Les noix sont des aliments sont savoureux et très nutritifs. Pour les noix de pécan, en particulier, est l’un des plus nutritifs de toutes les écrous de la commune. Parmi les nombreux avantages de noix de pécan consister à les aider dans la perte de poids, de protéger contre les maladies et une meilleure santé mentale et le bien-être.
La noix, la noix de pécan est une excellente source de graisses saines à inclure dans votre alimentation. Nous allons vous montrer les principaux avantages de noix de pécan, et de discuter de ses propriétés intéressantes pour notre santé.
Noix de pécan
Les noix de pécan sont les fruits qui poussent sur les arbres, verte et luxuriante, se trouvent principalement dans le Sud-est, le Sud, et le centre des états-UNIS et le Mexique. Cette variété de noix est très similaire à un autre, en ce que le fruit est composé d’une enveloppe et de la semence, des.
C’Est Pour Quoi
La noix, la noix de pécan est le traitement et la prévention de diverses conditions médicales, en plus d’être une source de graisses saines, qui sont essentiels pour le maintien des processus métaboliques qui sont importants principalement impliqués dans la santé du cerveau et le cœur.
Propriétés
En raison de ses nombreuses propriétés nutritionnelles, antioxydant, anti-inflammatoire, et les noix de pécan sont un must-have élément dans l’alimentation de toute personne qui s’enorgueillit de la qualité de la vie et de la santé est toujours à jour.
La valeur nutritionnelle de la noix, la noix de pécan, est une grosse affaire. Il dispose de 11 vitamines essentielles pour le corps humain, et en dépit d’être riches en matières grasses, et beaucoup de calories, il contribue également à l’entretien de poids de corps, étant donné que l’ensemble de leur contenu est utilisé par le corps pour les processus métaboliques et de la production d’énergie. Les noix, les noix de pécan offre également une variété de minéraux qui sont importants pour le bon fonctionnement de l’organisme.
Une portion de 30 grammes de noix, les noix de pécan a environ: 193 calories, de 3,9 grammes de glucides et de 2,6 grammes de protéines, de 20,2 grammes de matières grasses, et de 2,7 grammes de fibres. Parmi les nombreuses vitamines et minéraux, cette portion de noix de pécan offre de 1,3 mg de manganèse (63 pour cent de la valeur quotidienne = 17% SD) de 0,3 milligrammes de cuivre (17% DV), et 0,2 mg de thiamine (12% DV), et de 33,9 mg de magnésium (8% DV), et 1,3 milligrammes de zinc (8% VQ), de 77, 5 mg de phosphore (8% DV), a été de 0,7 mg de fer (4% VQ), de environ 0,1 mg de vitamine B6 (3% G), et 115 mg de potassium (3% DV).
12 Prestations de noix de Pécan
1. La perte de poids
Contrairement à ce que vous pouvez l’imaginer, et un régime avec restriction de graisse n’est pas sain. L’apport en graisses est important parce qu’il montre, entre autres effets, ce macronutriment permet de garder le sentiment de satiété.
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Les graisses saines, comme ceux trouvés dans les noix de pécan, par exemple, en affectant une hormone essentielle au maintien du poids du corps, est l’hormone cortisol. Le taux de cette hormone dans le cerveau qui sont associées à des niveaux élevés de stress, et un désir constant de manger.
En outre, les noix de pécan ont plus de la moitié de la quantité quotidienne recommandée de magnésium, qui est également utile pour la perte de poids. La présence de fibres peut aussi aider à la perte de poids.
2. Puissance
Le cuivre est présent dans les noix de pécan participer à plus de 50 réactions enzymatiques du métabolisme humain, la production d’énergie pour l’organisme de formation de l’ATP (adénosine triphosphate). Dans la production de l’ATP, qui est la principale source d’énergie métabolique, le corps a aussi besoin de vitamine B1, ou thiamine, qui, en plus d’aider à augmenter vos niveaux d’énergie, il participe également à la formation des globules rouges.
