15 Conseils Pour Augmenter vos Leptine

Tout d’abord, nous devons comprendre ce qu’est la leptine et comment il fonctionne afin que nous puissions mieux comprendre les avantages de leur croissance. La leptine est une hormone qui joue un rôle clé dans la régulation de l’apport et la dépense d’énergie, c’est l’une des hormones les plus importantes dans son corps, et il est le seul qui permettra de déterminer votre santé et la longévité. L’insuline est une autre, et les deux d’entre eux de travailler ensemble. De l’insuline et résistance à la leptine sont associés à l’obésité. La diminution de la capacité de transfert de l’information pour les récepteurs, il peut aussi être un problème avec la racine de la cause de l’obésité.

La leptine, le métabolisme et l’Appétit

Le métabolisme peut être définie comme la chimie, qui transforme les aliments en vie, et que l’insuline et la leptine sont la clé du métabolisme, ainsi, les deux sont essentiels pour votre santé. L’insuline et la leptine travailler ensemble afin de surveiller la qualité de l’air dans votre métabolisme. Les scientifiques sont de plus en plus engagés dans le but de comprendre le fonctionnement du métabolisme humain, et d’acquérir une meilleure compréhension des récepteurs, tels que la leptine, et de leur interaction avec le corps humain, nous serons en mesure de trouver de nouveaux traitements pour l’obésité et d’autres troubles métaboliques tels que le diabète de type 2 et les maladies inflammatoires telles que la polyarthrite rhumatoïde et le psoriasis.

La leptine est une hormone qui est trop de pouvoir et d’influence, qui est produite par vos cellules graisseuses. Par le biais de la mesure de la leptine, votre cerveau vous dit que vous devez avoir faim ou pas, si le corps à stocker plus de graisse, ou en disposer (au moins en partie, par le contrôle de l’insuline.) En un mot, c’est la façon dont le cerveau contrôle le stockage des graisses, de sorte qu’il ne sait exactement combien de puissance est disponible. La leptine peut être au sommet de la chaîne alimentaire, de l’importance et de la pertinence de la maladie métabolique.

15 Conseils pour Augmenter vos Leptine

Si vous voulez vraiment vous tenez à vos envies et à prendre le contrôle de votre appétit, votre taux de leptine devra être augmenté, car il est la leptine qui vous indique quand vous êtes heureux. Les niveaux de leptine est trop faible, vous pouvez manger et manger et avoir encore faim. Avec quelques ajustements à votre alimentation, et un léger changement dans votre mode de vie, il est possible de contrôler votre taux de leptine et vous devez avoir un corps en bonne santé. Nous allons voir quelques conseils pour vous aider à la leptine.

1. Limitez votre consommation de fructose

Le fructose inhibe les récepteurs de la leptine et de ne pas permettre à votre corps de se concentrer de cette hormone. Donc, pour réduire la consommation de glucose est d’une importance fondamentale. Il est nécessaire de réduire la consommation d’aliments tels que, par exemple, le sirop de maïs, ou de produits transformés qui ont un ingrédient dans le sirop. Le Fructose est souvent utilisé comme édulcorant dans le restaurant, dans le soda, les cookies, et autres collations de friandises que l’on trouve assez souvent dans tous les ménages.

2. Dire non aux glucides simples

La grande question sur les glucides simples est de sensibiliser sur une grande échelle, les niveaux d’insuline, ce qui à son tour modifier la production de leptine. Ensuite, une miche de pain, du riz et des pommes de terre, et est dérivé du maïs et doit être évitée. Si vous mangez beaucoup de glucides dans votre alimentation, assurez-vous qu’elle est “bonne”, c’est le système n’influence pas de manière négative la production de l’insuline et de la leptine, comme par exemple l’ensemble de l’avoine, les haricots, les pois et les lentilles.

3. La restriction calorique

Il existe des régimes, qui prêchent pour nous, de la découpe des glucides, complètement, ce qui peut être fait en première instance, mais le maintien de cette procédure, car il peut conduire à des problèmes , parce que votre corps va aller dans un “module” du ministère de la défense », où il sera enregistré jusqu’à un maximum de graisse en un manque d’énergie, et il permettra également d’augmenter votre faim.

Si vous n’êtes pas obtenir suffisamment de nutriments, votre corps sera complètement hors de la ligne. La restriction de calories, dans ce cas, il ya une diminution de la consommation de calories inutiles tels que, par exemple, un excès de nourriture, les bonbons, les boissons gazeuses, et toutes sortes de produits industriels avec une concentration élevée en calories. De la découpe des calories inutiles à la leptine.

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4. Si vous êtes sur un régime alimentaire sans glucides, vous aurez une journée libre

Si vous avez décidé de faire, en quelque sorte, pour faire un pas de glucides régime alimentaire et de manger pratiquement de zéro glucides, mettre en place une journée d’utilisation. Votre corps a besoin de glucides pour se nourrir, pour re-alignez-vous et de maintenir un métabolisme normal sans pour entrer dans le “module de sécurité”, dont nous avons parlé plus tôt.

5. Ne pas faire de régime trop difficile

Ce type de régime va seulement le désordre de votre métabolisme et vos hormones, ce qui vous laisse une impression durable. Et puis vous finissez par gagner le poids en arrière dans un court laps de temps! Afin de choisir un régime alimentaire qui est à la fois durable et sain. Beaucoup de travail de recherche va vous diriger dans la direction de ce qui change très vite de ne pas stimuler le corps à se ré-adapter à la nouvelle consommation, votre corps peut avoir des crises de la faim et le désordre de votre métabolisme. Les régimes sont difficiles pour vous aider à perdre du poids d’abord, bien sûr), mais il ne va pas aider votre taux de leptine.

