Les 10 Recettes avec les coeurs de Palmier pour acheter

Le cœur de palmier peut être fréquemment consommées marinés comme une mise en bouche est douce, mais il peut être la base de nombreuses recettes pour perdre du poids, principalement parce que c’est un ingrédient qui est très saine et savoureuse.

Il peut également être utilisé dans les recettes pour végétariens et végétaliens par le remplacement de la viande dans différentes recettes. Ceci est une excellente option pour un remplissage pour différents plats. Il y a déjà bien connu pour le pastel-cœurs de palmier, plié, empadões, et ainsi de suite. Vous trouverez ci-dessous certaines de ces recettes avec des coeurs de palmier en lumière, ainsi que des plats plus sophistiqués, tels que bobó de palme, qui s’étend du cœur, et même les cœurs noirs-de-paume paume de la main.

Si vous voulez quelque chose de plus simple, vous pouvez préparer cette recette avec les coeurs de palmier et rôti au four, au four ou avec d’autres légumes, en bref, l’utilisation de la source d’inspiration pour créer des plats sains et délicieux avec cet ingrédient, que les brésiliens sont très riches en nutriments. Bonne chance!

1. Les recettes de tarte du cœur, une lumière

Ingrédients:

• 1 filet d’huile d’olive, à la graisse;
• 2 oeufs entiers;
• 1 tasse de coeurs de palmier, haché;
• 2 cuillères à soupe de fromage à la crème à la lumière;
• sel, au goût.
• 2 cuillères à soupe d’assaisonnement à partir de l’herbe;
• 1 tasse de okras, sans graines, finement haché;
• 1 patate douce râpée.

Mode de préparation:

Commencez par de graisser les tasses de la tarte avec de l’huile d’olive et de la grille de la patate douce, envelopper le fond et les côtés de l’formes avec de la pomme de terre. Dans un bol, ajouter les oeufs et le fromage, assaisonner avec les herbes et le sel, et mélanger. De la lumière pour un rhume pendant six minutes, et dans le même temps, remplissez les tasses avec le cœur de palmier et le gombo, haché. À la fin, incorporer le mélange liquide, et faire cuire au milieu du four jusqu’à coloration dorée, ou pendant environ 30 minutes.

2. La recette pour les nouilles dans le cœur

Ingrédients:

• 500 g de coeurs de palmier, les noix de palme;
• 100 grammes de tomates cerises;
• 2 gousses d’ail;
• 2 cuillères à soupe de petits pois, frais;
• 1 huile d’olive;
• sel, au goût.
• basilic frais au goût.

Mode de préparation:

Voir aussi:

Déchiqueter les cœurs de palmier, formant un fil végétale de trancheuse ou d’une mandoline. Dans une poêle, placer l’huile d’olive et faire dorer l’ail. Ensuite, faire revenir la paume, puis mélanger la pâte de tomate, les petits pois, les feuilles de basilic et ajuster le sel au goût. Servir avec les cœurs de palmier de la longueur en lanières.

3. Une recette de crème de coeurs de palmier pour acheter

Ingrédients:

• 1 verre de coeurs de palmier, en conserve;
• 2 oignons, grand;
• 3 gousses d’ail;
• 1 tasse de lait faible en gras;
• sel, au goût.
• les herbes fraîches.

Mode de préparation:

Hacher finement l’oignon et l’ail. À feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail avec l’huile d’olive et une pincée de sel. Faire sauter à feu moyen jusqu’à ce que l’oignon soit translucide. Hacher les cœurs de palmier et les mettre de côté 1/4 in. Le reste, mettre dans un blender avec le sauté l’oignon et l’ail. Ajouter une tasse de lait faible en gras, et bien battre jusqu’à l’obtention d’une crème homogène. Retour à la crème dans la poêle, assaisonner avec le sel, ajouter les herbes fraîches et ajouter le reste de coeurs de palmier, haché. Mélanger tous les ingrédients ensemble et laisser chauffer. Servir dans des.

4. La recette de la galette du cœur, une lumière

Ingrédients:

• 2 coeurs de palmier pêche palm jetons;
• 1 cuillère à soupe de poivron rouge;
• 1 cuillère à soupe de ciboulette fraîche hachée;
• 2 cuillères à soupe d’oignon finement haché;
• 1 cuillère à soupe de moutarde;
• 1 cuillère à café d’ail haché;
• 1 cuillère à soupe de farine, répétez la procédure;
• 1 blanc d’oeuf;
• le fil de l’huile.
• sel, au goût.
• poivre noir au goût.

Mode de préparation:

Dans une poêle, ajouter un filet d’huile d’olive. Faire dorer l’ail et l’oignon, puis ajouter les coeurs de palmier. Éteindre le feu et incorporer le paprika et la moutarde. Assaisonner avec le sel et le poivre. Puis ajouter la farine à l’aubergine et bien mélanger pour donner un peu de substance. Mettre le haché oignon de printemps et de la lumière. Bien mélanger jusqu’à obtenir un mélange homogène. Placez la pâte dans trois anneaux qui sont les mêmes pour le burger, ou le moule avec vos mains. Les disposer dans un plat allant au four préalablement graissé. Porter à cuire dans un four moyen, pré-chauffé pendant environ 40 minutes. Servir avec une salade fraîche!

5. La recette de la tarte du cœur, un peu de

Ingrédients:

• 300 g de coeurs de palmier, haché;
• 1 oignon moyen, haché;
• 2 jaunes d’oeuf battus;
• 1 poivron rouge, finement haché;
• 100 g de parmesan râpé;
• 250 g de fromage blanc, un peu de crémeux;
• 1 gousse d’ail, hachée finement;
• oignons verts au goût.
• persil, au goût.
• 1 cuillère à soupe d’huile d’olive.