3. La prévention du stress oxydatif
L’un des avantages de noix de pécan, en raison de leurs graisses saines, qui sont de puissants antioxydants. Les problèmes environnementaux tels que la pollution, la mauvaise alimentation, de promouvoir les dommages oxydatifs à notre corps, ce qui peut conduire à un large éventail de maladies.
Ainsi, l’apport alimentaire en antioxydants est essentiel de tenter de renverser ou de compenser les dommages, de prévenir le développement de maladies telles que le cancer et les maladies cardiaques.
Les études menées par des chercheurs de l’Université de Loma Linda, Californie, (états-unis), montrent que la consommation de noix de pécan augmente la quantité d’antioxydants dans le sang pendant jusqu’à 24 heures après la consommation, vous faire éliminer toute radicaux libres dans cette période de temps.
En plus de cela, les personnes qui prennent sur la noix dans leur régime alimentaire ont un moindre risque de développer les maladies causées par le stress oxydatif, et l’amélioration de l’immunité.
4. La santé du cœur et en abaissant le taux de cholestérol
Ses propriétés anti-oxydantes sont responsables, aussi, pour le bénéfice de noix de pécan pour un cœur en bonne santé, car ils empêchent le cœur des maladies dues au stress oxydatif.
En outre, les noix en général, sont connus pour réduire la pression artérielle systolique chez les patients atteints de diabète, qui finit par réduire les risques pour la santé du muscle. Études à l’Université de Loma Linda indiquent que les régimes riches en la noix, la noix de pécan est liée à un abaissement de sang, les lipides (graisses) dans le sang, réduisant ainsi le taux de cholestérol.
En fin de compte, par la voie, joue également un rôle important dans l’amélioration de la fonction du cœur.
5. La réduction de l’inflammation
Les différentes fonctions de l’organisme dépend de processus inflammatoires, telles que la défense de l’organisme lorsqu’il est endommagé cellules qui ont besoin d’être réparés. Toutefois, en raison de l’inflammation chronique, il n’est pas intéressant, car il conduit à l’élaboration d’un large éventail de maladies, par le biais des changements de stress cellulaire dans les diverses parties du corps.
Le processus inflammatoire est assez complexe, mais les antioxydants trouvés dans les noix les noix de pécan a un rôle très important à jouer dans ces processus. L’enzyme superoxyde dismutase, par exemple, par le contrôle de la distribution du radical superoxyde dans le corps, qui est l’un rôle important dans l’inflammation et dans la protection contre le stress oxydatif. La production et la fonction de cette enzyme est essentielle afin de réduire le risque de maladie cardiaque, ainsi que dans les processus inflammatoires, comme dans le cas de l’arthrite, par exemple.
L’une des nombreuses formes de cette enzyme dépend de la présence de manganèse se trouve dans les noix, pour fonctionner de manière appropriée. En plus de cela, le cuivre est présent dans la noix, la noix de pécan est également un contributeur à l’propriétés anti-inflammatoires de la nourriture, en particulier, de la douleur et de la raideur, comme bien commun à des patients souffrant d’arthrite.
6. La santé de vos os
En combinaison avec d’autres éléments nutritifs, le manganèse, le cuivre et le zinc sont utilisés dans le traitement des symptômes de l’ostéoporose. Des études ont montré que ces nutriments sont importants avantages de noix de pécan dans le traitement de la perte osseuse (surtout chez les femmes), la diminution de la perte et de l’augmentation de la densité osseuse.
7. La santé du cerveau
Beaucoup de minéraux que l’on trouve dans les noix, les noix de pécan contribue à un bon fonctionnement du cerveau. Sur le chemin, par exemple, il est couramment utilisé dans le traitement des troubles du cerveau résultant de l’abus de substances liées à l’abus d’alcool.
