10 Recettes de gâteaux, de Lumière de la Tasse

Une caractéristique commune à toutes les recettes dans le gâteau de la tasse, ils sont très faciles et rapides à faire, et font très peu de désordre. Voici 10 super recettes de gâteaux, de lumière de la tasse, avec une variété de choix allant de gâteau à la carotte à gâteaux, à l’ensemble.

Si vous cherchez à perdre du poids, mais sont incapables à cause du temps, il tombe dans la tentation de manger un aliment, de calories, et si vous faites juste un spectacle avec beaucoup, car elle aime faire des gâteaux et autres friandises, vous savez que tout n’est pas perdu. Aujourd’hui, il est possible de sortir de la ligne de temps en temps à faire des recettes faites maison, en remplaçant certains ingrédients avec moins calorique et plus sain.

Dans le cas du gâteau dans la tasse de la lumière. Il existe une grande variété de recettes, pratique et rentable de le faire, car il faut peu d’ingrédients, qui sont à moins de engordativos, pour chacune des revenus qu’il génère qu’une seule partie.

Vous pouvez aussi consulter les autres friandises qui peuvent être préparés en plus vite, comme une collation en milieu d’après-midi, comme l’un des 15 des recettes, des friandises saines, faible en calories.

Aussi, est-il possible de manger des sucreries dans certaines des protéines alimentaires. Régime Dukan par exemple, quelques-uns des aliments qui sont autorisés sur la scène de la croisière, la consolidation de la scène, et certains fruits peuvent être consommés. Donc, assurez-vous de vérifier toutes les 23 recettes dans le gâteau de la tasse Dukan.

Toutefois, si vous êtes sur un régime faible en glucides, moins spécifiques, est également separamos10 gâteau recettes de bas-carb. Mais si vous êtes sur un régime alimentaire totalement gratuit de protéines animales, vous savez que vous pouvez aussi faire un gâteau avec ces 10 recettes de gâteau dans la tasse végétalien.

En outre, ces recettes sont en général très rapide en moins de 5 minutes dans le four à micro-ondes, et le tour est joué! Découvrez la totalité des recettes du gâteau dans la tasse, une lumière, préparez-vous à la maison et de profiter, mais gardez à l’esprit: il n’y a rien dans la bouche. Bonne chance!

1. La recette pour le gâteau de la tasse, un peu de chocolat

La masse

Voir aussi:

• 1 oeuf;
• 4 cuillères à soupe de farine tout usage;
• 4 cuillères à soupe de lait faible en gras;
• 2 cuillères à soupe de margarine et une lumière;
• 4 cuillères à soupe de multi-édulcorant;
• 2 cuillères à soupe de chocolat en poudre dans le régime;
• 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Calories: 780 calories

Sirop de chocolat

• 1 c. à soupe d’édulcorant;
• 1 cuillère à soupe de cacao en poudre sans sucre;
• 1 cuillère à soupe de margarine et une lumière;
• Des éclats d’amandes grillées pour décorer.

Calories: 105 kcal

Mode de Préparation:

Pour le gâteau, prendre une grande tasse et mélangez tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu’à ce que la pâte devienne bien lisse. Ensuite, remplir le pot jusqu’à la moitié, les faire cuire dans le four à micro-ondes pendant environ 3 minutes en fonction de la puissance de votre four à micro-ondes, si elle est trop élevée, 2 minutes devraient suffire. Attention de ne pas brûler le fond de pâte.

La couverture de simplement mélanger tous les ingrédients dans un bol et de le prendre pendant 30 secondes au micro-ondes à intégrer. Sortez-les et mélangez. Coller le gâteau dans la tasse avec une fourchette et arrosez-les avec la sauce. Servir immédiatement ou laisser refroidir.

