Avec la montée en popularité des exercices fonctionnels , chaque fois de plus en plus venir à l’entraînement pour perdre du poids à chaque tour. Si vous avez des difficultés avec l’équilibre pour un long moment maintenant, vous savez probablement que, dans le but de perdre du poids, il est important de faire une certaine forme d’activité physique sur une base régulière, afin d’assurer une bonne la dépense calorique.
Cependant, pour certaines personnes, c’est la pratique traditionnelle de l’acheter et où vous devez consacrer un certain montant de temps dans votre journée pour faire du jogging, marcher sur le tapis roulant ou le levage de poids dans la salle de gym n’est pas nécessairement une expérience agréable. Cela finit par faire votre séance d’entraînement, une corvée, il est loin d’être agréable.
Mais, ce n’est pas censé faire, et vous n’avez pas à être de cette façon. Il existe différentes façons de pratiquer pour perdre du poids, qui sont toutes différentes, et le plaisir, et vous pouvez vous rendre à la formation, dans un moment de loisir. Vous ne savez pas ce qu’ils sont? Puis il donne la liste des éléments suivants:
1 – l’Événement
Pour ceux qui aiment danser aux rythmes latinos, la zumba est un excellent choix entre les séances d’entraînement afin de perdre du poids. C’est le mélange de mouvements de danse aérobie comme la salsa et le merengue, vous pouvez brûler jusqu’à 1, mille calories pour un cours d’une durée d’une heure.
En plus de cela, la pratique apporte de nombreux avantages tels que le renforcement des jambes et sur les fesses et dans l’amélioration de l’agilité, de l’équilibre et de l’état, fois. Et la meilleure partie de tout cela est que vous pouvez prendre des cours gratuitement, car ils sont quelques-uns des villes dans le cas où il est enseigné gratuitement dans les parties communes.
Si vous n’avez pas à aller à une classe, à la salle de gym, et pas une leçon dans la grâce, dans votre ville, voir si vous pouvez le faire à la maison. Voici quelques-uns des enseignements de l’événement dans chaque de la perte de poids.
2 – les Leçons du cirque
Lorsque vous rouler dans un torchon, grimper jusqu’à elle, grimper, s’asseoir sur elle et obtenir suspendue dans les airs, tandis que l’accessoire est enroulé à la taille, les mouvements qui ont lieu dans l’aula de la structure, il est possible de graver une moyenne de 500 calories en une heure-et-demie de l’heure de classe.
Déjà la classe de l’arc, qui travaille beaucoup de muscles de l’abdomen et les bras, il faut 400 calories en moyenne, dans une séance qui dure plus d’une heure.
Voir aussi:
3 – le hula Hoop
Rappelez-vous quand vous étiez enfant et que vous avez utilisé pour jouer avec les voisins ou avec le personnel de l’école à l’époque de la gamme, avec un hula hoop? Donc, si vous avez besoin de brûler des calories à élever le « fluff » et de la faire tourner pendant quelques minutes et peut vous aider. C’est que 30 minutes d’exercice avec un hula hoop et d’éliminer les 200 calories, tandis que dans le même temps qu’il tonifie les cuisses, les fesses, l’abdomen et les bras. Vous pouvez voir comment le hula hoop perdre du poids en détail ci-dessous.
4 – Bowling
Oui, celui avec la famille pour s’amuser au bowling peut aussi vous aider à rester en bonne forme. Tout d’abord en raison de la libération de la balle lourde à abattre toutes les quilles, vous avez à être à travailler les muscles de la partie supérieure du bras, et le second parce que c’est un moment du jeu, vous dépenser 200 calories.
Toutefois, afin de tirer parti des avantages de l’activité, il est important de ne pas prendre des pauses pour manger des collations et des calories, les collations salées, ou prendre une boisson ou une glace est une couverture complète, ce qui permettra de déchets de la combustion des calories dans le bol. En plus de cela, il ne l’aide pas beaucoup à partager la piste avec plusieurs personnes, et passer beaucoup de temps entre chaque fois que c’est votre tour.
5 – pour la Pole dance
Avant un tour de danse, la pole dance est une activité physique. Après tout, il n’est pas du tout facile à monter sur le tuyau et suspendu dans le même temps, ce qui rend les mouvements de danse et s’étire avec le corps. L’exercice de la danse poteau qui fonctionne comme une séance d’entraînement aérobie, et renforce à la fois le plus bas et la partie supérieure du corps, en particulier dans l’abdomen. Une heure de leçon de pole dance permettra d’éliminer jusqu’à 700 calories.
