12 les Recettes des Aliments Dukan

La nourriture est également une source d’information constamment recommandé par les nutritionnistes pour les personnes qui veulent perdre du poids, il est beaucoup plus sain que de la farine blanche et peut être utilisé en remplacement du pain.

Cependant, le régime Dukan cette information sera interdite dans les phases d’attaque et de croisière, et est seulement tolérée dans une phase de consolidation. Dans l’intervalle, il ya quelques façons que vous pouvez préparer de la nourriture Dukan est faux, avec une base de son d’avoine ou de blé.

En plus de cela, vous devez être conscient des ingrédients autorisés dans chaque phase, et la phase de l’attaque initiale), les protéines de gain à pleine puissance et à la croisière, il peut déjà inclure certaines légumineuses et les légumes sont cultivés. Ci-dessous sont sélectionnés suggestions pour les recettes provenant des aliments Dukan autorisé pour chaque étape, afin de ne pas faire une erreur. En cas de doute, veuillez consulter votre diététiste. Bonne chance!

1. La recette de la nourriture Dukan a b (phase d’attaque)

Ingrédients:

• 1 cuillère à soupe de son d’avoine;
• 1/2 de tasse de thé de l’eau.
• 1 pincée de sel;
• 1 pincée d’origan séché;
• 2 tranches de poitrine de dinde;
• 2 tranches de fromage.

Mode de préparation:

Appliquer les flocons d’avoine dans l’eau et laissez-le pendant quelques minutes. Puis ajouter le sel et l’origan et mélanger. Chauffer une poêle anti-adhésive et verser la pâte dessus de la surface. Laissez-le griller sur un côté puis retourner et laisser pendant quelques secondes de plus sur l’autre côté. Ajouter la garniture au milieu, rabattre, et les faire griller des deux côtés pour éviter le remplissage. Servir dans des.

2. La recette de la nourriture Dukan au son d’avoine (phase d’attaque)

Ingrédients:

• 1 cuillère à soupe de son de blé;
• 1 cuillère à soupe de son d’avoine;
• 1/2 de tasse de thé de l’eau;
• sel, au goût.
• d’origan séché au goût.
• 2 tranches de jambon;
• 1 cuillère à soupe de fromage à la crème à la lumière.

Mode de préparation:

Voir aussi:

Hydrater le produit dans l’eau et laissez-le pendant quelques minutes. Puis ajouter le sel et l’origan et mélanger. Chauffer une poêle anti-adhésive et verser la pâte dessus de la surface. Laissez-le griller sur un côté puis retourner et laisser pendant quelques secondes de plus sur l’autre côté. Ajouter la garniture au milieu, rabattre, et les faire griller des deux côtés pour éviter le remplissage. Servir dans des.

3. La recette de la nourriture thon Dukan (phase d’attaque)

Ingrédients:

• 1 cuillère à soupe de son d’avoine;
• 1/2 de tasse de thé de l’eau.
• 1 pincée de sel;
• 1 pincée d’origan séché;
• 2 c. à soupe de thon, la lumière;
• 1 cuillère à soupe de fromage à la crème à la lumière.

Mode de préparation:

Appliquer les flocons d’avoine dans l’eau et laissez-le pendant quelques minutes. Puis ajouter le sel et l’origan et mélanger. Chauffer une poêle anti-adhésive et verser la pâte dessus de la surface. Laissez-le griller sur un côté puis retourner et laisser pendant quelques secondes de plus sur l’autre côté. Ajouter la garniture au milieu, rabattre, et les faire griller des deux côtés pour éviter le remplissage. Servir dans des.

4. La recette de la nourriture Dukan poulet (phase d’attaque)

Ingrédients:

• 1 cuillère à soupe de son d’avoine;
• 1/2 de tasse de thé de l’eau.
• 1 pincée de sel;
• 1 pincée d’origan séché;
• 2 cuillères à soupe de viande de poulet;
• 1 cuillère à soupe de fromage à la crème à la lumière.

Mode de préparation:

Appliquer les flocons d’avoine dans l’eau et laissez-le pendant quelques minutes. Puis ajouter le sel et l’origan et mélanger. Chauffer une poêle anti-adhésive et verser la pâte dessus de la surface. Laissez-le griller sur un côté puis retourner et laisser pendant quelques secondes de plus sur l’autre côté. Ajouter la garniture au milieu, rabattre, et les faire griller des deux côtés pour éviter le remplissage. Servir dans des.

5. La recette de la nourriture Dukan les gens autour d’attaque)

Ingrédients:

• 1 cuillère à soupe de son d’avoine;
• 1/2 de tasse de thé de l’eau.
• 1 pincée de sel;
• 1 pincée d’origan séché;
• 2 cuillère à soupe-de-gens-de la lumière;
• 1 cuillère à soupe de fromage à la crème à la lumière.

Mode de préparation:

Appliquer les flocons d’avoine dans l’eau et laissez-le pendant quelques minutes. Puis ajouter le sel et l’origan et mélanger. Chauffer une poêle anti-adhésive et verser la pâte dessus de la surface. Laissez-le griller sur un côté puis retourner et laisser pendant quelques secondes de plus sur l’autre côté. Ajouter la garniture au milieu, rabattre, et les faire griller des deux côtés pour éviter le remplissage. Servir dans des.

6. La recette de la nourriture Dukan saumon (phase d’attaque)

Ingrédients:

• 1 cuillère à soupe de son d’avoine;
• 1/2 de tasse de thé de l’eau.
• 1 pincée de sel;
• 1 pincée d’origan séché;
• 2 cuillères à soupe de flocons de saumon;
• 1 cuillère à soupe de fromage à la crème à la lumière.