2. La recette pour le gâteau de la tasse-la lumière complète

Ingrédients:

• 1-l’oeuf et
• 5 cuillères à soupe de lait;
• 1/2 pomme, haché;
• 4 cuillères à soupe peu profonds, de la farine de blé intégrale;
• 2 cuillères à soupe d’huile de noix de coco;
• 2 cuillère à soupe de profondeur-chocolat en poudre dans le régime;
• 1 cuillère à soupe de flocons d’avoine;
• 4 cuillères à soupe peu profonds, la canne à sucre;
• 1 cuillère à café de café dans un plat de cuisson en poudre;
• 1 cuillère à soupe de graines de lin;
• 1 cuillère à soupe de graines de tournesol.

Calories: 880 Calories

Mode de Préparation:

Placez l’oeuf dans un bol et les battre avec une fourchette jusqu’à ce qu’elle devienne mousseuse, puis ajouter l’huile, le sucre, le lait, le lait au chocolat et fouetter le tout. Ensuite, ajouter la farine de blé entier, graines de lin, l’avoine, graines de tournesol, et apple est déjà haché et remuer jusqu’à ce que tout soit incorporé et il n’y a pas de grumeaux. Enfin, incorporer délicatement la levure jusqu’à ce qu’il soit dissous. Puis le verser dans une tasse et faites-la cuire au micro-ondes pendant 3 minutes environ. Attendre pour refroidir et servir avec une cuillère. Fait 2 à 3 portions en fonction de la taille de l’appareil photo.

3. Recette de gâteau de tasse de maïs léger

Ingrédients:

La masse

• 1-l’oeuf et
• 4 cuillères à soupe peu profonds, de la farine de blé;
• 3 cuillères à soupe d’huile de noix de coco;
• 4 cuillères à soupe de lait;
• 2 cuillères à soupe sommet plat de cuisson;
• 2 cuillères à soupe de plat du maïs;
• 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Calories: 800 Calories

Couvrir

• 1 cuillère à soupe de jus de goyave, sans sucre,
• 1 cuillère à soupe d’édulcorant et d’une cuisine;
• 1 cuillère à soupe d’eau.

Calories: 48 Kcal

Mode de Préparation:

Battre le blanc d’oeuf avec une fourchette dans un plat allant au four, puis versez la semoule de maïs, huile de noix de coco, de l’édulcorant et le lait. Bien mélanger jusqu’à ce qu’il se dissout bien. Puis ajoutez la farine et la poudre à pâte, et mélanger sur place. Cuire au four pendant environ 2 minutes à puissance élevée jusqu’à ce que vous la faire cuire. Pendant ce temps, préparer la couverture de mélanger tous les ingrédients et étaler sur le gâteau pendant qu’il est encore chaud. Pour aider à couvrir la retraite dans le gâteau pour faire de petits trous dans le graphique. Servir lorsqu’il est froid. Fait 2 à 3 portions en fonction de la taille de l’appareil photo.

4. La recette pour le gâteau de la tasse, une lumière, et la carotte

Ingrédients:

• 1 oeuf;
• 3 cuillères à soupe de farine tout usage;
• 1/2 carotte moyenne;
• 1 cuillère à soupe d’édulcorant et d’une cuisine;
• 1 pincée de sel;
• 3 cuillères à soupe de lait;
• 3 cuillères à soupe d’huile de noix de coco;
• 1 cuillère à soupe de fécule de maïs;
• 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Calories: 665 Kcal

Mode de Préparation:

Verser l’oeuf dans un bol et bien battre avec une fourchette jusqu’à ce qu’elle devienne mousseuse, puis ajouter le reste des ingrédients, un à la fois et remuer le tout jusqu’à ce point. Alors faut-il pour four à micro-ondes pendant 3 minutes à pleine puissance. Attendre pour refroidir et servir avec une cuillère. Fait 2 à 3 portions en fonction de la taille de l’appareil photo.

