12 Recettes de sauce à Salade avec une, faible en Calories, et Délicieux

Utilisez la sauce pour la salade, vous pouvez améliorer considérablement le nombre de calories dans un repas qui était destiné à être la lumière-poids. Cependant, les laisser pour laisser la salade pour beaucoup moins de goût et beaucoup moins attrayant. Pour résoudre ce problème, vous allez apprendre comment faire 12 recettes en sauce avec une salade de très peu de calories, ils sont pratiques, sains et très savoureux. Et aussi vous pouvez voir dans la vidéo, notre diététiste Dans le Lait avec une variété de conseils pour faire une salade qui vous fait perdre du poids.

Mais, afin de mettre ces sauces, il est très important que vous prenez la salade pour être en bonne santé, comme la recette de la salade de prendre un déjeuner léger et toutes les recettes de salade et pour le dîner, de la lumière, qui sont essentiels pour vous de ne pas faire d’erreurs, et vous gardez votre régime alimentaire avec moins de calories.

Et, selon votre régime, vous pouvez également choisir les recettes avec une salade de faible teneur en glucides, vous aurez très peu de glucides, et de ce fait, ils sont les plus appropriés régimes qui restreignent les hydrates de carbone, tels que les protéines alimentaires.

Parmi les autres options, les sauces sont en bonne santé, vous serez en mesure de faire des fruits de la passion, sauce, sauce aux herbes et de nombreux autres sauces, sauces à faible teneur en glucides.

1. La recette de la Salade de vinaigrette Faite de Yaourt

Sauce, salade de yaourt, peut être la meilleure option pour manger sans aucune préoccupation pour le risque de gain de poids. Il y a seulement 4 calories dans une cuillère à soupe.

Ingrédients: huile d’Olive (1 c. à soupe); d’oignon finement haché (1 c. à soupe);vinaigre de cidre de pomme 1 cuillère à soupe de yaourt, sans gras (1 tasse); de la mayonnaise, de la lumière (1 c. à soupe); persil (1 tasse de thé) et des oignons verts (1 tasse de thé).

La préparation est simple. Vous pouvez ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur et battre jusqu’à ce que bien combiné. Prêt à aller!

2. La recette de la Sauce à l’italienne Salade Légère

C’est une authentique sauce, de la salade, italien lumière? Apprenez sur l’une des recettes recommandé sur les sites web et les blogs qui sont de l’utilisation du contenu d’une zone de cuisson.

Voir aussi:

Ingrédients: pâte de tomate (1 tasse de thé), le vinaigre blanc (1 cuillère à soupe), de l’ail, pilées (1 gousse), d’origan séché (2 cuillers à thé) de poivre noir (2 c. à soupe) de persil, haché (2 cuillères à soupe), et le céleri-rave (céleri), haché (2 cuillères à soupe).

Méthode de préparation: (1) mélanger tous les ingrédients dans une casserole. (2) faites Cuire le tout à feu moyen-élevé. (3) faire bouillir jusqu’à ce qu’il commence à épaissir. (4) Éteindre le feu. Prêt à aller! Une cuillère à soupe de sauce, vous n’avez pas plus de 10 calories en eux.

3. La recette de la Sauce à la Salade Caprese

C’est l’une des recettes de vinaigrette qui ne nécessite pas de grands coûts des ingrédients. Dans la pratique, cela signifie qu’il y a dans le cabinet, il est possible de le faire. Seulement 9 calories pour 1 cuillère à soupe.

Ingrédients: Eau, (1 c. à thé); de l’huile d’olive (1 cuillère à soupe); un (1 goutte), le sel de mer (quelques pincées afin de ne pas augmenter la quantité de sodium), poivre blanc (au goût) et du vinaigre balsamique (3 cuillères à soupe).

Mode de Préparation: Pour la préparation, il n’y a pas de secret. Prenez d’abord le vinaigre avec l’huile d’olive dans un compartiment en plastique ou en verre. Après cela, il faut ajouter d’autres éléments, et bien remuer.

4. La recette de Vinaigre de Fruit de la Salade

Dans le vinaigre de fruit peut être une excellente vinaigrette pour les salades. Légère et savoureuse, et dure plusieurs semaines, depuis qui doit être stocké dans un compartiment de stockage.

Ingrédients: huile d’Olive (2 c. à soupe), vinaigre balsamique (3 c. à soupe), oignon, haché (1 c. à soupe), de fruits (1 sac de toute saveur), persil (1 tasse de café), les oignons verts (1 tasse de café), édulcorant (2 gouttes), le sel (au goût, sans en faire trop à cause de la quantité de sodium, ce qui peut entraîner un gain de poids), l’eau (50 ml) et le poivre (au goût).

Préparation: Mettez dans un mixer l’huile d’olive et le vinaigre. Hors de votre esprit. Ajouter le reste des ingrédients. Continuer à battre jusqu’à l’obtention d’une crème homogène. Ça y est! Une cuillère à soupe a seulement 4 calories!

5. La recette de la Sauce de soja avec des Raisins secs

Comment voulez-vous, comme une sauce à l’exotisme de la saison pour les salades? Très populaire au Japon et d’autres parties de l’Asie, depuis que je suis arrivée en Amérique, parce que les immigrants, les japonais, est un succès de la cuisson sur le continent. Il y a 8 calories dans chaque cuillerée de soupe.

