10 Recettes pour Vous de le Quinoa est une Lumière,

Le kibe de la quinoa peut être une recette intéressante pour ceux qui veulent perdre du poids et ont encore un plat savoureux et est typique de la langue arabe, afin de consommer à la maison. Cette recette est rapide et facile à faire, il ne faut que quelques ingrédients. L’inclusion de quinoa sur la kibe, est essentielle car elle fournit des fibres, et empêche une variété de maladies telles que l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques, l’obésité et les problèmes de foie.

C’est un aliment riche en protéines de haute qualité. Être associée à la perte de poids est associée avec le nombre de threads qui ont un effet saciante dans le corps, et en présence de tryptophane, qui s’arrête à l’envie de la nourriture. Il peut également vous aider à gagner de la masse musculaire maigre car elles sont riches en acides aminés qui sont essentiels pour le corps.

Voir ci-dessous quelques recettes pour vous de le quinoa est une lumière à préparer à la maison et apporter de nombreux avantages pour votre santé et votre forme. Bonne chance!

1. Une recette pour vous de quinoa, un peu de

Ingrédients:

• 1/3 d’une tasse de thé quinoa, fèves, brutes;
• 1 tasse de thé d’eau.
• 400 g de canard avec de la terre;
• 1/2 oignon moyen;
• la menthe dans le goût.
• sel, au goût.
• le poivre, le goût.

Mode de préparation:

Prendre les oignons, et de la menthe dans le processeur jusqu’à ce qu’elle forme une pâte. Dans une grande casserole, porter le quinoa à l’eau de cuisson et faire cuire, à couvert, pendant environ 15 minutes, en remuant de temps en temps. Si vous avez besoin d’ajouter un peu plus d’eau quand il est tendre et l’eau, séché. Dans un grand bol à mélanger, ajouter le quinoa dans le dossier de la menthe, et des matières premières de bœuf haché et mélanger tous les ingrédients ensemble. Puis les assaisonner, disposer cette pâte dans une plaque à pâtisserie, faire des coupes dans la taille de votre choix, et faire griller au four pendant environ 20 minutes, ou jusqu’à ce qu’il est cuit. Servir dans des. Servir avec une salade et du taboulé.

2. Une recette pour vous de quinoa, un peu de tomate et

Ingrédients:

• 1/3 d’une tasse de thé quinoa, fèves, brutes;
• 1 tomate, haché finement;
• 1 tasse de thé d’eau.
• 400 g de canard avec de la terre;
• 1/2 oignon moyen;
• la menthe dans le goût.
• sel, au goût.
• le poivre, le goût.

Mode de préparation:

Voir aussi:

Prendre les oignons, les tomates et la menthe dans le processeur jusqu’à ce qu’elle forme une pâte. Dans une grande casserole, porter le quinoa à l’eau de cuisson et faire cuire, à couvert, pendant environ 15 minutes, en remuant de temps en temps. Si vous avez besoin d’ajouter un peu plus d’eau quand il est tendre et l’eau, séché. Dans un grand bol à mélanger, ajouter le quinoa dans le dossier de la menthe, et des matières premières de bœuf haché et mélanger tous les ingrédients ensemble. Puis les assaisonner, disposer cette pâte dans une plaque à pâtisserie, faire des coupes dans la taille de votre choix, et faire griller au four pendant environ 20 minutes, ou jusqu’à ce qu’il est cuit. Servir dans des. Servir avec une salade et du taboulé.

3. Une recette pour vous de quinoa, une lumière avec une carotte

Ingrédients:

• 1/3 d’une tasse de thé quinoa, fèves, brutes;
• 1 carotte, hachée;
• 1 tasse de thé d’eau.
• 400 g de canard avec de la terre;
• 1/2 oignon moyen;
• la menthe dans le goût.
• sel, au goût.
• le poivre, le goût.

Mode de préparation:

Prendre l’oignon haché, la carotte, et de la menthe dans le processeur jusqu’à ce qu’elle forme une pâte. Dans une grande casserole, porter le quinoa à l’eau de cuisson et faire cuire, à couvert, pendant environ 15 minutes, en remuant de temps en temps. Si vous avez besoin d’ajouter un peu plus d’eau quand il est tendre et l’eau, séché. Dans un grand bol à mélanger, ajouter le quinoa dans le dossier de la menthe, et des matières premières de bœuf haché et mélanger tous les ingrédients ensemble. Puis les assaisonner, disposer cette pâte dans une plaque à pâtisserie, faire des coupes dans la taille de votre choix, et faire griller au four pendant environ 20 minutes, ou jusqu’à ce qu’il est cuit. Servir dans des. Servir avec une salade et du taboulé.

