10 mille pas Pour Vous Si vous Tournez

C’était un samedi soir, en mai 2004, la société et l’écrivain Tom W., Watson ressenti les premiers signes que l’obésité peut apporter à la vie des gens.

Aussi longtemps que sa femme, Elle se brossait les dents, et il allait se préparer pour le lit après une soirée avec ses amis, il se sentait comme si un coup de la douleur l’avait frappé à sa tête, comme s’il n’avait jamais ressenti avant, comme s’il avait été frappé par un marteau.

Tout à coup, il sent son cœur battre, de l’essoufflement, des étourdissements et des nausées. Afin de ne pas l’effrayer, il préfère ne pas parler du tout, et les deux de vous allonger pour dormir.

Il savait que quelque chose était arrivé à lui, il était dans l’obscurité de la chambre, peur et colère. Et là, il était, à 43 ans, juste après avoir subi un accident vasculaire cérébral.

Sur le chemin de la guérison est longue, il a fallu des années pour qu’il puisse être fait.

Lors de la course qui s’est passé, et il était un grand homme, un bourreau de travail, stressé, ou une personne qui a cessé d’être un ajustement, il avait négligé sa santé physique, et que, dans le cours du temps a été la prise de poids de plus en plus.

J’étais totalement hors de forme et la surcharge pondérale, afin de maintenir un mode de vie sain, en plus de cela, le stress de la vie n’est exacerbée de sa mauvaise santé.

Lorsque vous faire consulter votre médecin, il a décidé de suivre ses conseils, et il a fallu quelques mois de vacances pour rester concentré sur la récupération de votre santé.

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Est allé sur un régime alimentaire pour réduire la consommation de calories, donc si vous êtes inscrit dans une salle de sport et d’embaucher un entraîneur personnel pour une condition physique, le mieux.

Il a rapidement perdu 14 kilos, et j’ai cru que je devenais de plus sain.

Le problème le plus important de tous, c’était qu’il détestait la vie qu’il menait. Je pensais que le régime qu’il avait créé horrible pour le programme de l’année est super dur, et vos genoux et arthritiques ils étaient tellement enflés et son corps endolori de partout.

Et avec cela, il a commencé à se sentir de plus en plus démotivé, et il a été lentement en glissant jusqu’à ses anciennes (mauvaises) habitudes.

En seulement quelques années et il a rebondi tout le poids qu’ils ont perdu, et beaucoup, beaucoup plus.

À un moment donné, Tom frustava avec vous-même, et en essayant de certains nouveau régime, un radical, et a commencé un programme d’exercice physique, mais aucun d’eux n’a duré très longtemps, et finalement, vous abandonner et revint à tout gagner, le poids qui est perdu.

Au cours de la saison de Noël de 2009, lui et sa femme, Kathy, et leurs trois enfants, et sa belle-sœur, ont été réunis dans sa maison. C’était une journée ensoleillée, sa femme a insisté pour qu’ils aillent à l’avant de la maison pour prendre une photo, et que l’image a été mis en place sur un cadre photo numérique à l’entrée de la maison.

Un jour, alors qu’elle portait sa veste pour sortir de la maison, il est venu à travers l’image, et réalisé combien de graisse que j’étais.

Il avait sous les yeux une image jusqu’à ce qu’une nouvelle image apparut, et la pensée de “Tom  » Watson, que faites-vous?”, puis il se rendit jusqu’à la salle de bain pour être pesé.

Pour votre esprit subconscient pour savoir qu’il ne serait pas comme ce que vous voyez, il a fallu des années depuis que nous avons grimpé dans une paire de balances. Puis, il ferma les yeux et espérer que le résultat ne sera pas aussi mauvais que ne le pensait.

Malheureusement, c’était le pire, 120kg. “Le gars qui est diplômé de l’école secondaire avec un 84kg, où il a joué dans l’équipe de football aux états-unis, 97kg, il était maintenant un gras de 120kg!”, a déclaré Tom.

L’image de l’image fixe dans votre esprit, a décidé qu’il devrait prendre en charge votre vie, d’autant plus que j’avais eu un petit accident vasculaire cérébral, et maintenant il est encore plus difficile.

Il avait déjà essayé toutes sortes de régime alimentaire et l’exercice de la mode pour perdre du poids, mais aucun d’entre eux travaillaient.

