12 Idées de Collation sur Dukan

Régime Dukan a été développé par le Dr Dukan et il vise à la perte de poids rapide, en particulier dans les premières phases (attaque et de croisière), dans lequel le corps a tendance à éliminer l’excès, car il est totalement interdit la consommation de produits de farine, de pommes de terre, des haricots et d’autres glucides, et les pâtes.

Dans la première phase donne la priorité à la consommation de viande (que ce soit du poisson, de la viande rouge, les fruits de mer ou poulet), et maintenant dans la deuxième phase, il est permis de manger de grandes portions de légumes. Au milieu de ces contraintes, il peut être difficile de trouver des options de collations.

Cependant, ci-dessous, nous avons sélectionné pour vous quelques idées pour les repas, la nourriture savoureuse Dukan les phases d’attaque et de croisière. Bonne chance!

1. La recette de snack-dukan – sandwich avec du fromage, la phase de croisière)

Ingrédients:

• 1 oeuf;
• 1 cuillère à soupe de fromage cottage de zéro;
• 1 cuillère à café de poudre à pâte;
• 2 cuillères à soupe de son d’avoine;
• 1 cuillère à soupe ou alors des postes à zéro.

Le remplissage

• 1 tranche de jambon et fines;
• 1/2 tomate, haché finement;
• 1 cuillère à soupe de fromage cottage de zéro;
• 1 tranche de fromage à la lumière.

Mode de préparation:

Mélangez tous les ingrédients dans un bol. Four à micro-ondes de la moitié de la pâte pendant environ 2 minutes. Répétez le processus avec l’autre moitié. Donc, vous êtes en simulant les deux tranches de pain. Passez le fromage, puis ajouter tous les autres ingrédients pour la farce. Fermer et faire cuire dans le four à micro-ondes pendant 1 minute afin de faire fondre le fromage. Attendre pour refroidir et servir.

2. La recette de snack-dukan – le Pain et le fromage (phase d’attaque)

Ingrédients:

Voir aussi:

• 1 oeuf, entiers,
• 3 cuillères à soupe de fromage feta, haché;
• 6 cuillères à soupe de lait en poudre (lep);
• 1 cuiller à café de poudre à pâte;
• 10 gouttes de l’essence même du fromage.

Mode de préparation:

Battre l’œuf dans un bol et mélanger avec une fourchette jusqu’à ce qu’elle devienne mousseuse, puis ajouter tous les autres ingrédients, mettre la levure en dernier. Porter ce mélange à cuire dans un four moyen préchauffé jusqu’à ce qu’une lumière dorée. Les couper en morceaux et servir.

3. La recette de snack-dukan – pain-l’australien

Ingrédients:

• 4 cuillères à soupe de son d’avoine;
• 8 cuillères à soupe de son de blé;
• 4 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre,
• 3 cuillères à soupe de lait faible en gras;
• 1 cuillère à soupe d’édulcorant et d’une cuisine;
• 3 oeufs entiers;
• 1 et le haras;
• 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude;
• 2 cuillères à soupe de miel
• 1 cuillère à café de cannelle.

Mode de préparation:

Fouetter tous les ingrédients dans un blender. Porter à griller dans les voies de la tarte dans un four moyen jusqu’à ce que brun doré. Laissez-les refroidir et de les manger, de plaine ou de les utiliser comme le pain du burger.

4. La recette de snack-dukan – Biscuits aux amandes (phase d’attaque)

Ingrédients:

• 2 jaunes d’œufs;
• 2 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre (lep;
• 1 la lumière de frapper à la neige,
• 2 cuillères à soupe de son d’avoine;
• 1 cuillère à soupe d’édulcorant et d’une cuisine;
• 10 gouttes d’essence d’amandes.

Mode de préparation:

Battre les blancs d’œufs et les mettre de côté. Battre les jaunes d’œufs avec l’édulcorant dans un blender et juste ajouter les autres ingrédients un à un. Enfin, ajouter de la lumière dans la neige. Prenez ce mélange dans le réfrigérateur et laissez-le pendant environ 40 minutes. Ont de très petites portions de cette pâte sur une plaque de cuisson et anti-aderene, et les faire cuire dans le four en haut et pré-chauffé pendant environ 15 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Attendre pour refroidir et servir.

