10 Façons de Remplacer les Glucides de Votre Alimentation pour Perdre du poids

À un certain moment dans nos vies, et si vous aimez la salle de gym, allons voir si la réduction des glucides dans le cadre d’un régime pour perdre du poids. Vous avez peut-être pas le plus grand fan de la diète Atkins, mais la science de la nutrition commence enfin à accepter que la réduction des glucides-surtout grain est affiné, il est un excellent moyen de réduire le tour de taille et améliorer votre santé globale.

Cependant, il peut parfois être difficile de dire au revoir à vos favori aliments qui sont riches en hydrates de carbone, de sorte que nous avons compilé une liste de substitutions que vous pouvez faire pendant un régime pour perdre du poids pour obtenir la même saveur avec moins de glucides et plus de nutriments.

Pizza

Solution: enlever la tête de ce gros champignon de type, le portobello, qui est un peu plus petit qu’un moule à tarte de germination. Je sais que cela peut être trop pour un joueur, et puis vous allez avoir besoin de 2 ou 3 des champignons, sauf si vous voulez juste une collation. Il suffit de saisir une casserole ou un plat de cuisson qui peut aller au four, faire fondre un peu de beurre, ou de mettre un peu d’huile de noix de coco. Mettre les champignons sur la plaque de cuisson et les faire cuire dans le four pendant 7 à 12 minutes, ou jusqu’à ce que tout le liquide se soit évaporé. Après cela est fait, ajouter le fromage, la sauce, les tomates et la viande (vous pouvez mettre certains légumes, aussi!) et vous êtes prêt à aller.

Lasagne

La solution: la Courgette est italien! L’utiliser à la place des pâtes pour lasagnes, couper les courgettes dans la longueur pour faire cuire les tranches sur du papier sulfurisé pendant 20 minutes à 220 degrés. À partir de là, vous pouvez l’ajouter au fromage, la viande, la sauce et des légumes que vous auriez normalement mettre sur les pâtes.

« À la française » frites

La solution: des Graines de Tournesol. Oui, cela semble être un peu ennuyeux à première vue, il peut porter sur des flashbacks de votre enfance, avec les enfants d’en manger, et de cracher les coquilles là-bas. Pour les rendre plus savoureux, vous pouvez acheter l’un sans l’obus, et les faire frire dans du beurre avec un peu de sel jusqu’à ce qu’ils étaient croustillantes. Après cela, vous vous vous vous vous vous peut drainer le beurre dans une serviette en papier, en tournant à l’homme de manger les graines gordurentas le même.

Purée de pommes de terre

La solution: le chou-fleur. Faire cuire le chou-fleur à la vapeur, placez-le dans un blender ou au robot, et il est presque prêt à aller. Vous pouvez également ajouter un peu de fromage, l’assaisonnement et de la crème ou du lait pour le rendre encore meilleur.

La farine de blé entier

La solution: de la Farine d’amande, la farine, ou de la farine de noix de coco, les graines de lin sont de bonnes solutions de rechange dans votre régime alimentaire pour perdre du poids. Pour rendre le revenu de la même manière, en remplaçant la farine de blé entier, vous devrez peut-être ajuster certains montants parce que certains de ces farines peuvent donner des résultats différents en raison de leur composition chimique. Vous allez avoir à expérimenter un peu, mais ça en vaut la peine.

La mode

La solution: la courge Spaghetti. Couper la citrouille en deux, retirez les graines et placez dans le four pendant environ 10 minutes. Il se transforme en fines tranches, tous les de la qui rivalisent sans peine avec les pâtes à un régime pour perdre du poids. Ajouter le pesto, sauce blanche, ou à la bolognaise, comme vous le faites avec les spaghettis comme d’habitude, et vous êtes prêt à aller. Il se marie aussi très bien avec le fromage.

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Miche de pain pour les collations,

Solution: vous pouvez Utiliser des feuilles de laitue ou de chou feuilles pour envelopper les aliments. Si vous êtes à la recherche pour un exemple, de nombreux de la dans les réseaux alimentaires naturels et les sandwichs, ils offrent des wraps, de la salade, vous pouvez demander. Bien sûr, cela ne veut avoir une texture très différente de celle du pain, mais c’est une bonne idée pour vous faire une collation que vous pouvez prendre à d’autres endroits.

Macaroni et Fromage

Solution: Mettez les légumes en tranches dans la poêle et remplacez la moitié de la quantité de pâtes. C’est un remplacement pour le “plus-ou-moins pour les hydrates de carbone, parce que vous allez encore à l’utiliser pour les pâtes. Encore une fois, vous pourriez réduire de retour sur les glucides et blanc pour obtenir les éléments nutritifs au cours de votre alimentation afin de perdre du poids, et c’est génial! Les légumes surgelés sont idéales pour cela, comme pour les paquets de brocoli, chou, chou-fleur, pois mange-tout, carottes, haricots verts, ou fèves.

Crêpes Américaines

La solution: Mélanger le son d’avoine, fromage blanc et quelques oeufs dans un blender, et vous allez avoir une grande masse d’aliments faibles en calories. De sorte qu’il est encore plus savoureux, ajouter un peu de cannelle, de muscade, de vanille et d’un peu de sucre (si vous êtes prêt à prendre le risque). Dès que c’est homogène, mettez-la dans la poêle comme vous le feriez normalement. Au lieu d’utiliser une image, essayez les fruits, écrasées, le beurre et le beurre d’arachide.

Sucre

Solution: Utiliser des sucres naturels, non raffinés, lorsque cela est possible. Dates, appuyez sur le processeur sont un excellent ajout à l’bonbons, desserts. Si vous n’aimez pas les dates, essayez de miel ou de la mélasse. Et vous pouvez aussi essayer l’huile de noix de coco, il peut donner l’illusion d’un goût sucré, même si il n’y a pas de sucre.

Quand il est froid, l’huile qui a été chauffé auparavant, avec un goût similaire à la couverture de sucre dans les aliments que vous êtes. C’est un champ d’expérimentation. Et rappelez-vous, ne pas passer à sucralose, aspartame, ou de la stévia à essayer toutes les solutions alternatives naturelles en premier. Ils sont considérés comme “sûrs”, mais à tout le moins, vous devriez vous efforcer de contenir leur appétit pour les sucreries seul, afin d’obtenir les meilleurs résultats à long terme.

Que pensez-vous de l’alternative pour remplacer vos glucides au cours d’un régime de perte de poids? Avez-vous déjà essayé ou utilisez-vous l’un de ces produits de substitution? S’il vous plaît commentaire ci-dessous sur vos expériences!

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