10 Recettes de gâteaux, de Thon Rôti de Lumière

Le thon est un aliment très nutritif, riche en protéines et en minéraux tels que le sélénium, le potassium, les vitamines B et oméga-3. Pour cette raison, il est une source de nourriture importante pour être sur le régime alimentaire, car il contribue au bien-être et la santé globale du corps.

D’une manière diversifiée de l’utiliser en plus de la préparation traditionnelle, grillées ou des matières premières dans la cuisine japonaise, est de l’intégrer comme garniture pour tartes, crêpes, ou encore des beignets. Dans le cas d’un accident qui va à tout quitute, vous devrez peut-être adapter les recettes de muffins calories et les aliments frits versions de produits de boulangerie.

La pointe du thon, et rôti de lumière, c’est une des options plus saines. Vous trouverez ci-dessous quelques recettes différentes que vous pouvez prendre comme la patate douce, le manioc, et d’autres ingrédients qui ne sont certainement ne va pas interférer avec votre régime alimentaire pour perdre du poids. Elles ont toutes une préparation qui est simple et facile, et doit être cuit dans le four, de sorte que vous serez en mesure de le manger sans culpabilité. Check it out!

1. La recette du gâteau, le thon, le rôti, un peu sucré de la pomme de terre

Ingrédients:

• 1 patate douce, grande, cuits;
• 1 boîte de thon léger, drainé;
• 1/2 de l’oignon;
• 1 gousse d’ail;
• 1 cuillère à soupe de sel et les herbes;
• 1 oeuf;
• poivre noir moulu au goût.
• persil, au goût.
• sel, au goût.

Mode de préparation:

Laver et éplucher les patates douces et les faire cuire jusqu’à ce qu’il se ramollit et se froisse comme une purée, laisser refroidir. Égoutter le thon dans un cadre naturel et un crash. Puis ajouter tous les ingrédients dans un bol et mélanger avec une fourchette jusqu’à ce qu’elle forme une pâte. Graisser légèrement vos mains avec de l’huile et faire rouler les croquettes dans la taille que vous voulez. Disposez-les sur une plaque de cuisson antiadhésive et graissé à la légère. Mettre à four moyen jusqu’à ce qu’elles soient croustillantes et dorées. Gagne en moyenne 7 fois pour 60 calories chacune. Profitez de.

2. La recette du gâteau, le thon, le rôti, un ajustement de lumière dans le four

Ingrédients:

• Le 5-clair
• 2 jaunes d’œufs;
• 1 cuillère de soupe de protéines de lactosérum;
• 50 g de tofu;
• sel, au goût.
• les épices et les assaisonnements au goût.
• 1 boîte de thon léger, bien drainé.

Mode de préparation:

Voir aussi:

Diviser les ingrédients et cuire le tout, à l’exception du thon, de battre dans un blender jusqu’à obtenir un mélange homogène. Ajouter une cuillère à soupe de bicarbonate pour aider la pâte à lever et le thon, haricots verts, et esmigalhado. Verser la pâte dans les différents moules pour muffins, ou empadinhas graissé et faire cuire dans un four moyen pendant une demi-heure. Attendre pour refroidir, démouler et servir.

3. La recette du gâteau, le thon, le rôti, un peu avec elle

Ingrédients:

• 1 boîte de thon râpé dans la nature.
• 4 cuillères à soupe de flocons d’avoine;
• 1 cuillère à soupe de fromage à la crème à la lumière;
• sel, au goût.
• persil, selon les goûts.

Mode de préparation:

Égoutter le thon, la suppression de tous de l’eau. Réduire en purée avec une fourchette pour l’assouplir. Faire le thon dans un bol avec la ricotta, le sel et le persil. Lorsque vous mettez sur un dossier, puis faire des petites boules de la taille du milieu, avec vos mains et placez-les sur une plaque allant au four préalablement graissé ou de silicone. Cuire dans un four préchauffé à 230 degrés pendant 15 minutes. Quand il a tourné au brun doré, et les réchauffer.

4. La recette du gâteau, le thon, le rôti, une lumière avec une pomme de terre

Ingrédients:

• 1 grosse pomme de terre cuite;
• 1 boîte de thon léger, drainé;
• 1/2 de l’oignon;
• 1 gousse d’ail;
• 1 cuillère à soupe de sel et les herbes;
• 1 oeuf;
• poivre noir moulu au goût.
• persil, au goût.
• sel, au goût.

Mode de préparation:

Laver et éplucher les pommes de terre et les faire cuire jusqu’à ce qu’ils soient tendres et les écraser comme de la purée, laisser refroidir. Égoutter le thon dans un cadre naturel et un crash. Puis ajouter tous les ingrédients dans un bol et mélanger avec une fourchette jusqu’à ce qu’elle forme une pâte. Graisser légèrement vos mains avec de l’huile et faire rouler les croquettes dans la taille que vous voulez. Disposez-les sur une plaque de cuisson antiadhésive et graissé à la légère. Mettre à four moyen jusqu’à ce qu’elles soient croustillantes et dorées. Gagne en moyenne 7 fois pour 60 calories chacune. Profitez de.

