10 Recettes De Pain Dukan Plein

Nous savons tous que le régime Dukan est un régime alimentaire restrictif, en ce que l’accent est mis sur la consommation de protéines, et d’éliminer la plupart des hydrates de carbone. La miche de pain qui est autorisé pour la consommation, et qu’il ne devrait pas être consommé en excès, il doit être préparé avec une farine de blé entier et du son de blé ou d’avoine, ou de l’amidon de maïs. Les ingrédients tels que le yogourt, la crème sure et le fromage cottage peuvent être utilisés dans la préparation.

Les fromages sont autorisés à boire, mais sans les fioritures. La nourriture est complètement interdit, ils sont séchés, des noix et des fruits, tous qui prenez de la farine, ainsi que certains fruits, des graines et des racines. Les boissons alcoolisées et les bonbons sont totalement interdites.

En fait, l’autorisation et la restriction de la nourriture varie avec chaque phase du régime Dukan, qui peut être sur l’attaque, croisière, consolidation.

Vous trouverez ci-dessous quelques miches de pain à tous les stades, en étant conscient des ingrédients utilisés pour préparer quoi que ce soit que vous ne serez pas autorisé sur la scène. En cas de doute, reportez-vous à votre liste ou pour parler à un diététiste professionnel.

Ces recettes de pain Dukan complet est facile à préparer et peut être un choix santé, non seulement pour ceux qui suivent un régime alimentaire, mais pour quelqu’un qui veut changer leurs habitudes alimentaires. Check it out!

1. La recette du pain Dukan-plein avec de l’amidon de maïs

Ingrédients:

• 2 jaunes d’œufs;
• 4 blancs d’oeufs;
• 4 cuillères à soupe de son de blé;
• 1 cuillère à soupe de son d’avoine;
• 4 cuillères à soupe de fécule de maïs;
• 7 cuillères à soupe de lait en poudre;
• 2 cuillères à soupe de poudre à pâte;
• les graines de sésame;
• sel, au goût.

Mode de préparation:

Vous pouvez commencer par séparer les oeufs et battre les blancs d’œufs. Puis ajouter les jaunes d’œufs un à la fois, et de continuer le combat. Puis ajouter le son du blé, de l’avoine et continuer à battre. Incorporer le lait en poudre, la fécule de maïs et le sel au goût. Mélanger tous les ingrédients ensemble très bien. Une fois mélangé, incorporer les graines de sésame et les incorporer avec une cuillère. Laissez la pâte reposer pendant environ 10 minutes. Mettre sous la forme d’un moule à cake préalablement graissé et légèrement farinée et de les prendre à cuire au four à 180 degrés celsius. Quand il est doré, servez-les bien.

Voir aussi:

2. La recette pour le pain de mie Dukan repas complet

Ingrédients:

• 8 cuillères à soupe de son de blé;
• 6 cuillères à soupe de son d’avoine;
• 1 cuillère à soupe d’édulcorant et le liquide;
• 1 cuillère à soupe de levure;
• 1 cuillère à café de sel;
• 1 oeuf;
• 1 tasse de café avec du lait écrémé.

Mode de préparation:

Dans un blender, mettre les œufs, l’édulcorant, le lait et le sel et fouetter rapidement pendant environ 1 minute. Ensuite, ajoutez un peu de repas et d’aller sur le battant jusqu’à ce que bien combiné. Verser la pâte dans la forme de silicone, vous n’avez pas besoin d’étaler, couvrir avec un torchon propre et laisser reposer pendant 2 heures. Après ce temps, prendre la pâte au four à feu moyen pendant environ 35 minutes. Quand il est douradinho, puis attendez qu’il refroidisse, et servir.

3. La recette du pain Dukan-complet avec le yaourt

Ingrédients:

• 2 des oeufs;
• 1 pot de yogourt faible en gras;
• 6 cuillères à soupe de son d’avoine;
• 2 cuillères à soupe de son de blé;
• 7 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre;
• 1 cuillère à soupe de poudre à pâte.

Mode de préparation:

Dans un bol, ajouter les oeufs et fouetter avec un fouet jusqu’à ce qu’il devienne mousseux. Ensuite, ajouter le yaourt et battre à nouveau jusqu’à devenir crémeux. Puis ajouter les autres ingrédients progressivement et continuer de battre. Placez la pâte dans la forme graissé et fariné ou en silicone. Cuire dans un four préchauffé à 220 degrés pendant 20 minutes. Si il est encore brut, faire cuire un peu plus longtemps. De servir.

4. La recette du pain Dukan-complet avec des graines de citrouille

Ingrédients:

• 6 cuillères à soupe de son d’avoine;
• 3 cuillères à soupe de son de blé;
• 12 cuillères à soupe de lait en poudre (lep);
• 6 c. à soupe de yaourt naturel, faible en gras;
• 3 oeufs
• 1 cuillère à soupe de poudre à pâte, et de la poussière.
• les graines de la courge à déchiqueter.

Mode de préparation:

Mélanger dans un bol tous les ingrédients secs, puis ajouter humide et mélanger avec une fourchette ou d’un fouet afin d’obtenir un mélange d’un liquide et une crème. Verser la pâte dans un silicium de forme, saupoudrer avec les graines de courge et les faire cuire dans le four à 200 degrés pré-chauffé. Laisser cuire jusqu’à ce que brun doré, le temps varie en fonction de chaque four. Après avoir laisser refroidir et conserver au réfrigérateur dans un contenant hermétique.

