10 Recettes de gâteaux, de Légumes, Rôti, un peu de

Une fois dans un tout, que pouvez-vous battre envie d’un cupcake, frit, croustillant, typique, trop, mais que pouvez-vous faire si vous êtes sur un régime alimentaire? À tomber dans la tentation, et la tête vers le trou d’arrosage que vous préférez, vous pouvez le mettre dehors, et de s’engager à votre régime alimentaire, une fois pour toutes; pour cette raison, résistez à l’envie. Et pour résister à des moyens de mettre de côté ces délices, mais à s’adapter à eux.

Pour commencer, vous pouvez préparer la recette à la maison, que ce soit sur une aventure dans la cuisine et d’améliorer leurs compétences culinaires, alors pourquoi pas? La seconde est de choisir des ingrédients sains qui sont naturels et riches en fibres est dans la préparation.

Dans le cas des cookies, que vous venez d’opter pour la version avec les légumes? Choisissez votre légume préféré, vous pouvez être le sucre de betterave, courgette, celui que vous aimez. L’utilisation de la farine de blé entier, l’avoine ou du pain de blé entier pourrait être un choix intéressant, ainsi que les produits laitiers version desnatada.

Le dernier conseil est de préparer grillés, et pas de frites, qui est une sorte d’évidence, mais il n’est pas difficile à retenir. Alors, jetez un oeil à la recette de gâteau, de légumes, de rôti, de la lumière ont fait dans le four et un simple et facile à préparer, et de prendre avantage de.

1. Recette de gâteau de légumes, d’un rôti, d’un peu de riz

Ingrédients:

• 300 grammes de riz brun, cuit;
• 2 des oeufs;
• 1 courgette râpée;
• 1 carotte, râpée;
• 1 racine de betterave, râpé;
• 100 g de farine de blé entier;
• 1/2 botte d’épinards;
• 50 grammes de parmesan lumière râpé.

Mode de préparation:

Nous refogando dans les épinards jusqu’à ce qu’ils ramollissent. Puis la purée dans un mixeur avec le riz avec de l’œuf jusqu’à ce qu’elle forme une pâte lisse. Verser dans un bol et ajouter la farine petit à petit, jusqu’à ce qu’il devient de plus en plus cohérente. Ajouter les légumes et mélanger tous les ingrédients ensemble jusqu’à ce que bien combiné, et de donner le point de curling. Rouler la pâte et les placer sur une plaque de cuisson préalablement graissé avec de l’huile d’olive. Prendre à cuire dans un four pré-chauffé à 200 degrés pendant 20 à 25 minutes. De servir.

2. Recette de gâteau de légumes, d’un rôti, d’une lumière avec des épinards et de la

Ingrédients:

Voir aussi:

• 1-tasse-de-thé et les épinards;
• 2 claire
• 2 cuillères à soupe de farine tout usage;
• 1 cuillère à soupe de parmesan râpé;
• sel, au goût.

Mode de préparation:

Commencez par rincer vos épinards, suintement et des picotements. Apporter à un ragoût, et les mettre de côté. Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un bol et, à l’aide d’une cuillère, prendre des portions de cette pâte et la pâte pour les boulettes. Les placer dans un plat de cuisson non-adhésif, plaque à pâtisserie graissée ou de silicone et de le prendre à cuire au four à 180 degrés préchauffé jusqu’à ce qu’une lumière dorée. De servir.

3. Recette de gâteau de légumes, d’un rôti, d’une lumière avec une carotte

Ingrédients:

• 3 carottes;
• 2 des oeufs;
• 1 cuillère à café de bicarbonate de soude;
• les épices et les assaisonnements au goût.
• persil, au goût.
• la farine de blé entier jusqu’à ce qu’elle s’allume.

Mode de préparation:

Commencez par laver les carottes, les éplucher, les piquer, et battre le mélange dans le mélangeur avec un peu d’eau jusqu’à ce qu’elle forme une pâte. Verser dans un bol et incorporer les autres ingrédients, cependant, la quantité de farine varient selon le moment de la messe. Lorsque vous êtes compatible vous le métier de gâteaux et de les placer sur une plaque à pâtisserie antiadhésif plaque à pâtisserie graissée et cuire dans un four moyen jusqu’à ce que brun doré. De servir.

