13 des Collations, des Protéines en poudre, Facile et Rapide

Des collations, des protéines, rapide et facile, et sont parfaits pour ceux qui ont une vie bien remplie qui est de suivre un régime alimentaire qui est riche en protéines, c’est la perte de poids ou le gain de masse musculaire.

Les collations de ce type rapide, cela ne signifie pas qu’ils doivent contenir uniquement les protéines dont ils ont besoin pour avoir un bon pourcentage de protéines. Certains de ces effets peuvent s’appliquer, même avec un régime de protéines, en fonction de votre tolérance pour le quotidien des glucides dans l’alimentation.

La puissance de quelques heures d’intervalle, riche en protéines, contribue à la croissance ou l’entretien de la masse musculaire. Il est toujours recommandé d’être combinée avec la consommation de plus de protéines à votre alimentation, à l’exercice physique, pour les meilleurs résultats à l’égard de remise en forme et de la santé.

Obtenez à savoir 15 conseils, des collations, des protéines en poudre, rapide et facile pour aider à garder votre régime alimentaire, à tout moment de la journée:

1. Cottage avec des Fruits

Ajouter une demi-tasse de fromage cottage avec vos fruits préférés, de préférence ceux qui ont moins d’hydrates de carbone, tels que les fraises, le melon, framboises ou bleuets, par exemple. Deux cuillères à soupe de fromage qu’ils ont 6g de protéines.

2. Les graines de la Citrouille

Un autre conseil est de prendre une collation sur les protéines rapides dans votre régime alimentaire est la semence de la citrouille. Si un aliment à partir d’unités qui sont à sec, fraîchement sorti du fruit. Sans aucun doute, c’est un bon complément de protéines à votre alimentation, il est facile et amusant. Pour un Look lavez et séchez-les bien avant de les cuire. Des Experts estiment qu’une demi-tasse contient 15 grammes de protéines.

3. Un sandwich Oeufs durs

Cuire l’oeuf, et il peut prendre une couple de minutes. Pour cette raison, ils essaient de le faire avant de et de les stocker dans le réfrigérateur dans un contenant qui n’est pas dans l’air. Sans doute, l’œuf est l’une des meilleures options pour un gain de protéines dans le régime alimentaire. Pour recevoir gratuitement des collations, regardez pour ajouter de l’huile d’olive, et de manger le tout entre deux tranches de pain de blé entier. Il y a près de 6 g de protéines dans chaque unité d’œuf dur.

4. Sandwich au Beurre d’arachide

C’est parmi l’une des collations de ce type rapide favori parmi les enfants, mais il sera également d’une grande aide pour les personnes qui sont sur un régime alimentaire faible en glucides. Ajouter les bâtonnets de céleri avec 1 cuillère à soupe de beurre d’arachide avec de l’amande, noix de cajou, noix de macadamia, garni de raisins secs ensemble. Si vous n’êtes pas un fan de céleri-rave (céleri), une alternative est l’utilisation de la maison. Il y a 25 grammes de protéines pour 100 grammes de beurre d’arachide.

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5. Sandwich au boeuf

Une alternative pour un snack rapide, pour vous aider dans votre régime, protéine est de placer 2 morceaux de viande (poulet, dinde, etc.), puis ajouter les fromages et un petit jet de poivre noir. Si vous aimez les légumes frais: tranches de tomate et une feuille de laitue. Avec cela à l’esprit, il est possible d’utiliser les restes de nourriture pour le déjeuner ou le dîner. Il y a de 30g de protéines dans chaque steak dans le milieu de la de poulet!

6. Tortilla et les Haricots

Il peut prendre un peu de temps pour elle de le faire, mais il vaut la peine d’attendre pour faire l’expérience le goût délicieux du produit final. Pour trouver un certain nombre de parts, sauf pour le comportement du consommateur dans le cadre d’une semaine. Utiliser une demi-tasse de haricots noirs, 1 cuillère à soupe de salsa, et 1 tranche de fromage cheddar 1 petite tortilla, une lumière. Faire cuire dans une poêle, à sec, jusqu’à ce que le fromage soit fondu et que la tortilla soit légèrement doré. Ensuite, enveloppez-le de papier d’aluminium et placer dans le sac, le plastique pour un transport facile.

