Le yogourt est un de ces aliments qui sont plus léger, rafraîchissant et délicieux à manger. En plus de tout cela, c’est extrêmement polyvalent car il peut être placé dans différentes recettes, à la fois sucré et salé. Dans les bonbons, il est courant d’utiliser du yogourt pour la préparation de mousses, frozens, secoue, et d’autres friandises.
Le yogourt faible en gras, est devenu un allié des gens qui suivent des régimes restrictifs pour perdre du poids, faire, parce que c’est une option qui a moins de calories à utiliser. Il existe de nombreuses recettes de yaourt que vous utilisez afin de le rendre plus adapté pour la consommation au cours de l’alimentation pour la perte de poids.
Voici quelques suggestions pour des recettes avec du yogourt léger et savoureux pour ce faire avec facilité. Une bonne préparation!
1. Recette de Gâteau au citron avec du yogourt lumière
Le premier choix de notre propre recette avec du yogourt est d’une grande gâteau au citron pour vous de prendre une collation dans l’après-midi, par exemple.
Ingrédients:
- 2 jaunes d’œufs;
- 2 cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé;
- 1-tasse-de-thé, la farine tout usage;
- 1-tasse-de-thé-le-haut de cuisson dans la poussière.
- 4 cuillères à soupe d’huile d’olive;
- ½ Tasse de thé et de yogourt faible en gras;
- 2 cuillères à thé de poudre à pâte;
- 2 cuillères à soupe de fécule de maïs;
- 6 claire
- 1 cuillère à soupe de zeste de citron râpé.
Mode de préparation:
Dans un mixeur, placez les jaunes d’œufs, la moitié de l’édulcorant et 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive. Fouetter le tout jusqu’à obtenir un mélange crémeux. Tamiser la farine avec la levure et la fécule de maïs et ajouter le mélange au batteur électrique, mélanger le yogourt, et de frapper à chaque fois. Ajouter les deux blancs d’œufs. Mettre de côté la plaque de cuisson et vaporiser légèrement avec de l’huile d’olive, qui est de gauche, ou, si vous préférez, pour séparer une plaque à pâtisserie, et de silicone, qui ne nécessitent pas de graissage. Verser dans la pâte, et faites cuire dans un four moyen préchauffé pendant environ 20 minutes, ou jusqu’à ce qu’ils soient légèrement dorés. Si vous avez besoin de tester le bâton pour vous en assurer. Attendre refroidir et démouler.
Préparer un mélange de chaux, de prendre le reste de la lumière de l’incendie, avec l’édulcorant, le jus de citron et le zeste de citron. Remuer jusqu’à ce que chaud, ne pas laisser bouillir, afin de ne pas amer. Ensuite, prenez un mixeur et battre jusqu’à ce que la consistance de la meringue (environ 10 minutes). Couvrir le dessus du gâteau et de le servir.
Voir aussi:
2. La recette pour la Crème glacée, du yogourt avec la lumière
Ingrédients:
- 2 la papaye la papaye;
- 1/2 de tasse de thé et de la nourriture;
- 1/2 cuillère à café d’extrait de vanille;
- 1/2 de tasse de thé et le yaourt naturel, faible en gras;
- 1 tasse d’eau chaude.
Mode de préparation:
Peler la papaye et retirer les graines. Prendre le mélangeur et mélanger jusqu’à obtention d’une pâte lisse. Dans une casserole, mélanger l’eau chaude avec de l’édulcorant et puis attendez qu’il se dissoudre en remuant constamment. Ajouter ce liquide à la papaye et mélanger pour bien enrober. Prendre au congélateur pendant 4 à 6 heures, jusqu’à ce qu’il est sur le point-de-glace. Remuer de temps en temps dans la période de rupture de cristaux de glace qui se sont formés. Alors faut-il pour le blender avec le yaourt et mélanger à nouveau jusqu’à ce que le mélange soit crémeux. Prendre au congélateur. Servir froid de la glace.
3. La recette de la Secousse avec le yaourt avec la lumière
Dans un shake, nutritif, il ne pouvait pas être une partie de notre liste de diffusion pour des recettes avec du yogourt, du droit?
