15 Recettes pour un Ajustement Doux

Quand il est inséré dans le régime alimentaire et, en général, il ya beaucoup d’ingrédients qui devraient être évitées, considéré comme la nourriture est à une prime. Beaucoup de gens pensent qu’ils doivent être entièrement réduire le sucre, mais, en réalité, le sucre raffiné devrait vraiment être coupé, mais il y a un peu de desserts, et pendant qu’ils prennent un édulcorant, demerara, la stévia, ou la canne à sucre, qui est beaucoup plus sain, et quelques autres, également de ne pas prendre de sucre, ils sont sucrés naturellement, avec un peu de fruits.

Ci-dessous, nous avons sélectionné quelques recettes pour un bonbon en forme, que vous pouvez être préparés et consommés sans crainte par ceux qui sont au régime, parce qu’ils sont faibles en calories et sont considérés comme pour être fonctionnel. Suivez ci-dessous et sont maintenant prêts à préparer un dessert ou une collation dans l’après-midi!

1. La recette pour le sucré fit – Gâteau à la banane

Ingrédients:

• 2 bananes, les nains et mature;
• 3 oeufs
• 1/2 tasse de sucre brun;
• 1 tasse de farine de riz;
• 1/2 tasse d’huile de noix de coco;
• 1 tasse de fécule de maïs;
• 1 cuillère à café de cannelle (au sol);
• 1 cuillère à soupe de poudre à pâte-chimiques sous forme de poudre.

Mode de préparation:

Mélanger les ingrédients dans un blender, en commençant avec humide, puis sécher. Préparer une forme un anneau avec de l’huile de noix de coco et de sucre brun, verser le mélange dans le mélangeur. Si vous le souhaitez, vous pouvez décorer le plat avec des tranches de banane. Porter à cuire dans un four moyen pendant environ 40 minutes. Attendre pour refroidir, démouler et servir.

2. La recette de la douce ajustement et un Gâteau plein de chocolat

Ingrédients:

La masse

• 3 oeufs
• 2 cuillères à soupe d’huile de noix de coco;
• 2-tasse-de-thé, de la farine, de blé entier;
• 150 ml de lait faible en gras, chaud;
• 2 tasses de thé, du sucre brun;
• 6 cuillères à soupe de cacao en poudre;
• 2 cuillères à soupe peu profonds, la poudre à pâte.

Couvrir

Voir aussi:

• 2 cuillères à soupe de crème de riz,
• 1 tasse de chocolat la moitié amer.

Mode de préparation:

Battre au mélangeur tous les ingrédients jusqu’à ce qu’elle forme une masse uniforme. Veuillez ne pas oublier d’ajouter la levure en dernier et mélanger doucement avec une cuillère. Graisser légèrement un bol avec un trou au milieu, avec de l’huile de noix de coco, verser la pâte et cuire au four, rôtir dans un four moyen pendant environ 40 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Attendre refroidir et démouler. Préparez-vous à couvert dans un bain-marie et versez-la sur le dessus du gâteau. Servir dans des.

3. La recette de la douce ajustement Général de la communauté

Ingrédients:

• 1 cuillère à café de cacao en poudre;
• 1 cuillère à soupe de lait en poudre;
• 1 banane, la naine mature.

Mode de préparation:

Rôti de les bananes dans le four à micro-ondes pendant 1 minute à adoucir aussi. Si vous souhaitez ajouter 1 cuillère à soupe d’eau pour la rendre visqueux. Mélanger les deux autres ingrédients et bien mélanger. Maintenant, vous n’avez qu’à manger à la cuillère.

4. La recette pour le sucré fit – Cookies

Ingrédients:

• 1 tasse de farine de riz;
• 1 cuillère à soupe de farine, les graines de lin, d’or;
• 1/2 tasse de fécule de maïs;
• 3 cuillères à soupe de sucralose;
• 1 oeuf;
• 2 cuillères à soupe de noix de coco séchée sans sucre;
• 1/2 tasse d’huile de noix de coco;
• 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Mode de préparation:

Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un bol, ajouter un à un et bien mélanger jusqu’à ce qu’elle forme une pâte. Lorsque vous arrivez à la baisse de la main a la pâte sur une surface propre légèrement farinée et découpez-les en la forme d’un cookie ou d’un autre format de votre choix. Placer les biscuits côte à côte dans un plat allant au four préalablement graissé avec une distance de 2 cm les uns des autres. Porter à cuire dans un four moyen pendant 15 à 20 minutes. Laisser refroidir et servir.

