10 Recettes de flocons d’Avoine-Lumière

Flocons d’avoine si vous l’avez fait pour le championnat, et le principal allié du régime but pour la perte de poids. Cette recette est ancienne, et j’ai utilisé pour être prêt à ma maison de grand-mère, mais qui est-à-dire que ce plat va devenir l’un de la des repas plus nutritifs, et la partie importante d’un régime alimentaire sain et une alimentation équilibrée?

L’avoine aide à la perte de poids, en raison de la présence de fibres, ce qui assure un temps plus long, il aide dans le fonctionnement de l’intestin, tout en éliminant l’excès et le contrôle de l’envie de nourriture. Il a également des minéraux essentiels pour le corps tels que le calcium et le fer, qui aide à renforcer les os, en plus des vitamines du complexe B Et en protéines.

Les autres avantages de la bouillie de l’avoine, de réduire les niveaux de mauvais cholestérol, contrôle de la pression artérielle et de la glycémie. Il est préférable de consommer de la bouillie, la première chose le matin ou le soir pour le dîner. Pour ceux qui l’exercice est la consommation de la pré -ou pro-la formation en fournissant/rétablissement de l’alimentation électrique et l’aide à la construction du muscle. Vous devez être particulièrement prudent de ne pas en consommer en quantité, en particulier le mélange dans les ingrédients, les calories.

Certaines des recettes à partir d’un peut prendre un peut de lait condensé, pour cette raison, il est important de noter que l’ajout des ingrédients plus sains, comme les recettes choisies ci-dessous. Gardez à l’esprit de boire beaucoup d’eau, car il est dans un certain nombre quand il n’est pas dissous, il peut générer de la constipation. Voici quelques recettes de porridge, c’est léger, délicieux et avec moins de calories:

1 – Recette-de-la bouillie-léger, simple

Ingrédients

• 1 tasse de lait faible en gras
• un aliment au goût.
• 2 c. à soupe de farine d’avoine
• 1 cuillère à café d’extrait de vanille
• la cannelle, au goût.

Les Directions

Ajouter dans une casserole avec le lait, écrémé le dessus et laissez-le chauffer sur feu doux. Ensuite, placez les flocons d’avoine, la cannelle et l’extrait de vanille, mélanger et laisser la chaleur et remuer sans arrêt jusqu’à ce qu’il commence à s’épaissir et à déposer au fond de la casserole. Verser dans un bol, saupoudrer la cannelle et servir immédiatement.

2 – Recette de flocons d’avoine-la lumière-avec-banane

Ingrédients

Voir aussi:

• 1 tasse de lait faible en gras
• un aliment au goût.
• 1 banane
• 2 c. à soupe de farine d’avoine
• 1 cuillère à café d’extrait de vanille
• la cannelle, au goût.

Les Directions

Ajouter dans une casserole avec le lait, écrémé le dessus et laissez-le chauffer sur feu doux. Ensuite, placez les flocons d’avoine, la cannelle et l’extrait de vanille, mélanger et laisser la chaleur et remuer sans arrêt jusqu’à ce qu’il commence à s’épaissir et à déposer au fond de la casserole. Écrasez la banane et le mélanger à de la bouillie. Verser dans un bol, saupoudrer la cannelle et servir immédiatement.

3 – est une Recette de flocons d’avoine lumière apple

Ingrédients

• 1 pomme, haché
• 1 tasse de lait faible en gras
• un aliment au goût.
• 2 c. à soupe de farine d’avoine
• 1 cuillère à café d’extrait de vanille
• la cannelle, au goût.

Les Directions

Ajouter dans une casserole avec le lait écrémé, apple, haché, vers le haut, et laissez-le chauffer sur feu doux. Ensuite, placez les flocons d’avoine, la cannelle et l’extrait de vanille, mélanger et laisser la chaleur et remuer sans arrêt jusqu’à ce qu’il commence à s’épaissir et à déposer au fond de la casserole. Verser dans un bol, saupoudrer la cannelle et servir immédiatement.

4 – une Recette de porridge, une lumière avec un goujon

Ingrédients

• 1 tasse de lait faible en gras
• un aliment au goût.
• 2 c. à soupe de farine d’avoine
• 1 cuillère à café d’extrait de vanille
• le clou de girofle en poudre, au goût.

Les Directions

Ajouter dans une casserole avec le lait, écrémé le dessus et laissez-le chauffer sur feu doux. Ensuite, placez les flocons d’avoine, le clou de girofle et l’essence de vanille, bien mélanger et laisser sur feu vif et remuer sans arrêt jusqu’à ce qu’il commence à s’épaissir et à déposer au fond de la casserole. Verser dans un bol, saupoudrer de plus de clous de girofle et les servir immédiatement.