La couverture est également très important pour le bon fonctionnement du cerveau, car elle affecte la façon dont le corps, qui comprennent les processus que l’hormone de la dopamine, et le galactose.
Les propriétés de la noix, la noix de pécan est également à prévenir les dommages causés par les radicaux libres qui peuvent causer des maladies dégénératives comme la maladie de Parkinson et la maladie d’Alzheimer. Processus sinápticos du cerveau qui sont impliquées dans la communication entre le cerveau et les cellules nerveuses sont également dépendants du manganèse, qui est un minéral essentiel pour les réactions métaboliques dans la région et pour la signalisation du cerveau.
Les études montrent qu’une carence en manganèse résultats dans les problèmes de l’humeur et de la concentration, difficultés d’apprentissage, de la maladie mentale, et même des cas où la saisie. De cette façon, il ya beaucoup d’avantages de noix de pécan pour le bon fonctionnement du cerveau.
8. La réduction des symptômes du syndrome prémenstruel
Manganèse se trouve dans les noix de pécan peut également aider à diminuer les symptômes de la pré-tension du cycle menstruel (SPM) comme des sautes d’humeur et des crampes. En collaboration avec le calcium, un minéral qui peut maximiser les avantages et à avoir un impact positif sur les symptômes du SPM.
9. Le traitement du diabète
Bien qu’il sera toujours un besoin de plus de recherche dans ce domaine, il existe des preuves pour montrer que la supplémentation du régime alimentaire avec des aliments qui sont riches en manganèse, tels que les noix de pécan, peut vous aider à gérer les symptômes du diabète, en particulier de type II.
Il en est ainsi en raison des niveaux élevés de magnésium dans l’organisme est liée à une amélioration de la sécrétion d’insuline, et l’augmentation de la tolérance au glucose, ce qui vous aide à gérer votre diabète et également de prévenir le développement de la maladie.
10. La réduction de la pression artérielle
Également liée à la santé du cœur, de la diminution de la pression artérielle est l’un des avantages importants de noix de pécan. Les propriétés de la graine comme la vitamine E et anti-oxydant action vous aide à protéger votre cœur et à réduire votre risque d’hypertension artérielle, et, par conséquent, de réduire le risque d’accident vasculaire cérébral et accident vasculaire cérébral.
11. La santé de votre peau et les cheveux
Parce qu’il contient beaucoup d’antioxydants et de vitamines, comme la vitamine a, la vitamine E et l’acide ellagique, il ya de nombreux avantages de noix de pécan pour la santé de la peau, par le biais de la prévention du vieillissement prématuré et de réduire l’apparence des rides. En plus de cela, la quantité de zinc présente dans les noix, les noix de pécan, est responsable de l’apparition d’une peau saine.
Comme pour les cheveux, la noix, la noix de pécan est largement utilisé dans des méthodes de traitement de la calvitie masculine. L’acide aminé L-arginine est présent dans les noix est capable de stimuler la circulation du sang dans tout le corps, renforcer les racines de vos cheveux. En outre, le fer présent dans celui-ci, empêche le développement de l’anémie, peuvent causer la perte de cheveux.
12. La santé de vos yeux
La vitamine E est présente en abondance dans la noix, la noix de pécan est liée à la réduction des problèmes de vision. Cette vitamine est essentielle afin de réduire les risques qui sont liés à la dégénérescence maculaire et le développement de l’œil, tout en maintenant ainsi, la santé de l’œil.
Lorsque vous rencontrez l’un des symptômes d’une réaction allergique, cessez la prise de la noix, la noix de pécan, et demander de l’aide médicale. Au contraire, de profiter des nombreux avantages de noix, les noix de pécan, puis de les inclure dans une alimentation saine et équilibrée.
Sources et Références:
Que pensez-vous sur les bienfaits de la noix de pécan, qui nous classer au dessus? Vous souhaitez inclure des aliments dans votre régime alimentaire afin de profiter de leurs propriétés? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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