10 Recettes avec du Poulet, Burger, Maison de la Lumière

De produits alimentaires et de l’amérique traditionnelle, et le Brésil a été le lancement de plusieurs hamburguerias, pour ne pas mentionner les cafés et les charrettes des vendeurs de rue qui vendent des collations et une variété de ce que la ville ne pouvez pas manquer. Le problème est que beaucoup de ces burgers, y compris ceux vendus congelés dans le marché de bois et d’autres composants de l’est rien de sain pour votre corps et votre santé. Le hamburguerias à préparer à la maison-faites des hamburgers, mais ils sont généralement riches en gras et en calories, car il est venu avec le fromage, la mayonnaise, et assaisonné avec d’autres types de pansements.

Si vous voulez préparer une version de la collation, c’est de manger sans culpabilité, de rattraper son retard sur les recettes ci-dessous pour le burger de poulet maison avec de la lumière, qui est, le choix de protéines maigres est le mieux adapté. La viande peut être utilisée avec tous les légumes, râpé ou de l’avoine – une option pour tous les goûts. Check it out et profitez-en!

Rappelez-vous, si vous pouvez préparer un rôti ou dans une poêle avec le montant minimum de l’huile, graisser et rien à tremper le burger dans une mare de pétrole. Servir avec une salade fraîche est une excellente idée.

1. Recette avec de la viande hachée, poulet, maison de la lumière poireaux

Ingrédients:

• 1 poitrine de poulet coupés en petits cubes;
• 50 grammes de blanc de poireau, haché;
• 50 grammes de haché poivron rouge;
• 50 grammes d’oignon rouge, haché;
• 1 gousse d’ail écrasée;
• 1 oeuf;
• poivre noir moulu au goût.
• sel, au goût.

Mode de préparation:

Commencez par couper vos poitrines de poulet en cubes et les assaisonner avec le sel et le poivre. Alors, prenez les battre dans un processeur de nourriture pour le broyer. Transférer dans un bol et ajouter l’oignon, le poivron et les oignons verts, finement hachés. Pour intégrer tout cela et ensuite mettre à l’ail, puis l’oeuf et bien mélanger pour bien mélanger. Porter ce mélange, qui a été enveloppé dans un film plastique pendant 15 minutes pour faire durcir la pâte. Les parties distinctes de cette pâte et les placer directement sur la plaque à pâtisserie graissée, de sorte qu’il est dans la forme de la galette. La pâte est un peu molle, de sorte que vous pouvez utiliser une cuillère. Mettre à four moyen à brun doré sur les deux faces. De servir.

2. Recette avec de la viande hachée, poulet, maison lumineuse avec elle

Ingrédients:

• 400 grammes de poitrine de poulet avec de la terre;
• 1 oignon, râpé;
• 1 oeuf;
• 1/2 de tasse de thé. de flocons d’avoine à cuisson rapide;
• sel, au goût.
• persil haché au goût.

Mode de préparation:

Voir aussi:

Saisir la viande hachée avec l’oignon, l’oeuf, le sel et le persil. En lieu et place de l’avoine, et remuer pour bien mélanger. Rouler les croquettes dans la taille que vous voulez, et le prendre à qui ont été enveloppés dans un film plastique pendant une demi-heure. Graisser légèrement une plaque ou une poêle anti-adhésive avec l’huile d’olive et porter à la lumière dorée des deux côtés. Servir avec une salade ou sur du pain de grains entiers.

3. Recette avec de la viande hachée, poulet, maison lumineuse avec une carotte

Ingrédients:

• 500 g de viande hachée;
• 2 carottes, râpées;
• 1 oignon, râpé;
• 1 tasse de flocons d’avoine à cuisson rapide;
• 1 cuillère à café de d’ail;
• 1 oeuf;
• persil, au goût.
• oignons verts au goût.
• sel, au goût.
• poivre noir moulu, au goût.

