Pour perdre du poids et rester en bonne santé, il ne suffit pas de garder un œil sur le nombre de calories et de compter les glucides: même si vous êtes en train de faire un “tout droit”, l’inflammation peut saboter vous, et nuire à votre relation avec l’échelle.
En grande partie, ces plaies sont le résultat d’un excès de toxines qui ont été produites à partir de la digestion des aliments transformés et peu nutritifs. Donc, si vous cherchez à perdre du poids, il est essentiel pour détoxifier le corps et d’améliorer les fonctions des organes digestifs.
Et c’est l’une des meilleures façons d’éliminer les toxines et de stimuler le fonctionnement de votre foie et d’autres organes, c’est précisément par le biais de la consommation de nourriture, de détoxification, de même que certains fruits et légumes.
Riche en anti-oxydants et les composés ayant des propriétés anti-inflammatoires naturels de plantes pour stimuler la filtration du sang et de faciliter l’élimination des toxines par les reins et les intestins.
Liste-des-Aliments-cure de Désintoxication
Nous pouvons dire que, en règle générale, la plus naturelle des aliments, plus grande est sa puissance à la désintoxication. C’est-à-dire, que presque toutes les étiquettes des produits, et une longue liste d’ingrédients chimiques et de conservateurs qui va vous aider à détoxifier autant que c’est une nourriture naturelle.
1. L’artichaut
Si vous deviez choisir un seul de la liste des aliments, de désintoxication, est l’artichaut. Un certain nombre d’études ont démontré le potentiel pour la désintoxication de la plante, ce qui améliore les fonctions du foie et de la vésicule biliaire.
Il existe deux principaux composés responsables pour les bienfaits de l’artichaut: la silymarine, un antioxydant qui aide le foie à métaboliser les toxines, et de la cynarine, un acide qui stimule la production de bile, un liquide qui facilite la digestion des graisses), de prévenir l’indigestion, et il agit comme un détoxifiant naturel.
La consommation régulière d’artichaut peut aussi aider à prévenir les infections qui sont causées par l’accumulation de toxines et d’autres substances chimiques sont nocifs pour la santé.
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2. Safran
L’épice d’origine asiatique, contient de la curcumine, un pigment jaune qui a été utilisé pendant des siècles par la Médecine Ayurvédique (le nom donné à la médecine traditionnelle indienne dans le traitement des maladies du foie et de la digestion.
Une étude récente a montré que la consommation régulière de curcuma peut aider à réduire l’inflammation dans le foie et aussi de prévenir l’obstruction des voies biliaires, résultant en une amélioration de la santé du foie dans son ensemble.
3. Apple
Les pommes, surtout le vert – c’est un aliment qui est donc nutritifs qu’il à sa consommation, il devrait être une base presque quotidienne.
Avec la fibre soluble – où il se démarque est la pectine, la fibre qui absorbe l’eau et agit comme un gel, d’attirer la graisse et autres impuretés (comme les métaux lourds, sont éliminés à travers les intestins, la pomme est un aliment detox plus riches en anti-oxydants qui protègent le foie et aider à combattre les radicaux libres.
Parmi eux, la D-glucarato, des flavonoïdes et des terpénoïdes, toutes les substances utilisées par le corps dans le processus de désintoxication. Un flavonóide en particulier, la florizina, il aide à stimuler la production de bile, et, par conséquent, améliore les fonctions du foie, comme le corps se débarrasse des toxines par les sels biliaires.
Et, comme son but est précisément pour détoxifier, donner la préférence aux pommes bio, que des études ont indiqué que, en plus de contenir des métaux lourds, les fruits traditionnels ont encore de 15% ou moins d’antioxydants que les pommes cultivées sans pesticides chimiques.
4. Gingembre
Sur le côté de kale, et, le citron et le gingembre est un ingrédient qui n’est pas connu à manquer dans les recettes, vert, jus de désintoxication. C’est parce que, en plus d’accélérer le métabolisme et favoriser la perte de poids, le gingembre est également l’un des aliments de désintoxication les alliés dans le foie.
Entre autres choses, la racine de l’asie de stimuler le métabolisme des toxines, et aide à l’utilisation des graisses comme source de combustible, ainsi, de réduire leurs effets nocifs sur le foie.
5. L’ail
Il ya une raison pourquoi nos grands-parents ont toujours recommandé un thé d’ail, pour guérir les rhumes et la grippe. La plante renforce le système immunitaire et le foie, qui, à son tour, peut également être très utile pour ceux qui sont à la recherche d’aliments de désintoxication.
