Tout le monde sait que la perte de poids n’est pas facile, mais tout le monde sait aussi que ceux qui en ont besoin et/ou envie pour atteindre cet objectif, vous devez commencer quelque part. Et c’est juste le début du voyage, en s’inspirant d’autres gens qui sont passés par le même processus, et ils ont été couronnés de succès?
Aujourd’hui, nous vous apportons certains conseils généraux pour la perte de poids de 12 personnes qui a réussi à perdre une quantité considérable de poids. Check it out, et de profiter de tout ce que vous pouvez utiliser pour votre propre voyage en direction de la tête:
1. Pour faire un changement dans son chaque fois
“J’ai commencé à marcher à la maison du travail – une marche de près de 5 km. Je l’ai fait sur une période de six mois, puis a commencé à manger de manière saine: j’ai coupé le sucre et tous les aliments transformés, et après un an de passer du travail à la maison, à pied, à partir de trois à cinq fois par semaine, j’ai embauché un entraîneur personnel. J’ai commencé à soulever des poids, le train dans un circuit, et l’intervalle”, a déclaré Signe Heffernan, ce qui a éliminé de 57 lbs dans deux ans environ.
Le conseil d’administration du Signe est de commencer lentement, au début, il n’est pas quelque chose qui peut s’intégrer dans votre routine quotidienne. Comment vous pouvez obtenir commencé sur le chemin du travail, à l’école, ou n’importe quel endroit qui n’est pas si loin de vous, et que vous êtes familiarisé avec l’utilisation d’une voiture, un vélo ou un bus pour aller de quelques jours à une semaine.
Une fois que cela devient une habitude dans votre vie, vous devez prendre la prochaine étape, vous pourriez être aller dans une salle de gym ou essayer de manger plus sain. La clé est de garder modification et ajout de nouveaux défis pour la journée-à-jour.
2. Être conscient de ces recommandations, mais, même ainsi, suivez votre instinct
Pour le Chasseur à Montgomery, un 28-year-old, qui a perdu sur autour de de 47,5 kg en un an, il est important de faire des recherches et essayer les différents types de formation et le régime alimentaire, mais il est également essentiel de prendre soin d’un certain nombre d’ experts en matière de santé, en bonne forme et qu’il y a sur internet.
“Ce que j’ai découvert est que chacun de nous est différent et nous réagissons tous de et puis, vous obtenez des avantages pour certaines choses de différentes manières. Cela dit, gardez à l’esprit que personne ne connaît votre corps mieux que vous, et que pas tout le monde est un expert”, il a dirigé.
Un autre morceau de conseils pour le Chasseur est de trouver celui qui fonctionne le mieux pour vous, et de se l’approprier.
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3. Si vous ne l’aimez pas pour le cardio-training, de trouver quelque chose que vous aimez faire
Quand avez-vous commencé à travailler, Olivia Sullivan, qui est maintenant âgée de 28 ans, pesant environ usd 127.5 kg et je n’aime pas même un peu d’exercice, aérobie. Heureusement, elle a pris contact avec la formation en bâtiment et a trouvé une activité qui fait vraiment son sentir bien.
“Un ami m’a présenté à elle et je suis tombé en amour avec. Vraiment, c’est une option viable pour mon poids, et j’ai réalisé que j’étais un peu trop fort. J’ai été faire du cardio une fois par semaine, mais c’est la levée de poids que je n’ai pas de retour à la salle de gym. Puis, en octobre, j’ai découvert dans la nuit. J’avais construit la force et de résistance, avec une pratique suffisante et il a été beaucoup de plaisir. Je fais de la boxe, trois fois par semaine et de formation pour le renforcement des trois autres… Exercices d’aérobie sont beaucoup plus facile maintenant, avec environ 79,5 kg et maintenant je suis l’espoir d’obtenir ma première course de 5 km cette année!!!”
Elle a perdu près de 46 livres au cours d’une année.
4. Si vous vous sentez gêné d’aller à la salle de gym, d’obtenir une grande séance d’entraînement loin de lui, jusqu’à ce que vous obtenez la confiance
À l’âge de 15 mois, Diana Noesgaard a éliminé environ 41 lbs. Et elle n’a pas commencé le processus de perte de poids en vous rendant directement à la salle de gym. Tout d’abord, Diana a commencé à marcher, il l’a aidée à perdre du poids, presque 7 kg, et est allé à l’eau des cours d’aérobic et a continué à assister à l’académie.
“J’ai suivi les leçons dans l’eau jusqu’à quatre fois par semaine, pendant neuf mois, jusqu’à ce que je me suis sentie prête à surmonter le club. Je n’ai jamais pensé que je voudrais être cette fille qui vit pour travailler, mais je suis ici. Je vais aller à la gym au moins cinq fois par semaine, je fais du cardio et le renforcement de la,” il a dit.