7. Shake De Protéines

Quand il s’agit de la secoue, avec les protéines, il y a beaucoup de combinaisons afin d’innover et de sortir de la monotonie. Une combinaison de: 1 scoop whey protein saveur vanille, 1 tasse de jus d’orange, 1 tasse de cubes de glace. Une autre astuce: vous pouvez Utiliser 1 tasse de lait faible en gras de la crème glacée, 2 cuillères à soupe d’avoine, quelques cubes de glace, et 1 scoop de whey protéine au chocolat.

8. Le Tremblement de renoncer!

Le temps est venu de faire une recette qui sert comme un souffle de protéines, dont la consommation ne peut se faire juste après un entraînement lourd, pour la récupération musculaire. Ajouter un blender 1 banane, moyen, 1 c. à soupe de miel, 1 portion de protéine de petit lait, 1 tasse de chocolat au lait et 1 tasse de cubes de glace.

9. Les barres de protéines

Il ya des experts qui ne sont pas de montrer de l’enthousiasme sur la protéine. Il existe, toutefois, des exceptions qui peuvent être d’intérêt dans le but de donner au corps l’énergie avant l’entraînement. Le problème est, en général, avec les barres de protéines est la grande quantité de sucre, et, dans un certain nombre de cas, la protéine est de mauvaise qualité. Donc, l’astuce est de prêter attention à l’information nutritionnelle sur l’emballage.

10. Riche en protéines d’Avoine avec de la Whey Protéine

Cette nourriture peut également servir comme l’un des snacks de ce type s’exécuter sur un régime riche en protéines. Dans un bol micro-ondes (ou une tasse), mélanger 1/4 tasse de farine d’avoine, le sucre brun, 1 cuillère à café, 1 cuillère à soupe de farine (de votre choix), 1 oeuf, 1/4 de cuillerée à café d’extrait de vanille 1/4 de cuillère à café de bicarbonate de soude, 1 cuillère à café de cannelle, 1 c. à soupe de protéines de lactosérum et 1 cuillère à soupe de raisins secs. Aplatir le mélange dans le fond du bol et le placer dans le four à micro-ondes pendant 45 secondes. Prêt à aller! Une façon rapide et efficace.

11. Style De La Barre

Le classique de l’alimentation d’un végétarien est un choix judicieux pour les collations, les poudres de protéines de rapide. Lorsque vous coupez dans le bâton, et la séquence est tiré, les pièces qui composent les caractéristiques de l’entreprise qui sont parfaits pour une collation rapide, et délicieux avec des tranches de tomate ou une sauce.

12. Le lait de soja

Dans la pratique, on ne peut pas ignorer le fait que le lait de vache est une boisson, est intéressant à un régime alimentaire qui est riche en protéines, ainsi que de fournir d’autres avantages importants, dans le cas de la vitamine A et de calcium. Cependant, le lait de soja est un aliment qui a une grande quantité de protéines et peut être un délice pour une fois dans un certain temps. Ajouter un couple de petits fruits, qui, en plus de l’amélioration de la saveur, il offre également une grande capacité antioxydante. Veillez à ne pas obtenir les versions avec des sucres ajoutés.

13. Le yogourt grec avec des Fruits frais

Imaginez-vous assis sur une île grecque avec ce casse-croûte dans la main. Utilisez une demi-tasse de yogourt grec, en plaine, avec une demi-tasse de fruits et 1 cuillère à soupe d’amandes effilées, et les produits de boulangerie. Maintenant, pour admirer la vue (images), et ont plaisir à le faire. Il est toujours bon d’avoir un peu de repos avant de plonger dans la formation afin d’augmenter ou de garder vos muscles en bonne santé.

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Comme les conseils?

Vous êtes sur un régime alimentaire faible en glucides dans le passé? Doté d’un sens de la difficulté de trouver des collations, des protéines, rapide pour faire de votre journée-à-jour de la vie? S’il vous plaît commentaire ci-dessous sur ceux que vous aimez le meilleur.

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