10 Raisons de Course Est Bon pour Vous

La course est l’un des sports les plus populaires dans le monde. Il y a beaucoup de façons de le faire, si il est dans la maison, sur un tapis roulant ou à l’extérieur, dans un parc ou sur la plage. Peut-être vous êtes un coureur solitaire, tout en appréciant le rythme de leurs pieds contre la route. Pourriez-vous être un sprinter ou un coureur de marathon. Vous pouvez profiter de la balade avec un ami ou avec une communauté de coureurs. Vous pouvez aller sur les sentiers de randonnée, les plages et les routes. À la fin de la journée, si vous aimez courir, vous n’êtes pas seul.

Il y a des coureurs partout dans le monde, et il est facile de voir pourquoi. De course apporte une variété de bienfaits pour votre santé. La pratique peut vous aider à prévenir les maladies de toutes sortes, y compris la maladie mentale, les maladies liées à l’âge, le diabète et même le cancer.

Si vous êtes à la recherche pour les raisons pourquoi la course est un bon pour vous, découvrez ces 10 avantages pour la santé de cet exercice incroyable.

1. C’est une excellente forme d’exercice cardiovasculaire

Une des meilleures parties de la course, c’est qu’il est un tout-chemin de ronde du cœur. Vous pouvez exécuter de longues distances, ou de remplir l’intervalle des séances d’entraînement plus rapidement, ce qui rendra votre cœur palpiter, dans un très court laps de temps. La course est une forme d’exercice cardio-vasculaire que vous pouvez faire sans aucun équipement, ou dans une classe, le plus d’amélioration. Il est idéal à la fois pour les débutants et pour ceux des anciens combattants qui veulent brûler plus de calories.

2. Vous pouvez courir dans la maison ou en plein air

Profitez des jours ensoleillés, courir dans le parc, à la plage, ou même dans les rues de la ville. Pendant les jours de ciel couvert et des pluies, la tête de la course sur tapis roulant. Alors que de nombreux praticiens se plaignent que le tapis de course peut être ennuyeux, trop, de nombreuses versions sont modernes, elles sont dotées d’une Télévision de sorte que vous pouvez les regarder à la télévision ou dans les films.

3. Vous pouvez rejoindre une communauté en ligne de coureurs

Tandis qu’il peut être bon pour l’exécuter seul, ce n’est pas votre seule option. Les coureurs de la course autour du coin. Vous pouvez faire partie d’une communauté en ligne, ou à télécharger une application sociale qui vous aidera à trouver un partenaire pour la course. Vous pouvez vous joindre à une équipe qui organise le marathon pour une bonne cause, et qu’il est également très fréquent, il suffit de jeter un coup d’oeil, et de prendre avantage de.

4. La course va vous enseigner la façon de motivation à

Malgré le fait que la course est vraiment rien de plus que de mettre un pied devant l’autre, une fois que vous avez fini la première à quelques miles, vous obtiendrez de savoir combien de puissance de la pratique de charges.

“La douleur est inévitable, mais la souffrance est facultative.” La course est un tel combat. Même lorsque votre corps est parfaitement capable de remplir plus d’un mile de là, dans votre esprit, vous souhaitez vous arrêter et prendre la voie facile de retour à la maison. Lorsque vous l’exécutez, vous permettra non seulement de travailler les muscles de vos jambes, vous pouvez également exercer votre pouvoir de volonté et de motivation, mais aussi qu’il est nécessaire afin de la rendre plus forte, dans tous les domaines.

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5. Dans la course à soulager le stress

Quand au travail ou à l’université, c’est en laissant une exaltée, la course peut aider à soulager le stress. L’exercice libère des endorphines, qui vous font sentir heureux et détendu. Course nous donne l’occasion d’être seuls avec nos pensées. La course a été utilisé pour traiter efficacement la dépression clinique.

6. Vous allez vous battre contre la maladie

Augmenter votre niveau d’activité physique quotidienne est prouvé pour aider à prévenir de nombreuses maladies chroniques, dont le diabète et les maladies cardiaques.

La course a été associée à de plus faibles taux de cancer ainsi. Même si le cancer est principalement due à des causes génétiques et environnementales, des études récentes ont constaté que le taux de cancer chez les personnes avec un faible niveau d’activité physique est élevé, il est nettement plus faible. Prenez bien soin de votre corps, car un corps en bonne santé est de mieux en mesure de combattre les cellules malignes.

7. Allez-vous éviter la perte musculaire liée à l’âge

Comme nous vieillissons, nous perdons de la masse musculaire. Vous pouvez ralentir et retarder ce processus, il est souvent difficile de vos muscles. La course a été prouvé pour aider à prévenir la perte musculaire liée à l’âge, le maintien de votre corps plus jeune.

8. Il augmente votre résistance à

Même si ce n’est pas la séance d’entraînement que vous préférez, la course est toujours en cours pour vous aider à atteindre vos objectifs dans le bon sens. Course nous donne une meilleure capacité pulmonaire et de l’endurance. Il peut également être utilisé pour construire de la masse musculaire dans les cuisses, les fesses, etc. Cela va être bénéfique pour l’amélioration de ses performances dans la formation de poids, de yoga, de pilates et d’autres sports.

9. Il augmente la densité osseuse et la force des articulations

Dans la course pour garder les muscles forts. Il renforce également les tendons et les ligaments, en offrant un soutien essentiel pour les articulations. Étant un homme d’action peut réellement vous aider à récupérer plus rapidement de leurs blessures dans les articulations comme dans une torsion de la cheville.

10. Vous permettra d’atteindre vos objectifs de perte de poids

Ajouter la course à votre routine de conditionnement physique est un excellent moyen d’entrer dans la poursuite de leurs objectifs de perte de poids. Si vous êtes à la pratique d’une course, vous allez brûler environ 100 calories par 1,5 km. Vous n’avez pas à être un coureur de marathon pour perdre du poids. Juste pour ajouter de 3 à 4 milles de la course, que ce soit avant ou après une séance d’entraînement peut faire un monde de différence.

Vous n’êtes pas un fervent pratiquant de la concurrence? Quelles en sont les raisons? Quels sont certains de vos exercices de cardio préféré? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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