Manger une pizza peut sembler un peu inapproprié pour ceux qui suivent un régime pour perdre du poids, mais ce n’est pas toujours vrai. De temps à autre, nous pouvons faire une exception et de profiter d’une pizza, l’astuce est de les cuire à la maison avec des ingrédients qui sont plus sains et moins calorique. Pour commencer, choisissez un remplissage de protéines comme les sardines. Évitez d’utiliser beaucoup de fromage, de préférence à l’utilisation du fromage mince, ou la lumière. Pour la pâte, nous avons pris certaines des suggestions ci-dessous, à partir de la masse, Dukan, régime sans gluten, le manioc (tapioca), certaines des pratiques de l’époque, et, bien sûr, la messe traditionnelle, sovada (pain sucré).
Ils suffit d’appeler leurs amis, le vendredi ou le samedi soir et essayer ces pizza recettes de sardines, une lumière, délicieux? Certes, personne ne va se plaindre! Bonne chance!
1. La recette de la Pizza de la population, un peu de
Ingrédients:
La masse
- 2 ½ tasses de thé, la farine tout usage;
- 1-tasse-de-thé-sans matières grasses du lait;
- 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive;
- 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude;
- 1 cuillère à café de sel.
Le remplissage
- 1 boite de sardines, une lumière;
- 1 oignon;
- 1 gousse d’ail écrasée;
- ½ Tasse de thé et le plateau de fromage, un peu de râpé;
- 1 tasse à thé de sauce tomate;
- 1 tomate, coupée en tranches;
- de persil, haché au goût.
- d’origan séché, au goût.
Mode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients de la pâte dans un bol et mélangez-les pour gagner le pot. Laissez la pâte reposer pendant 10 minutes. Rouler la pâte à l’aide d’un rouleau à pâtisserie sur une surface plane farinée, et placez la pâte sur une plaque de cuisson, rond, spéciale pour la pizza (assurez-vous de la graisse de la plaque à biscuits, si vous n’avez pas de silicone). Ramener la pâte d’un four pré-chauffé à brun. Pendant ce temps, préparez la garniture. À feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail dans l’huile d’olive, puis ajouter les tomates coupées et pour le peuple. Assaisonner au goût, et la laisser en place, pour un couple de minutes et éteindre. Prendre la pizza du four, étaler la sauce tomate, puis le remplissage de la population. Terminer avec une assiette de fromage râpé et cuire au four pendant 20 minutes. Servir dans des.
2. La recette de la Pizza, des peuples, Lumière pour le blender
Ingrédients:
Voir aussi:
La masse
- 1 œuf entier et 3 blancs d’œufs;
- 1/2 tasse à thé de farine à partir du blé;
- 1-tasse-de-thé-sans matières grasses du lait;
- 1 cuillère à soupe de fécule de maïs;
- 1 cuillère à soupe de l’huile.
- 1 cuillère à soupe de poudre à pâte.
Le remplissage
- 1 tomate, coupée en tranches;
- les feuilles de la fusée;
- 1 oignon, haché;
- 2 gousses d’ail, écrasées;
- 1/2 tasse d’olive, noir;
- 1 tasse de sardines, la lumière sans;
- 1 tasse de sucre;
- 100 g de mozzarella, un peu de vous pouvez le voir.
Mode de préparation:
Mélanger les ingrédients dans un blender, versez les dans une pizza ronde qui a été graissé, puis ajoutez les éléments pour meubles. Les faire cuire dans le four à cuire au four pendant environ 20 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. De servir.
3. La recette de la Pizza, des peuples, Lumière pour la nourriture
Ingrédients:
La masse
Le remplissage
- 250 grammes de fromage mozzarella, râpé;
- 1 tomate, coupée en tranches;
- 2 gousses d’ail, écrasées;
- 1 tasse de sardines égouttées la lumière;
- d’origan séché au goût.
- sel, au goût.
Mode de préparation:
Vous devez d’abord préparer la farce, dans une poêle, un bon d’ail, puis incorporer les sardines. Assaisonnez à votre goût. Préparez-vous pour la nourriture, comme d’habitude, pour le rendre un peu plus grand, dans une grande poêle. Chauffer une poêle antiadhésive à feu doux, puis le gros de la nourriture de manière uniforme sur toute la surface. Lorsque la gencive se rassembler et être légèrement croustillant, retourner et laisser pour un couple de secondes. Arrêtez de le point. Ajouter tous les ingrédients un par un et bien les servir.
4. La recette de la Pizza de la population, un peu Simple
Ingrédients:
La masse
- 2 ½ tasses de thé, la farine tout usage;
- 1-tasse-de-thé-sans matières grasses du lait;
- 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive;
- 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude;
- 1 cuillère à café de sel.
Le remplissage
- 3 tomates, hachées finement;
- 250 grammes de fromage blanc;
- 1 cuillère à soupe d’origan séché;
- 3-pack-de-sardines;
- 1 oignon;
- 1 gousse d’ail écrasée;
- 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive;
- 2 cuillères à soupe de sauce tomate.
