10 Légumes Que Vous Mettez Sur Le Poids VotreSante.Club

Lorsque vous parlez sur les questions qui sont associées avec le poids, c’est normal qu’il vienne à l’esprit est le problème de l’excès de poids est causée par l’ingestion de trop de fast food et des bonbons.

Mais vous devez garder à l’esprit que tous les aliments peuvent contribuer au gain de poids si elles sont consommées en excès, en particulier lorsque la personne n’est pas en pratiquant les exercices sur une base régulière pour brûler ces calories. Il est, bien sûr, que les aliments qui contiennent plus de calories sont plus susceptibles d’être dans l’excès de calories par jour, et donc d’augmenter le poids du corps.

Il est très important de se rappeler que beaucoup de gens qui cherchent à perdre du poids, beaucoup de gens veulent augmenter leur poids et ont du mal à prendre du poids de façon plus saine.

Dans le contexte de la perte de poids, beaucoup de gens dans la région de ne pas consommer beaucoup de calories des aliments, même s’ils sont en bonne santé, comme c’est le cas avec certains des légumes que vous mettez sur le poids. Dans le contexte de gain de poids, beaucoup de gens veulent savoir exactement quels sont ces aliments sains qui peuvent vous aider à prendre du poids de façon saine.

Regardons les suivantes légumes, qui ont le plus de calories et donc peut vous aider à mettre en place le dans votre régime alimentaire, donc, avec cela à l’esprit.

10 légumes que vous mettez sur le poids

Comme une personne qui a besoin de perdre du poids, vous devez suivre un régime alimentaire sain, ceux qui ont besoin de prendre du poids, vous devez respecter le processus d’une manière saine.

Les légumes que vous avez mis sur peut vous aider, car il y a un nombre plus élevé de calories, ce qui permettra d’augmenter le poids du corps, qui servent de sources de nutriments dont le corps a besoin pour fonctionner correctement.

Sans plus tarder, nous allons enfin apprendre à connaître certains des légumes que vous mettez sur le poids (et d’autres aliments, comme les céréales et légumes secs (légumineuses) dans la liste ci-dessous.

Voir aussi:

1. Beurre d’arachide

Une portion de 100 g de cacahuètes est composé de 567 calories, tandis qu’une tasse de nourriture a 828 calories.

Les principaux nutriments trouvé en fibres, graisses saines, de glucides, de protéines, de potassium, de magnésium, de fer, de vitamine A et de vitamine E.

2. Pois chiches

100 grammes de pois chiches cuits, sont constitués d’environ 385 calories, tandis que dans le même temps, une tasse de cuisson des charges, 756 calories.

Les principaux nutriments de fibres, de protéines, de glucides, de calcium, de manganèse, de magnésium, de phosphore, de fer, de potassium, de zinc, de la vitamine B1 et la vitamine B6.

3. Objectif

En mangeant une portion de 100 grammes de lentilles, vous offrira environ 165 calories à votre corps, de sorte qu’ils peuvent être considérés comme l’un des principaux légumes que vous mettez sur le poids. Maintenant, si la partie correspondant à la coupe, et l’approvisionnement total 323 calories.

Les principaux nutriments présents dans les glucides, les fibres alimentaires, de fer, de calcium, de magnésium, de zinc, de phosphore, de vitamine B1, vitamine B2, vitamine B3 et la vitamine C.

4. Haricots noirs

Une portion de 100 g de haricots noirs, cuits contiennent 132 calories, tandis qu’une tasse de nourriture a 227 calories.

Les principaux nutriments présents dans les glucides, les protéines, les fibres alimentaires, de manganèse, de magnésium, de fer, de phosphore, de potassium et de la vitamine B1.

5. Soja

Une portion de 100 g de soja cuits sans ajout de matière grasse a 172 calories, tandis que dans le même temps qu’une tasse de nourriture, est composé de 310 calories.

Les principaux nutriments présents dans les protéines, de glucides, de fibres, de calcium, de magnésium, de potassium, de fer, de phosphore, de magnésium, de la vitamine C et la vitamine K.

6. La pomme de terre

Une grande pomme de terre cuire a 346 calories. 100 g de l’aliment apporter 149 calories pour une portion qui correspond à une tasse qui est composé de 189 calories.

Les principaux nutriments présents dans les glucides, les fibres alimentaires, de potassium, de phosphore, de magnésium, de potassium, de la vitamine B1, la vitamine B6 et de la vitamine C.

7. La patate douce

En étant bien préparé, cuit, 100 g de pommes de terre, fraîches de rendement à 112 calories, et en même temps une partie équivalente à une demi-tasse de l’aliment fournit 229 calories dans le corps.

Les principaux nutriments présents dans les glucides, les fibres alimentaires, de potassium, de calcium, de phosphore, de magnésium, de manganèse, de vitamine B3, la vitamine B6 et de la vitamine C.

8. Le manioc

Un bol de 100 grammes de manioc bouilli a 173 calories, alors qu’une partie correspondant à une demi-tasse de nourriture, les couper en forme de petits cubes a 237 calories. Ces valeurs placez les légumes-racines dans l’entre-dessus les légumes que vous mettez sur le poids d’une manière saine.

Les principaux nutriments présents dans les glucides, les fibres alimentaires, de potassium, de calcium, de magnésium, de manganèse, de vitamine B1 et la vitamine C.

9. Carotte (batata baroa)

100 g de carottes ont environ 121,5 calories, alors qu’une portion est l’équivalent d’une tasse de nourriture qui contient 170 calories.

Les principaux nutriments présents dans les glucides, les fibres alimentaires, de phosphore, de potassium, de manganèse, de vitamine A, vitamine B1, la vitamine B3 et la vitamine C.

10. Yam

Une portion d’une tasse de racines de taro, cuits, avec du sel est composé de 158 calories. À son tour, 100 g de la même nourriture qu’ils apportent à 116 calories, vous êtes toujours dans le top 10 des légumes que vous avez mis sur notre liste.

Les principaux nutriments présents dans les glucides, les fibres alimentaires, de potassium, de zinc, de phosphore, de manganèse, de magnésium, de la vitamine B1, la vitamine B6 et de la vitamine C.

Avez-vous l’habitude de consommer ces légumes est le gain de poids d’une manière saine sur leur régime alimentaire? Quels sont vos favoris? Son idée principale est de les utiliser ou de les éviter? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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