Avoir peur de la salle de sport ou les personnes que vous pourriez rencontrer là-bas, il peut y avoir aucune excuse pour ne pas essayer de perdre du poids, surtout quand la perte de poids est nécessaire pour la santé. Faire comme Diana, avec des activités qui peuvent être effectuées en dehors du site, c’est une façon pour les gens de commencer à se sentir mieux, de voir des résultats et de devenir beaucoup plus confiant et sûr, pour faire face à la crainte de la salle de gym et le battre jusqu’.
5. Vous pouvez pleurer dans le milieu de l’année. Sachez simplement que la prochaine fois sera plus facile
Il est normal qu’ils commencent avec une série de sessions de formation, surtout si vous n’avez jamais été très actif vous rencontrez des problèmes dans les premiers jours de la séance d’entraînement. Mais la chose la plus importante est de ne pas céder à la tentation de renoncer, et de faire aussi bien que Jackie, Kankam, qui, même après le passage d’un garçon à la fois dans l’académie, il est allé à l’avant, et a été en mesure d’éliminer près de 32 lbs à l’âge de deux ans.
“Je n’oublierai jamais ma première séance d’entraînement. J’ai tellement pleuré! Je tiens à dire que c’était juste un peu de larmes, mais j’ai pleuré mes yeux. Alors il arriva à la salle de gym par mes collègues de travail étaient en me regardant, et a essayé d’éviter le contact avec les yeux. À un certain moment au cours de l’année, je me suis assis et je me suis dit, ‘je ne peux pas abandonner maintenant… Ou je peux le faire parce que la prochaine fois que je fais cette séance d’entraînement, ne soyez pas si dur. » Donc, j’ai mis en place avec, et j’ai décidé qu’il était trop facile,” dit-elle.
Ma citation préférée est: « la différence entre La chute et de l’échec, est de savoir si vous choisissez ou non de se lever de nouveau. J’ai réalisé que peu importe combien il était difficile, j’ai juste continué à me lever le dos, il serait plus facile pour toute la journée,” dit-il.
Une fois que vous n’avez pas beaucoup de choses que nous serons en mesure de dire qu’il ne l’est pas: si il y a la moindre chance qu’il sera à obtenir de droit la prochaine fois, n’abandonnez pas!
6. Ne montez pas dans un régime alimentaire. Rejoindre le chemin de changer votre style de vie
Il y a trois ans, Gurinder Pabla a perdu près de 32 livres. Afin de réaliser ces gains, il a dit qu’il fallait passer par une refonte, difficile, dans votre style de vie.
“Ce n’est pas un régime, c’est pas pour une année, et ce n’est certainement pas un médicament. C’est un changement total de mode de vie. Tant de fois j’ai souhaité que je pouvais revenir en arrière, assis sur mon canapé et manger une pizza ou un seau de asinhas (pour le poulet). Mais je n’ai pas eu de retour est parce que je sais ce que je fais pour l’avant, et je ne veux pas retourner à la personne que j’étais, dit-il.
Pour le compte de Gurinder, nous voyons qu’il n’est pas facile de changer votre mode de vie. Mais en même temps, c’est une façon de perdre du poids, de la santé et assurez-vous que la perte de poids est une chose permanente, et que la perte de poids n’est pas de retour, après quelques mois, comme cela peut arriver avec un régime alimentaire et l’exercice, ou l’utilisation d’un médicament, par exemple.
7. Trouver un groupe de gens qui vont vous soutenir et de vous encourager
Pendant le processus de perte de poids, Zachary Rieger reçu un grand soutien de les gens qui étaient proches de lui. Sa petite amie à l’époque, qui est maintenant sa femme, était avec lui à tout moment. En plus de la course, avec son partenaire, elle va sont en mesure de vous aider dans vos courses.
Les parents de Zacharie, peut aussi aider. Ils ont eu l’œil sur chaque étape de la progression de l’enfant, et applaudi pour lui que le jeune homme a terminé son premier marathon. D’autres qui font partie de ce réseau est de vous accompagner à chaque étape du processus, ils étaient ses meilleurs amis. L’un d’eux est même allé jusqu’à essayer de garder avec lui sur sa formation pour environ un mois.
Avec tout cela, il a également été l’encouragement de personnes qui ont déjà eu l’expérience avec le mode course, qui était une partie de son voyage: “Ce qui nous procure un grand environnement. Vous n’avez pas à être un coureur de marathon à courir avec eux. Ils acceptent n’importe quel niveau. J’ai fait quelques bons amis avec les gars qui étaient avec moi,” dit-il.
Au cours d’une année, Zachary est éliminé par 23,5 kg.
8. Pour identifier ces habitudes ne sont pas en bonne santé, et d’éduquer vous-même de sorte que vous pouvez le changer
La nourriture, surtout le sucre, et c’était un peu comme une drogue dans votre vie de Timothy Reed, dans le but de perdre du poids, il a dû passer par un processus de ré-éducation et un changement dans leur mode de vie.
