13 les Pourboires, les Boissons et les Suppléments Pour perdre du poids

Que voulez-vous boire de l’

Les boissons ont un rôle important dans votre capacité à perdre du poids. Envisager de prendre une gorgée de huit autres suppléments pour perdre du poids, et vous commencez à obtenir plus mince.

1. Essayez le Vert

L’ingrédient principal dans le thé vert, l’épigallocatéchine gallate (EGCG), qui inhibe l’enzyme qui, normalement, les pauses, c’est le neuro-hormone noradrénaline. La noradrénaline maintient le taux de métabolisme élevé, empêchant ainsi sa ventilation vous aide à brûler des calories tout au long de la journée. En prenant le thé vert est un excellent moyen de rester hydraté pendant que vous exercez. En plus de cela, une revue scientifique, le Journal of Nutrition a montré que les sujets qui ont pris le thé vert et l’exercice perdu significativement plus de graisse abdominale que ceux qui ont pris un placebo.

2. Aller pour le Noir

Tous les thés vert, oolong et noir proviennent de la même plante, mais le processus de fabrication rend le thé noir et le thé oolong perdre la couleur verte, en passant en noir, et brun. Il a été montré que le thé oolong augmente le taux métabolique par d’autres polyphénols, en plus de l’EGCG. Le thé noir peut également aider à la perte de poids: des chercheurs de l’Université de Londres, ont rapporté que la consommation de thé noir peut aider à réduire les niveaux de cortisol, une hormone qui augmente le stockage des graisses en particulier dans le torse.

3. La Tempête

Chercheurs allemands ont montré que boire 2 tasses d’eau froide sur l’estomac vide, il peut augmenter jusqu’à 30% dans le taux métabolique. L’effet semble être principalement due à l’augmentation de la noradrénaline.

4. Augmenter votre Énergie

Une partie de l’énergie boissons semblent aider à la perte de poids. Des chercheurs de l’Université de l’Oklahoma (Navires), ont démontré dans une étude de 2008 de 60 sujets des deux sexes qu’ils ont perdu plus de 450 grammes de graisse du corps, sans changer votre régime alimentaire ou l’exercice, comme d’habitude et après la consommation d’une boisson énergétique régime alimentaire, contenant 200 mg de caféine et de 250 mg de EGCG à partir de l’extrait de thé vert pendant 28 jours.

5. Emagrecendo com de protéines de Lactosérum

Suppléments pour perdre du poids, tels que les protéines de lactosérum, comme la forme d’une collation entre les repas est une façon intelligente de mettre en valeur non seulement la croissance musculaire, mais également la combustion des graisses. Des chercheurs Britanniques ont découvert que lorsqu’une personne a été boire un shake de protéines de lactosérum, 90 minutes avant de manger un repas, et il mange beaucoup moins que lorsque vous prenez un shake de caséine avant. Les scientifiques ont montré que cela était dû à la capacité de la protéine de lactosérum pour accroître les niveaux d’hormones, les coupe-faim colecistoquinina et peptidio similaire à glucagon 1 (GLP-1).

6. Dites Adieu à votre Graisse

La protéine de soja a prouvé à être un brûler des calories.

Les chercheurs, de l’Université de l’Alabama à Birmingham), dans un article de la revue en 2008, ont montré que la protéine de soja peut aider à la perte de poids, éventuellement, par la diminution de l’appétit et l’absorption de calories. Les scientifiques ont également constaté que les personnes qui buvaient du 20 g de soja par jour pendant trois mois perdu une quantité importante de graisse abdominale.

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7. D’épaisseur

Lorsque vous l’utilisez pour vos boissons, des suppléments de protéines pour perdre du poids, pensez à le rendre plus épais en ajoutant moins d’eau. Cela peut aider à vous sentir moins faim quand sur un régime alimentaire. Dans une étude réalisée par l’université de Purdue (West Lafayette, Ind.), les sujets bu deux secousses qui ont été identiques en valeur nutritive et est exprimé au cours du temps après la consommation de la secouer plus épais.