4. Recette de gâteau de légumes, d’un rôti, d’une lumière avec une courgette

Ingrédients:

• 1 courgette râpée;
• 1 tasse de farine de blé entier;
• 1/2 tasse de son d’avoine;
• persil, au goût.
• oignons verts au goût.
• sel, au goût.
• 1 tomate, haché finement;
• 1 oeuf;
• 1/2 tasse de lait faible en gras;
• 1 cuillère à soupe de parmesan râpé.

Mode de préparation:

Lavez les courgettes et les râper dans un mince à épais avec le zeste, presser, puis laisser égoutter pour enlever l’excès d’eau. Ajouter le persil et l’oignon vert, l’œuf et le sel et incorporer l’ensemble de la courge dans un bol. Ajouter les tomates hachées, le lait, le parmesan râpé, l’avoine et la farine, en mélangeant bien. La pâte est un peu liquide, dans ce cas, vous pouvez utiliser des moules, et faites griller dans une poêle pendant 25-30 minutes à 180 degrés. Démouler et servir.

5. Recette de gâteau de légumes, d’un rôti, d’une lumière avec une aubergine

Ingrédients:

• 1 gousse d’ail;
• 1/4 d’un oignon;
• 1 cuillère à soupe de l’huile.
• 2 aubergines moyennes;
• 1/2 tasse de son d’avoine;
• Utiliser 1/2 cuillère à café de sel;
• 1/4 cuillère à café de poivre de citron;
• 1 oeuf, pour l’amour;
• le son d’avoine, pour l’amour.

Mode de préparation:

Rincer les aubergines, les égoutter dans une passoire pour les égoutter et les couper en petits cubes avec la peau et tout et tout. Hacher finement le pelées, l’oignon en petits cubes. Hacher les gousses d’ail avec la pointe d’un couteau. Dans une poêle, ajouter l’huile d’olive et à feu moyen, faire revenir l’ail et l’oignon. Puis ajouter les dés d’aubergine, les sautés, puis ajouter l’eau petit à petit et laisser cuire jusqu’à ce qu’il soit tendre. Dès que l’eau sèche, puis ajouter le son d’avoine et mélanger le tout jusqu’à le point dans la masse. Assaisonner avec le sel et le poivre au citron. Le laisser refroidir. Mouillez vos mains et façonner les galettes, n’oubliez pas de passer dans l’œuf battu et le son d’avoine. Placer les biscuits sur la plaque à pâtisserie graissée et cuire au four à 180 degrés pendant environ 20 minutes sur chaque côté. De servir.

6. Recette de gâteau de légumes, d’un rôti, d’une lumière avec un poireau

Ingrédients:

• 2 tasses de thé, de riz cuit et froid
• 1/2 de tasse de thé de l’eau.
• 1 cuillère à soupe d’ail écrasé;
• 3 cuillères à soupe de persil haché;
• 1/2 une tasse de thé à partir d’olives vertes, hachées;
• 1/2 tasse de fromage parmesan râpé;
• 2 des oeufs;
• 1/2 de tasse de thé, la farine tout usage.

Le remplissage

• 2 cuillère à soupe de beurre-de la lumière;
• 2-tasse-de-thé-des-le poireau;
• sel, au goût.
• poivre noir au goût.
• 1 pot de fromage blanc c’est crémeux à la lumière.

Mode de préparation:

Laver et couper le poireau en forme de demi-lune, et le mettre de côté. Dans un mélangeur, réduire en purée la moitié du riz dans de l’eau. Dans un bol pour faire le riz, le frapper avec le reste du riz, et incorporer l’ail, le persil, les olives et le fromage parmesan. Placez les oeufs battus, puis le haut -, incorporez la farine peu à peu. Pétrir avec vos mains jusqu’à ce que la pâte soit lisse et le mettre de côté.

Pour la garniture-prendre une casserole, faire fondre le beurre et faire revenir les poireaux jusqu’à ce que doux. Assaisonner avec le sel et le poivre, retirer du feu et incorporer le fromage à la crème pour lui donner de l’onctuosité. Rouler les petites boules avec la pâte mise de côté, placez une portion de farce au centre, et à proximité, formant un enroulement en forme de boule. Porter à cuire dans un four moyen préchauffé jusqu’à ce qu’une lumière dorée.