Le plus gros problème était que son métabolisme ralentit, et il devenait de moins en moins actif, qu’à tout moment de leur vie, et ils ne mangent pas correctement afin de maintenir un mode de vie sain.

Avec toutes ces conclusions à partir de l’expérience, dans son esprit, il a décidé de regarder pour un programme qu’il pourrait tenir sur une base quotidienne qu’il pourrait obtenir les meilleurs résultats, et dans le même temps, pour améliorer votre santé globale.

Tom Watson a estimé qu’il fallait pour aider à construire ce programme, puis un rendez-vous avec un nutritionniste pour qu’il puisse en apprendre davantage sur la nourriture qu’il doit et ne doit pas être mangé, et d’élaborer des stratégies pour lui de faire face à ses divers régime.

Après une consultation avec un nutritionniste, et il a embauché un entraîneur personnel qui a créé un programme d’entraînement en fonction de votre santé et de votre bien-être physique d’exercice à faible impact comme la marche, le vélo, et s’étendant, par exemple).

C’est alors qu’il n’apprend pas seulement à propos de l’importance de maintenir un bon moniteur de fréquence cardiaque, mais aussi qui, avec sa nouvelle routine d’exercice, il travaille tous les jours, parce que votre corps – en particulier les genoux – il a été en mesure de vous aider durant votre formation à gonfler ou à devenir douloureux, provoquant souhaitez pas conserver.

Avec l’aide d’un nutritionniste, entraîneur personnel, et sa femme, ils ont décidé de créer une nouvelle Note.

Dès qu’il a commencé à mettre en œuvre son nouveau plan pour la santé et le bien-être, ils ont rapidement commencé à acquérir plus de confiance, et il a réalisé qu’il était capable d’accomplir ce qu’il avait proposé de lui-même.

La formation, fondamentalement, s’élève à marcher 10 000 pas par jour ou plus, qui était d’environ une heure et demi de marche, ce qui le conduit à l’achat d’un podomètre, un appareil qui compte le nombre de mesures ont été prises à partir de votre plan d’alimentation, le poids a commencé à diminuer.

Le plus de poids qu’il a perdu la je me suis sentie mieux, et les gens ont commencé à prendre conscience de ce qu’il était emagrecendo et est allé de son commentaire sur comment il était bon sur le chemin, qui encourage de plus en plus à garder.

Comme le temps passait, il a commencé à se défier de plus en plus, ont pris part à une Marche Contre le Cancer – la marche, qui a duré 2 jours et a couvert plus de 230 kilomètres, il a commencé à faire du vélo, et après environ un an de photos prises la veille de Noël, il avait déjà perdu près de 15 kilos.

Après 3 ans et après la prise de cette photo, Tom Watson en premier dans plus de 36 kg.

Aujourd’hui, il se sent beaucoup mieux au sujet de votre apparence, tels que votre état de santé, il à raconter leur histoire pour inspirer et encourager des milliers de personnes partout dans le monde.

“Beaucoup d’entre vous, comme moi, vous avez du mal à maintenir une bonne forme et un régime alimentaire bien équilibré. Les maladies du cœur et les avc sont deux des principaux contributeurs du taux élevé de mortalité aux États-unis aujourd’hui. Ne vous laissez pas être une partie de cette statistique. Vivant un mode de vie plus sain – get a commencé aujourd’hui. Trouver la santé et le bien-être qui fonctionne pour vous. Choisissez celle qui vous fait vous sentir mieux, tant que c’est sur la base de ce choix, et de profiter des fruits de vivre une vie saine! Je voulais vous laisser savoir que j’ai été en mesure de faire ce changement dans ma vie, et de s’y tenir, vous le pouvez aussi. L’usure de vos chaussures de randonnée et de prendre les premières mesures dans le sens d’une plus saine que vous!”

Tom Watson, qui a fondé le site https://ift.tt/3fQoYwW où il encourage les gens à vivre un style de vie sain.

C’est l’histoire d’un américain, Tom Watson, est un exemple pour tous ceux qui sont à la recherche d’un mode de vie sain.

Vous avez vécu une situation similaire, dans que vous pouvez perdre du poids pour une longue période, mais n’a pas pris de poids? Comment réagissez-vous à ce que de trop manger? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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