Quelque chose qui joue un rôle important dans le processus de perte de poids, de sorte qu’il sera en bonne santé et avoir des résultats durables, c’est changer de mode de vie. C’est parce qu’il y a de vieilles habitudes que nous répéter, jour après jour, et à poursuivre pendant des années, qu’ils ont une grande influence sur l’état de notre santé, et ils façonnent la façon dont nous sommes en bonne forme.
Lorsque nous sommes en mesure d’identifier quelles sont les actions qui doivent être modifiés et transformés dans le processus de perte de poids, il coule et il a une très bonne chance de succès. D’autre part, si vous n’êtes pas en mesure de trouver toutes les mauvaises habitudes qui n’aide pas tellement avec votre santé et de remise en forme, perte de poids se coince, et nous ne comprenons pas pourquoi il ne marche pas droit.
C’est précisément pour cette raison qu’il est important de savoir quelles sont les habitudes de rétroaction négative qui, dans le rendement dans les livres de l’excès avant d’aller sur un voyage à perdre du poids. Découvrez la suivante: quelles sont les plus courantes, et essayer de les éviter:
1. Souligné
Il existe de nombreuses situations dans la journée-à-jour, vous pouvez simplement le laisser seul à souligner: ce sont les comptes qui sont en retard, preuves, travaille dans l’école, les querelles au sein de la famille, des réalisations, et de coups de gueule dans le travail, les tâches supplémentaires, des discussions, en transit, et un certain nombre d’exemples qui ne rentrent pas dans cette section.
Et comme si le sentiment de stress et de lui-même, et les dommages qu’il provoque, tels que l’usure et à la déchirure, le changement dans le sommeil, l’hypertension artérielle, l’anxiété, la dépression, problèmes de concentration, de mémoire et d’attention, et la perte d’intérêt, ils pourraient ne pas être assez mauvais pour être stressé, il contribue aussi à l’apparition de quelques kilos à perdre.
C’est parce que d’être stressé, il provoque des changements dans l’appétit, qui prévoient une augmentation du désir de bonbons, et le dérèglement des hormones à dire le corps, il est, ou n’est pas satisfait. Ainsi, même lorsque vous n’avez pas faim et un estomac plein, une personne peut se retrouver en le répétant dans le plat, et de consommer plus de calories que l’on en a vraiment besoin.
En outre, le stress stimule le stockage des graisses, en particulier dans la région abdominale.
2. Le sommeil est le mal
Lorsque vous ne dormez pas bien, ne vous reposez pas, et ne pas reconstituer l’énergie dont nous avons besoin pour utiliser sur une journée qui s’en vient sur le sommeil, cela signifie que vous êtes va faire le lit aux esprits mauvais, et ils ont besoin de se tourner vers une alternative à connaître et prendre en compte les activités et les responsabilités de la journée-à-jour.
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L’une des substances qui peuvent être utilisées pour récupérer l’énergie qui a été perdu, le sucre, et bien que la puissance de crête soutient que le niveau d’énergie, de temps à autre. Cela peut conduire l’individu à vouloir consommer plus de sucre, ce qui peut causer des changements dans l’humeur et le gain de poids.
Et même si vous vous assurez que vous n’allez pas utiliser le sucre pour récupérer votre énergie, il est important pour vous de savoir que ce n’est pas seulement qu’il provoque une mauvaise qualité de sommeil peut être à l’ennemi est en bon état. Ceci est également vrai pour le compte d’une question d’hormones.
Quand une personne dort un peu, le niveau de l’hormone ghréline augmente l’appétit, augmente le taux de leptine, qui vous indique quand il est temps de manger et quand le corps est satisfait, diminue. C’est-à-dire, après une nuit sans sommeil, elle se sentira plus faim, et vous savez comment identifier un très bon moment pour s’arrêter et manger.
3. Sortir pour manger à l’extérieur
Manger au restaurant est tout simplement pas le plus pratique, car vous n’avez pas tous les tracas de l’achat des ingrédients et la cuisson de l’ensemble du repas, que c’est une forme de loisirs où vous pourrez passer un moment de détente avec les amis et la famille.
Cependant, puisque vous ne pouvez pas contrôler l’ensemble du processus de préparation des aliments et la cuisson dans ces établissements, et ils peuvent apparaître dans les grosses portions, pleine de graisse, de sel et de sucre, et il devient aussi de plus en plus difficile à tenir la ligne et de suivre un régime alimentaire équilibré et sain si vous avez l’habitude d’aller à des restaurants comme ça se répète beaucoup.
Par conséquent, afin de rester en bonne forme et prendre soin de votre santé, il est nécessaire de réduire la quantité de nourriture qui est transporté loin de la maison et de préparer vos propres repas. Même s’il nécessite plus d’efforts, et de cette manière, il est possible de s’assurer que vous la façon dont beaucoup de calories et de nutriments qui sont présents dans les plats.
