10 Recettes de Cookies et de la Patate Douce à la Lumière

Savez-vous pourquoi la patate douce, il est constamment recommandé pour la consommation par les gens qui font des exercices physiques, et d’aller à la salle de gym, et les personnes qui suivent un régime restreint en calories? C’est un complexe de glucides à faible indice glycémique de l’alimentation. Cela signifie qu’il est absorbé dans le corps plus lentement, ce qui provoque pour fournir de l’énergie pendant de longues périodes et pour un temps plus long, et donc d’empêcher l’accumulation de gras en inhibant l’action de l’insuline.

Les pommes de terre douces aussi, il supprime votre appétit, vous donnant une sensation de satiété plus longtemps. En outre, il est riche en fibres, il a du fer, des vitamines A, E, C et en potassium. C’est aussi une bonne source de calcium, excédant celle prévue par la pomme de terre, en anglais, ainsi que le double de la quantité de fibres. Pour votre santé, il est bien connu que la patate douce aide à contrôler le diabète et le cholestérol, et contribue également à réguler votre transit intestinal. Pour ces raisons et d’autres, le sucré de la pomme de terre est devenu un favori des joueurs, il est constamment consommé dans une variété de recettes.

Il est courant de trouver ce qui est caché patates douces, pommes de terre douces, pommes de terre farcies, pommes de terre souté, pommes de terre, rustique pommes de terre, rôti de boeuf, etc. La patate douce peut également être utilisé comme un ingrédient de base dans les recettes, le goût sucré est naturellement doux, comme c’est le cas avec les pommes de terre douces, la douce et biscuit de patate douce à la lumière.

Vous pouvez profiter de la haute-protéine de pommes de terre douces-lumière, sans augmenter vos calories, de suivre les suggestions dans les recettes ci-dessous est de consommer des collations par jour. Bonne chance!

1. La recette de la protéine de pommes de terre douces-lumière

Ingrédients:

• 1 patate douce, grande;
• 1-tasse-de-thé, de sucre demerara;
• 2-tasse-de-thé, la farine tout usage;
• 1 cuillère à soupe de poudre à pâte.

Mode de préparation:

Laver les pommes de terre, les peler et les faire cuire dans de l’eau jusqu’à ce que suffisamment souple pour réduire en purée avec une fourchette afin de les réduire en purée. Dans un grand bol à mélanger, ajouter les pommes de terre en purée, le beurre, le sucre, la farine et la levure et mélanger jusqu’à ce que combiné. Pétrir avec vos mains la pâte jusqu’à ce qu’il commence à se desserrer. Cast les boules avec vos mains et ensuite leur donner un plat. L’organisation de ces biscuits sur une plaque de cuisson avec du silicone ou de la non-stick sans graisser, et cuire dans un four moyen préchauffé pendant environ 20 minutes, ou jusqu’à ce qu’ils dorer légèrement. Attendre pour refroidir et servir. Il peut être conservé dans un bocal hermétiquement fermé et utilisé dans un délai de quelques jours.

2. Une recette pour le biscuit avec le sucré de la pomme de terre, un peu de farine de tapioca

Ingrédients:

Voir aussi:

• 250 g de. le meilleur de vinaigre;
• 75 ml d’huile d’olive;
• 2 cuillères à café de sel;
• 250 g de patates douces, cuites et réduites en purée;
• De 160 ml.de l’eau.

Mode de préparation:

Dans un bol, ajouter le tapioca farine avec l’huile d’olive, le sel, le poivre et mélanger tous les ingrédients ensemble jusqu’à obtenir une farofa (farine de manioc). Cuire les pommes de terre dans une casserole; quand ils sont tendres, les écraser et les mélanger dans un bol. Ajouter l’eau lentement jusqu’à ce que la pâte est douce, mais il desgrude de la main. Place la masse molle dans l’embout de la pâtisserie, et moule les cookies dans la forme et la taille souhaitée, l’avoir dans une plaque de cuisson en silicone ou une plaque à pâtisserie graissée. Léger à moyen, faire cuire au four pendant 30 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Retirer du four, laisser refroidir et servir.