5. La recette pour le sucré fit – Glace à l’ananas la tête en bas

Ingrédients:

• 2 épaisses tranches d’ananas frais, haché;
• 300 ml de lait;
• 2 cuillères à soupe de fécule de maïs;
• édulcorant au goût.
• l’essence de l’extrait de vanille;
• la noix de cajou de noix pour la décoration.

Mode de préparation:

Faire cuire l’ananas pendant environ 10 minutes sur feu doux, vider l’eau. Dissoudre la fécule de maïs dans le lait et faire épaissir. Dans des verres, l’individu a la crème et les morceaux d’ananas dans les couches, et en finir avec les noix de cajou, hachées pour le haut. Porter à réfrigérer pendant au moins 1 heure. Servir dans des.

6. La recette pour le sucré fit – miel Pain

Ingrédients:

• 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
• 3 cuillères à soupe de lait de riz en poudre,
• 2 cuillères à soupe de miel;
• 1 oeuf;
• 3 cuillères à soupe d’eau.
• 3 cuillères à soupe de son d’avoine;
• 1 cuillère à café de poudre à pâte;
• la cannelle, au goût.

Couvrir

• le chocolat noir fondu.

Mode de préparation:

Mélanger tous les ingrédients de la pâte dans un grand bol de froid. Verser la pâte dans des formes rondes, et graissée avec de l’huile de noix de coco et mettre à cuire dans un four moyen pendant environ 15 minutes. Laisser refroidir, démouler, versez le chocolat fondu et laisser sécher. De servir.

7. La recette pour le sucré fit – Brownie aux noisettes

Ingrédients:

• 120 g de chocolat noir;
• 2 cuillères à soupe de sucre et la noix de coco;
• 2 cuillères à soupe de cacao en poudre;
• 12 noix;
• 1 cuillère à soupe de café moulu;
• 1 cuillère à soupe de la biomasse de bananes vertes;
• 2 oeufs, de la libre-gamme entière;
• 1 cuillère à soupe d’huile de noix de coco.

Mode de préparation:

Dans un mixeur, ajouter les oeufs, le sucre et l’huile de noix de coco. Faire fondre le chocolat au bain-marie et le verser dans le mélange avec les noisettes, le cacao, le café, et de la biomasse. Mélanger tous les ingrédients ensemble très bien. Verser dans un plat rectangulaire de plaque à pâtisserie graissée et cuire dans un four moyen pendant environ 20 minutes. Laisser refroidir et couper en carrés. Servir dans des.

8. La recette pour le sucré fit – Jelly-de-l’hibiscus

Ingrédients:

• (500 ml) d’eau.
• 2 tranches de melon d’eau;
• 5 c. à soupe d’hibiscus à sec;
• 1 sachet de gélatine incolore;
• 2 cuillères à soupe de sucre demerara.

Mode de préparation:

Dissoudre la gélatine selon les instructions sur l’emballage, mis de côté. Chauffer l’eau dans une casserole et amener à ébullition et ajouter l’hibiscus, couvrir, et laisser reposer pendant environ 10 minutes. Coe. Après vous mélangez le thé d’hibiscus dans un blender avec les autres ingrédients. Disposez-les dans un récipient et mettre au réfrigérateur pour gagner de la force. Servir dans des.

9. La recette pour le sucré fit – Tarte aux fruits de la passion

Ingrédients:

La masse

• 100 g de raisins secs;
• Dans 100 g de biscuit plein
• 3 cuillères à soupe de beurre, ghee;
• 50 grammes de noix.

Différence

• 200 g de biomasse de bananes vertes;
• 100 ml de jus de fruit;
• 2 cuillères à soupe de stévia;
• 1 cuillère à soupe de gélatine incolore.

Mode de préparation:

Mélanger tous les ingrédients jusqu’à ce qu’il ressemble à meal. Ajouter à cela, la façon dont c’est votre choix, couvrant tout le fond et les bords. Prendre dans le réfrigérateur pour un couple de minutes. Pendant ce temps, préparer la gélatine selon les instructions sur l’emballage. Processus tous les ingrédients pour la mousse et versez sur le dessus de la pâte dans le réfrigérateur. Laisser pour les trois prochaines heures, et décorer avec les graines de fruit de la passion et de servir.

