10 Habitudes Pour Réduire l’Anxiété et le Stress dans votre Vie

Le cerveau est sans doute l’organe le plus important dans le corps. Cet organe est incroyable, il contrôle toutes les fonctions de l’organisme, soit directement ou indirectement. Il est très important de prendre grand soin de notre santé mentale et le bien-être. Dans l’ère actuelle est pleine de stress, il ya beaucoup de gens qui souffrent de problèmes de santé, mais les tests montrent qu’il n’y a rien de mal avec l’un d’eux. Alors, quelle est la raison derrière un tel cas?

Les symptômes sont tous là, mais les médecins sont incapables de donner aucune explication rationnelle pour eux. C’est alors seulement qu’ils viendront à la conclusion que ces problèmes se posent de problèmes psychologiques. Les maladies du cœur, la pression artérielle, l’instabilité émotionnelle, de diabète, de troubles mentaux et de nombreux autres problèmes de santé qui sont un effet secondaire de l’anxiété et du stress est une constante. Ce qui se passe dans votre esprit, il suffit de montrer le résultat sur votre corps.

Non seulement le stress affecte votre santé, il perturbe également la vie sociale. Les gens sont stressés sont peu susceptibles d’être en mesure de passer du temps ensemble dans un ensemble harmonieux de temps avec la famille et les amis. Le fait est, le stress est un autre problème que nous rencontrons dans notre vie quotidienne.

Il ya seulement une poignée de personnes dans ce monde qui sont parfaitement heureux et satisfaits de leur vie, et qu’ils continuent à atteindre pour plus d’. Savez-vous pourquoi? Sans stress. Oui, ils sont libres de les chaînes de stress. Lorsque vous apprenez à réduire le stress et l’anxiété, tout en gardant loin de votre esprit, vous vous trouvez éprouver un bonheur intérieur et d’atteindre plus de quoi rêver. Les 10 étapes sont simples, mais ils sont les habitudes de efficace, de ce qui suit va vous aider à réduire le stress et l’anxiété dans votre vie.

1. Arrêter de laisser les choses pour demain

C’est vrai, quand ils disent “demain ne vient jamais.” Vous aurez à faire quelque chose d’important, mais nous avons besoin de prendre soin de votre corps, et vous regardez l’horloge et a décidé de commencer à nouveau demain. Cela conduit à des problèmes que vous ne voulez pas. Vous savez très bien que c’est une chose très importante, et que le plus tôt vous fin le mieux, mais dès que vous décidez de le mettre hors tension, vous invitez le stress.

Vous regardez constamment à vous si vous le laisser pour demain, il était la mauvaise décision. Jusqu’à la fin de cette tâche, vous ne serez pas en mesure de se concentrer sur d’autres choses, et avant que vous savez, vous allez vous retrouver avec des problèmes parce qu’il a perdu la léthargie, de décider pour vous. Il est préférable de faire ce dont vous avez besoin, et ne pas laisser une journée bien remplie, assurez-vous de laisser un crucial pour vous de demain.

2. La fin de la Semaine

Une semaine de ventilation de vidange n’est pas seulement vos réserves de la force physique, mais aussi votre force mentale. Ce que vous avez besoin est un week-end pour se détendre et se relaxer. Pour dormir, pour plus longtemps que leurs engagements permettre. Il est très important que vous assurez-vous de passer du temps à faire ce que j’ai vraiment, vraiment comme cela. Rappelez-vous, il y a une semaine difficile devant vous, et vous aurez à travailler dur encore. C’est la fin de la semaine, vous avez besoin de rajeunir votre esprit et votre corps à faire face au stress. Lire un livre que vous aimez regarder votre émission préférée, allez sur continuer et aller juste pour elle!

3. Dire NON à l’alcool et le tabac

La journée avait été très fatigant. Êtes-vous inquiet au sujet du travail à faire. Votre patron vous a donné un regard comme il l’a transmis par son bureau. Le trafic sur le chemin de la maison, la rose à la fin. Vous venez à la maison et s’asseoir sur le canapé. Avez-vous besoin d’un verre et une cigarette.

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Mais, avant de prendre des substances toxiques, telles que celles-ci, qui va vous donner un faux sentiment de détente, n’oubliez pas de dire non à ces mauvaises habitudes. Plutôt que de s’appesantir sur le stress qui a construit dans son esprit, que ces substances affectent votre cerveau, et à ce moment vous vous sentez détendu, et ils sont mal à vos organes vitaux et vous vous vous vous vous vous êtes seulement arroser les graines de la maladie mortelle après le stress de les planter.

4. Musique

Il est toujours comment pouvons-nous réduire l’anxiété et le stress de la mettre sur votre musique préférée à jouer, si c’est un romantique, gospel, rap, jazz, et il suffit de regarder le stress disparaissent au rythme de la musique. Les neuroscientifiques ont montré que l’écoute de votre musique préférée peut vous aider à vous sentir mieux. Les chansons que vous aimez avoir la capacité de provoquer la libération d’un neuroquímico puissant, soi-disant, de la dopamine. Qui est, la libération de cette hormone qui provoque ces effets. La Dopamine est un neuroquímico, qui est en grande partie responsable de l’activation du plaisir et de la dépendance du corps. Donc, même si vous êtes devenu accro à la musique, il ne sera pas plus d’importance.

