La forme physique est la capacité des organes du corps, une personne doit supporter les tâches ingrates de la journée-à-jour, et les défis physiques qui peuvent survenir, et ce que vous voulez dire que c’est celui qui a une bonne forme physique, vous aurez besoin d’un minimum de fatigue et d’inconfort, incapable de s’engager dans une telle activité.
Pour atteindre une bonne condition physique est nécessaire pour sortir de la sédentarité et de la pratique des activités qui peuvent stimuler le corps. Il ya un couple de petites habitudes qui, si elles sont intégrées dans la journée-à-jour de la vie, vous pouvez améliorer l’aptitude d’une personne.
1. Swap de l’ascenseur pour les escaliers
C’est une astuce qui semble simple (et l’est effectivement), mais dans le long terme peut être bénéfique. Pour ceux qui vivent à la première, deuxième ou troisième étage d’un immeuble, le truc, c’est de marcher, monter et descendre les escaliers jusqu’à ce que vous arrivez à la maison. Les gens qui vivent à l’étage supérieur, il a été suggéré que l’utilisation de l’escalier jusqu’à la première, deuxième ou troisième étage, et c’est seulement quand vous y arrivez, utiliser l’ascenseur.
Pour ceux d’entre nous qui ne sont pas habitués à la marche en haut de l’escalier peut être un peu intimidant au début, mais après que la loi a été incorporé dans la routine de la personne à comprendre les différences dans le programme de conditionnement physique, il sera plus facile de s’habituer à elle.
2. Pied
Avant de vous rendre à la marche ou la course, commencez par essayer de marcher un peu plus loin dans votre journée-à-jour. Si vous avez un déjeuner dans un restaurant qui n’est pas bien loin de leur lieu de travail, vous venez de laisser la voiture sur le côté et marcher tout le chemin vers le lieu de l’événement?
Une autre astuce est de garer votre voiture un peu plus loin de la cible, ou de sauter dans un peu plus tôt à l’arrêt de bus. De courtes promenades chaque jour vous aidera à améliorer votre condition physique, et ils peuvent être un point de départ pour des promenades et plus, jusqu’à ce que, dans l’avenir, les courses.
3. Faire beaucoup de nettoyage dans la maison
Toute personne qui a une grande maison et d’avoir une “académie” du potentiel, et souvent ils ne le réalisent pas. Vous faites beaucoup de nettoyage dans les grands espaces, implique l’exercice physique, comme la marche, le levage, le déplacement des objets, et de levage, ce qui peut être bénéfique pour le corps humain.
En outre, pour le lavage de la vaisselle, peut vous aider à brûler quelques calories. Pour effectuer cette tâche pendant 30 minutes, il est possible de perdre jusqu’à 160 calories.
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Séparer certains horinhas la fin de la semaine pour nettoyer la maison, obtenir un de la famille pour l’aider, et vérifier pour voir si le nettoyage est une bonne séance d’entraînement. Si vous ne donnez pas à faire d’ici la fin de la semaine, et l’essayer au moins une fois tous les 15 jours.
4. S’étirer
Rester toute la journée assis devant un ordinateur peut entraîner des douleurs et des douleurs dans le dos. Pour cette raison, il n’est pas sûr de la pièce de cinq à dix minutes chaque jour pour prendre un étirement dans les muscles du corps.
Les articulations sont plus souples, nécessitent moins d’énergie pour effectuer les différents mouvements du corps, ce qui augmente l’approvisionnement en sang et de nutriments pour les structures des articulations, et aussi aider à réduire le stress.
5. Manger mieux
L’alimentation est essentielle pour le maintien d’un corps sain, mais en dehors d’un régime gras et les sucreries, et aller pour une plus saine régime, il n’est pas facile du tout.
C’est pour cette raison qu’il doit être fait sur une base individuelle. Remplacer l’un des aliments congelés et les aliments fabriqués sur place. Manger plus de fruits, de légumes, de poissons et de viandes maigres. S’il vous plaît respecter le temps de chaque repas et le regrinha à assurez-vous de manger toutes les trois heures. Si vous avez faim entre eux, vous devriez manger quelque chose de sain comme un casse-croûte, et de laisser les grignotines sucrées et salées-à-dos.
6. Prendre une marche après le repas
Pas besoin de marcher dans le quartier. La suggestion ici est de prendre une marche, ou même à penser que la famille de prendre un voyage à pied à travers le quartier après le dîner. Aller dans un parc ou un espace de vie, et de prendre le temps d’avoir du temps de qualité avec leurs proches, de poser la question, » comment était la journée et avoir du plaisir avec eux.
7. La danse
En plus d’être amusant, la danse peut vous aider à brûler quelques calories. Obtenir votre partenaire ou des amis pour aller dans un club ou un ballon. Si vous souhaitez faire l’expérience, essayez de vous inscrire dans un cours de danse dans un gymnase.
Pour les couples mariés, ainsi que d’aider le corps, il peut être bénéfique pour la relation, l’obligeant à sortir de votre routine, et que les deux passent de plus en plus de temps ensemble.
8. Suivre les activités sportives des enfants
Pour votre fils joue à la balle avec les voisins sur la cour ou le champ dans le quartier, vous pouvez profiter d’une promenade autour de l’endroit pendant que vous regardez le match et bravo pour elle. Vous pouvez le faire marcher aux côtés d’un ami, assis à bavarder ou écoute de la musique pour se relaxer et se détendre.
Lors de sa condition physique s’est améliorée à de sérieux, vous serez en mesure de jouer un partidinha avec les enfants.
9. Faire une promenade avec le chien
Lorsque votre animal est prêt à marcher un peu, puis laissez-la paresse de côté et de le prendre. Mais ne restez pas assis dans le coin, comme il saute et s’enfuit. Aussi, il n’est pas la peine de rester jouer à la balle loin pour lui d’aller le ramasser, et d’attendre pour lui de revenir.
Pour participer à des activités avec eux! Si vous ne voulez pas courir après lui, et même pas un saut, au moins, de marcher avec lui à travers le parc jusqu’à la tire.
10. Trouver la motivation
Aucun des moyens dont nous allons présenter ici de force, après tout, il n’est pas facile de sortir par la modification de plusieurs habitudes auxquelles nous sommes habitués. Cependant, lorsqu’il y a des raisons de ces changements, mais il peut être moins compliqué si vous vous efforcez pour elle.
Pour cette raison, de trouver une raison que votre condition physique doit être améliorée. Il peut être à être en mesure de jouer à la balle avec votre fils, jouer avec votre chien dans le parc, aller sur un de beaux vêtements qui ne vous vont plus, et pour être en bonne santé.
Une bonne condition physique et d’un mode de vie sédentaire à fournir un certain nombre d’avantages pour le corps humain, telles que, par exemple, une diminution de la fréquence cardiaque au repos d’une personne avec une fréquence de 90 battements par minute, vous pouvez réduire le nombre de 70, si vous incluez l’exercice dans votre routine quotidienne.
En plus de cela, aussi, il y a une diminution de la pression sanguine, qui, à son tour, améliore la circulation du sang, et de la contraction du cœur. Un autre avantage est la réduction du taux de cholestérol et de gras, en tenant compte du fait que, au cours d’une activité physique, la graisse est utilisée par l’organisme comme source d’énergie.
Croyez-vous que la condition physique doit être amélioré? Pourquoi y penser? Quelles sont les actions que vous avez encore besoin de faire pour que cela se produise? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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Cet article a été publié pour la première fois dans 10 Façons Simples d’Améliorer Votre condition Physique
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