Et, tout comme le chou, l’ail contient également du soufre, un élément qui aide à détoxifier et à lutter contre les infections bactériennes. C’est, en fait, c’est l’un des grands avantages de l’ail, car des études ont montré que la plante est jusqu’à 100 fois plus efficaces que les antibiotiques dans la lutte contre les infections.
À la lumière de « l’intoxication » de la plupart des médicaments et des antibiotiques qui cause le foie à utiliser de l’ail peut être une bonne option pour vous de guérir l’infection sans causer de dommages à l’organisme.
6. Thé Vert
Vous savez probablement déjà que le thé vert aide à perdre du poids, mais aussi de garder à l’esprit que c’est la boisson traditionnelle d’origine asiatique, c’est un excellent détoxifiant et naturel.
Chargé avec des antioxydants, le thé vert doit être une grande partie de ses avantages, les catéchines, les composés qui combat les radicaux libres, et d’accélérer l’activité du foie, mais il peut également augmenter la synthèse d’enzymes et de détoxification.
Pour profiter de toutes les propriétés du thé vert, préférant boire dans la maison, en commençant à partir des feuilles séchées de la plante.
7. Les betteraves
La betterave à sucre est l’une des rares plantes comestibles qui fournissent betalaínas, des colorants naturels qui leur donnent leur coloration rouge caractéristique, et qui ont également une action anti-inflammatoire et anti-fongiques.
Le betalaínas également impliqué dans la réparation et la régénération de la cellule, principalement dans le foie, le principal organe responsable de la détoxification de l’organisme, c’est pourquoi il est l’un des aliments de désintoxication de la le plus important.
Le fer contenu dans la betterave, elle conduit aussi à un plus grand apport d’oxygène aux cellules, qui peut non seulement éliminer les toxines des tissus et aussi pour s’assurer qu’ils sont éliminés de l’organisme.
8. Amandes
Malgré le nombre de calories, les amandes sont une excellente aliments de désintoxication, car ils sont riches en fibres et de la vitamine E. Dans une étude publiée dans le Journal de l’Institut National du Cancer, les chercheurs ont trouvé une corrélation négative entre l’apport alimentaire de vitamine E et le risque de cancer du foie.
Les personnes qui ont consommé l’équivalent de 16 mg de vitamine E par jour – environ 15 amandes – ont montré un risque de 40% en moins de développer un cancer du foie que ceux qui mangeaient le moins de vitamine E.
Les fibres d’assurer le bon fonctionnement des intestins, une fonction qui est aussi aidée par la présence de magnésium et de lipides dans la graine.
9. Asperges
Il ya de nombreux avantages d’asperges pour la santé. De la plante à la saveur douce, il stimule le drainage lymphatique, la lutte contre les poches et encourager la destruction des substances toxiques.
La consommation régulière d’asperges contribue également à détoxifier le foie et s’assurer que les débris va suivre sa voie naturelle de l’élimination. Dans une étude publiée dans le Journal of Food Science dit que les acides aminés et les minéraux trouvés dans les asperges peuvent aider à soulager les symptômes d’une gueule de bois en protégeant vos cellules du foie contre les effets nocifs de l’alcool.
10. Emploi
Ce légume de la famille des crucifères, qui comprennent aussi le brocoli et le chou, aide à détoxifier par deux mécanisme différent de l’un à l’autre. La première, par un nettoyage du foie, et, deuxièmement, par la grande quantité de fibres dans ses feuilles.
Et, comme toute personne qui a mangé la plante, vous savez, le chou est une source de soufre, et l’élément chimique essentiel pour la dégradation et l’élimination des métaux lourds de l’organisme.
11. La dent du lion
Sur le côté de l’artichaut, le pissenlit, peut être considéré comme l’un des meilleurs dans les aliments, détoxifiant, car il a démontré des propriétés qui hepatoprotetoras.
La plante est légèrement amer, il agit directement sur le foie, le pancréas, le filtrage de toutes les toxines dans le sang, et en fournissant des antioxydants qui combattent les radicaux libres et prévenir d’autres dommages au foie.
12. Le chou frisé, le chou vert,
La verdure est présente dans la plupart des recettes, vert, jus de désintoxication, le chou apparaît dans la liste des aliments à la désintoxication parce que c’est une très bonne source de glutathion, un puissant agent de désintoxication, qui purifie la voie à l’arrivée du sang vers le foie.