Mode de préparation:

Si le poulet n’est pas de terre, les couper en petits cubes et la faire battre dans un processeur de nourriture. Dans un bol pour faire le poulet et les carottes en fines, minces, oignons, flocons d’avoine, et d’autres assaisonnements et ingrédients. Porter à froid pendant une demi-heure, puis façonner les galettes en les plaçant directement dans la poêle avec le montant minimum de l’huile juste pour éviter de coller. Quand le golden brown retournez de l’autre côté et faire la même chose. De servir. La recette donne 8 burgers dans le milieu.

4. Recette avec de la viande hachée, poulet, maison de la lumière avec des endives

Ingrédients:

• 60 grammes de poitrine de poulet avec de la terre;
• 1 cuillère à soupe d’oignon haché;
• 2 cuillère à soupe de profondeur en elle, sous la forme de flocons;
• 2 cuillères à soupe de chicorée, haché;
• de persil, haché;
• sel, au goût.
• et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Moudre le poulet et mettre de côté. Hacher finement l’oignon, salade d’endives et de persil, finement haché. Incorporer tous les ingrédients dans un grand bol à mélanger. Faites une boule et aplatissez-les sur une tôle à biscuits préalablement graissé avec de l’huile d’olive pour faire un hamburger. La faire dorer dans une moyenne de four ou sur un barbecue. Pour activer la moitié du temps et de le servir quand il est croustillant à l’extérieur et doré.

5. Recette avec de la viande hachée, poulet, maison de la lumière avec le quinoa

Ingrédients:

• 500 g de poitrine de poulet avec de la terre;
• 1 oeuf;
• 1 oignon, râpé;
• 1/2 de tasse de thé et crisser dans la poussière.
• 1/2 tasse de quinoa en poudre;
• 1/2 de tasse de thé et les graines de lin;
• sel, au goût.
• persil haché;
• 2 cuillères à soupe d’huile d’olive.

Mode de préparation:

Répartissez tous les ingrédients dans un à la fois, sauf pour l’huile d’olive, et les mettre dans un bolw, en mélangeant avec une cuillère ou avec les mains jusqu’à la fusion. Rouler les croquettes dans la taille que vous voulez, et la faire dorer dans une poêle avec l’huile d’olive, jusqu’à ce qu’il est ferme et croquante. Il est délicieux et sains!

6. Recette avec de la viande hachée, poulet, maison de la lumière de la moutarde

Ingrédients:

• 800 g de poitrine de poulet avec de la terre;
• 1 oeuf, entiers,
• 1 tasse à thé de farine d’avoine;
• 2 cuillères à soupe de moutarde;
• 2 gousses d’ail, écrasées;
• 4 cuillères à soupe d’oignons verts hachés;
• 2 cuillères à soupe de crème fraîche-de la lumière;
• 2 cuillères à soupe d’huile.
• 1 cuillère à café de sauce de soja;
• sel, au goût.
• poivre noir au goût.

Mode de préparation:

Incorporer tous les ingrédients ci-dessus dans un grand bol jusqu’à ce qu’elle forme une masse de chair. Faites une boule de cette pâte, l’envelopper dans un film plastique et laisser refroidir pendant 15 à 30 minutes dans le réfrigérateur. Sortir la pâte et le burger avec vos mains et les placer dans une poêle ou une plaque à pâtisserie antiadhésif légèrement huilé avec de l’huile d’olive ou de l’huile de noix de coco si vous le souhaitez. Laisser dorer sur les deux côtés et servir avec une salade verte et fraîche.

7. Recette avec de la viande hachée, poulet, maison lumineuse avec de la betterave à sucre

Ingrédients:

• 500 g de viande hachée;
• 1 racine de betterave, râpé;
• 1 oignon, râpé;
• 1 tasse de flocons d’avoine à cuisson rapide;
• 1 cuillère à café de d’ail;
• 1 oeuf;
• persil, au goût.
• oignons verts au goût.
• sel, au goût.
• poivre noir moulu, au goût.