5. La recette de snack-dukan – biscuits au chocolat (en phase de croisière)

Ingrédients:

• 2 des oeufs;
• 1 cuillère à soupe de fromage cottage de zéro;
• 2 cuillères à soupe de lait faible en gras;
• 2 cuillères à soupe de son d’avoine;
• 1 cuillère de chocolat de régime;
• 2 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre (lep;
• 1 cuillère à soupe d’édulcorant et d’une cuisine;
• 1 cuillère à soupe de son de blé;
• 1 cuillère à café de cacao en poudre;
• 1 cuillère à café de poudre à pâte;
• la cannelle, au goût.
• la vanille au goût.

Mode de préparation:

Battre les oeufs et ajouter les autres ingrédients un à un, rappelez-vous que la cuisson doit être le dernier ingrédient à être incorporés délicatement. Verser la pâte dans les formes de silicone muffin et le prendre à cuire à puissance maximale au micro-ondes pendant 3 minutes. Laisser refroidir et servir saupoudré de cannelle et de chocolat. Si vous préférez prendre pour le four, et laissez-le pendant 20 minutes à température moyenne.

6. La recette de snack-dukan – Gâteau à la carotte (en phase de croisière)

Ingrédients:

La masse

• 1 carotte, râpée;
• 1 cuillère à soupe de son d’avoine;
• 1 oeuf, entiers,
• 1 cuillère à soupe de son de blé;
• 1 cuillère à soupe de lait en poudre (lep);
• 1 cuillère à soupe de lait, écrémé;
• 1 cuiller à café de poudre à pâte;
• 1 cuillère à soupe d’édulcorant en poudre de la nourriture.

Couvrir

• 1 cuillère de chocolat, l’or de la lumière;
• 2 cuillères à soupe de fromage cottage de zéro;
• 1 cuillère à café de poudre dans la cuisine.

Mode de préparation:

Puis ajouter tous les ingrédients de la pâte dans un bol pouvant aller au four. Mélanger tous les ingrédients ensemble et mettre à cuire au four pendant environ 3 minutes. Mélanger ensemble tous les ingrédients, couvrir et placer sur le dessus du gâteau. Servir avec la suivante.

7. La recette de snack-dukan – frais de la citrouille, la phase de croisière)

Ingrédients:

• 1 citrouille jmlejq moyen;
• 2 tasses de thé de poudre alimentaire;
• 10 morceaux de l’oeillet;
• 10 gouttes d’essence de vanille;
• 1 bâton de cannelle.

Mode de préparation:

Laver le potiron, enlever la couverture de elle, enlever les graines et les rincer à l’intérieur. Mettre les ingrédients un par un à l’intérieur de la citrouille et de mettre le couvercle sur sa propre couverture, et mettre à cuire dans un four moyen pendant environ 1 heure et 30. Consommer de la plaine ou servi avec du yogourt faible en gras.

8. La recette de snack-dukan – Sandwich au poulet (phase d’attaque)

Ingrédients:

• 2 cuillères à soupe cuillère à soupe de son d’avoine;
• 1 cuillère à café de café de bicarbonate de soude;
• 2 des oeufs;
• 1 cuillère à soupe de la crème de la crème;
• 1 pincée de sel;
• 100 grammes de petits morceaux de poulet assaisonné à votre goût.
• 1 cuillère à soupe de fromage à la crème à la lumière.

Mode de préparation:

Mélanger tous les ingrédients, sauf le poulet et le fromage cottage. Continuer de mélanger jusqu’à ce qu’elle forme une pâte. Prendre la moitié de la pâte dans une poêle, comme si vous faisiez une omelette. Dorer d’un côté puis de l’autre. Répétez le processus avec le reste de la pâte. Ensuite, attendre pour la refroidir. Remplir avec du poulet et du fromage. Servir avec la suivante.

