12 Recettes de la Banane Douce et de la Lumière

Que la chose est sans doute le fruit le plus couramment utilisé dans le monde. C’est parce qu’il est facilement cultivées dans un sol différent, et il est exporté vers différents pays. C’est un fruit de goût et agréable pour les papilles des gens par sa nature douce. La saveur du fruit peut varier, car il ya tellement de nombreux types différents. Ici, au Brésil, le plus célèbre et se trouve sur le nain, et d’argent, et une pomme.

La banane plantain verte est utilisé dans de nombreuses recettes, comme la préparation de tartes, de gâteaux et de glaces. C’est un fruit avec une grande quantité d’énergie, parce que dans 100 grammes il y a 90 calories en eux. Il est également bien connu comme l’un des aliments à faible indice glycémique régime alimentaire est idéal pour les personnes qui ont besoin de consommer du glucose rapidement dans une séance d’entraînement, ou faible taux de glucose sanguin.

C’est l’une des principales sources d’hydrates de carbone, qui est riche en fibres alimentaires et un peu de protéines. Il est riche en vitamines et minéraux comme les vitamines A, C, B, le fer, le potassium, le magnésium, le manganèse, le zinc, et le fluorure. Il ya une croyance que la banane est riche en potassium, il peut aider à prévenir les crampes musculaires, de sorte qu’il est constamment utilisé par les athlètes.

Un tel plaisir est présent dans une grande variété de recettes, mais certains d’entre eux sont peut-être moins adapté pour ceux qui sont sur un régime alimentaire. Ci-dessous, nous avons sélectionné des recettes simples, faciles, faible en calories, la banane douce et de la lumière afin d’être préparés à la maison, et de satisfaire le désir pour les choses sucrées. Bonne chance!

1. Recette de la banane douce et de la lumière

Ingrédients:

• 2 bananes nanicas sont arrivées à maturité;
• 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
• 1 cuillère à café de sucre brun.

Mode de préparation:

Couper la banane en rondelles et les faire cuire au-dessus d’une casserole avec de l’extrait de vanille, le sucre brun, et l’anis étoilé. Mettez le feu à élevé et laisser jusqu’à ce que vous obtenez une consistance crémeuse, et le fruit desmancharem. Pour le mettre dans un verre de la volonté individuelle à suivre, ou même de la crème glacée.

2. Recette de la banane douce et légère au chocolat

Ingrédients:

Voir aussi:

• 1 banane, nain;
• 1 cuillère à soupe de miel;
• 1 cuillère à café de cacao en poudre sans sucre;
• 1 cuillère à soupe de graines de lin broyé.

Mode de préparation:

Couper la banane en rondelles et les faire cuire dans le four à micro-ondes avec du cacao pendant 1 minute. Ensuite, ajouter le miel et les graines de lin, et le servir avec la suivante.

3. Recette de la banane douce, la lumière de la cannelle

Ingrédients:

• 2 bananes nanicas sont arrivées à maturité;
• 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
• 1 cuillère à café de sucre brun;
• 1 cuillère à café de cannelle.

Mode de préparation:

Couper la banane en rondelles et les faire cuire au-dessus d’une casserole avec de l’extrait de vanille, la cassonade, le sel, la cannelle et l’anis étoilé. Mettez le feu à élevé et laisser jusqu’à ce que vous obtenez une consistance crémeuse, et le fruit desmancharem. Pour le mettre dans un verre de la volonté individuelle à suivre, ou même de la crème glacée.

4. Recette de la banane douce et de la lumière de clou de girofle

Ingrédients:

• 2 bananes nanicas sont arrivées à maturité;
• 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
• 1 cuillère à café de sucre brun;
• 1 cuillère à café de clous de girofle.

Mode de préparation:

Couper la banane en rondelles et les faire cuire au-dessus d’une casserole avec de l’extrait de vanille, le sucre brun, les clous de girofle et l’anis étoilé. Mettez le feu à élevé et laisser jusqu’à ce que vous obtenez une consistance crémeuse, et le fruit desmancharem. Pour le mettre dans un verre de la volonté individuelle à suivre, ou même de la crème glacée.

5. Recette de la banane douce, la lumière de gingembre

Ingrédients:

• 2 bananes nanicas sont arrivées à maturité;
• 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
• 1 cuillère à café de sucre brun;
• 1 cuiller à café de gingembre en poudre.

Mode de préparation:

Couper la banane en rondelles et les faire cuire au-dessus d’une casserole avec de l’extrait de vanille, la cassonade, la poudre de gingembre et l’anis étoilé. Mettez le feu à élevé et laisser jusqu’à ce que vous obtenez une consistance crémeuse, et le fruit desmancharem. Pour le mettre dans un verre de la volonté individuelle à suivre, ou même de la crème glacée.

