Voici quelques idées pour le dîner qui ne vous fera pas de graisse à inclure dans votre routine, et vous aider à vous échapper de l’alimentation après une journée complète de travail ou à l’école.
Bien que la pratique d’une activité physique régulière est importante pour les patients qui ont besoin de perdre du poids ou pas de gain de poids, une personne a également besoin de manger un contrôlés, saine et équilibrée et saine.
Parce qu’il dit beaucoup de choses à brûler 700 calories à la salle de gym, et puis les récupérer lors d’une soirée pleine de pizza, boissons gazeuses et de la bière, n’est-ce pas? Il est nécessaire de prendre soin de tous vos repas, afin de ne pas gâcher vos efforts au nom de la bonne forme.
Prendre le temps d’apprendre à connaître quelques-unes des recettes saines pour un dîner rapide et facile, et des collations qui ne sont pas à l’engraissement pour la saisir au cours de la journée entre les repas principaux.
10 idées pour le dîner qui ne font pas grossir
Nous allons obtenir quelques suggestions pour un dîner qui ne fait pas grossir, mais avant d’arriver à eux, nous avons besoin de réaffirmer que tous les repas, à faire des miracles par lui-même. Pour perdre du poids, ou d’éviter le gain de poids, est-il vraiment nécessaire de prendre soin de votre régime alimentaire dans son ensemble.
Lorsque vous avez un but par rapport au poids du corps, il est nécessaire que tous les asrefeições de marcher ensemble dans la distribution de l’énergie, de nutriments, et quantidadee variété d’aliments.
Maintenant, c’est le message qui a été passé, nous pouvons apprendre à connaître le dîner ne fait pas grossir. Voici les idées que de les séparer:
1. Poulet avec des légumes
La recommandation ici est de réserver la consommation de glucides pour les autres repas de la journée et faire le dîner, le bas-carb. Notre conseil est d’utiliser une plaque avec un filet de poulet grillé, laitue, un demi-tasse de carottes râpées, de la moitié d’une tomate en tranches, et ¼ de concombre.
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2. Un dîner sans viande
Calmez-vous, nous ne disons pas que vous devez vous assurer que les végétariens et d’abandonner la consommation de viande. L’astuce est juste le livre pour la consommation de la nourriture pour les repas plus tôt et faire un dîner qui ne vous fera pas de graisse, avec deux œufs durs, et une cuillère à soupe de riz brun et une tasse de chou-fleur de cuisson.
3. Pâtes avec des légumes
Pour ceux qui aiment à la pâte, une demi-tasse de pâtes de blé, une tasse de poivron rouge haché, une demi-tasse d’oignon et une cuillère à café d’huile d’olive l’huile d’olive est un bon choix pour ceux qui recherchent le fait que le dîner ne fait pas grossir
4. Salade de boeuf
La quatrième astuce pour un dîner qui ne vous fera pas de matières grasses dans les mélanger dans un bol avec un couple de cuillères à soupe de quinoa, ½ tasse de brocoli, haché ¼ de poivron rouge, 85 g de viande de bœuf, la masse musculaire maigre en petits cubes et deux cuillères à café d’huile d’olive par de l’huile d’olive.
5. Dîner dans le style brésilien
Êtes-vous un de ceux qui ont grandi en mangeant le plat ainsi, le brésilien de riz et de haricots, le steak et les frites? Comme vous le savez que, avec quelques modifications, nous pouvons vous déposer juste un tout petit peu plus en forme.
Notre suggestion est d’utiliser une cuillère à soupe de riz brun, une cuillère à soupe de fèves au lard, un steak de boeuf maigre (sans graisse) et une demi-patate douce (rôti, coupé en très fine pour le montage à la plaque.
6. Soupe à la citrouille
Pour les jours plus froids, c’est une indication que vous préparer une soupe de légumes tels que la soupe à la citrouille, préparés avec de la courge, les japonais l’oignon, le bouillon de légumes à la lumière, et les épices au goût, et le sel au goût.