Mode de préparation:

Appliquer les flocons d’avoine dans l’eau et laissez-le pendant quelques minutes. Puis ajouter le sel et l’origan et mélanger. Chauffer une poêle anti-adhésive et verser la pâte dessus de la surface. Laissez-le griller sur un côté puis retourner et laisser pendant quelques secondes de plus sur l’autre côté. Ajouter la garniture au milieu, rabattre, et les faire griller des deux côtés pour éviter le remplissage. Servir dans des.

7. La recette de la nourriture Dukan le filet mignon (phase d’attaque)

Ingrédients:

• 1 cuillère à soupe de son d’avoine;
• 1/2 de tasse de thé de l’eau.
• 1 pincée de sel;
• 1 pincée d’origan séché;
• 2 cuillères à soupe de filet de boeuf sauté à l’ail;
• 1 cuillère à soupe de fromage à la crème à la lumière.

Mode de préparation:

Appliquer les flocons d’avoine dans l’eau et laissez-le pendant quelques minutes. Puis ajouter le sel et l’origan et mélanger. Chauffer une poêle anti-adhésive et verser la pâte dessus de la surface. Laissez-le griller sur un côté puis retourner et laisser pendant quelques secondes de plus sur l’autre côté. Ajouter la garniture au milieu, rabattre, et les faire griller des deux côtés pour éviter le remplissage. Servir dans des.

8. La recette de la nourriture Dukan brocoli (en phase de croisière)

Ingrédients:

• 1 cuillère à soupe de son d’avoine;
• 1/2 de tasse de thé de l’eau.
• 1 pincée de sel;
• 1 pincée d’origan séché;
• 2 cuillères à soupe de brocoli haché finement;
• 1 cuillère à soupe de fromage à la crème à la lumière.

Mode de préparation:

Appliquer les flocons d’avoine dans l’eau et laissez-le pendant quelques minutes. Puis ajouter le sel et l’origan et mélanger. Chauffer une poêle anti-adhésive et verser la pâte dessus de la surface. Laissez-le griller sur un côté puis retourner et laisser pendant quelques secondes de plus sur l’autre côté. Ajouter la garniture au milieu, rabattre, et les faire griller des deux côtés pour éviter le remplissage. Servir dans des.

9. Une recette de la nourriture ou Dukan à partir du cœur (de la phase de croisière)

Ingrédients:

• 1 cuillère à soupe de son d’avoine;
• 1/2 de tasse de thé de l’eau.
• 1 pincée de sel;
• 1 pincée d’origan séché;
• 2 cuillères à soupe de coeurs de palmier, haché;
• 1 cuillère à soupe de fromage à la crème à la lumière.

Mode de préparation:

Appliquer les flocons d’avoine dans l’eau et laissez-le pendant quelques minutes. Puis ajouter le sel et l’origan et mélanger. Chauffer une poêle anti-adhésive et verser la pâte dessus de la surface. Laissez-le griller sur un côté puis retourner et laisser pendant quelques secondes de plus sur l’autre côté. Ajouter la garniture au milieu, rabattre, et les faire griller des deux côtés pour éviter le remplissage. Servir dans des.

10. La recette de la nourriture Dukan de céleri (en phase de croisière)

Ingrédients:

• 1 cuillère à soupe de son d’avoine;
• 1/2 de tasse de thé de l’eau.
• 1 pincée de sel;
• 1 pincée d’origan séché;
• fromage cottage, c’est le goût.
• 2 cuillères à soupe de céleri, finement haché sauté.

Mode de préparation:

Appliquer les flocons d’avoine dans l’eau et laissez-le pendant quelques minutes. Puis ajouter le sel et l’origan et mélanger. Chauffer une poêle anti-adhésive et verser la pâte dessus de la surface. Laissez-le griller sur un côté puis retourner et laisser pendant quelques secondes de plus sur l’autre côté. Ajouter la garniture au milieu, rabattre, et les faire griller des deux côtés pour éviter le remplissage. Servir dans des.

11. Une recette de la nourriture ou Dukan du livre  » (dans les phases de validation)

Ingrédients:

• 3 cuillères à soupe de la pâte à partir de la nourriture;
• fraises, finement haché;
• 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
• gouttes d’édulcorant, au goût.

Mode de préparation:

Ajouter une autre denrée alimentaire ou dans une poêle et chauffer à feu doux. Lorsqu’il est serré, et en desserrant les bords et se tourner vers l’autre côté, en faisant attention de ne pas le rompre, et laissez-le pendant plus de quelques secondes. Ajoutez tous les ingrédients de la garniture, attendre un échauffement, puis le plier en deux. Servir dans des.

12. La recette des aliments Dukan à la noix de coco (dans les phases de validation)

Ingrédients:

• 3 cuillères à soupe de la pâte à partir de la nourriture;
• la noix de coco séchée sans sucre;
• le lait concentré est de zéro.

Mode de préparation:

Ajouter une autre denrée alimentaire ou dans une poêle et chauffer à feu doux. Lorsqu’il est serré, et en desserrant les bords et se tourner vers l’autre côté, en faisant attention de ne pas le rompre, et laissez-le pendant plus de quelques secondes. Ajoutez tous les ingrédients de la garniture, attendre un échauffement, puis le plier en deux. Servir dans des.

Que pensez-vous de ces recettes provenant de l’alimentation Dukan, vous vous êtes séparé en place? Êtes-vous de la difficulté à obtenir certains des premiers stades de l’alimentation? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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