Ingrédients:
- 1 tasse de yogourt faible en gras;
- 1 boîte de jell-o alimentation, la préférence pour le goût;
- gouttes d’édulcorant, au goût.
Mode de préparation:
Veuillez suivre les instructions sur le paquet, puis préparer la gélatine. Répartir la gélatine dans un 5 en coupe d’une autre lumière et au gel pour gagner le pot. Puis la purée dans un mixeur avec le yaourt et l’édulcorant au goût. Servir immédiatement, bien frais. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter des morceaux de fruits à la boisson.
4. La recette de la Crème de yaourt avec de la lumière
Ingrédients:
- 1 de la gélatine;
- 1 tasse de yogourt faible en gras;
- 1 litre de lait faible en gras;
- 2 cuillères à soupe de lait en poudre (complet
- l’édulcorant à votre propre goût.
Mode de préparation:
Porter à ébullition le lait, et puis attendre pour le refroidir. Puis la purée dans un mixeur avec le yaourt, le jell-o en poudre et le yaourt jusqu’à ce que le mélange soit crémeux. Vous pouvez laisser cette crème sur une sensuelle comme à l’intérieur du four à micro-ondes est éteint ou une glacière. Il doit être à une température chaude pendant au moins 8 heures, et ne doit pas être altéré en ce moment. Après cette période, bien mélanger et mis à refroidir dans les pots de la personne. Servir froid de la glace.
5. Recette de la Jell-deux, de yogourt, de la lumière
Ingrédients:
- 1 boîte de jell-o de la marque de la saveur de l’ananas;
- 1 yaourt léger goût de framboise;
- 2 tranches d’ananas frais;
- 1 jello marque aromatisé à la fraise;
- 6 fraises pour la décoration.
Mode de préparation:
Veuillez suivre les instructions sur le paquet, puis préparer la gélatine et le jus d’ananas. Laisser refroidir et répartissez le contenu dans des coupes individuelles, le remplissage de seulement environ un tiers de la capacité. De la lumière pour un rhume, jusqu’à avoir la consistance d’exister. Préparer la gelée de fraise, de la même manière, puis ajouter sur le dessus, en remplissant la presque totalité du contenu de la tasse. Ainsi, légère à nouveau froid. Le sortir du réfrigérateur, top avec le yaourt, puis ajouter les morceaux d’ananas et de fraise. De servir.
6. Les recettes de l’État avec un yaourt-lumière
L’état est l’une des recettes avec du yogourt, parfait pour être consommé au cours de la journée dans l’été pour donner de la fraîcheur à prendre.
Ingrédients:
- les baies, pour la décoration;
- 4 tasses de yogourt nature faible en gras;
- 4 cuillères à soupe de sucre en poudre, demerara;
- 5 sachets de la pulpe des fruits congelés.
Mode de préparation:
Mettre le yaourt dans un filtre en papier pour enlever le petit lait, pendant environ 15 minutes. Puis mélanger le sucre et la purée dans un mixeur jusqu’à obtenir un mélange sucré, vinaigrette crémeuse. Porter à réfrigérer pendant 2 heures ou plus. Ajouter la gelée de pâtes et de la purée dans un processeur jusqu’à consistance lisse, et de le remettre dans le congélateur pendant une demi-heure. Répartir dans les bols, garnir avec les baies et les servir immédiatement.
7. La recette du Pain et du fromage avec du yaourt avec de la lumière
Qui aurait pensé que vous seriez manger beaucoup de fromage délicieux pour votre régime? C’est une de ces recettes avec du yogourt comme le plus étonnamment délicieux de la à notre liste:
Ingrédients:
- 500 g de farine sucrée;
- 500 g de fromage, une demi-traitant la lumière;
- fromage à la crème-la lumière sur le goût.
- 2 cuillères à soupe de margarine et une lumière;
- 3 oeufs entiers;
- 1 tasse de yogourt nature;
- 1 cuillère à soupe de sel.