5. Hobby

Tout le monde a un passe-temps. C’est la seule chose qui vous fait vous sentir heureux et calme. Certaines personnes sont friands de jardinage, et l’excitation qu’ils ressentent quand ils voient leurs nouvelles plantes et les fleurs s’ouvrir sur leur terrain. La photographie, le dessin et la peinture ne sont que quelques activités que vous pouvez l’essayer si vous n’avez pas encore trouvé votre téléphone dans votre poche. Il y a beaucoup de passe-temps, comme la participation à un club de lecture, ce qui a conduit à une vie sociale active est le plus actif, ce qui est une excellente façon de réduire le stress et l’anxiété. En plus de cela, vous faites des activités que vous aimez dans votre temps libre apporte les avantages positifs comme la baisse de la pression artérielle, de faibles niveaux de cholestérol, indice de masse corporelle le meilleur.

6. L’année

Vous avez déjà entendu tellement de fois qu’il doit travailler. Intégrer l’exercice dans votre vie quotidienne, il est essentiel de réduire le stress dans votre esprit. Vous n’avez pas besoin d’une salle de sport, il ya un certain nombre de façons de l’exercice tout en s’amusant. Une bonne course le matin, je fais beaucoup de bien. L’exercice améliore la circulation et aide à réduire la graisse du corps et prévient l’obésité. S’impliquer dans un bon travail, il vous aidera à augmenter votre confiance en soi. L’exercice physique peut aider à améliorer votre humeur, et elle provoque aussi le cerveau de la libération de certains neurotransmetteurs, ce qui aide à soulager la douleur, à la fois physique et mentale.

7. Yoga

Le Yoga est aussi le plus efficace, et plus important encore, de moins en moins de temps que l’exercice des ampoules. Même le contrôle de votre respiration est l’une des bonnes habitudes pour réduire le stress et l’anxiété. Souvent, les gens sont de respiration courte et rapide. Prenant une profonde respiration, et, lentement, va calmer votre corps et vous aider à garder le stress de votre esprit et votre corps.

D’une manière fascinante, agir vite pour réduire les niveaux de dioxyde de carbone, le plus de ce que vous voulez, et cela conduit également à une augmentation de l’agitation de l’esprit. Lorsque vous respirez de long, lent et profond aidera à garder les niveaux de dioxyde de carbone à la normale. Si vous utilisez cette technique de respiration, c’est assez pour vous d’atteindre votre objectif d’être une contrainte, mais si vous voulez obtenir au prochain niveau dans le yoga, c’est encore mieux, car il va vous aider à rester agile et est bénéfique pour la santé des articulations, car il permettra d’éviter l’arthrite et d’autres problèmes au niveau des articulations.

8. Amis

Ce ne sera pas la première fois que vous l’entendez. Choisissez bien vos amis. Le type de personne que vous êtes sur elle détermine la façon dont vous vous sentez. S’ils affirment qu’ils ne sont que de parler de questions, et vous avez de fumer/boire parce que leurs amis le font, il est temps pour un changement de leurs amis. Il est préférable de passer du temps avec des amis qui vous faire sentir comme vous êtes le meilleur. Il sera encore mieux si ils ont les mêmes intérêts que vous. Plus vous passez de temps avec ces amis, plus vous serez en mesure de réduire le stress et l’anxiété. Ne pas être trop proche des gens qui répandent habitudes négatives sont constamment.

9. La famille

Passer du temps de qualité avec votre famille. Sortir et visiter vos parents de temps en temps. Il n’a pas d’importance combien son beau-père vous hait, il sera toujours heureux de voir combien sa fille n’est pas heureuse avec vous!!! Sortir avec vos enfants, aussi. Les prendre avec vous à la plage ou à la boutique de crèmes glacées. Vous allez pour le match de football avec vos enfants. Regardez la présentation du ballet, et de votre fille. Dans le Mime de sa femme avec un cadeau surprise. Pour planifier et exécuter une soirée romantique avec sa. Une nuit, hors de la portée des enfants ne cause pas de tort à qui que ce soit!

Vous aurez besoin de prendre soin de sa famille. C’est le plus sain pour vous et votre famille, si vous le faire sentir aimé. Prendre un certain temps à passer avec eux. Votre patron ne sera pas de votre côté à travers les moments difficiles, mais votre famille!

10. La spiritualité

Pour être proche de Dieu, ou d’une puissance supérieure. La recherche a montré que les personnes qui croient en l’existence d’un cas de force majeure, ils ont moins d’anxiété. Il va aider à garder les choses plus simple.

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Comme les conseils?

Pensez-vous qu’il a été traversent des moments difficiles? La tension qui a frappé votre vie. Qu’avez-vous fait pour diminuer votre stress et de l’anxiété? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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