7. Recette de gâteau de légumes, d’un rôti, d’une lumière avec une betterave

Ingrédients:

• 3 navets râpés;
• 1 oeuf;
• 1 cuillère à soupe de farine de blé entier;
• 3 pains de grains entiers amanhecidos;
• 1-tasse-de-thé-sans matières grasses du lait;
• 1/2 de tasse de thé. de persil, haché;
• 1/2 oignon, râpé;
• sel, au goût.
• poivre noir moulu au goût.
• de la chapelure, pour crumbing.

Mode de préparation:

Laver les betteraves, les égoutter, les peler et râper en fines à épaisses. Utilisez les pains de grains entiers dans du lait faible en gras. Dans un bol, ajouter le pain et la betterave, puis mettez-les dans l’œuf, et les incorporer jusqu’à ce qu’elle forme une pâte. Ajouter les épices, l’oeuf et rouler la pâte en portions, former des boules. Passer le ballon dans les miettes de pain, disposer dans un moule beurré, et faire griller dans le four préchauffé, jusqu’à ce que doré.

8. Recette de gâteau de légumes, un rôti, un peu de pomme de terre et de chayote

Ingrédients:

• 2 pommes de terre moyennes;
• 1 chayote;
• 1 oignon de taille moyenne;
• 2 cuillère à soupe de beurre-de la lumière;
• 3 cuillères à soupe de farine de blé entier;
• 2 jaunes d’œufs;
• 1 tasse de lait faible en gras;
• 100 g de parmesan râpé;
• des miettes de pain à donner à vous connecter et à l’amour.

Mode de préparation:

Faire cuire les légumes lavés et épluchés. Lorsqu’elles sont tendres, les égoutter dans une passoire et réserver. Dans une casserole, faire fondre le beurre et faire revenir l’oignon. Lorsque vous êtes transparent, puis retirer du feu et incorporer la farine, les jaunes d’œufs et le lait. Retourner la poêle sur le feu et faire chauffer à feu doux, en remuant constamment pour éviter les grumeaux, quand il est dans la crème épaissir, réduire en purée les légumes et les incorporer. Placez le fromage parmesan et la chapelure jusqu’à ce que la masse commence à desserrer. Rouler les boules, puis les passer dans la chapelure, les disposer dans un plat allant au four préalablement graissé et de non-bâton, et mettre à cuire au four pendant environ 40 minutes, ou jusqu’à coloration dorée à une moyenne de four. Placer les biscuits dans la moitié du temps à dorer uniformément.

9. Recette de gâteau de légumes, d’un rôti, d’un peu de citrouille

Ingrédients:

• 1 tasse de citrouille, cuites et réduites en purée;
• la farine de blé entier, de donner de l’alliage;
• 1 pain de blé entier miettes pour crumbing;
• La noix de muscade au goût.
• sel, au goût.
• et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Mélanger tous les ingrédients dans un bol, mélanger pour bien l’incorporer, afin de gagner en cohérence. La farine ne doit pas être utilisé pour fournir ligae l’assaisonnement à votre goût. Façonner les galettes et la propagation sur la farine du pain de l’amour. Disposez-les sur une plaque de cuisson antiadhésive et graissé et cuire dans un four préchauffé jusqu’à ce que les cookies soient dorés. De servir. Les rendements de 15 unités).

10. Recette de gâteau de légumes, d’un rôti, d’une lumière

Ingrédients:

• 1 tête de brocoli, ninja;
• 1 tasse à thé de parmesan râpé;
• 3 oeufs
• 1/2 de tasse de thé. les miettes de pain;
• sel, au goût.
• poivre noir moulu, au goût.

Mode de préparation:

Laver le brocoli, les égoutter et les hacher avec les tiges sur. Battre les oeufs avec une fourchette jusqu’à ce qu’elle devienne mousseuse. Mélanger tous les ingrédients dans un bol jusqu’à ce qu’elle s’allume. Diviser les portions et faire des petites boules de cette pâte, placez sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et mettre à cuire au four à 180 degrés préchauffé pendant environ 20 à 30 minutes. Quand elles sont dorées, servez-les bien. Les bulles sont un peu déformées à cause de l’brocoli, mais il a un goût délicieux. Essayez-le!

Que pensez-vous de ces recettes, rouler les légumes dans le rôti, une lumière qui est séparé de ce qui précède? Voulez-vous utiliser l’un d’eux dans vos collations sur une base quotidienne? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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