6. Manger des aliments avec des acides gras Oméga-3

Les acides gras Oméga-3 sont très bons pour augmenter la sensibilité de l’organisme à la leptine, vous rendant plus réceptif. Ils sont également très bon pour votre cœur et les niveaux de cholestérol ainsi. Donc, il n’y a pas de problème dans la consommation de saumon, de thon et d’autres espèces de poissons. Les graines de Chia sont bons pour les Oméga-3. Ce que vous devez éviter sont les huiles végétales, les acides gras de la viande et des céréales sont manquants. Ceux-ci peuvent conduire à l’inflammation et à réduire les niveaux de leptine dans l’ensemble.

7. Mangez beaucoup de légumes, de fruits et de légumes

Les fruits et les légumes (en particulier ceux qui, comme les épinards, le chou frisé, le chou vert et brocoli) sont emballés avec des nutriments, et ils ont aussi très peu de calories, ce qui signifie que vous pouvez manger à peu près tout, et chaque jour pour vous répondre rapidement, et ne pas avoir à tout type de problème avec ça. Fruits et légumes peuvent aider dans le contrôle de la leptine à la bonne performance de l’organisation. Les fibres sont également excellentes pour le maintien des niveaux de leptine. Les exemples suivants sont des exemples d’aliments riches en fibres: les Pois, les lentilles, le brocoli et les flocons d’avoine sont de bonnes sources.

8. Artificielle

La consommation d’édulcorants qui peuvent perturber le maintien de la leptine, il est un bien meilleur choix lors de la comparaison avec le sucre ordinaire. L’idée est d’éviter, autant que possible, avec la pause par le biais de toute sorte.

9. Une petite collation entre les repas

Si vous avez l’habitude de manger quelque chose entre les repas, et généralement c’est quelque chose qui est un sous-produit industriel comme les croustilles, craquelins, ou quoi que ce soit d’autre d’ailleurs, nous vous recommandons de remplacer ces produits avec une de fruits, c’est parce que, en plus de plus sain, il serait utile dans le maintien de la leptine, plutôt que le contraire de l’effet que pourrait avoir sur la industrielle en calories des aliments.

10. Aller pour les aliments riches en zinc et

Des études ont montré que les personnes avec un handicap de la leptine à avoir des carences en zinc. Donc, nous sommes en mesure de proposer de la consommation d’aliments comme les épinards, agneau, fruits de mer, les noix, le cacao, les champignons et les courgettes.

11. Ne stresse pas

Lorsque nous sommes anxieux, notre corps augmente la production de cortisol, qui à son tour modifie la production de nos hormones, y compris la leptine. Donc, si vous relaxer, c’est quelque chose que vous ne sont pas conscients de la façon de le faire, assurez-vous de l’apprendre. Votre taux de leptine va être changée. Si elle n’est pas une partie de votre routine, et d’expérimenter le yoga ou la méditation peut aider. Ces deux ont des effets de détente, ce qui peut conduire à un meilleur sommeil et de faibles niveaux de l’hormone cortisol.

12. Obtenir suffisamment de sommeil

Une bonne nuit de sommeil, qui est une journée de huit heures, et la régulation de la production de leptine, et également les niveaux de ghréline (hormone ghréline indique à votre corps que vous avez faim). Ne pas le reste suffisamment, elle encourage le corps à produire de la ghréline, et donc il va arrêter la production de leptine. Pour rendre plus facile pour vous dans la routine, nous vous recommandons de réduire l’utilisation de tous les appareils électroniques, quelques heures avant d’aller au lit. À la lumière des dispositifs indique au cerveau qu’il est important de se tenir éveillé, et, ce faisant, on se sent plus alerte.

13. Obtenir un excellent entraînement

Un mode de vie sédentaire n’est pas bon pour personne. Donc, il est recommandé de pratiquer du sport ou aller à la salle de gym à exercer. Les exercices, tous les jours, si doux, et ils aider à garder votre taux de leptine et de l’aider dans la perte de poids. L’idéal est de trouver une activité qui vous convient; aller à la salle de gym, faire une promenade, aller à la piscine peut être une activité que vous détestez par l’étudiant, et la suite, il est également nécessaire d’avoir du plaisir avec les activités qui s’y déroulent.

14. Ne perdez pas trop de

Quand il s’agit de discuter de la production de leptine, vous devez être prudent de ne pas trop l’exercice. Lorsque vous êtes vraiment fatigué, votre corps augmente les niveaux de cortisol, une hormone, et, finalement, déséquilibrée, les niveaux de leptine. Nous recommandons toujours l’aide d’un professionnel afin de réguler la quantité d’exercice sur une base quotidienne.

15. Veuillez prendre en compte les médicaments

À l’heure actuelle, il existe des médicaments sur le marché pour gérer la production de leptine. En réalité, ils sont dans le marché pour lutter contre le diabète de type II, mais la leptine est une partie d’elle. Mais vous devez entrer en contact avec votre professionnel de la santé avant d’utiliser tout médicament, afin qu’il puisse évaluer le vrai besoin d’avoir. Travail sur votre alimentation et les changements de mode de vie est la meilleure façon de lutter contre l’obésité, du côté du poids de manière saine et d’une manière que vous n’avez pas à revenir à n’importe quel type de blessure.

Lequel de ces conseils pour vous aider à la leptine comme ci-dessus, doivent être améliorés ou amélioré votre vie? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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