous sommes nombreux à utiliser le micro-ondes mal à chauffer la nourriture. Bien sûr, nous savons que nous ne sommes jamais mis le papier, l’aluminium, le métal, ou en plastique, mais il y a des risques tout aussi dangereux de simplement faire chauffer de la nourriture.

Pour commencer, le four à micro-ondes n’est pas de cuire les aliments uniformément, ce qui signifie généralement que les bactéries présentes dans les aliments vont survivre. Il y a ensuite le problème de l’explosion, qui contribuent à la production de toxines de la tumeur. Afin de minimiser les risques de micro-ondes, ne pas l’utiliser pour cuire ou réchauffer sur ces 5 aliments:

Des oeufs durs

Quand un oeuf dur est placé dans un four à micro-ondes, un pare-humidité, crée une accumulation de vapeur à l’extrême, comme dans une cocotte-minute, en miniature, dans la mesure où l’œuf pourrait exploser! L’œuf n’explose à l’intérieur du four à micro-ondes pendant qu’elle est chaude, mais après cela, cela signifie que l’œuf flamboyant chaud, il peut obtenir une éruption cutanée sur votre main, sur votre table ou dans votre bouche.

Pour éviter que votre œuf dans la pompe à partir de la vapeur, le couper en petits morceaux avant de les chauffer à nouveau, ou mieux encore, essayez d’éviter de simplement le mettre dans le four à micro-ondes.

Le lait de la mère

Beaucoup de mères congeler et stocker le lait maternel pour une utilisation ultérieure, ce qui est excellent, car il n’est pas d’être réchauffés au micro-ondes. De la même manière que les micro-ondes chauffent les assiettes de nourriture à des degrés divers, ils ont également chauffer un biberon de lait maternel de façon inégale, la création de points chauds que de graves brûlures de la bouche et de la gorge du bébé.

Ensuite, il y a le risque que le cancer cause qu’il est livré avec un dommage par la chaleur de la matière plastique. La FDA recommande que le lait maternel être décongelé et réchauffé dans une casserole sur la cuisinière ou à l’aide de l’eau chaude. Comme solution de contournement, vous pouvez vous réchauffer avec une tasse d’eau dans le four à micro-ondes, puis placez la bouteille de lait maternel pour le dégivrer.

La viande est traitée

Toutes les viandes transformées contiennent des produits chimiques et de conservateurs qui prolonger sa durée de vie sur une étagère. Malheureusement, le four à micro-ondes peuvent même aggraver les choses, ces substances font à leur santé.

Voir aussi:

Lorsque vous réchauffer dans le four à micro-ondes, et de la viande, nous sommes peut-être involontairement exposés à des changements chimiques, tels que l’oxydation du cholestérol dans le processus, selon une étude dans le Journal of Agricultural and Food Chemistry.

Une étude dans le journal de Contrôle des Aliments suggère que le réchauffage de la viande traitée avec le rayonnement des micro-ondes contribue à la formation de produits d’oxydation du cholestérol (Cdp), qui a été associée avec le développement de la maladie coronarienne. En comparaison avec les autres méthodes pour la préparation de la nourriture est réchauffé, les aliments transformés dans un four à micro-ondes, ils sont beaucoup plus susceptibles d’entrer sur le de policiers dans sa.

Riz

Même le riz, êtes-vous sérieux? Eh bien, selon l’ Agence des Normes Alimentaires, le riz et chauffé dans le micro-ondes peut entraîner une intoxication alimentaire.

Le problème avec du riz, et implique la présence d’une bactérie est très résistante appelée Bacillus cereus. La chaleur tue les bactéries, mais il peut être produit, les spores toxiques, selon les conclusions dans l’ International Journal of Food Microbiology – et c’est étonnamment résistant à la chaleur.

Un certain nombre d’études ont montré que dès que le riz vient de sortir du four à micro-ondes et laissé à la température ambiante, toutes les spores qu’il contient peuvent se multiplier et causer une intoxication alimentaire si vous le manger (dans l’environnement humide de la de riz chaud, c’est un terrain pour la reproduction de l’idéal).

Comme il est expliqué sur le site web de l’u.s. le gouvernement s’de la Sécurité Alimentaire: “un B. cereus est une bactérie qui produit des toxines. Ces toxines peuvent causer deux types de maladies: un type caractérisé par de la diarrhée et l’autre, appelé une toxine, emética, qui est caractérisée par des nausées et des vomissements. Sources de données: une grande variété d’aliments, notamment le riz.”

Poulet

La chose la plus importante à savoir sur le micro-onde, à la fin de la journée, c’est que la chaleur n’est pas toujours tuer les bactéries, parce que le chauffage se produit à partir de l’extérieur de plutôt de l’intérieur vers l’extérieur.

Avec cela, certains aliments sont chauffés sont sujettes à des bactéries, et vous aurez plus de risque pour l’apparition de la maladie, lorsque ces cellules bactériennes pour survivre. Avec cela à l’esprit, vous pouvez voir que le poulet a un risque de contamination à la salmonelle, il peut aussi être un aliment qui est dangereux pour un four à micro-ondes.

Avant de manger le poulet, vous devez faire cuire à fond afin d’éliminer les bactéries présentes. Comme pour le four à micro-ondes, pas de la cuisine, qui est entièrement ou de façon égale dans toutes les parties de la viande, il est plus susceptible de laisser des bactéries vivantes, telles que les salmonelles.

Dans une étude de 30 participants, qui ont réchauffé la viande crue, tous les 10 qui ont utilisé un four à micro-ondes est devenu malade, tandis que les 20 que vous avez utilisé la poêle et ils étaient très bien. C’est pour montrer comment les bactéries peuvent survivre dans de la viande quand vous le mettez dans le four à micro-ondes. lorsque comparé à d’autres méthodes de cuisson.

Avez-vous l’habitude de réchauffer une partie de la nourriture dans le four à micro-ondes? Voulez-vous arrêter cette habitude maintenant que vous connaissez les risques? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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