12 Avantages de graines de Tournesol – Ce qui est dans et Propriétés

La recherche d’une nourriture saine? Nombreux sont ceux qui promettent de guérir, perte de poids, état de new york, de désintoxication, mais pas tout le monde va faire ce qu’ils promettent. Cependant, les avantages de graines de tournesol pouvez-vous prendre dans un certain nombre de ces promesses.

La graine de tournesol est facilement disponible dans la coque, sans coquille, bruts ou torréfiés. Son coût est faible, sa saveur délicate, ses propriétés, c’est très riche, en plus d’être totalement polyvalent dans la préparation en cuisine.

Il vaut la peine d’essayer. En savoir plus sur les avantages pour la santé de graines de tournesol, et qu’est-ce que dans votre corps, la nourriture est fantastique.

Graines de tournesol pour la perte de poids

Les graines de tournesol, va augmenter la sensation de satiété, donc, vous vous sentez moins faim et manger de plus petites quantités de nourriture. Pour cette raison, les graines de tournesol aider à perdre du poids.

Pour ce faire, vous consommez 30 grammes sur une base quotidienne, vous serez en mesure d’être répartie entre les repas principaux.

L’huile de graines de graines de tournesol

Dans notre système, il y a une enzyme qui est responsable pour le transport et toute la graisse qui est en circulation dans le sang dans les cellules de graisse. Cette enzyme (LPL), quand ils entrent en contact avec l’huile de la graine de tournesol, cette fonction est inhibée, et dans un tel cas, le corps est obligé de tirer de l’électricité à partir de nous, les stocks de graisse stockée dans le corps.

Les graines de tournesol, et de la masse maigre du corps

Selon l’USDA Nutrient Database, une Nationale, un quart de tasse de graines de tournesol contribue également à une augmentation de la masse musculaire de la façon suivante:

• Il contient 6,19 le nombre de grammes de protéines, qui sont responsables de la prise de masse musculaire maigre, ainsi que de l’amélioration globale du tonus musculaire;
• La présence de vitamine E, il aide à récupérer les muscles après l’effort;
• L’acide linoléique est particulièrement important pour ceux qui pratique le body building, travaillant dans la construction, l’entretien et la réparation des tissus musculaires;
• Le sélénium est un minéral antioxydant qui aide dans la masse musculaire;
• Le magnésium contribue à la formation des os et la production d’énergie.

Les avantages de graines de tournesol

1. Il aide à lutter contre le « mauvais » cholestérol, en l’empêchant coller aux parois des artères;
2. Une source de sélénium, qui est reconnu comme important dans la prévention du cancer;
3. C’est détoxifiant;
4. Votre fitoesterois soulager les symptômes de la ménopause;
5. Il permet de récupérer les muscles après l’effort;
6. La santé de la peau augmente grâce à la vitamine E de la semence;
7. Augmente la satiété;
8. Le magnésium contenu dans ces graines aide à soulager le stress, apaise les nerfs;
9. Sont bonnes pour traiter la migraine maux de tête;
10. Les graines de magnésium et de cuivre qui contribuent à la santé des os, des dents et des ongles;
11. Fibres aident au bon fonctionnement de l’intestin;
12. La vitamine E se trouve dans les graines de tournesol aide à soulager la douleur causée par les maladies inflammatoires telles que l’arthrite, la polyarthrite rhumatoïde, l’arthrite, les ulcères, etc.

Les valeurs nutritionnelles des graines de tournesol

Dans 100 grammes de graines, nous avons:

Voir aussi:

• 60 calories
• 1,7 g / l de glucides;
• 2g de protéines;
• 5 g de gras total;
• 1 g de gras monoinsaturés;
• À 3,3 g de gras poly-insaturés;
• 3 g de fibres alimentaires;
• Le 11,7 g / l de calcium;
• 0,6 mg de fer.

Thé de graines de, graines de tournesol

L’une des façons de profiter de la avantages de graines de tournesol-est d’utiliser le thé. Pour ce faire, vous aurez besoin d’un gallon de l’eau est brassée dans 2 c. à soupe de graines de tournesol et les faire griller. Après ébullition, attendre environ 10 minutes, puis retirer du feu. Garder couvert, à infuser pendant 20 minutes. Souche et de consommer 3 à 4 tasses de thé par jour.

Où utilisez-vous les graines de tournesol

L’attaque en bouche est très agréable, et les graines de tournesol sont croquantes et peut être utilisé dans les sauces à salade, de snacks, barres granola, yogourt, trempettes, et ainsi de suite.

Comment germer les graines de tournesol

Les graines germées ont leur propriété améliorée.

Pour faire germer les graines, les graines de tournesol, de saisir une poignée d’entre eux, pas dans le shell, pas d’anneaux, et nettoyés, puis de le remplir d’environ 1/3 d’une tasse. Veuillez Compléter le reste de la capacité d’un verre d’eau. Le laisser dans 8 heures, à couvert, dans un endroit frais, à l’abri de la lumière. Après ce temps, égoutter l’eau et de l’utiliser dans les plats que vous souhaitez. Évitez d’enregistrer le jour suivant. Essayez de faire seulement les choses que vous consommez dans une journée.

Lorsque nous sommes dans le processus de la germination, les avantages de graines de tournesol si vous allez sur et sur.

Comment puis-je plante des graines de tournesol

Les graines de tournesol sont faciles à trouver, mais il n’y a rien pour nous éviter de cultiver à la maison, et nous savons d’où il vient, et nous allons être sûr que vous n’êtes pas plein de produits chimiques.

C’est un processus très simple, vous avez juste besoin d’un pot avec une poignée de la terre, où il creuse un trou d’environ 3 à 4 pieds d’eau. Ensuite, mettez le 3 sementinhas pour couvrir plus de terrain, et de l’eau une à deux fois par semaine. Dans un court laps de temps, la plante se développe et vient de la fleur. Laissez sécher et retirez la sementinhas dans le milieu.

Ils sont déjà prêts pour le marché de la consommation. Les graines de tournesol peuvent être consommés “in natura”, dans les thés, grillées ou germées.

Pate, végétarien graines de tournesol

Pour ceux qui veulent profiter des graines de tournesol dans une préparation, il vaut la peine de vérifier pour cette pate.

• 250 g de graines de tournesol sans la coquille, grillé;
• 100 grammes de pâte de sésame (tahini);
• 2 cuillères à soupe de sauce de soja;
• 4 cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé;
• Sel, au goût.

Prenez tous ces ingrédients ensemble dans un robot, battre jusqu’à ce que la consistance de la pate. Si vous avez besoin, ajouter plus ou tahini sauce de soja, de sorte qu’il est bien mélangé.

Le conserver dans le réfrigérateur, dans le pot, à couvert, pour un couple de jours. Vous utilisez habituellement sur des pains, bagels, et de pain grillé français.

Vidéo:

En conclusion

Comme nous l’avons vu, le tournesol non seulement une belle fleur, plante ornementale que les grâces de nos jardins. Il peut aussi être un allié important dans la promotion d’une alimentation saine, en fournissant un certain nombre d’avantages.

Il vaut la peine de l’amener à notre journée-à-jour, pour ce la graine. Au fil du temps, vous serez en mesure de voir comment notre santé et gagner de la force et de l’énergie pour votre propriété.

Vous êtes déjà familier avec tous ces avantages de graines de tournesol pour la santé et de remise en forme? A déjà fait ses preuves dans toute recette qui contient les graines de tournesol? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

(143 votes, moyenne: 4,22 5)

Cet article a été publié pour la première fois dans 12 Avantages de graines de Tournesol – Ce qui est dans et Propriétés