5. La recette du pain Dukan-complet avec du fromage

Ingrédients:

• 8 cuillères à soupe de son de blé;
• 6 cuillères à soupe de son d’avoine;
• 2 cuillères à soupe de parmesan râpé;
• 1 cuillère à café de sel;
• 1 oeuf;
• 1 tasse de café avec du lait écrémé;
• 1 cuillère à soupe d’édulcorant et le liquide;
• 1 cuillère à soupe de levure.

Mode de préparation:

Les placer dans un mixeur avec les oeufs, le sel, édulcorant et le lait, puis battre pendant 1 minute. Ajouter graduellement la farine, le parmesan, et fouetter jusqu’à ce qu’il devienne une crème et il n’y a pas de grumeaux. Enfin, incorporer la levure avec une différence. Laissez lever la pâte pendant 2 heures à couvert avec un chiffon propre. Le temps que cela prend pour faire rôtir dans une manière qui a été graissé et fariné, pour 35 minutes dans le four à 180 degrés celsius. De servir.

6. La recette pour le pain de mie Dukan, plein de fromage à la crème

Ingrédients:

• 7 cuillères à soupe de son d’avoine;
• 5 cuillères à soupe de son de blé;
• sel, au goût.
• 2 des oeufs;
• 1 cuillère à café de poudre à pâte;
• 1/2 de tasse de thé et de lait faible en gras;
• 2 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre (lep;
• 1 cuillère à soupe de fromage à la crème à la lumière.

Mode de préparation:

Allumez le four à 180 degrés celsius. Dans un grand bol, mélanger tous les ingrédients secs, puis les ingrédients humides et bien l’incorporer. La levure doit être ajouté en dernier, avec une touche de douceur. Verser la pâte également dans le moule beurré et cuire au four pendant environ 25 minutes. De servir.

7. La recette du pain Dukan-complet avec de la graine

Ingrédients:

• 6 cuillères à soupe de son d’avoine;
• 3 cuillères à soupe de son de blé;
• 12 cuillères à soupe de lait en poudre (lep);
• 6 c. à soupe de yaourt naturel, faible en gras;
• 3 oeufs
• 1 cuillère à soupe de poudre à pâte, et de la poussière.
• 2 cuillères à soupe de farine, graines de lin doré.

Mode de préparation:

Mélanger dans un bol tous les ingrédients secs, puis ajouter humide et mélanger avec une fourchette ou d’un fouet afin d’obtenir un mélange d’un liquide et une crème. Verser la pâte dans un silicium de forme, saupoudrer avec les graines de courge et les faire cuire dans le four à 200 degrés pré-chauffé. Laisser cuire jusqu’à ce que brun doré, le temps varie en fonction de chaque four. Après avoir laisser refroidir et conserver au réfrigérateur dans un contenant hermétique.

8. La recette pour le pain de mie Dukan pleine de douceur

Ingrédients:

• 7 cuillères à soupe de son d’avoine;
• 5 cuillères à soupe de son de blé;
• de cannelle moulue au goût.
• 1 cuillère à café de l’alimentation;
• 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
• pincée de sel;
• 2 des oeufs;
• 1 cuillère à café de poudre à pâte;
• 1/2 de tasse de thé et de lait faible en gras;
• 2 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre (lep;
• 1 cuillère à soupe de fromage à la crème à la lumière.

Mode de préparation:

Allumez le four à 180 degrés celsius. Dans un grand bol, mélanger tous les ingrédients secs, puis les ingrédients humides et bien l’incorporer. La levure doit être ajouté en dernier, avec une touche de douceur. Verser la pâte également dans le moule beurré et cuire au four pendant environ 25 minutes. Servir avec plus de cannelle sur le dessus de cela.

9. La recette pour le pain de mie Dukan, partie intégrante four à micro-ondes,

Ingrédients:

• 3 cuillères à soupe de son d’avoine;
• 3 cuillères à soupe de fibre de blé;
• 1 oeuf;
• 2 cuillères à soupe de yogourt nature faible en gras;
• 1 pincée de sel;
• 2 cuillères à thé de poudre à pâte.

Mode de préparation:

Pour séparer les deux bocaux en verre et recouvrir légèrement avec le strict minimum de l’huile d’olive. Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un bol avec un fouet, diviser la pâte en deux portions et en distribuant dans des bocaux en verre, réservés. Faire cuire dans le four à micro-ondes à pleine puissance pendant 2 minutes et 30 secondes. Démouler et de le remplir. Les rendements des deux miches de pain.

10. La recette du pain Dukan plein de lait à la crème

Ingrédients:

• 2 des oeufs;
• 1 boîte de crème de lait frais, une lumière;
• 6 cuillères à soupe de son d’avoine;
• 2 cuillères à soupe de son de blé;
• 7 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre;
• 1 cuillère à soupe de poudre à pâte.

Mode de préparation:

Dans un bol, ajouter les oeufs et fouetter avec un fouet jusqu’à ce qu’il devienne mousseux. Ensuite, ajouter le yaourt et battre à nouveau jusqu’à devenir crémeux. Puis ajouter les autres ingrédients progressivement et continuer de battre. Placez la pâte dans la forme graissé et fariné ou en silicone. Cuire dans un four préchauffé à 220 degrés pendant 20 minutes. Si il est encore brut, faire cuire un peu plus longtemps. De servir.

Que pensez-vous de ces recettes de pain Dukan plein, vous vous êtes séparé en place? Vous aimeriez essayer un de ces à votre régime alimentaire? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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