“J’ai commencé à me renseigner en ce qui concerne la nutrition, en particulier alimentation. La tentation de la nourriture, en particulier le sucre, a été la partie la plus difficile de mon voyage. Vous gagnez lorsque vous ne laissez pas la nourriture dans la maison et ne va pas beaucoup à manger. Je prépare tous mes repas à l’avance, et n’acheter que des aliments nutritifs. Il m’a fallu un an et demi à perdre 45 kg, mais le voyage continue à ce jour. La lutte continue”, dit-il.
9. Pour en savoir dont les serrures sont d’ordre psychologique entre les deux de vous et de votre changement de mode de vie
Passer par une transformation du poids-c’est pas quelque chose qui n’implique pas seulement le physique, mais aussi émotionnel des questions telles que l’estime de soi, de la peur, qu’il n’a pas de travail, et de la confiance. La preuve, c’est Charlie Nelson, qui a perdu environ 32 lbs dans environ cinq mois, et prétend avoir eu l’aide d’un professionnel pour faire face à votre peur de l’échec, il est important que le processus de perte de poids.
“J’ai commencé à aller à la consultation pour mon trouble de l’anxiété en général. Et la seule fois où j’ai été là-bas, beaucoup de mes craintes en ce qui concerne la perte de poids a commencé à fondre. Il semble étrange à dire que pour perdre du poids, mais j’avais peur de ça, mais c’est la vérité. La pensée de l’échec possible, mais j’avais peur de trop. Mais pour les envoyer loin de tout cela et faire face à mon anxiété au jour le jour et il fait une grande différence,” dit-il.
10. Inscrivez-vous pour une course avec vos amis
Quand je l’ai pesé à environ 108 livres, Jenn Fleurs, j’étais fatigué, alors il a décidé qu’il voulait prendre son corps en arrière. Elle a fixé un objectif de participer à une course de 5 km, mais dans les deux mois précédant la course, j’étais dans un mode de vie sédentaire. C’est alors que, après avoir parlé avec un collègue de travail qui était d’aller à la concurrence, et cet homme décide également qu’il allait prendre part à l’événement avec Jenn, sous la forme d’une jeune femme, tomba, et elle a commencé à travailler jusqu’à une sueur. Jenn est allé à courir à l’arrière de la plage, le long avec un co-travailleur après le travail.
“Pour les deux premières semaines, je ne pouvais pas prendre plus d’une minute à la fois. Peu à peu, j’ai commencé à être en mesure d’exécuter ensemble de points. Cela m’a motivé pour non seulement moi, mais aussi pour se détendre un peu. Cette course a été le point tournant. Je pense que j’ai vu un aperçu de ce que pourrait être,” dit-il.
Et ce qui pourrait être – et a été – dans la vie de Jenn, a été la perte de l’excès de livres. Il a éliminé les 27 livres en un an et quatre mois.
11. Célébrer chaque victoire, peu importe la façon dont les petites et récompense vous-même
Athina le Mexique a perdu environ 84 kg en deux ans et demi, et l’un des secrets de sa transformation était de garder excité et stimulé, même lorsque les progrès allait si vite.
“Quand j’ai commencé mon voyage, j’ai perdu de 2 à 4,5 kg par semaine. Il a déjà commencé à se rétrécir, et dans quelques semaines, j’ai perdu entre 450 et 900 grammes. dans quelques semaines, à seulement 450 g. Je ne peux toujours pas se sentir excité à l’ensemble de la pesée, je faisais des progrès. Dès le début, j’ai pensé à la façon dont je premiaria quand j’arrive à certaines étapes. Tout le temps j’ai réalisé un objectif, j’aimerais acheter une tenue ou des chaussures qui sont de nouvelles,” dit-il.
12. Vous savez que la vie peut interférer avec votre perte de poids, aller en face de vous, même avec tous les échecs
Kelly Geistler alésage de autour de 55,5 livres en un an environ, mais le voyage n’a pas été facile, comme elle a dû faire face à un problème de santé qui a retardé le processus. Mais ce n’est pas de la course, et après qu’ils ont passé la question de retour à la lutte dans la balance, et il a gagné!
“Alors que dans l’école de droit, j’ai continué à me battre avec mes poids et de la réussite, mais à une infection virale m’a forcé à utiliser un stéroïde pour le gonflement et la douleur est extrêmement débilitante dans les articulations. J’ai gagné près de 32 livres pour quelques mois au cours de ma première année de collège. Il a fallu environ six mois pour le virus de s’en aller, mais j’ai arrêté avec les stéroïdes et j’ai commencé à s’attaquer à mon poids… j’ai perdu 32 livres, 22, et maintenant, j’ai perdu un de 55,5 au total,” il a dit.
Lesquels de ces conseils avez-vous trouvé le plus intéressant et peut vraiment vous aider à perdre du poids? Vous le savez ou l’avez-vous même allé par le biais de l’histoire marqué comme tel? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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