10. La recette pour le sucré fit – Mousse d’avocat avec de la caroube gomme

Ingrédients:

• 1 avocat mûr à la crème glacée;
• 1 désert cuillère de shallow la stévia;
• 2 cuillères à soupe de lait d’amandes.
• 2 cuillères à soupe de poudre de caroube.

Mode de préparation:

Mélanger les ingrédients dans un processeur, jusqu’à avoir une pâte lisse. Les disposer dans des bols individuels et mettre à refroidir pendant au moins une couple d’heures. Servir froid de la glace.

11. La recette pour le sucré fit – Pudding de chia

Ingrédients:

• 200ml de lait de coco-de la nature.
• 3 cuillères à soupe de chia;
• 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
• 2 dates, la déshydratation;
• fraises pour la garniture.

Mode de préparation:

Mélanger le lait de coco avec de la vanille et de dates jusqu’à ce qu’elle forme une pâte lisse. Disponible dans un récipient en verre clair et ajouter le chia en mélangeant bien. Le laisser dans le réfrigérateur pendant au moins 1 heure pour gagner le pot. Au moment de servir garnir avec les fraises.

12. La recette pour le sucré fit conduire à la banane Crêpe avec des mûres

Ingrédients:

• 1 pour effacer.
• 1 désert cuillère de farine dans le blackberry;
• 1 cuillère à café de flocons d’avoine;
• 1/2 banane, nain ridé;
• 1 cuillère à soupe de fruits de ronces;
• 1 cuillère à café d’huile de noix de coco;
• la cannelle, selon les goûts.

Mode de préparation:

Dans un mélangeur, battre la lumière, de l’avoine et de la farine, de la framboise. Puis vous ajoutez dans la banane, les bleuets, les saupoudrer de cannelle et de la fouetter un peu plus. Verser la pâte dans la poêle avec un filet d’huile de noix de coco et laissez cuire sur un côté. Lors de la suppression de la poêle, retournez-la et laissez quelques secondes de plus sur l’autre côté. Servir dans des.

13. La recette pour le sucré fit – Etat-de-grenade

Ingrédients:

• 1 banane, congelés;
• – 20 ml de lait de riz;
• 2 c. à soupe de protéines de lactosérum de la saveur de la vanille;
• 2 cuillères à soupe de graines de grenade;
• 1 cuillère à soupe de flocons d’avoine.

Mode de préparation:

La réserve de graines. Mélanger les ingrédients dans un blender jusqu’à l’obtention d’une pâte lisse. Versez cette crème dans un verre sur le dessus du verre, et saupoudrer les graines de grenade sur le dessus et servir.

14. La recette pour le sucré fit – Mousse de mangue

Ingrédients:

• 1 1/2 tasses de thé à la mangue coupée en petits cubes;
• 3 cuillères à soupe d’eau.
• 200 ml de yogourt faible en gras;
• 1 cuillère à soupe d’édulcorant et d’une cuisine;
• 3 blancs d’œufs;
• 1/2 enveloppe de poudre de gélatine sans saveur.

Mode de préparation:

Purée de mangue et yogourt dans un blender jusqu’à l’obtention d’une pâte lisse et réserver. Préparer la gélatine selon les instructions sur le paquet et y incorporer la crème et la mangue jusqu’à ce qu’il soit dissous. Fouetter les blancs d’œufs dans les pics, ajouter l’édulcorant, mélanger et incorporer la crème, et doucement, avec l’aide d’une cuillère. Verser dans des coupes individuelles, et de la lumière pour le froid. Servir avec des morceaux de mangue, décoré avec goût.

15. La recette de la douce ajustement, le citron detox

Ingrédients:

• 1 feuille de chou frisé;
• 4 feuilles de menthe;
• 1 tranche moyenne d’ananas;
• Pour 100 ml d’une infusion de thé de romarin;
• 1 cuillère à soupe de Baies de Goji.

Mode de préparation:

Fouetter tous les ingrédients dans un blender, versez-la dans les formes de l’individu, sur leurs propres bâtons et placez-le au congélateur jusqu’à épaississement de la cohérence. A définir au moment du service.

Que pensez-vous de ces recettes pour un ajustement doux, il boulonnés? Qu’est-ce qui a retenu votre attention? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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