5. La recette pour le gâteau de la tasse, un peu de chocolat-unique

Ingrédients:

• 1 o;
• 2 cuillères à soupe de lait faible en gras;
• 1 cuillère à soupe de farine de blé entier;
• 1 cuillère à soupe de chocolat en poudre dans le régime;
• 1 cuillère à soupe d’édulcorant et d’une cuisine;
• 1 cuillère à soupe de fécule de maïs;
• 1 cuillère à soupe d’huile de noix de coco;
• 1 cuillère à soupe d’extrait de vanille;
• 1 cuillère à soupe de poudre à pâte.

Mode de préparation:

Battre le blanc d’oeuf avec une fourchette jusqu’à ce que le mélange soit mousseux, puis ajouter le cacao en poudre, de l’huile, de l’édulcorant, le lait, la fécule de maïs et l’extrait de vanille. Mélanger jusqu’à ce que bien combiné. Puis ajoutez la farine et la levure et mélanger, sans s’arrêter, doucement. Placez la pâte dans une tasse et faites-la cuire au micro-ondes pendant 3 minutes à puissance élevée. Attendre pour refroidir et servir. La pâte peut être d’environ 5 tasses, en fonction de leur taille.

Calories par portion: 72 calories

6. La recette pour le gâteau de la tasse, une lumière, et l’ajustement

Ingrédients:

• 1 petite banane en purée;
• 1 oeuf, pays);
• 1 cuillère à soupe de farine d’avoine, sans gluten;
• 1 cuillère à soupe de poudre de caroube,
• 1 cuillère à café rase, huile de noix de coco;
• 1 cuillère à café de miel;
• 1 cuillère à café de cannelle en poudre;
• 1 cuillère à café de levure chimique en poudre;
• 20 g de chocolat à 70% de cacao, hachées grossièrement.

Mode de préparation:

Mélanger tous les ingrédients ensemble, puis ajouter la levure chimique en poudre, et mélanger jusqu’à ce que bien combiné. Enfin, versez les morceaux de pépites de chocolat et le verser dans une tasse. Alors faut-il pour four à micro-ondes pendant 3 minutes à puissance élevée. Attendre pour refroidir et servir immédiatement.

7. La recette pour le gâteau de la tasse, à la lumière de cappuccino

Ingrédients:

• 1 oeuf;
• 1 cuillère à soupe de son d’avoine;
• ½ Cuiller à Café de chocolat sans sucre en poudre,
• ½ Cuillère à café de café instantané;
• 1 cuillère à soupe de fibres à partir des graines de soja;
• 1 cuillère à soupe de sucre granulé, la lumière;
• 1 cuillère à soupe de poudre de lait écrémé;
• 1 cuillère à soupe de lait faible en gras;
• 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Mode de préparation:

Ajouter tous les ingrédients directement dans la tasse avec une capacité de jusqu’à 400 ml, de sorte qu’il ne déborde pas quand il est la cuisson. Mélanger tous les ingrédients ensemble et bien, assurez-vous de mettre la levure en dernier. Ensuite, vous les faire cuire dans le four pendant 4 minutes à puissance élevée. Retirer du four, les placer dans une poêle et les servir immédiatement.

8. La recette pour le gâteau de la tasse à la lumière de l’ananas la tête en bas

Ingrédients:

La masse

• 1 oeuf;
• 1 cuillère à soupe de son d’avoine;
• ½ Cuillère à soupe de fibres à partir des graines de soja;
• 3 cuillères à soupe de yogourt faible en gras;
• 1 cuillère à soupe d’édulcorant et d’une cuisine;
• 1 cuillère à café de levure chimique en poudre;
• 1 c. à thé de poudre de café pour le jus d’un citron à la lumière.

Couvrir

• ½ Tasse de yogourt faible en gras;
• 2 cuillères à café de café en poudre le jus d’un citron à la lumière.