Le chou rouge fournit également une bonne quantité de fibres alimentaires, ce qui accélère le transit intestinal et favorise l’élimination rapide des toxines. Et, tout comme le chou, le chou frisé permet également de neutraliser les substances toxiques contenues dans la fumée de cigarette, la lutte contre les effets négatifs de la cigarette.
13. Très agréable
Avec un index glycémique bas, beaucoup de fibres, de vitamines et de minéraux, l’avocat peut être considéré comme un super fruits, de sa taille, de ses avantages pour votre santé.
L’avocat, a également trouvé le glutathion, un composite, comme nous l’avons déjà vu, aide à détoxifier le foie de produits chimiques de synthèse. Les niveaux de glutathion sont aussi des blocs d’au moins 30 différents types d’agents cancérigènes.
Dans une étude publiée dans le Journal of Agricultural Food Chemistry a analysé les effets de 22 sortes de fruits différents sont administrées à des rats à des dommages au foie causés par galactosamina, un agent qui est très toxique pour le corps.
De tous les fruits, l’avocat a été le plus bénéfique, et qui s’est avéré être le plus efficace pour réparer les dommages causés par le galactosamina.
14. Citron
Pas cher et pratique, et le citron est probablement l’un des aliments de désintoxication plus facilement être incorporé dans l’alimentation quotidienne, car il peut être utilisé dans presque tous les plats, sucrés ou salés.
Le jus du fruit, il stimule la libération d’enzymes digestives, de désintoxication, et il aide également à convertir les toxines dans les composés solubles dans l’eau, qui peut être plus facilement éliminés par le corps.
Et, comme nous le savons tous, le jus de citron est également une excellente source de vitamine C, un nutriment nécessaire à la synthèse du glutathion. Boire de l’eau avec du citron tôt le matin, stimule le bon fonctionnement du foie, et aussi aider à alcaliniser le sang, et d’agir directement dans le combat, et une variété de types de cancer.
15. Les algues
Obtenus avec certains tests médicaux, ou de la consommation d’aliments cultivés dans des sols contaminés, les éléments radioactifs sont très dangereux pour la santé et peuvent vous empoisonner gravement dans le foie.
Les études menées par l’Université McGill à Montréal, au Canada, a montré que les algues ont la capacité de lier ces débris radioactifs présents dans l’organisme, facilitant ainsi leur élimination par le système excréteur.
Les algues également se lier aux métaux lourds et, d’une manière semblable, à stimuler leur élimination par l’urine et les fèces.
Boire De L’Eau
Lorsque vous êtes tamisage à travers une passoire à jus, vous avez peut-être remarqué que la plus petite quantité de liquide dans le mélange, le plus difficile c’est le passage à travers l’écran.
Par conséquent, il est également de notre corps, même si vous mangez des aliments détoxifiant, ils auront besoin d’eau pour faire du “ménage” et encourager l’élimination des choses qui peuvent être nocifs pour votre santé.
Par conséquent, en plus d’investir dans l’alimentation de désintoxication, assurez-vous de prendre au moins six verres par jour de l’eau, et c’est de ne pas prendre de boissons gazeuses, de jus, industriels et autres boissons sucrées, et peu de nutriments.
Réduire les Sources de substances toxiques
Ne suffit pas de consommer des aliments qui sont détoxifiant, et d’attendre que son corps pour se transformer en une machine pendant la nuit. Il est important d’améliorer le filtre est de réduire les apports de substances qui sont nuisibles à la santé, comme le tabagisme, l’alcool, les acides gras trans, de caféine, de sucre et d’un excès de produits agro-chimiques.
Il est, bien sûr, que l’organisme est en mesure de produire certains des toxines, comme un résultat du métabolisme et de la digestion des protéines d’origine animale qui sont dans l’excès de, par exemple, on peut générer de cancer causant des composés.
Mais c’est à vous de changer vos habitudes, et essayez, autant que possible, donner la préférence aux aliments d’origine végétale, matières organiques, et d’éviter la consommation d’aliments transformés, comme les craquelins, les collations salées, les fast-foods, les aliments surgelés, les aliments frits et les sucreries en général.
Avez-vous l’habitude de consommer plus de ces aliments, désintoxication de votre régime alimentaire? Quels sont certains de vos favoris? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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Cet article a été publié pour la première fois dans Les 15 Meilleurs Aliments Détox – VotreSante.Club
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