5. La recette du gâteau, le thon, le rôti, un repas léger à partir du soja

Ingrédients:

• 1 boîte de thon à l’huile égoutté;
• 2 jaunes d’œufs;
• Le 5-clair
• 1 tasse de farine de soja;
• 1 cuiller à café de poudre à pâte;
• fines herbes au goût.
• 2 cuillères à soupe de ricotta.

Mode de préparation:

Prendre tous les ingrédients dans le mélangeur, à l’exception de la levure. Mélanger le tout, puis incorporer la levure avec une cuillère à café, et mélanger jusqu’à ce qu’il n’y a pas de grumeaux. Verser la pâte dans un mini cupcake, puis les faire cuire dans le four à cuire au four pendant environ 30 minutes à feu moyen-élevé. Quand il a tourné au brun doré, il est prêt à aller. Laisser refroidir pendant une desenformar, et servir.

6. La recette du gâteau, le thon, le rôti, une lumière avec une carotte

Ingrédients:

• 1 carotte, râpée;
• 1 boîte de thon léger, drainé et râpé;
• les épices et les assaisonnements au goût.
• 1 blanc d’oeuf;
• le son et l’avoine à donner à la ligue.

Mode de préparation:

Incorporer tous les ingrédients, mélanger jusqu’à ce qu’il se transforme et rouler les croquettes dans la taille que vous voulez. Si vous souhaitez passer les miettes de pain. Placez-les sur une plaque de cuisson préalablement graissé avec de l’huile d’olive. Cuire au four à température moyenne jusqu’à ce qu’il devienne croustillant et doré. De servir.

7. La recette du gâteau, le thon, le rôti, un peu de manioc

Ingrédients:

• 1 le manioc, dans une grande cuisine;
• 1 boîte de thon léger, drainé;
• 1/2 de l’oignon;
• 1 gousse d’ail;
• 1 cuillère à soupe de sel et les herbes;
• 1 oeuf;
• poivre noir moulu au goût.
• persil, au goût.
• sel, au goût.

Mode de préparation:

Laver et éplucher les légumes-racines, laisser mijoter jusqu’à ce que tout est doux, puis réduire en purée comme la purée, laisser refroidir. Égoutter le thon dans un cadre naturel et un crash. Puis ajouter tous les ingrédients dans un bol et mélanger avec une fourchette jusqu’à ce qu’elle forme une pâte. Graisser légèrement vos mains avec de l’huile et faire rouler les croquettes dans la taille que vous voulez. Disposez-les sur une plaque de cuisson antiadhésive et graissé à la légère. Mettre à four moyen, jusqu’à ce qu’ils sont douradinhos. Goût-test.

8. La recette du gâteau, le thon, le rôti, une lumière avec le fromage blanc

Ingrédients:

• 1 boîte de thon, râpé de la lumière;
• 1/2 tasse de flocons d’avoine;
• 2 cuillères à soupe de fromage cottage;
• graines de sésame au goût.
• et le poivre au goût.
• 1 cuillère à soupe d’oignon finement haché.

Mode de préparation:

Incorporer tous les ingrédients dans un bol jusqu’à ce qu’elle forme une pâte. Faire des petites boules de cette pâte. Graisser une poêle avec de l’huile d’olive et placer les morceaux de thon. Cuire au four environ 15 minutes, et servir tiède ou froid.

9. La recette du gâteau, le thon, le rôti, un peu de farine de maïs

Ingrédients:

• 1/4 de tasse de pommes de terre en purée;
• 1 boîte de thon léger, drainé;
• 2/3 de tasse de maïs;
• 2 cuillères à soupe de persil frais, haché;
• sel, au goût.
• poivre noir au goût.
• 1 tasse de son de blé pour le pain de blé entier.

Mode de préparation:

Faire bouillir les pommes de terre, les écraser et de les placer dans un bol et incorporer le thon, le maïs et le persil haché. Assaisonner avec le sel et le poivre. Diviser la pâte et façonner les boulettes. J’ai étendu le repas de pain sur une plaque. Rincer les boulettes dans la farine à s’engager à vous tous. Disposez-les sur une plaque de cuisson. La faire dorer dans une moyenne de four, et servir avec un filet de citron.

10. La recette du gâteau, le thon, le rôti, une lumière avec une carotte

Ingrédients:

• 3 mandioquinhas cuits;
• 1 boîte de thon léger, drainé;
• 1/2 de l’oignon;
• 1 gousse d’ail;
• 1 cuillère à soupe de sel et les herbes;
• 1 oeuf;
• poivre noir moulu au goût.
• persil, au goût.
• sel, au goût.

Mode de préparation:

Laver et éplucher les mandioquinhas, et cuire jusqu’à ce qu’ils soient tendres et les écraser comme de la purée, laisser refroidir. Puis ajouter tous les ingrédients dans un bol et mélanger avec une fourchette jusqu’à ce qu’elle forme une pâte. Graisser légèrement vos mains avec de l’huile et faire rouler les croquettes dans la taille que vous voulez. Disposez-les sur une plaque de cuisson antiadhésive et graissé à la légère. Mettre à four moyen jusqu’à ce qu’elles soient croustillantes et dorées. De servir.

Que pensez-vous de cette recette de gâteau, de thon, d’un rôti, d’une lumière qui est séparé de ce qui précède? Voulez-vous faire quelque chose pour eux, pour leur donner un essai. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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