8. Pas-si-doux

Même si les boissons sucrées artificiellement et sont libres de calories, donc de boire trop peut nuire à votre perte de poids, selon la recherche. Apparemment, les boissons telles que les boissons gazeuses, le régime alimentaire interfère avec la capacité de votre cerveau à réguler l’absorption de calories, vous faire sentir plus faim que d’habitude, et de telle manière que vous pourriez finir par consommer plus de calories.

D’autres recherches ont suggéré que le goût sucré de ces boissons peut augmenter la libération de l’insuline, ce qui empêche la combustion des graisses et augmente l’espace de stockage de la graisse corporelle.

Quels sont les Suppléments pour la perte de poids que vous prenez?

Tandis que les aliments entiers sont la clé pour perdre du poids les suppléments pour perdre du poids afin de fournir une incitation puissante à brûler des calories. Envisager l’ajout de ces six suppléments pour la perte de poids de votre régime alimentaire.

9. Passez au vert

La plupart des études qui prouvent l’efficacité du thé vert pour la perte de poids utilisé l’extrait de thé vert. Une étude a confirmé que l’EGCG à partir de l’extrait est mieux absorbé que l’EGCG du thé. Prendre une dose de 500 mg d’extrait de thé vert le matin et le soir, avant les repas.

10. Apprendre à connaître la CLA

Vous aurez également à ajouter un supplément de CLA, une graisse saine à votre régime alimentaire. CLA peut vous aider à perdre du poids, car il stimule l’hypertrophie cardiaque et les gains de muscle. La recherche a montré qu’il peut aussi vous aider dans la perte de graisse abdominale.

11. Aller À La Pêche

Comme je l’ai mentionné en conseil numéro 3: les acides gras essentiels, de l’oméga-3 trouvés dans l’huile de poisson favorise la perte de graisse, tout en améliorant la capacité de travailler jusqu’à une sueur. Le même est vrai pour les suppléments qui contiennent des acides gras oméga-3. Prendre de un à deux grammes d’huile de poisson au petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.

12. Aller pour l’Astaxanthine

Des chercheurs japonais ont rapporté dans une étude de 2009, que les souris ayant ingéré de l’astaxanthine est combiné avec un programme d’exercice pendant quatre semaines et ont obtenu une augmentation de la combustion des graisses et l’augmentation de la perte de poids et une augmentation de la force, par rapport à des souris qui n’ont pas l’exercice, sans l’add-on. Les scientifiques ont déterminé que l’astaxanthine protège le système de transports en gras dans les mitochondries des cellules musculaires où il est brûlé comme combustible. Vous pouvez prendre 4 mg d’astaxanthine avec votre repas une ou deux fois par jour, c’est que l’un de ces comprimés doivent être pris avec un repas de pré-entraînement.

13. Les Add-ons d’affaires

Une étude de 2009 a montré que les haltérophiles qui avaient bu de l’brûleur de graisse Effondrement de VPX (qui est la combinaison de la caféine, de la synéphrine, la yohimbine et le bêta-phényléthylamine, etc.), ils ont brûlé à 30% plus de calories et a eu une augmentation de plus de 40% dans les marqueurs de la lipolyse (la graisse libérée à partir de cellules graisseuses), 90 minutes après l’ingestion, ce qui est souvent comparé à la combustion de calories que dans ceux qui ont pris un placebo. Quelle que soit la marque de la thermogénique vous choisissez de le faire, il suffit de suivre les instructions sur l’étiquette, et nous vous encourageons à prendre avec les cinq autres suppléments qui sont mentionnés ici.

L’un de ces suppléments pour la perte de poids mentionné ci-dessus, vous avez déjà essayé? Avez-vous l’habitude de prendre un de ces pour vous aider avec votre perte de poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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