Ingrédients:
- 1 kg de citrouille, et japonais;
- 1 petit oignon;
- 1 est un bouillon de légumes, de la lumière;
- Les épices au goût.
- Le sel (c’est facultatif).
Mode de préparation:
Couper l’oignon en fine fine texture, Porter le bouillon de légumes à la lumière dans une grande sauteuse, chauffer et ajouter les lanières d’oignon pour la dourá jusqu’à ce qu’ils soient transparents pour le public. Ajouter l’eau et le potiron et le couper en morceaux.
Bien faire cuire la citrouille en morceaux dans une casserole avec de l’eau, de sorte que la fourche peut facilement passer à travers elle. Après il est bien cuit, retirez les morceaux de la poêle, avec l’aide d’une cuillère ou d’une fourchette, et les peler.
Retour à la courge à la poêle, à l’aide de la même eau pour la cuisson. Assaisonner avec le sel (si vous le désirez), et les épices de votre choix. Laisser cuire jusqu’à ce qu’il soit tendre;
Puis battre le tout dans un blender et revenir le mélange à la casserole à chauffer. Si vous voulez la soupe plus mince, puis ajouter l’eau, si votre préférence est pour une soupe plus onctueuse, laisser cuire pendant une longue période. Ensuite, éteindre le feu et servir.
7. Sandwich au thon
Beaucoup de gens sont tout simplement pas capable de manger un repas complet à l’heure du dîner. Alors, que faire pour une collation, avec un sandwich au thon dans une lumière?
L’utilisation de deux tranches de pain de blé entier, la moitié d’une boîte de thon, une lumière, une cuillère à café d’huile d’olive extra vierge, la moitié de l’oignon en petits cubes, les feuilles de roquette (à goûter, trois tomates cerises et deux tranches de la mozzarella de bufflonne de choisir leurs aliments.
Apprendre les différentes recettes de sandwich au thon sur la lumière pour vous donner un large éventail de plats.
8. Saumon avec du manioc et des légumes
Notre huitième conseil pour un dîner qui ne vous fera pas de graisse est de faire un plat d’accompagnement avec un filet de saumon grillé, une demi-tasse de tapioca, cuites, les couper en cubes, une demi-tasse de chou à l’étouffée, et une demi-tasse de betteraves, cuites, en tranches.
9. Feuilles de chou farcies
Remplir les feuilles de chou avec du riz brun, des émincés de poulet sans la peau, et les champignons.
Notre suggestion est d’utiliser une, deux ou trois feuilles de chou, cela dépendra de la taille des feuilles de chou que vous avez trouvé et le diviser à parts égales entre ces feuilles, deux cuillères à soupe de riz brun, trois tasses de poulet, morceaux sans la peau, et les deux tasses de champignons et cuit au four.
10. Courgettes farcies
Alors que nous sommes sur la peluche, notre dernier conseil pour un dîner qui ne fait pas grossir c’est pour préparer une recette de courgettes farcies avec deux courgettes sont cuites, les couper en deux et garnie de bœuf haché maigre mijotés, ¼ d’oignon haché ½ tomate, hachée finement les feuilles de basilic à votre propre goût.
À l’Attention de:
Des idées pour le dîner qui ne vous fera pas de graisse, qui nous dans la liste ci-dessus sont juste quelques exemples de la façon dont ce repas est qu’il peut travailler sur le régime alimentaire de ceux qui veulent ou ont besoin pour éviter le gain de poids.
Chaque personne a des besoins et des objectifs de l’individu, et l’idée est que vocêmonte dîner et tous les autres repas pour votre régime alimentaire avec l’aide de la umnutricionista.
Un professionnel qualifié pour assembler les recettes qui vont vous aider à atteindre vos objectifs par rapport à la forme physique, alors que dans le même temps, de fournir les nutriments et l’énergie dont le corps a besoin pour fonctionner correctement.
Gardez à l’esprit que cet article est juste pour informer et ne doit pas remplacer les conseils d’un professionnel de la santé.
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