Mode de préparation:

Si le poulet n’est pas de terre, les couper en petits cubes et la faire battre dans un processeur de nourriture. Dans un bol pour faire du poulet et de la racine de betterave, râpé en minces, thin, oignons, flocons d’avoine, et d’autres assaisonnements et ingrédients. Porter à froid pendant une demi-heure, puis façonner les galettes en les plaçant directement dans la poêle avec le montant minimum de l’huile juste pour éviter de coller. Quand le golden brown retournez de l’autre côté et faire la même chose. De servir.

8. Recette avec de la viande hachée, poulet, maison de la lumière chalet

Ingrédients:

• 500 g de poitrine de poulet, finement moulue à la vitesse du processeur.
• 2 cuillères à soupe de son de blé;
• 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine à cuisson rapide;
• 2 carottes, moyen, râpé sur le mince à épais;
• 1 blanc d’oeuf;
• 4 cuillères à soupe de fromage cottage;
• 2 cuillères de thé, peu profonds de sel;
• persil, au goût.
• 1 gousse d’ail écrasée;
• 1/2 oignon finement haché.

Mode de préparation:

Dans un bol, mélanger tous les ingrédients énumérés ci-dessus. Mouillez vos mains pour que la pâte ne colle pas et rouler dans le format d’un hamburger et de le prendre à geler. Graisser légèrement une poêle anti-adhésive avec l’huile d’olive, chauffer, baisser le feu et mettre la viande à dorer. Couvrir la casserole avec un couvercle. L’ouvrir de temps en temps sera venu pour eux. Ceux qui ne consomment pas à l’heure, vous pouvez les congeler. De servir.

9. Recette avec de la viande hachée, poulet, maison de la lumière avec du chou-fleur

Ingrédients:

• 1 petit oignon, râpé;
• 1 gousse d’ail écrasée;
• 1/2 carotte, râpée;
• 3 bouquets de chou frisé, le chou vert, fleur, cuit et haché;
• 6 filets de poulet, de sol, de matières;
• le basilic au goût.
• de la salsa au goût.
• d’origan séché au goût.
• 2 cuillères à soupe de farine d’avoine;
• les graines de chia à votre goût.
• sel, au goût.

Mode de préparation:

Mélanger tous les ingrédients ensemble, sauf les graines de chia dans un robot culinaire et laisser battre jusqu’à ce qu’il devienne une pâte. Verser la pâte dans un bol et avec vos mains, la forme, les burgers et les placer sur une plaque à pâtisserie préalablement graissé avec de l’huile d’olive jusqu’à coloration dorée à une moyenne de four. Le temps dépend de votre four, mais il sera prêt quand il est douradinho. La ville est à gauche est d’une couleur jaune-vert de couleur, ce qui est naturel. De servir.

10. Recette avec de la viande hachée, poulet, maison de la lumière de la courgette

Ingrédients:

• 500 g de viande hachée;
• 1 tasse de courgette râpée;
• 1 oignon, râpé;
• 3 c. à soupe de flocons de quinoa;
• 1 tasse de flocons d’avoine à cuisson rapide;
• 1 cuillère à café de d’ail;
• 1 oeuf;
• marjolaine au goût.
• sage de goût.
• sel, au goût.
• poivre noir moulu, au goût.

Mode de préparation:

Si le poulet n’est pas de terre, les couper en petits cubes et la faire battre dans un processeur de nourriture. Dans un bol pour faire le poulet, les courgettes râpées, l’oignon, l’avoine, le quinoa, et d’autres épices et des ingrédients. Porter à froid pendant une demi-heure, puis façonner les galettes en les plaçant directement dans la poêle avec le montant minimum de l’huile juste pour éviter de coller. Quand le golden brown retournez de l’autre côté et faire la même chose. De servir.

Que pensez-vous de ces recettes, comme le poulet fait maison lumière, séparés ci-dessus? Vous souhaitez faire usage d’entre eux dans votre alimentation pour perdre du poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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