13 Aliments Qui Ont de Protéines et Vous ne Savez pas

La protéine est l’une des principales préoccupations de la majorité des gens qui veulent obtenir plus de muscle. Il est courant de ne pas se sentir poussés à toujours manger la même nourriture, et c’est exactement pourquoi il vous aidera à apprendre à connaître quelques-uns des aliments qui contiennent des protéines, et vous ne savez pas. Ci-dessous, vous en saurez un peu plus sur les propriétés de ceux qui pourraient devenir de nouveaux alliés, pour se rapprocher de la forme appropriée.

1. Pois chiches

Il peut être difficile à croire, mais une demi-tasse de pois contient 7 grammes de protéines. Il y a des gens qui sont aux prises avec une cartouche avec la saveur de pois chiches, mais il est important pour vous de savoir qu’il existe un certain nombre d’options pour le préparer, vous pouvez les combiner avec des salades ou encore des jus de fruits. Vous pouvez également ajouter les pois chiches pour les produits de boulangerie.

2. Objectif

Ils sont le choix parfait pour ceux qui veulent des aliments qui contiennent des protéines et une teneur élevée en fibres. L’objectif est d’améliorer et ajouter un goût unique à vos repas, de le rendre plus agréable et il contribue également à maintenir l’équilibre du niveau de sucre dans le sang, ce qui peut fournir plus de puissance et un meilleur contrôle de la faim, en plus de fournir de Fer de votre corps.

Ils peuvent être facilement préparés et de cuisson de vos besoins en moins de temps que le processus de cuisson des haricots et les légumineuses. Seule une petite partie de la lentille peut apporter une moyenne de 9 grammes de protéines.

3. Les haricots

Il est l’un des aliments qui contiennent des protéines, trop absorbé par la population brésilienne. Quel que soit les haricots que vous choisissez, à la fois blanc et noir, peut fournir étonnante quantités de protéines. Quand on boit une tasse de ces haricots, vous serez en mesure de compter sur une moyenne de 15 grammes de protéines.

4. Les petits pois

Saviez-vous que les petits grains de vert peut contenir autant de protéines que d’une petite portion de beurre d’arachide? Il n’est donc pas une tasse de pois verts peut fournir 8 grammes de protéines, et contribuent également comme une source de vitamine C et de fibres alimentaires.

5. Noix

Ils peuvent être reconnus comme une source de gras sains, mais ils sont les aliments qui contiennent des protéines, et à cause de cela, vous pouvez effectuer vos aliments plus nutritifs et riches en nutriments. Il est important de prêter attention à la consommation de noix dans leur forme naturelle, qui est, sans l’ajout d’agents conservateurs ou des produits transformés, ce qui peut laisser le repas pour être en moins bonne santé. Lorsque vous consommez l’équivalent de 7 à la noix, vous pouvez être en mesure de s’assurer que les 4 grammes de protéines.

6. Les graines de la citrouille

Ils sont emballés avec des protéines, et il n’y a vraiment aucune excuse pour ne pas vous ajouter à votre alimentation, car son goût de ne pas interférer avec des médicaments de prescription. Lorsque vous consommez une très petite partie des graines de la citrouille, vous serez en mesure de vous dire avec 9 grammes de protéines.

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Une délicieuse façon de commencer à consommer des graines de citrouille est combiné avec la farine, l’avoine, les bouillies, les salades, ou même de la nourriture et de la boisson.

7. Les graines de Chia

Ils sont pris dans le régime alimentaire en raison de leur grande quantité d’antioxydants, fibres, acides gras oméga-3, mais ce que beaucoup de gens ne savent pas est que les graines de Chia sont des aliments qui contiennent des protéines dans votre régime alimentaire, car il est d’environ 2 cuillères à soupe dans la soupe, il peut contenir une moyenne de 4,7 grammes de l’élément nutritif.

Vous pouvez également ajouter les graines de jus, salade verte, yaourt, du gruau et même l’utiliser avec des non-gras du lait seulement. Les avantages découlant de la consommation de Chia peuvent justifier de sa reconnaissance comme un super aliment.

8. La Ricotta

Le fromage ricotta pour des collations, mais ce que vous ne pouvez pas savoir, c’est qu’elle est la meilleure parmi les aliments qui contiennent des protéines. Il ya beaucoup de gens qui croient que la ricotta n’est pas l’une des sources les plus riches en protéines, mais la consommation de l’équivalent de 1/2 tasse de fromage ricotta, vous obtiendrez environ 14 grammes de protéines, ce qui peut être considéré comme une contribution importante. Pour cette raison, à réfléchir, puis essayez de l’ajouter à votre repas.

9. Il

Choisissez une petite portion de flocons d’avoine pour le premier repas de la journée, vous pouvez faire de sorte que vous pouvez vous sentir prêt pour l’ensemble de l’œuvre, depuis le gruau est un glucide complexe qui libèrent l’énergie plus lentement. Il contient également une quantité importante de protéines pour les 3 cuillères à soupe de flocons d’avoine contient environ 7 grammes de protéines. Ne comptez pas sur elle que pour un moment, il va encore s’inscrivent dans le délicieux et nutritifs, vitamines, et des desserts.

10. Très agréable

Ils sont riches en nutriments divers, et de ce fait, vous ne croyez pas en l’état que les avocats font grossir. Le fruit contient de bons gras qui peut contribuer au bon fonctionnement de l’organisme. Tous les avocats que vous pouvez donner à votre corps une bonne quantité de protéines, en plus d’être un excellent choix pour la préparation de salades, et de vitamines naturelles. Lorsque vous consommer 100 grammes de l’avocat, vous serez en mesure de s’assurer que les 2 grammes de protéines.

11. Riz brun

Il est considéré comme de la nourriture riche en protéines de cette liste, ainsi que de fournir à votre corps les vitamines du complexe B, acides gras essentiels, de Manganèse, de Phosphore et de fibres alimentaires, en séparant le blanc du riz, qui passe par la transformation et à perdre beaucoup de ces nutriments. Lorsque vous consommez une tasse de riz, vous pourrez prendre un 4,5 à 5 grammes de protéines.

12. Le yogourt grec

Il a un goût légèrement aigre et a une consistance crémeuse, en plus d’être délicieux et d’être l’un des aliments qui contiennent plus de protéines sont présentes dans le régime alimentaire de perte et de gain de poids. Nous parlons du yogourt grec, ce qui peut être considéré comme une alternative à l’polyvalent et riche en protéines, à ses revenus, et de la lumière. Vous avez 18 grammes de protéines et 24 grammes de yogourt grec. Un moyen innovateur est de l’utiliser comme un substitut à la crème fraîche dans de nombreuses recettes.

13. Fromage Cottage

Cela aidera à éviter tout déséquilibre dans les niveaux de sucre dans le sang, et sa saveur, peut également être considéré comme l’un des avantages liés à la contribution de la protéine. Vous pouvez ajouter le fromage cottage et les tranches de pain de grains entiers et même de les combiner avec une salade, c’est une très petite partie de ce fromage, vous pouvez ajouter des 21 grammes de protéines à votre alimentation quotidienne.

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Comme les conseils?

Quels aliments contiennent pas de protéines dans la liste que vous avez l’habitude de consommer sur une base fréquente? Certains d’entre eux sont toujours portés disparus dans votre menu du jour? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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