6 – Jouer avec votre animal de compagnie
Plutôt que de simplement jeter la balle à votre animal de compagnie et d’attendre debout ou assis, qu’il doit la ramener, vous venez à la course? Sur un conseil d’un entraîneur personnel Jill Bowers est en charge d’une petite balle ou un bâton, et de courir sur le côté de l’oiseau pendant une minute, puis remis à ses mouvements toutes les 30 secondes.
Après cela, la meilleure option est de jeter l’objet à l’animal et à en profiter pendant qu’il en prenant le jeu à faire cinq push-ups sur le sol.
7 – beach-Volley
Vous allez passer les vacances ou les prochaines vacances sur la plage? Donc, procurez-vous un filet de volley-ball et de beach ball, puis d’appeler quelques amis à jouer à quelques partidinhas du sport. C’est ce que le sport exige des différents mouvements tels que les squats, les sauts, et dunks, ainsi que l’augmentation de la résistance.
Dans un jeu d’une heure de jouer au volley-ball sur la plage, passer entre 400 et 550 calories.
8 – la navigation à l’intérieur
Un autre des séances d’entraînement pour perdre du poids et il semble y avoir beaucoup de plaisir à surfer à l’intérieur. En cela, l’étudiant fait les exercices avec une planche qui imite le même telle que pratiquée par les surfeurs, et travaille principalement sur l’abdomen. La différence est qu’il est ici loin de la mer et à l’intérieur de l’académie.
Une séance dure environ une heure pour l’activité qui provoque l’étudiant à perdre de 300 à 500 calories. Avec les mouvements traditionnels de surf, il peut apparaître dans le corps de la classe les techniques de yoga pour créer de la stabilité, et d’exercices d’aérobie pour stimuler la combustion des graisses.
9 – Capoeira
Populaire au Brésil, et dans l’année qui met en évidence les racines africaines c’est un mélange de danse, d’arts martiaux, de la musique, des acrobaties, ce qui nécessite l’exécution de mouvements tels que les tours, les virages, les coups de pied en l’air, et des coups de poing. Une session de formation de deux heures d’activité de brûler jusqu’à 1600 calories.
10 – console de jeux vidéo
Oui, il est possible de perdre des calories en une séance d’entraînement pour perdre du poids et qu’il permet l’utilisation d’un jeu vidéo. Il y a des jeux, des danses et des sports, qui permettra à l’utilisateur de limiter les mouvements de l’exercice pendant que vous jouez. C’est une excellente façon d’avoir le nombre de calories du soleil, tout en s’amusant. Si vous pouvez s’engager dans ces jeux, et de la danse, vous pouvez perdre entre 300 et 600 calories par heure.
11 – tremplin
Sauter sur un mini tremplin est un exercice d’aérobie, de plaisir, peut être fait soit à la salle de gym ou à la maison. La formation, qui est aussi appelé une puissance de saut, il travaille sur l’abdomen, renforce les jambes et les brûlures de 600 à 900 calories en une seule séance (55 minutes). Pour voir plus de détails sur la manière dont la classe comme un tremplin pourrait être une bonne idée pour vous parmi les séances d’entraînement pour perdre du poids et de différent.
Le 12 – Barrière
Avec la clôture, il donne à nous rappeler de l’époque médiévale avec un combat à l’épée, mais avec la protection ainsi les risques d’accidents et de blessures seront beaucoup moins que celle de l’époque. L’entraînement vous permettra d’augmenter votre rythme cardiaque, améliore votre vitesse et l’agilité, de tonifier vos fesses et vos bras, et supprime
Ce n’est pas mentionner que c’est une formation qui est aussi bon pour l’esprit, en vue de forcer les praticiens à prendre des décisions rapides au cours de la lutte. Une bataille d’une heure de la longueur de l’escrime que vous passez un supplément de 500 calories.
L’une de ces séances d’entraînement pour perdre du poids en un autre vous l’avez souligné? Certains d’entre eux s’appliquent à vous, c’est plus dans votre visage? Avez-vous essayé? S’il vous plaît commentaire ci-dessous
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Cet article a été publié pour la première fois dans 12 sessions de Formation dans le but De Perdre du poids, Différents, et de Plaisir
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