5 – Recette de flocons d’avoine-la lumière-avec-gingembre

Ingrédients

• 1 tasse de lait faible en gras
• un aliment au goût.
• 2 c. à soupe de farine d’avoine
• 1 cuillère à café d’extrait de vanille
• le gingembre en poudre, au goût.
• de cannelle moulue, pour décorer

Les Directions

Ajouter dans une casserole avec le lait, écrémé le dessus et laissez-le chauffer sur feu doux. Mettre les flocons d’avoine, le gingembre, et l’extrait de vanille, mélanger et laisser la chaleur et remuer sans arrêt jusqu’à ce qu’il commence à s’épaissir et à déposer au fond de la casserole. Verser dans un bol, saupoudrer de cannelle et servir immédiatement.

6 – Recette de la bouillie faite avec de l’avoine, de la lumière de cacao

Ingrédients

• 1 tasse de lait faible en gras
• un aliment au goût.
• 2 c. à soupe de farine d’avoine
• 1 cuillère à café d’extrait de vanille
• 1 cuillère à soupe de cacao en poudre non sucré

Les Directions

Ajouter dans une casserole avec le lait, écrémé le dessus et laissez-le chauffer sur feu doux. Ensuite, placez les flocons d’avoine, le cacao et l’essence de vanille, bien mélanger et laisser sur feu vif et remuer sans arrêt jusqu’à ce qu’il commence à s’épaissir et à déposer au fond de la casserole. Verser dans un verre et servir immédiatement.

7 – Recette-de-la bouillie d’avoine, miel léger

Ingrédients

• 1 tasse de lait faible en gras
• du miel au goût.
• 2 c. à soupe de farine d’avoine
• 1 cuillère à café d’extrait de vanille
• la cannelle, au goût.

Les Directions

Ajouter dans une casserole avec le lait écrémé avec le miel et faire chauffer à feu doux. Ensuite, placez les flocons d’avoine, la cannelle et l’extrait de vanille, mélanger et laisser la chaleur et remuer sans arrêt jusqu’à ce qu’il commence à s’épaissir et à déposer au fond de la casserole. Verser dans un bol, saupoudrer la cannelle et servir immédiatement.

8 – une Recette de flocons d’avoine, la lumière prunes

Ingrédients

• 1 tasse de lait faible en gras
• un aliment au goût.
• 2 c. à soupe de farine d’avoine
• 1 cuillère à café d’extrait de vanille
• la cannelle, au goût.
• 2 cuillères à soupe de prune

Les Directions

Ajouter dans une casserole avec le lait, écrémé le dessus et laissez-le chauffer sur feu doux. Ensuite, mettre de l’avoine, pruneaux, cannelle et l’extrait de vanille, mélanger et laisser la chaleur et remuer sans arrêt jusqu’à ce qu’il commence à s’épaissir et à déposer au fond de la casserole. Verser dans un bol, saupoudrer la cannelle et servir immédiatement.

9 – Recette de flocons d’avoine-la lumière-à l’anis étoilé

Ingrédients

• 1 tasse de lait faible en gras
• un aliment au goût.
• 2 c. à soupe de farine d’avoine
• 1 cuillère à café d’extrait de vanille
• 1 cuillère à café d’anis étoilé
• la cannelle, au goût.

Les Directions

Ajouter dans une casserole avec le lait, écrémé le dessus et laissez-le chauffer sur feu doux. Ensuite, placez les flocons d’avoine, la cannelle, l’anis étoilé, la vanille et l’essence, bien mélanger et laisser sur feu vif et remuer sans arrêt jusqu’à ce qu’il commence à s’épaissir et à déposer au fond de la casserole. Verser dans un bol, saupoudrer la cannelle et servir immédiatement.

Le 10 – Recette-de-la bouillie d’avoine, de lait de coco léger

Ingrédients

• 1 tasse de lait faible en gras
• un aliment au goût.
• 2 cuillères à soupe de lait de coco
• 2 c. à soupe de farine d’avoine
• 1 cuillère à café d’extrait de vanille
• la cannelle, au goût.

Les Directions

Ajouter dans une casserole avec le lait, écrémé le dessus et laissez-le chauffer sur feu doux. Ensuite, placez les flocons d’avoine, lait de coco, la cannelle et la vanille essence, bien mélanger et laisser sur feu vif et remuer sans arrêt jusqu’à ce qu’il commence à s’épaissir et à déposer au fond de la casserole. Verser dans un bol, saupoudrer la cannelle et servir immédiatement.

Qu’est-ce que le revenu de la bouillie, une lumière que vous aimez le mieux? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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