Mode de préparation:

À feu moyen, faire revenir l’oignon dans une poêle avec de l’huile d’olive, puis ajouter l’ail, les cœurs de palmier et assaisonner avec le sel au goût. Laisser pendant 5 minutes, puis éteindre le feu et incorporer le fromage ricotta, la crème, le persil et les oignons verts. Graisser légèrement un plat allant au four, versez-y le mélange. Ajouter les jaunes d’oeuf battus, avec le poivre, et verser sur les cœurs de palmier. Porter à cuire dans un four moyen pendant environ 15 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Servir!

6. La recette de poulet à la crème de coeurs de palmier

Ingrédients:

• 1 kg de filet de poitrine de poulet;
• sel, au goût.
• le jus de 1 citron;
• 1 cuillère à soupe de moutarde.

La sauce

• 2 cuillères à soupe d’huile d’olive;
• 1 oignon, râpé;
• 2 gousses d’ail, écrasées;
• 500 g de coeurs de palmier, haché;
• 1 cuillère à café de noix de muscade en poudre;
• sel, au goût.
• 1 cuillère à soupe de farine tout usage;
• 1 1/2 tasse-de-thé-sans matières grasses du lait;
• 4 cuillères à soupe de crème fraîche-de la lumière;
• 2 cuillères à soupe de persil haché pour servir.

Mode de préparation:

Vous pouvez commencer par l’assaisonnement les filets de poulet, le sel, le citron et la moutarde et laisser mariner pendant une demi-heure. Placez les filets dans un plat allant au four graissé, couvrir de papier d’aluminium et cuire au four pendant 7 minutes. Après ce temps, retirer le film, retourner et laisser pendant 5 minutes. Pendant ce temps, préparer la sauce. Dans une casserole, faire revenir l’oignon dans l’huile d’olive. Placez les coeurs de palmier, noix de muscade, le sel et mélangez tous les ingrédients ensemble. Dissoudre la farine dans le lait et ajouter à la sauce. Remuer pour bien mélanger, puis ajouter la crème fraîche légère, saupoudrer de persil et servir sur le dessus du poulet avec le zeste de citron.

7. Une recette de pate à partir du cœur, pour la perte de poids

Ingrédients:

• 1 verre de coeurs de palmier, en conserve;
• 250g de yaourt, de naturel, faible en gras;
• de persil, haché au goût.
• sel, au goût.

Mode de préparation:

Hacher la paume et de prendre le temps de le frapper avec le yaourt. Une fois qu’il est fondu, assaisonnez avec du sel de mer et le persil. Porter à refroidir et servir avec du pain grillé.

8. Recette-cœur-de-paume de perte de poids en gratin avec de la courgette

Ingrédients:

• 2 cuillères à soupe de margarine;
• 2 gousses d’ail, hachées finement;
• 1 pincée de noix de muscade;
• 2 courgettes, coupées en tranches épaisses;
• 1 tomate, coupée en tranches;
• 500 g de coeurs de palmier, tranché en rondelles;
• 50 g de parmesan râpé.

Mode de préparation:

Faire dorer l’ail dans la margarine, puis ajouter les cœurs de palmier en rondelles et les courgettes. Assaisonner avec le sel et la noix de muscade et laissez cuire très rapidement. D’arrêter complètement. Placer sur la plaque à pâtisserie graissée, déposer les tranches de tomates, saupoudrer de parmesan et faire cuire dans le four pour les dorer. De servir.

9. Recette, bobó, est devenu une partie de la lumière

Ingrédients:

• 1 citrouille jmlejq;
• 200 g de coeurs de palmier finement haché;
• 200 g de champignons tranchés;
• 3 tomates, pelées, coupées en dés;
• 1 cuillère à café d’ail haché;
• sel, au goût.
• 2 cuillères à soupe de fromage à la crème à la lumière;
• de persil, finement haché au goût.
• le piment de cayenne moulu, au goût.

Mode de préparation:

Découpez un couvercle dans la surface de la citrouille et retirer les graines. Mettre sur une plaque et les placer dans le four à micro-ondes pour la cuisson de la puissance moyenne pendant 12 minutes. Alors que le jmlejq est dans le four, préparer la garniture. À feu moyen, faire revenir les tomates avec l’ail et assaisonner avec le sel au goût. Ensuite, ajouter les coeurs de palmier, faire revenir un peu plus. Mettre les champignons et laisser encore 2 minutes. Saupoudrer le persil, finement haché, et incorporer le fromage à la crème pour lui donner de l’onctuosité. Remplir la citrouille ou de courge et de servir.

10. Les recettes provenant de l’étirement d’un palmier, un peu de

Ingrédients:

• 1 verre de palme en tranches;
• 1 boîte de crème de la lumière de lait ou de yogourt nature faible en gras);
• 1/2 boîte de sauce tomate zéro.
• 1 cuillère à café de moutarde;
• 1 oignon, haché;
• sel, au goût.

Mode de préparation:

Vous pouvez commencer par de remuer-faire frire l’oignon haché dans une poêle avec de l’huile d’olive. Puis ajouter l’ail et les cœurs de palmier. Remuer-faire frire rapidement, puis ajouter la sauce tomate et la moutarde. Laisser mûrir et assaisonner avec le sel au goût. Lorsque vous êtes cohérent, puis ajouter la crème fraîche, mélanger rapidement et fermer la crème du lait ne caille. Servir immédiatement avec du riz brun.

Vidéo:

Comme les conseils?

Que pensez-vous de cette recette avec des coeurs de palmier, qui nous classer au dessus? Vous souhaitez utiliser ceux que vous avez remarqué dans votre régime alimentaire pour la perte de poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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