Mode de préparation:
Émincez les oignons et hachez les tomates. Couper le fromage blanc en lanières. Retirez les os de la sardine et les couper en lamelles, dans le sens de la longueur. Remuer-faire frire les sardines avec de l’ail dans une poêle, ajouter les tomates finement haché et les épices au goût. Mélanger tous les ingrédients bien. Mettre de côté.
Préparer la pâte en mélangeant tous les ingrédients dans un bol et mélangez-les pour gagner le pot. Laissez la pâte reposer pendant 10 minutes. Rouler la pâte à l’aide d’un rouleau à pâtisserie sur une surface plane farinée, et placez la pâte sur une plaque de cuisson, rond, spéciale pour la pizza. Pour le montage, ajouter la sauce tomate sur les pâtes, puis les sardines et fromage feta. Porter à broil pendant 30 à 40 minutes. De servir.
5. La recette de la Pizza de la population, un peu, sans gluten
Ingrédients:
La masse
- 15 grammes de levure;
- ½ Tasse à Thé de farine de pois chiche;
- ½ Tasse à Thé d’eau tiède;
- ½ Tasse-de-thé, de la farine, de riz,de
- 1-tasse-de-thé-le tapioca de manioc;
- 1 oeuf;
- 1 pincée de sel;
- 1 petite pincée de sucre.
Le remplissage
- 5 cuillères à soupe de sauce tomate;
- 150 g de mozzarella lumière râpé;
- 1 cuillère à soupe de maïs
- 1 tasse de sardines, la lumière sans;
- les tranches d’oignon au goût.
- tranches de tomate, au goût.
- les tranches de poivron rouge au goût.
- olives noires, au goût.
- 1 pincée d’origan séché.
Mode de préparation:
Mélanger la levure avec l’eau tiède dans un bol à mélanger, ajouter l’oeuf, le sel et le sucre, et mélanger tous les ingrédients ensemble jusqu’à ce que bien combiné. Incorporer la farine et la farine, petit à petit, en mélangeant jusqu’à ce qu’elle devient une masse homogène, et vous commencez à perdre de la main. Pétrir pendant environ 10 minutes. Couvrir avec une serviette et de prendre du repos jusqu’à doubler de volume pendant environ 40 minutes. Puis, étalez la pâte avec un rouleau à pâtisserie, saupoudrez-les avec de la farine de manioc, et quand il est à plat, puis les disposer dans un plat de cuisson de la tarte, de la percer avec une fourchette toutes les sur la pâte et cuire au four à cuire pendant environ 15 minutes. Attendez, attendez, cool, remplissez et remettez-la au four jusqu’à ce que la mozzarella est un fromage râpé. Servir dans des.
6. La recette de la Pizza de la population, une Lumière Complète
Ingrédients:
La masse
- 1/2 kg de farine de blé;
- 1 oeuf;
- 500ml d’eau tiède;
- 3 cuillères à soupe de l’huile;
- 2 cuillère à soupe de levure;
- 3 c. à soupe de sucre granulé, la lumière;
- 1 cuillère à soupe de sel.
Le remplissage
- 2 boîtes de sardines aux herbes;
- 2 tomates, hachées;
- 2 oeufs durs coupés en tranches;
- 1/2 oignon, haché;
- sel, au goût.
- 1/2 tasse de persil, haché;
- 2 oeufs durs coupés en tranches;
- l’ail, au goût.
- d’origan séché, au goût.
Mode de préparation:
Dans un bol, versez tous les ingrédients et 250ml d’eau tiède, mélanger tous les ingrédients ensemble jusqu’à ce que bien combiné, puis ajouter l’autre moitié de l’eau tiède. Battre la pâte assez jusqu’à ce qu’elle forme des bulles dans l’air. L’annulation d’une ordonnance pour une pizza, de silicone, ou de la graisse et diviser la pâte et la laisser reposer jusqu’à ce qu’elle double de taille. Pendant ce temps, préparer la garniture bon, l’oignon et l’ail dans l’huile d’olive dans une poêle, ajouter les tomates, les sardines et les épices. Puis couvrir cette garniture sur la pâte, disposer sur les tranches d’œuf dur et de le prendre à cuire dans un four moyen préchauffé pendant environ 30 minutes. Servir dans des. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un peu de fromage écrémé et les ingrédients.
7. La recette de la Pizza de la population, un peu de Dukan
Ingrédients:
- 10 cuillères à soupe de son d’avoine;
- 10 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre;
- 1 cuillère à soupe de sauce tomate est égal à zéro;
- 1 boîte de sardines, la lumière sans;
- 1 petit oignon, haché;
- 1 cuillère à soupe de yogourt nature faible en gras;
- 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude;
- 1 cuillère à café de sel;
- 3 oeufs.