Mode de préparation:

Ajouter tous les ingrédients directement dans le bol, placer d’abord dans les ingrédients liquides puis les sécher. Bien mélanger jusqu’à ce qu’il devient une masse homogène. Verser le mélange dans un pot d’une contenance de 400 ml, et le placer dans le micro-ondes pendant 4 minutes, ou, si vous préférez les faire cuire dans le four pendant environ 15 minutes. Mélangez les ingrédients pour la garniture et verser sur le dessus du gâteau avec un petit trou. Attendre pour refroidir et servir immédiatement.

9. La recette pour le gâteau dans la tasse-la lumière orange

Ingrédients:

• 1 oeuf;
• 3 cuillères à soupe d’huile de noix de coco;
• 4 cuillères à soupe sommet plat de cuisson;
• 4 c. à soupe de jus d’orange;
• 5 cuillères à soupe peu profonds, de la farine de blé;
• 1 cuillère à café de levure chimique en poudre.

Couvrir

• 2 cuillères à soupe de l’alimentation;
• 3 cuillères à soupe de jus d’orange.

Mode de préparation:

Ajouter le premier oeuf dans la tasse et mélanger avec une fourchette jusqu’à ce qu’ils faire un bouillon mousseux, puis ajouter l’édulcorant, l’huile et le jus d’orange et bien mélanger. Enfin, ajouter les ingrédients secs jusqu’à ce qu’il n’y a pas de grumeaux. Faire cuire dans le four à micro-ondes pendant 3 minutes à puissance maximale. Pendant ce temps, mélanger ensemble tous les ingrédients de la couverture, et recouvert le gâteau pendant qu’il est encore chaud. Servir dans des.

10. La recette pour le gâteau de la tasse, une lumière, fraise

Ingrédients:

La masse

• 1 oeuf;
• 1 cuillère à soupe de son d’avoine;
• ½ Cuillère à soupe de fibres à partir des graines de soja;
• 3 cuillères à soupe de yogourt faible en gras;
• 1 cuillère à soupe d’édulcorant et d’une cuisine;
• 1 cuillère à café de levure chimique en poudre;
• 1 cuiller à café d’essence de fraise.

Couvrir

• 2 cuillères à soupe de yogourt faible en gras le goût de la fraise;
• 1 cuillère à soupe de crème de soja haricot.

Mode de préparation:

Ajouter tous les ingrédients un par un dans la tasse, puis mélanger, à se rappeler de placer le premier sur le net, et le dernier de la saison sèche. La levure doit être le dernier ingrédient à ajouter à cela. Pour vous désabonner d’une tasse, d’une capacité de 400 ml, pour éviter le débordement. Faire cuire dans le four à micro-ondes pendant 3 à 4 minutes à pleine puissance. En attendant, mélangez le couvercle et ajoutez sur le dessus du gâteau. Servir lorsqu’il est froid.

Extra! La recette du gâteau à la tasse, à la lumière, le sel

Ingrédients:

• 4 cuillères à soupe de farine tout usage;
• 4 cuillères à soupe de lait;
• 3 cuillères à soupe d’huile de noix de coco;
• 1-l’oeuf et
• 1 cuillère à café de levure chimique en poudre;
• 1 pincée de sel;
• 1 tranche de fromage ricotta, hachée;
• 1 tranche de poitrine de dinde hachée;
• 1 tomate, haché finement;
• Les épices et les assaisonnements à votre propre goût.

Mode de préparation:

Prenez une tasse, avec une capacité de 400 ml) afin de ne pas déborder. Ajouter tous les ingrédients un à un, en prenant soin de placer le premier liquide, puis séchez, et de la levure doit être mélangé doucement pour le dernier. Faire cuire dans le four à micro-ondes pendant 3 minutes à puissance maximale. Garnir avec de l’origan séché sur le dessus et servir avec une cuillère. Si vous préférez démouler et servir sur un plateau, accompagné de légumes ou une salade de légumes.

Comme les conseils?

Aimez-vous ces recettes de gâteau de tasse de la lumière? Voulez-vous faire de même pour la nourriture, afin de fournir un large? S’il vous plaît commentaire ci-dessous ce qui était votre favorite!

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