Si c’est un problème pour vous, essayez de préparer de plus grandes portions de nourriture, donc vous devriez être en mesure de les utiliser tout au long de la semaine et de vérifier pour voir si votre ville n’est pas, il y a des restaurants qui se spécialisent dans des aliments sains, ce qui lui donne une plus grande sécurité par rapport à la qualité des repas servis.
4. Faire une autre activité, alors qu’ils sont en train de manger
Écrire, travailler, regarder la télévision, conduire, lire un livre ou de parler au téléphone sont tous des exemples de certaines des activités qui doivent être effectuées aussi longtemps que vous mangez. C’est parce que lorsque vous divisez votre attention entre votre nourriture et de l’autre, le signal doit être envoyé à partir de l’estomac au cerveau, il vous indique quand votre corps est satisfait, il ne fonctionne pas bien.
Ainsi, vous pouvez finir par manger plus que ce que nous vraiment besoin, et d’accumuler de l’excès de livres. De cette façon, la prochaine fois que vous mangez, s’asseoir à la table, de manger tranquillement et de vider votre esprit de toutes les autres activités, afin de ne pas obtenir dans le régime alimentaire.
5. Ajouter les garnitures ne sont pas en bonne santé, des plats sains
Pas beaucoup de point dans la préparation d’une salade avec des légumes pour le déjeuner, si vous pouvez couvrir le plat avec du fromage, du pain et de l’assaisonnement, et à la crème. Ces add-ons va augmenter de façon significative le taux de calories à votre salade, et il sera plus difficile de maintenir ou d’atteindre une bonne forme comme il l’a fait.
6. Manger le fruit de la mal
Ne pas se tromper, les fruits sont sains et nutritifs, et pour cette raison doit être dans le régime alimentaire. En attendant, si vous avez pour cueillir les fruits du mal et que vous exagérer sur la quantité que vous consommez, vous pouvez être en mesure de mettre sur le poids, en gardant à l’esprit que certains d’entre eux sont riches en calories et en sucre.
Par exemple, une tasse de mangue a 107 calories dans une banane moyenne contenant 105 calories. La meilleure tactique est de tirer parti des avantages de la des fruits, sans prendre de kilos superflus est de réduire les parties de vous qui sont plus de calories et de donner la préférence à ceux qui ne sont pas aussi riches en calories qu’une pomme – 70 calories par unité d’intermédiaire, et le pamplemousse a 53 calories par tasse, et les fraises – il a 50 calories avec chaque portion équivalent à une tasse.
7. La déshydratation
L’habitude de boire très peu d’eau, il peut également être souligné que l’un des responsables de gain de poids. L’eau aide à éliminer les toxines de notre corps et nous maintient hydratée, mais si la quantité n’est pas suffisante, le corps peut commencer à retenir les graisses.
8. L’usage de produits de régime
Plus que beaucoup de produits que vous trouverez sur les étagères des supermarchés sont étiquetés avec des mots comme “régime” et “lumière”, ce qui suggère que la nourriture sera plus léger et/ou bon pour votre santé et votre forme, vous ne pouvez pas compter sur ce bien à droite au large de la chauve-souris.
C’est parce que, même quand ils ne sont pas excessif en calories qu’ils peuvent contenir des niveaux élevés d’hydrates de carbone, des conservateurs et de la teneur en sel, ce qui n’est pas exactement le meilleur des amis de la santé et de remise en forme.
9. Bugs dans le café le matin
Le petit déjeuner le matin, c’est le premier et le plus important repas de la journée, et par conséquent, il ne devrait pas être utilisé. Cependant, il est essentiel de prêter attention au type de menu le matin suivant, de sorte que vous pouvez garder vous-même fuller et être en mesure de manger des aliments sains et nutritifs, de sorte que la faim n’apparaît pas dans quelques minutes, et vous avez besoin de manger et de manger encore plus de calories plus tard.
La recommandation est d’intégrer les protéines, les glucides et les graisses saines dans votre repas, et être prudent avec la taille de la portion et de la quantité de sucre et de gras présents dans la salle.
10. Vous vous sentez que manger sain n’a pas besoin d’exercice
Les exercices de fournir beaucoup d’avantages pour votre santé amenizam, le stress et l’anxiété, de promouvoir un sentiment de bien-être, et d’augmenter la force des muscles, et de réduire le risque de développer des maladies du cœur, d’hypertension artérielle, d’ostéoporose, de diabète et d’obésité. Et en plus de tous ces avantages, la pratique de l’activité physique pour aider à la perte de poids et la gestion du poids.
Avec tout cela, vous n’avez pas de swap pour marcher, courir, ou une séance de musculation à la salle de gym par jour assis devant la télévision, manger de la malbouffe, vous ne pensez pas?
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Cet article a été publié pour la première fois dans Les 10 Habitudes Négatives que Vous Mettez sur le poids, et Vous ne pouvez Probablement pas Imaginer
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