3. Une recette pour le biscuit avec de la patate douce lumière avec chia

Ingrédients:

• 2 tasses de patate douce, cuite et pressée;
• 1 tasse de sucre, demerara;
• 2 cuillères à soupe de margarine et une lumière;
• pincée de sel;
• 4 tasses de farine tout usage;
• 1 cuillère à soupe de chia.

Mode de préparation:

Dans un grand bol à mélanger, ajouter les pommes de terre en purée, et tous les autres ingrédients un par un en mélangeant jusqu’à ce que combiné. Pétrir avec vos mains la pâte jusqu’à ce qu’il commence à se desserrer. Le moule pour les boules, avec l’aide d’une cuillère. L’organisation de ces biscuits sur une plaque de cuisson avec du silicone ou de la non-stick sans graisser, et cuire dans un four moyen préchauffé pendant environ 20 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Attendre pour refroidir et servir. Il peut être tenu dans une confiture à être consommés plus tard.

4. Une recette pour le biscuit avec le sucré de la pomme de terre, un peu de graines de lin

Ingrédients:

• 1-tasse-de-thé de la patate douce;
• 3 tasses de thé, de l’amidon de maïs.
• 1-tasse-de-thé, de sucre demerara;
• 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude;
• 200 grammes de beurre, la lumière;
• 1 cuillère à soupe de graines de lin.

Mode de préparation:

Laver les pommes de terre, les peler et les faire cuire dans de l’eau jusqu’à ce que suffisamment souple pour réduire en purée avec une fourchette pour former une purée. Dans un grand bol à mélanger, ajouter les pommes de terre, purée

et tous les autres ingrédients un par un en mélangeant jusqu’à ce que combiné. Pétrir avec vos mains la pâte jusqu’à ce qu’il commence à se desserrer. Le moule pour les boules, avec l’aide d’une cuillère. L’organisation de ces biscuits sur une plaque de cuisson avec du silicone ou de la non-stick sans graisser, et cuire dans un four moyen préchauffé pendant environ 20 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Attendre pour refroidir et servir. Il peut être tenu dans une confiture à être consommés plus tard.

5. La recette du biscuit, des pommes de terre, de la lumière, de graines de citrouille

Ingrédients:

• 1-tasse-de-thé-avec le sucré de la pomme de terre, cuites à l’eau et bien de la purée;
• 3/4 d’une tasse de thé et le beurre de la lumière;
• 1 tasse de thé et de sucre brun;
• 3 tasses de thé, de l’amidon de maïs.
• 1 cuillère à soupe de graines de citrouille.

Mode de préparation:

Laver les pommes de terre, les peler et les faire cuire dans de l’eau jusqu’à ce que suffisamment souple pour réduire en purée avec une fourchette pour former une purée. Dans un grand bol à mélanger, ajouter les pommes de terre, purée

et tous les autres ingrédients un par un en mélangeant jusqu’à ce que combiné. Pétrir avec vos mains la pâte jusqu’à ce qu’il commence à se desserrer. Le moule pour les boules, avec l’aide d’une cuillère. L’organisation de ces biscuits sur une plaque de cuisson avec du silicone ou de la non-stick sans graisser, et cuire dans un four moyen préchauffé pendant environ 20 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Attendre pour refroidir et servir. Il peut être tenu dans une confiture à être consommés plus tard.

6. La recette de la protéine de pomme de terre, une douce lumière gingembre

Ingrédients:

• 1 patate douce, grande;
• 1-tasse-de-thé, de sucre demerara;
• 2-tasse-de-thé, la farine tout usage;
• 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude;
• des éclats de gingembre.

Mode de préparation:

Dans un grand bol à mélanger, ajouter les patates douces, cuites et réduites en purée, et tous les autres ingrédients un par un en mélangeant jusqu’à ce que combiné. Pétrir avec vos mains la pâte jusqu’à ce qu’il commence à se desserrer. Le moule pour les boules, avec l’aide d’une cuillère. L’organisation de ces biscuits sur une plaque de cuisson avec du silicone ou de la non-stick sans graisser, et cuire dans un four moyen préchauffé pendant environ 20 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Attendre pour refroidir et servir. Il peut être tenu dans une confiture à être consommés plus tard.

