Il existe de nombreux aliments qui peuvent être une source de préoccupation pour ceux qui cherchent à perdre du poids. Bien que certains des aliments de calories, peut être en bonne santé, ils peuvent faire un régime alimentaire faible en gras.
Si vous voulez aller sur un régime pour perdre du poids sans tomber en proie à elle, consultez la liste ci-dessous pour une partie de la nourriture, les plus de calories que l’on trouve sur le marché et d’organiser leur nourriture sur la base de ces informations. Certains des aliments sur cette liste, vous savez déjà que vous avez beaucoup de calories. Ce que vous pourriez ne pas savoir, c’est comment ils peuvent être tout aussi calorique, si pas pris en charge.
1. Céréales
Ils sont produits avec une haute teneur en calories et sont consommées habituellement au petit déjeuner ou pour une collation dans la matinée ou tard dans l’après-midi. Le grain peut vous apporter une énergie immédiate, mais ceux qui veulent perdre du poids, vous devez consommer avec modération. À seulement 25 grammes de produit, il y a 95 calories en eux.
2. La masse
Une portion de 100 grammes de pâte cuite peut contenir environ 140 calories. Si vous mangez seulement 100 grammes, et une vinaigrette allégée ne serait pas un problème. Il se trouve que, lorsqu’il est ajouté à la sauce en calories, tels que le fromage, il peut facilement le double ou le triple. Les masses ont une grande quantité de glucides, de sorte que vous obtenez plus de calories. Et la sauce sera généralement vous fournir avec beaucoup de gras.
Ceux qui cherchent à perdre du poids, vous devriez éviter de consommer l’excès de pâte. Un plat de pâtes facilement avoir plus de 300. Cela signifie que vous allez faire un repas de plus de 1000 calories sans s’en apercevoir.
3. Beurre d’arachide
Le beurre d’arachide est un aliment, les plus de calories que sont très populaires dans le monde entier. Une cuillerée de soupe, ils sont 94 calories en eux.
4. Fromage
Avec une part de 30 g, vous pouvez avoir jusqu’à 100 calories. Le fromage est essentiellement concentré de lait, par conséquent, sa valeur nutritionnelle est la même. Cela signifie qu’il est riche en protéines et en calcium, mais aussi de la graisse et de cholestérol. Si vous voulez perdre du poids, choisissez le fromage de la lumière blanche, comme le cottage ou ricotta.
5. Beurre/Margarine
Le beurre est d’environ 80 calories pour chaque cuillère à soupe de 10 gr. Quand vous mangez du pain ou des biscuits, du beurre, il est très facile de faire des excès et finissez de manger au moins un couple de cuillères à soupe de la soupe. Si vous ajoutez à cela le nombre de calories dans le pain et d’autres aliments, le plus calorique du repas, il peut ruiner votre régime alimentaire.
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6. Chocolat
Trois petits morceaux de chocolat (20 g) peut contenir environ 120 calories. Et de manger seulement 3 morceaux? Bien sûr, cela peut varier selon le type de chocolat choisi, les chocolats, les blancs sont plus de calories parce qu’ils ont plus de graisse corporelle. Le plus amer, moins de calories, pour cette raison, si vous voulez perdre du poids, optez pour une boîte de amer, pour satisfaire leur désir pour les choses sucrées.
7. Très agréable
En plus d’être bon pour le coeur, pour la de très de nice pour ceux d’entre vous qui veulent prendre du poids. Une portion de 100 grammes contient environ 160 calories. En plus de cela, il aide aussi à maintenir la santé de votre peau et les cheveux.
L’avocat est considéré comme étant encore dans les légumes, les fruits riches en matières grasses. C’est aussi une riche source de lutéine, vitamine E, l’acide folique, et il est bien connu pour réduire les niveaux de mauvais cholestérol et de garder votre cœur en bonne santé. Pour ceux qui veulent prendre du poids, c’est une merveille, et il peut être utilisé dans les secoue, les salades de fruits, salades de légumes, ou pur. Cependant, pour ceux qui veulent perdre du poids, vous devez être prudent avec la quantité. Une très belle pleine, vous pouvez obtenir plus de 400 calories. Les Experts croient que c’est ok d’avoir des avocats dans le régime alimentaire, la perte de poids. Mais le problème est que les gens ne semblent pas réaliser que c’est une vitamine a du lait, du sucre et de l’avocat, il peut être une bombe calorique.
8. Le jus du fruit
Les jus de fruits sont parmi les aliments les plus de calories pour maintenir votre plat principal. Un verre de jus de fruits, même naturelle, ne peut pas avoir plus de 100 calories. Bien sûr, tout est une question de la quantité que l’on mange, et surtout la quantité de sucre utilisée pour le sucrer. Vous préférez boire un miel naturel. Et un grand choix de jus de fruits, un peu calorique, comme c’est la fraise.
9. Noix de cajou
De tous les types de pétrole qui sont sains pour votre coeur, mais vous êtes aussi un des aliments les plus de calories. Pour cette raison, toute personne qui veut perdre du poids devrait être prudent avec la quantité que vous mangez. Une petite portion de 15 g de noix de cajou, qui est une cuillère a 80 calories. Le remplir avec une tasse de noix de cajou comme un dessert ou une collation, pour regarder la télévision, ce n’est pas une bonne idée pour ceux qui veulent perdre du poids. Dans cette coupe, vous aurez besoin d’environ 750 calories!
10. L’huile d’Olive
L’huile d’Olive est considérée comme un super aliment sain et délicieux régal. Mais l’abus de l’huile, c’est très commun, même pour ceux qui sont sur un régime alimentaire. Une cuillère à soupe de l’huile d’olive contient 120 calories. Tous les aliments qui ont beaucoup de graisse, vous aurez besoin d’avoir une forte densité de calories. Pour les personnes qui veulent perdre du poids devraient éviter l’utilisation de grandes quantités de pétrole. Il est très commun pour une personne de mettre de l’huile d’olive sur la salade, et l’équivalent de 2 cuillères à soupe. Alors que c’est très sain, de sorte que les moyens de 240 calories supplémentaires.
11. Pain, Français
Le pain de sel », ou pain français, environ 140 calories par brownie. Donc, s’il vous plaît être conscient que si vous êtes un fan de manger des bagels pour le petit-déjeuner de beurre ou de fromage à la crème, vous pouvez consommer une bombe calorique.
12. Biscuits remplis avec
Les Cookies rempli avec de la nourriture, plus de calories que les gens réalisent. En seulement 2 cookies, environ 30 grammes), il y a 140 calories! Cela peut varier selon les ingrédients présents dans la composition des biscuits.
Ces aliments transformés ne sont pas très adapté pour la consommation, car ils ont tendance à avoir des niveaux élevés de sucre, de sodium, de gras trans, et d’autres ingrédients qui peuvent être nocifs pour la santé. Il est important pour vous de savoir quoi manger la moitié du paquet, vous pouvez manger près de 500 calories!
Quels sont les aliments, les plus de calories que vous avez utilisé pour consommer sur une base fréquente? Certains d’entre eux, vous ne pouvez pas laisser aller, même lors d’un régime amaigrissant? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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Cet article a été publié pour la première fois dans 12 la Nourriture est Plus Calorique Que les Gens réalisent
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