Mode de préparation:
Dans un bol, fouetter ensemble l’œuf et le yaourt et mélanger à nouveau jusqu’à consistance très lisse. Puis ajouter tous les autres ingrédients sauf pour les sardines et la sauce tomate. Assurez-vous de mettre la levure en dernier. Mélanger tous les ingrédients ensemble jusqu’à ce qu’il n’y a pas de grumeaux. Disposez-les sur une plaque de cuisson et mettre à cuire au four pendant environ 15 minutes. Ensuite, retirer du four et de les distribuer à la sauce tomate et aux sardines, assaisonner au goût, et mettre à cuire au four pendant 15 minutes supplémentaires, ou jusqu’à coloration dorée. De servir.
8. La recette de la Pizza de la population, une Lumière avec un poireau
Ingrédients:
La masse
- 2 ½ tasses de thé, la farine tout usage;
- 1-tasse-de-thé-sans matières grasses du lait;
- 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive;
- 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude;
- 1 cuillère à café de sel.
Le remplissage
- 1 boite de sardines, une lumière;
- 1/2 oignon, haché;
- 1 tige de poireau, coupé en anneaux;
- ½ Tasse de fromage râpé, fromage brie, haché;
- 1 tasse à thé de sauce tomate;
- 1 tomate, coupée en tranches;
- poivre noir moulu au goût.
- d’origan séché, au goût.
Mode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients de la pâte dans un bol et mélangez-les pour gagner le pot. Laissez la pâte reposer pendant 10 minutes. Rouler la pâte à l’aide d’un rouleau à pâtisserie sur une surface plane farinée, et placez la pâte dans un moule, une pizza ronde. Si il est en silicone, pas besoin de graisse. Ramener la pâte d’un four pré-chauffé à brun. Pendant ce temps, préparez la garniture. À feu moyen, faire revenir l’oignon dans l’huile d’olive, puis ajouter le poireau, les morceaux de tomates séchées et les sardines. Assaisonner au goût, et la laisser en place, pour un couple de minutes et éteindre. Prendre la pizza du four, étaler la sauce tomate, puis le remplissage de la population. Terminer avec le fromage brie et cuire au four pendant 20 minutes. Servir dans des.
9. La recette de la Pizza de la population, une Lumière avec une courgette
Ingrédients:
La masse
- 2 ½ tasses de thé, la farine tout usage;
- 1-tasse-de-thé-sans matières grasses du lait;
- 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive;
- 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude;
- 1 cuillère à café de sel.
Le remplissage
- 1 boite de sardines, une lumière;
- 1/2 oignon, haché;
- 1 gousse d’ail écrasée;
- 1/2 courgettes, les couper en tranches;
- 1 tasse à thé de sauce tomate;
- 1 tomate, coupée en tranches;
- poivre noir moulu au goût.
- d’origan séché, au goût.
Mode de préparation:
Ajouter tous les ingrédients de la pâte dans un bol et mélangez-les pour gagner le pot. Laissez la pâte reposer pendant 10 minutes. Rouler la pâte à l’aide d’un rouleau à pâtisserie sur une table légèrement farinée, et placez la pâte dans un moule, une pizza ronde. N’oubliez pas de décompresser. Ramener la pâte d’un four pré-chauffé à brun. Pendant ce temps, préparez la garniture. À feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail dans l’huile d’olive, puis ajouter les courgettes, les tomates, hachées finement, et pour le peuple. Assaisonner au goût et laisser cuire pendant quelques minutes puis éteindre. Prendre la pizza du four, étaler la sauce tomate, puis la garniture de la sardine et de la courgette. Saupoudrer d’origan séché. Cuire au four pendant 20 minutes. Servir dans des.
10. La recette de la Pizza de la population, un peu de crème
Ingrédients:
La masse
- 2 ½ tasses de thé, la farine tout usage;
- 1-tasse-de-thé-sans matières grasses du lait;
- 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive;
- 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude;
- 1 cuillère à café de sel.
Le remplissage
- 5 cuillères à soupe de sauce tomate;
- 150 g de fromage ricotta, hachée;
- 1 cuillère à soupe de maïs
- 1 tasse de sardines, la lumière sans;
- les tranches d’oignon au goût.
- tranches de tomate, au goût.
- 1 pincée d’origan séché.
Mode de préparation:
Dans un bol à mélanger, ajouter tous les ingrédients et mélanger jusqu’à gagner le pot. Laissez la pâte reposer pendant 10 minutes. Rouler la pâte à l’aide d’un rouleau à pâtisserie sur une surface légèrement farinée et placez la pâte sur une plaque de cuisson qui a été graissé, pizza ronde. Ramener la pâte d’un four pré-chauffé à brun. Ensuite, préparer la garniture bon, l’oignon dans l’huile d’olive, puis ajouter les sardines, le maïs et les tomates. Ajoutez le tout à votre goût. Retirer la pâte du four et étaler la garniture, puis terminer avec la ricotta et l’origan. Remettre au four pour 20 minutes. Servir bien chaud.
Que pensez-vous de ces recettes de pizza à la population, une lumière qui est séparé de ce qui précède? Croyez-vous comme eux. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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