7. Une recette pour le biscuit avec de la patate douce, une lumière, de la cannelle et des amandes

Ingrédients:

• 500 g de sucre, demerara;
• 500 g de patates douces, cuites et réduites en purée;
• 125 g d’amandes sol;
• 4 jaunes d’oeuf;
• 24 grammes de beurre, la lumière;
• la cannelle, selon les goûts.

Mode de préparation:

Dans un grand bol à mélanger, ajouter les pommes de terre en purée, et tous les autres ingrédients un par un en mélangeant jusqu’à ce que combiné. Pétrir avec vos mains la pâte jusqu’à ce qu’il commence à se desserrer. Le moule pour les boules, avec l’aide d’une cuillère. L’organisation de ces biscuits sur une plaque de cuisson avec du silicone ou de la non-stick sans graisser, et cuire dans un four moyen préchauffé pendant environ 20 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Attendre pour refroidir et servir. Il peut être tenu dans une confiture à être consommés plus tard.

8. Une recette pour le biscuit avec de la patate douce, une lumière d’une étoile d’anis et une gousse de vanille

Ingrédients:

• 1 patate douce, grande;
• 1-tasse-de-thé, de sucre demerara;
• 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
• 2-tasse-de-thé, la farine tout usage;
• 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude;
• 1 cuillère à soupe d’anis étoilé.

Mode de préparation:

Laver les pommes de terre, les peler et les faire cuire dans de l’eau jusqu’à ce que suffisamment souple pour réduire en purée avec une fourchette pour former une purée. Dans un grand bol à mélanger, ajouter les pommes de terre, purée

et tous les autres ingrédients un par un en mélangeant jusqu’à ce que combiné. Pétrir avec vos mains la pâte jusqu’à ce qu’il commence à se desserrer. Le moule pour les boules, avec l’aide d’une cuillère. L’organisation de ces biscuits sur une plaque de cuisson avec du silicone ou de la non-stick sans graisser, et cuire dans un four moyen préchauffé pendant environ 20 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Attendre pour refroidir et servir. Il peut être tenu dans une confiture à être consommés plus tard.

9. La recette du biscuit, des pommes de terre, de la lumière, de la noix de coco, et de l’avoine

Ingrédients:

• 1 patate douce, grande;
• 1-tasse-de-thé, de sucre demerara;
• 2-tasse-de-thé, la farine tout usage;
• 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine;
• 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude;
• 2 cuillères à soupe de noix de coco râpée et le sucre-gratuit.

Mode de préparation:

Prenez un bol, grand ajouter les pommes de terre écrasées, et tous les autres ingrédients un par un en mélangeant jusqu’à ce que combiné. Pétrir avec vos mains la pâte jusqu’à ce qu’il commence à se desserrer. Le moule pour les boules, avec l’aide d’une cuillère. L’organisation de ces biscuits sur une plaque de cuisson avec du silicone ou de la non-stick sans graisser, et cuire dans un four moyen préchauffé pendant environ 20 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Attendre pour refroidir et servir. Il peut être tenu dans une confiture à être consommés plus tard.

10. La recette riche en protéines, la patate douce, la lumière du fromage

Ingrédients:

• 1 patate douce, grande;
• 1 tasse de parmesan râpé;
• 1 cuillère à soupe de fromage à la crème à la lumière;
• sel, au goût.
• d’origan séché au goût.
• 2-tasse-de-thé, la farine tout usage;
• 1 cuillère à soupe de poudre à pâte.

Mode de préparation:

Laver les pommes de terre, les peler et les faire cuire dans de l’eau jusqu’à ce que suffisamment souple pour réduire en purée avec une fourchette pour former une purée. Dans un grand bol à mélanger, ajouter les pommes de terre, purée

et tous les autres ingrédients un par un en mélangeant jusqu’à ce que combiné. Pétrir avec vos mains la pâte jusqu’à ce qu’il commence à se desserrer. Le moule pour les boules, avec l’aide d’une cuillère. L’organisation de ces biscuits sur une plaque de cuisson avec du silicone ou de la non-stick sans graisser, et cuire dans un four moyen préchauffé pendant environ 20 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Attendre pour refroidir et servir. Il peut être tenu dans une confiture à être consommés plus tard.

Que pensez-vous de ces recettes de biscuits à la patate douce, une lumière qui est séparé de ce qui précède? Il croit qu’ils feraient de bons snacks pour les régimes amaigrissants? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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