Mode de préparation:
Battre ensemble le yogourt, les œufs, le sel et la margarine dans un blender. Dans un bol à mélanger, ajouter la farine petit à petit le fromage, puis mélanger. Pétrir avec vos mains jusqu’à obtenir une pâte formes, puis laissez-le reposer pendant quelques minutes. Cast les boules avec vos mains et placez-les sur une plaque à pâtisserie graissée, en laissant un espace entre eux. Les faire cuire dans le four à une température chaude à feu moyen et cuire au four jusqu’à coloration dorée. Attendre pour refroidir, remplir avec le fromage à la crème et servir.
8. La recette de Gâteau à l’orange avec du yogourt lumière
Ingrédients:
- 2 jaunes d’œufs;
- 2 cuillères à soupe de jus d’une orange
- 1-tasse-de-thé, la farine tout usage;
- 1-tasse-de-thé-le-haut de cuisson dans la poussière.
- 4 cuillères à soupe d’huile d’olive;
- ½ Tasse de thé et de yogourt faible en gras;
- 2 cuillères à thé de poudre à pâte;
- 2 cuillères à soupe de fécule de maïs;
- 6 claire
- 1 cuillère à soupe de zeste d’orange râpé.
Mode de préparation:
Dans un mixeur, placez les jaunes d’œufs, la moitié de l’édulcorant et 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive. Fouetter le tout jusqu’à obtenir un mélange crémeux. Tamiser la farine avec la levure et la fécule de maïs et ajouter le mélange au batteur électrique, mélanger le yogourt, et de frapper à chaque fois. Ajouter les deux blancs d’œufs. Mettre de côté la plaque de cuisson et vaporiser légèrement avec de l’huile d’olive, qui est de gauche, ou, si vous préférez, pour séparer une plaque à pâtisserie, et de silicone, qui ne nécessitent pas de graissage. Verser dans la pâte, et faites cuire dans un four moyen préchauffé pendant environ 20 minutes, ou jusqu’à ce qu’ils soient légèrement dorés. Si vous avez besoin de tester le bâton pour vous en assurer. Attendre refroidir et démouler.
Pour Préparer le sirop d’orange, de prendre dans le reste de la lumière de l’incendie, avec l’édulcorant, le jus d’orange et le zeste d’orange. Remuer jusqu’à ce que chaud, ne pas laisser bouillir, afin de ne pas amer. Ensuite, prenez un mixeur et battre jusqu’à ce que la consistance de la meringue (environ 10 minutes). Couvrir le dessus du gâteau et de le servir.
9. Une recette pour les Poires avec le yaourt avec de la lumière
Ingrédients:
- 1/2 tasse de jus d’orange;
- la cannelle en bâton;
- 1 poire coupé en petits cubes;
- 1/2 pot de yaourt naturel faible en gras;
- riche en protéines de l’avoine et de miel, esfarelado.
Mode de préparation:
Dans une poêle, ajouter les poires, coupées en petits cubes avec le jus d’orange et le bâton de cannelle et porter à ébullition. Lorsque les poires sont tendres, éteindre, retirer la cannelle, puis attendez qu’il refroidisse. Diviser le contenu de la casserole dans deux bols, ajouter le grillé de la farine de manioc dans la jarre à biscuits esfarelado, et sur le haut du yogourt faible en gras. Porter à froid. Servir dans des.
10. La recette de la Mousse et de la mangue avec du yogourt, de la lumière
La différence dans la manche, qui ferme notre liste des recettes avec du yogourt et avec une fanfare!
Ingrédients:
- 1 yogourt faible en gras;
- les deux manches sont mûrs;
- l’édulcorant à votre propre goût.
Mode de préparation:
Tapisser une passoire avec une serviette en papier, puis versez le yaourt et laisser égoutter à quitter le traitement sur un bateau pour 4 heures. Pour ajouter à ces deux cours de bien-mûres au congélateur pour figer. Puis incorporer les deux mélanges dans un blender jusqu’à l’obtention d’une mousse et d’une vinaigrette crémeuse, ajouter l’édulcorant au goût. Servir dans des.
Vidéo:
Comme les conseils?
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Cet article a été publié pour la première fois dans 10 Recettes avec du Yogourt Léger et Délicieux
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