Ingrédients: persil, haché (1 c. à soupe) de vinaigre (1 cuillère à café), raisins secs (1 cuillère à café), de sauce de soja claire 1 cuillère à café), citron (8 gouttes), de l’ail (une demi-gousse).

Préparation: à l’Aide d’une poêle pour faire dorer l’ail dans l’eau. Ajouter le lait avec la sauce de soja, la lumière. Après en mélangeant bien, éteindre le feu. Pour mettre les points supplémentaires. Mélanger tous les ingrédients jusqu’à obtenir soigneusement mélangés.

6. La recette de la Sauce, le Fromage, un peu de Salade

C’est une bonne sauce, de fromage et de fromage parmesan pour une salade qui fait toute la différence en obtenir un avant-goût de la magnifique dans chaque bouchée. Dans cette recette, c’est seulement 4 calories par cuillère à soupe.

Ingrédients: fromage Parmesan râpé (2 c. à soupe); poivre noir (1 pincée); amidon de maïs (1 c. à soupe) dissous dans du lait écrémé (2 c. à soupe); noix de muscade (1 pincée), et du lait faible en gras (1 tasse).

Itinéraire: Place de tous les éléments dans un récipient de verre ou de plastique, et de la combinaison. Donc, vous êtes maintenant prêt à être servi. Dans le détail, vous pouvez augmenter la quantité de sauce, il suffit de doubler les ingrédients.

7. La recette de la Sauce à la Menthe avec de l’Oignon pour la Salade

Le mélange entre la menthe et les oignons, vous pouvez vous rendre à la goût de la salade est intéressant. La légèreté des deux ingrédients qui rendent le plat de devenir savoureux. Dans cette recette, chaque portion a 36 calories. Astuce pour la saison n’est pas seulement pour les salades, mais aussi de la viande blanche ou rouge. Découvrez tous les ingrédients pour donner un maximum de six portions.

Ingrédients: Menthe (3 c. à soupe) d’oignon cru (1 pièce), le sel et la lumière, (1 c. à soupe) et de l’huile extra vierge d’olive (2 cuillères à soupe).

Mode de préparation: Nettoyer la plupart des légumes sont cultivés. Prendre un blender et ajouter le reste des ingrédients. Battre jusqu’à ce qu’il forme un mélange de type homogène. Placer le mélange dans le réfrigérateur.

8. La recette de la Sauce avec une Salade d’Herbes et Chalet

Dans cette sauce il y a 56 calories dans chaque cuillère à soupe.

Ingrédients: Fromage cottage (2 tasses) jus de citron fraîchement pressé (2 c. à soupe), haché grossièrement (2 cuillères à soupe), et le sel (au goût).

Préparation: écrasez le fromage avec une fourchette. Après cela, mélanger le reste des ingrédients et “voila”.

9. La recette de la Sauce de la Caja

La recette ci-dessous des rendements jusqu’à 4 portions, dont chacune a 20 calories ou plus.

Ingrédients: Sel, de la pâte de caja (3 c. à soupe) d’orange (1 unité).

Mode de préparation: – Faire en moins de cinq minutes. Presser une orange à la pâte. Ajouter le sel et bien mélanger. Prêt à passer, il peut être possible.

10. La recette de la Sauce à la Moutarde et au Miel

Avec ces ingrédients, il est possible de faire quatre portions (45 calories par portion): Miel (1 cuillère à café), la moutarde (1 cuillère à café), yogourt faible en gras (2 cuillères à soupe), sel (au goût) et de l’huile extra vierge d’olive (1 cuillère à soupe). Pour le préparer, il suffit de mélanger tous les éléments.

11. La recette de la Sauce à l’Orange

Pouvez-vous faire à 6 portions (55 calories chaque portion).

Ingrédients: – Orange-poire (1/2 unité), de la chaux-Ville (1/2 unité), le citron, clou de girofle (1/2 unité), de mandarine, de rio (1/2 unité), huile d’olive extra vierge (4 cuillères à soupe), et le sel au goût.

Préparation: mettre le jus de l’orange dans le bol. Après cela, ajouter l’huile d’olive et le sel au goût. Peut être servi immédiatement, de sorte que les avantages des nutriments dans les fruits pour en profiter au maximum.

12. La recette de tomates Salade d’Avocat

Pour faire 4 portions (30 calories pour chaque portion).

Ingrédients: Citron (1 c. à soupe), de la menthe (5 feuilles),l’avocat (2 cuillerée à soupe) et le sel (au goût).

Directions: Battre tous les ingrédients et servir frais.

Vidéo: Salade de Perdre du poids – le Pire et le Meilleur des Ingrédients!

Regardez la vidéo, il apparaîtra comme ci-dessous, avec des conseils sur les ingrédients pour une salade fraîche et des aliments nutritifs qui vous aide à perdre du poids:

https://www.youtube.com/watch?v=zA2gur-93vE

Aimé!?

L’une de ces recettes pour les salades en bonne santé que vous pensez est le plus appétissant? A déjà été prouvé à tous? Avez-vous une autre astuce? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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