4. Une recette pour vous de le quinoa est une lumière, d’amande

Ingrédients:

• 1/3 d’une tasse de thé quinoa, fèves, brutes;
• 1/2 tasse d’amandes, hachées;
• 1 tasse de thé d’eau.
• 400 g de canard avec de la terre;
• 1/2 oignon moyen;
• la menthe dans le goût.
• sel, au goût.
• le poivre, le goût.

Mode de préparation:

Prendre l’oignon haché, la carotte, et de la menthe dans le processeur jusqu’à ce qu’elle forme une pâte. Dans une grande casserole, porter le quinoa à l’eau de cuisson et faire cuire, à couvert, pendant environ 15 minutes, en remuant de temps en temps. Si vous avez besoin d’ajouter un peu plus d’eau quand il est tendre et l’eau, séché. Dans un grand bol à mélanger, ajouter le quinoa, un dossier de menthe, amandes, hachées, et des matières premières de bœuf haché et mélanger tous les ingrédients ensemble. Puis les assaisonner, disposer cette pâte dans une plaque à pâtisserie, faire des coupes dans la taille de votre choix, et faire griller au four pendant environ 20 minutes, ou jusqu’à ce qu’il est cuit. Servir dans des. Servir avec une salade et du taboulé.

5. Une recette pour vous de le quinoa est la lumière, avec pinolis

Ingrédients:

• 1/3 d’une tasse de thé quinoa, fèves, brutes;
• 1/2 tasse de pinolis jetons;
• 1 tasse de thé d’eau.
• 400 g de canard avec de la terre;
• 1/2 oignon moyen;
• la menthe dans le goût.
• sel, au goût.
• le poivre, le goût.

Mode de préparation:

Prendre l’oignon haché, la carotte, et de la menthe dans le processeur jusqu’à ce qu’elle forme une pâte. Dans une grande casserole, porter le quinoa à l’eau de cuisson et faire cuire, à couvert, pendant environ 15 minutes, en remuant de temps en temps. Si vous avez besoin d’ajouter un peu plus d’eau quand il est tendre et l’eau, séché. Dans un grand bol à mélanger, ajouter le quinoa, un dossier de menthe et de pinólis base de viande hachée crue hachée et mélanger tous les ingrédients ensemble. Puis les assaisonner, disposer cette pâte dans une plaque à pâtisserie, faire des coupes dans la taille de votre choix, et faire griller au four pendant environ 20 minutes, ou jusqu’à ce qu’il est cuit. Servir dans des. Servir avec une salade et du taboulé.

6. Une recette pour vous de le quinoa est la lumière, avec de la poitrine de la dinde

Ingrédients:

• 1/3 d’une tasse de thé quinoa, fèves, brutes;
• 1 tasse de thé d’eau.
• 1 kg de poitrine de dinde au sol;
• 1/2 oignon moyen;
• la menthe dans le goût.
• sel, au goût.
• le poivre, le goût.

Mode de préparation:

Prendre l’oignon haché, la carotte, et de la menthe dans le processeur jusqu’à ce qu’elle forme une pâte. Dans une grande casserole, porter le quinoa à l’eau de cuisson et faire cuire, à couvert, pendant environ 15 minutes, en remuant de temps en temps. Si vous avez besoin d’ajouter un peu plus d’eau quand il est tendre et l’eau, séché. Dans un grand bol à mélanger, ajouter le quinoa dans le dossier de la menthe, et dans le sein de la dinde hachée et mélanger tous les ingrédients ensemble. Puis les assaisonner, disposer cette pâte dans une plaque à pâtisserie, faire des coupes dans la taille de votre choix, et faire griller au four pendant environ 20 minutes, ou jusqu’à ce qu’il est cuit. Servir dans des. Servir avec une salade et du taboulé.

7. Une recette pour vous de quinoa, une lumière avec un piment de la Jamaïque

Ingrédients:

• 1/3 d’une tasse de thé quinoa, fèves, brutes;
• 1 tasse de thé d’eau.
• 400 g de canard avec de la terre;
• 1/2 oignon moyen;
• la menthe dans le goût.
• sel, au goût.
• de piment de la jamaïque, au goût.