9. La recette pour le goûter dukan Sandwich saumon (phase d’attaque)

Ingrédients:

• 2 cuillères à soupe cuillère à soupe de son d’avoine;
• 1 cuillère à café de café de bicarbonate de soude;
• 2 des oeufs;
• 1 cuillère à soupe de la crème de la crème;
• 1 pincée de sel;
• 100 grammes de viande de saumon assaisonné à votre goût.
• 1 cuillère à soupe de fromage à la crème à la lumière.

Mode de préparation:

Mélanger ensemble tous les ingrédients sauf le saumon et le fromage à la crème. Continuer de mélanger jusqu’à ce qu’elle forme une pâte. Prendre la moitié de la pâte dans une poêle, comme si vous faisiez une omelette. Dorer d’un côté puis de l’autre. Répétez le processus avec le reste de la pâte. Ensuite, attendre pour la refroidir. Remplir avec le saumon et le fromage à la crème. Servir avec la suivante.

10. La recette de snack-dukan – Sandwich au thon (phase d’attaque)

Ingrédients:

• 2 cuillères à soupe cuillère à soupe de son d’avoine;
• 1 cuillère à café de café de bicarbonate de soude;
• 2 des oeufs;
• 1 cuillère à soupe de la crème de la crème;
• 1 pincée de sel;
• 100 grammes de thon assaisonné à votre goût.
• 1 cuillère à soupe de fromage à la crème à la lumière.

Mode de préparation:

Mélanger ensemble tous les ingrédients, sauf le thon et le fromage cottage. Continuer de mélanger jusqu’à ce qu’elle forme une pâte. Prendre la moitié de la pâte dans une poêle, comme si vous faisiez une omelette. Dorer d’un côté puis de l’autre. Répétez le processus avec le reste de la pâte. Ensuite, attendre pour la refroidir. Le remplir avec du thon et du fromage cottage. Servir avec la suivante.

11. La recette de snack-dukan – Sandwich au bœuf (phase d’attaque)

Ingrédients:

• 2 cuillères à soupe cuillère à soupe de son d’avoine;
• 1 cuillère à café de café de bicarbonate de soude;
• 2 des oeufs;
• 1 cuillère à soupe de la crème de la crème;
• 1 pincée de sel;
• 100 grammes de filet mignon, haché, frits, et assaisonné à votre goût.
• 1 cuillère à soupe de fromage à la crème à la lumière.

Mode de préparation:

Mélanger tous les ingrédients, sauf le filet, et le fromage. Continuer de mélanger jusqu’à ce qu’elle forme une pâte. Prendre la moitié de la pâte dans une poêle, comme si vous faisiez une omelette. Dorer d’un côté puis de l’autre. Répétez le processus avec le reste de la pâte. Ensuite, attendre pour la refroidir. Farcir le filet, et le fromage ricotta. Servir avec la suivante.

12. La recette de snack-dukan – -Sandwich à la sardine (phase d’attaque)

Ingrédients:

• 2 cuillères à soupe cuillère à soupe de son d’avoine;
• 1 cuillère à café de café de bicarbonate de soude;
• 2 des oeufs;
• 1 cuillère à soupe de la crème de la crème;
• 1 pincée de sel;
• 100 grammes de sardines, assaisonné à votre goût.
• 1 cuillère à soupe de fromage à la crème à la lumière.

Mode de préparation:

Mélanger tous les ingrédients sauf pour les sardines et fromage cottage. Continuer de mélanger jusqu’à ce qu’elle forme une pâte. Prendre la moitié de la pâte dans une poêle, comme si vous faisiez une omelette. Dorer d’un côté puis de l’autre. Répétez le processus avec le reste de la pâte. Ensuite, attendre pour la refroidir. Le remplir avec de la sardine et de fromage à la crème. Servir avec la suivante.

Que pensez-vous de ces idées pour des collations sur le Dukan? Vous avez un sens de la difficulté de ce genre de nourriture lorsque les régimes? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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