6. Recette de la banane douce, la lumière de citron

Ingrédients:

• 2 bananes nanicas sont arrivées à maturité;
• 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
• 1 cuillère à café de sucre brun;
• fraîchement pressé le jus de 1 citron.

Mode de préparation:

Couper la banane en rondelles et les faire cuire au-dessus d’une casserole avec de l’extrait de vanille, la cassonade, le jus de citron et d’anis étoilé. Mettez le feu à élevé et laisser jusqu’à ce que vous obtenez une consistance crémeuse, et le fruit desmancharem. Pour le mettre dans un verre de la volonté individuelle à suivre, ou même de la crème glacée.

7. Recette de la banane douce, la lumière orange

Ingrédients:

• 2 bananes nanicas sont arrivées à maturité;
• 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
• 1 cuillère à café de sucre brun;
• fraîchement pressé le jus de 1 orange.

Mode de préparation:

Couper la banane en rondelles et les faire cuire au-dessus d’une casserole avec de l’extrait de vanille, la cassonade, le jus de l’orange et anis étoilé. Mettez le feu à élevé et laisser jusqu’à ce que vous obtenez une consistance crémeuse, et le fruit desmancharem. Pour le mettre dans un verre de la volonté individuelle à suivre, ou même de la crème glacée.

8. Recette de la banane douce, de la lumière avec granola

Ingrédients:

• 2 bananes nanicas sont arrivées à maturité;
• 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
• 1 cuillère à café de sucre brun;
• 1 cuillère à soupe de muesli.

Mode de préparation:

Couper la banane en rondelles et les faire cuire au-dessus d’une casserole avec de l’extrait de vanille, le sucre brun, les céréales granola, et l’anis étoilé. Mettez le feu à élevé et laisser jusqu’à ce que vous obtenez une consistance crémeuse, et le fruit desmancharem. Pour le mettre dans un verre de la volonté individuelle à suivre, ou même de la crème glacée.

9. Recette de la banane douce, la lumière de la prune

Ingrédients:

• 2 bananes nanicas sont arrivées à maturité;
• 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
• 1 cuillère à café de sucre brun;
• 1 cuillère à café de pruneaux.

Mode de préparation:

Couper la banane en rondelles et les faire cuire au-dessus d’une casserole avec de l’extrait de vanille, le sucre brun, les prunes séchées, et l’anis étoilé. Mettez le feu à élevé et laisser jusqu’à ce que vous obtenez une consistance crémeuse, et le fruit desmancharem. Pour le mettre dans un verre de la volonté individuelle à suivre, ou même de la crème glacée.

10. Recette de la banane douce, lumière abricot

Ingrédients:

• 2 bananes nanicas sont arrivées à maturité;
• 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
• 1 cuillère à café de sucre brun;
• 1 cuillère à café d’abricot, de haché.

Mode de préparation:

Couper la banane en rondelles et les faire cuire au-dessus d’une casserole avec de l’extrait de vanille, le sucre brun, abricot, haché, et l’anis étoilé. Mettez le feu à élevé et laisser jusqu’à ce que vous obtenez une consistance crémeuse, et le fruit desmancharem. Pour le mettre dans un verre de la volonté individuelle à suivre, ou même de la crème glacée.

11. Recette de la banane douce et de la lumière, il est

Ingrédients:

• 2 bananes nanicas sont arrivées à maturité;
• 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
• 1 cuillère à café de sucre brun;
• 1 cuillère à soupe de flocons d’avoine.

Mode de préparation:

Couper la banane en rondelles et les faire cuire au-dessus d’une casserole avec de l’extrait de vanille, le sucre brun, l’avoine, de flocons, et l’anis étoilé. Mettez le feu à élevé et laisser jusqu’à ce que vous obtenez une consistance crémeuse, et le fruit desmancharem. Pour le mettre dans un verre de la volonté individuelle à suivre, ou même de la crème glacée.

12. Recette de la banane douce et de la lumière avec le chia

Ingrédients:

• 2 bananes nanicas sont arrivées à maturité;
• 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
• 1 cuillère à café de sucre brun;
• 1 cuillère à soupe de chia.

Mode de préparation:

Couper la banane en rondelles et les faire cuire au-dessus d’une casserole avec de l’extrait de vanille, le sucre brun, le chia, et l’anis étoilé. Mettez le feu à élevé et laisser jusqu’à ce que vous obtenez une consistance crémeuse, et le fruit desmancharem. Pour le mettre dans un verre de la volonté individuelle à suivre, ou même de la crème glacée.

Que pensez-vous de ces recettes, à partir de la banane douce à la lumière, il boulonnés? Il croit qu’il peut faire chaud comme la version traditionnelle? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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