Mode de préparation:

Prendre les oignons, et de la menthe dans le processeur jusqu’à ce qu’elle forme une pâte. Dans une grande casserole, porter le quinoa à l’eau de cuisson et faire cuire, à couvert, pendant environ 15 minutes, en remuant de temps en temps. Si vous avez besoin d’ajouter un peu plus d’eau quand il est tendre et l’eau, séché. Dans un grand bol à mélanger, ajouter le quinoa dans le dossier de la menthe, et des matières premières de bœuf haché et mélanger tous les ingrédients ensemble. Puis les assaisonner, disposer cette pâte dans une plaque à pâtisserie, faire des coupes dans la taille de votre choix, et faire griller au four pendant environ 20 minutes, ou jusqu’à ce qu’il est cuit. Servir dans des. Servir avec une salade et du taboulé.

8. Une recette pour vous de le quinoa est la lumière, avec des graines de sésame

Ingrédients:

• 1/3 d’une tasse de thé quinoa, fèves, brutes;
• 1 tasse de thé d’eau.
• 2 cuillères à soupe de graines de sésame;
• 400 g de canard avec de la terre;
• 1/2 oignon moyen;
• la menthe dans le goût.
• sel, au goût.
• le poivre, le goût.

Mode de préparation:

Prendre les oignons, et de la menthe dans le processeur jusqu’à ce qu’elle forme une pâte. Dans une grande casserole, porter le quinoa à l’eau de cuisson et faire cuire, à couvert, pendant environ 15 minutes, en remuant de temps en temps. Si vous avez besoin d’ajouter un peu plus d’eau quand il est tendre et l’eau, séché. Dans un grand bol à mélanger, ajouter le quinoa dans le dossier, de la menthe, graines de sésame, et des matières premières de bœuf haché et mélanger tous les ingrédients ensemble. Puis les assaisonner, disposer cette pâte dans une plaque à pâtisserie, faire des coupes dans la taille de votre choix, et faire griller au four pendant environ 20 minutes, ou jusqu’à ce qu’il est cuit. Servir dans des. Servir avec une salade et du taboulé.

9. Une recette pour vous de quinoa est léger avec un citron

Ingrédients:

• 1/3 d’une tasse de thé quinoa, fèves, brutes;
• 1 tasse de thé d’eau.
• fraîchement pressé le jus de 1 citron;
• 400 g de canard avec de la terre;
• 1/2 oignon moyen;
• la menthe dans le goût.
• sel, au goût.
• le poivre, le goût.

Mode de préparation:

Prendre les oignons, et de la menthe dans le processeur jusqu’à ce qu’elle forme une pâte. Dans une grande casserole, porter le quinoa à l’eau de cuisson et faire cuire, à couvert, pendant environ 15 minutes, en remuant de temps en temps. Si vous avez besoin d’ajouter un peu plus d’eau quand il est tendre et l’eau, séché. Dans un grand bol à mélanger, ajouter le quinoa dans le dossier, de la menthe, graines de sésame, et des matières premières de bœuf haché et mélanger tous les ingrédients ensemble. Ensuite, ajouter le jus d’un citron, et mélanger à nouveau. Puis les assaisonner, disposer cette pâte dans une plaque à pâtisserie, faire des coupes dans la taille de votre choix, et faire griller au four pendant environ 20 minutes, ou jusqu’à ce qu’il est cuit. Servir dans des. Servir avec une salade et du taboulé.

10. Une recette pour vous de le quinoa est un fromage à la crème léger

Ingrédients:

• 1/3 d’une tasse de thé quinoa, fèves, brutes;
• 1 tasse de thé d’eau.
• 400 g de canard avec de la terre;
• 1/2 oignon moyen;
• 2 cuillères à soupe de fromage à la crème à la lumière;
• la menthe dans le goût.
• sel, au goût.
• le poivre, le goût.

Mode de préparation:

Prendre les oignons, et de la menthe dans le processeur jusqu’à ce qu’elle forme une pâte. Dans une grande casserole, porter le quinoa à l’eau de cuisson et faire cuire, à couvert, pendant environ 15 minutes, en remuant de temps en temps. Si vous avez besoin d’ajouter un peu plus d’eau quand il est tendre et l’eau, séché. Dans un grand bol à mélanger, ajouter le quinoa dans le dossier de la menthe, et des matières premières de bœuf haché et mélanger tous les ingrédients ensemble. Puis les assaisonner, disposer la moitié de la pâte sur une plaque de cuisson, puis ajouter le fromage à la crème, puis recouvrez du reste de pâte. Découper la taille de votre choix, et faire griller au four pendant environ 20 minutes, ou jusqu’à ce qu’il est cuit. Servir dans des. Servir avec une salade et du taboulé.

Vidéo:

Comme les conseils?

Quelles sont les recettes pour que vous le quinoa est une lumière, qui semblait être le plus d’intérêt pour vous? Avez-vous déjà goûté à quelque chose comme ça, ou il ne se substitue pas à l’-vous traditionnel de la vous pour rien? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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