La majorité des gens ne sont pas conscients des avantages de céleri, que c’est bon pour votre santé. Il a également appelé le céleri, le céleri-rave (céleri-rave) est une plante qui n’en a que 16 calories chaque et chaque portion de 100 grammes, et est composé de nutriments tels que le potassium, fibres alimentaires, protéines, vitamine A, vitamine B6, de la vitamine C, de calcium, de magnésium, de fer, de phosphore et de magnésium.
Merlan bleu a également des propriétés anti-inflammatoires, anti-oxydants, les expectorants, les laxatifs, diurétiques et toniques.
Des informations sur la Nutrition du céleri-rave (Céleri-rave)
Une portion de 1 tige de taille moyenne (de 19 à 20 cm de longueur)
Le pouvoirde 6 de calories,de Glucides,de 1,2 gde Protéineset de 0,3 gde Graisse0,07 g,Cholestérol0 mg,Fibres de0,6 g
13 les avantages de céleri-ce que c’est et les Propriétés de
Avec tout cela à l’esprit, il est facile de conclure que le légume est bon pour votre santé. Donc, passons à en savoir plus sur les avantages d’un céleri-rave (céleri-rave), et de trouver ce qui est de la nourriture sur la terre?
1 – pour Gagner de la masse musculaire
Certaines recherches ont montré que le céleri aide avec les gains de masse musculaire chez les hommes est due au fait que stimuler les testicules pour produire plus de testostérone. L’hormone de travaux dans l’augmentation de la masse musculaire maigre, augmenter la force et l’hypertrophie (augmentation de la masse musculaire.
Une étude menée sur des souris et publiée dans une publication de la Nourriture et de la Fonction, de l’Alimentation et de la Fonction, en 2011, il a indiqué que le montant de la vitamine K consommés, peuvent influer sur la production de la testostérone. Comme pour le céleri est une bonne source de vitamine K, qui est l’association qu’il a fait était que, y compris les aliments, souvent dans le régime alimentaire peut contribuer à une augmentation de la production de testostérone par le corps.
Cependant, comme aucune étude n’a été réalisée chez l’homme montrant les effets bénéfiques de la vitamine K par rapport aux niveaux de l’hormone, n’est pas suffisant de compter uniquement sur l’apport de nutriments afin d’améliorer leurs niveaux de testostérone, mais, plutôt, de le garder comme un assistant dans ce domaine.
2 – la Perte de poids
En étant un peu de la production, on peut dire que c’est l’un des avantages de céleri, c’est une contribution à la perte de poids. Il est bénéfique pour ceux qui veulent perdre du poids à ajouter des aliments avec peu de calories et beaucoup d’éléments nutritifs dans votre régime alimentaire, car ils aident à répondre aux besoins de l’organisme pour provoquer une accumulation de calories.
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Un autre avantage du céleri-rave (céleri), en ce qui concerne la perte de poids, c’est parce qu’il est riche en eau et en fibres, les légumes contribue à promouvoir un sentiment de plénitude dans le corps. Et, une fois de plus, que la personne a la sensation d’un ventre plein, qu’elle est capable de prendre le contrôle de votre appétit, manger moins de nourriture et donc de consommer moins de calories, ce qui est une chose très importante pour éliminer les excès de livres.
Ce n’est pas de mentionner que le céleri est considéré comme un aliment qui contient des calories dans le négatif, c’est qu’ils ont beaucoup moins calorique que la quantité de calories que le corps utilise pour les digérer.
3 – une Diminution de la pression artérielle
Cela se produit en raison du fait de l’céleri-rave (céleri-rave) avec un composé qui détend les muscles dans les parois des artères, ce qui entraîne une augmentation de la dilatation des vaisseaux sanguins et réduire la pression artérielle. Il contient également du potassium, de calcium et de magnésium, les éléments nutritifs qui sont également à la réduction de la pression artérielle, en plus d’être en mesure d’aider à l’amélioration du sommeil.
4 – les Anti-inflammatoires
Votre nourriture, il a également des propriétés anti-inflammatoires, en raison de la présence de l’antioxydant des composés phénoliques et des flavonoïdes dans sa composition, ce qui signifie qu’il aide à réduire les chances de développer des problèmes de santé comme l’arthrite, par exemple.
5 – la Guérison des cellules
La plante se compose d’anti-oxydants et, ainsi, de contribuer à la récupération des cellules dans le corps humain, ainsi que d’aider à l’élimination des radicaux libres, qui peuvent endommager les cellules et provoquer des maladies telles que le cancer.
6. – La réduction du cholestérol
En stimulant la sécrétion des acides biliaires, le merlan bleu est également, en collaboration avec la diminution du niveau de cholestérol dans votre corps. C’est parce que dans le processus de la synthèse des acides biliaires est le principal mécanisme d’élimination du cholestérol de l’organisme.
Dans une enquête menée par l’u.s. Ministère de la Santé, à l’Université de Singapour ont montré que les souris qui ont suivi un régime alimentaire riche en matières grasses, et jusqu’à huit semaines, et qui ont consommé un extrait de céleri-rave (céleri-rave) ont rapporté une réduction significative dans les taux de lipides dans le sang, en comparaison avec les autres animaux qui n’ont pas ingéré de l’extrait de céleri.
Le céleri a un composé appelé butylphthalide, qui est, en plus du goût et de l’odeur, ce qui est typique de la merlan bleu, agira également à réduire les niveaux de mauvais cholestérol.
Dans une étude menée par l’Université de Chicago, aux États-unis, qui a été publié dans le New York Times a montré que la quantité d’une substance qui se trouve dans les quatre branches de céleri peut être réduit jusqu’à 7% des niveaux de mauvais cholestérol aussi connu comme le cholestérol LDL.
7 – la Bataille de l’ulcère
Une étude de 2010 publiée dans le Journal of Pharmaceutical Biologie, Journal de la Biologie, de l’industrie Pharmaceutique, la traduction est de nous) ont révélé que le céleri est un extrait de l’éthanol, ce qui contribue à protéger la muqueuse de l’appareil digestif contre les ulcères.
Il est également estimé que l’extrait de céleri est capable de construire le mucus dans l’estomac, ce qui est nécessaire pour la muqueuse de l’estomac pour éviter la formation de petits trous ou ouvertures.
8 – pour Réduire le risque
La plante est un diurétique en raison de la présence de ce composé dans la composition de l’huile, qui peut vous aider à augmenter la quantité d’urine, enlevant l’excès d’eau du corps et réduire l’enflure. Dans une étude avec des rats ont montré que les animaux qui ont reçu l’extrait de céleri-rave (céleri-rave) ont signalé une augmentation du volume de l’urine.
9 – pour le Soulagement du stress
Le céleri peut aider à soulager le stress, parce que les huiles essentielles, et le magnésium est présent dans une composition qui est capable de calmer le système nerveux. Prendre une collation farcies avec le merlan bleu dans la nuit peut vous aider à dormir mieux.
10 – il Aide à la digestion.
En ayant une grande quantité d’eau, et étant composé de fibres insolubles dans les aliments afin de faciliter le passage des selles, ce qui peut être bon pour ceux qui souffrent de l’intestin grillée. D’autre part, ce n’est pas si cool pour quelqu’un qui souffre de diarrhée, et ces personnes devraient éviter de céleri.
11 – il Est bon pour les yeux
Juste une grande tige de céleri-rave, il est possible d’obtenir à 5% des besoins quotidiens en vitamine A, un nutriment qui protège les yeux et empêche la dégénérescence de la vision est liée au processus de vieillissement
12 – Améliore votre vie sexuelle
Le directeur de la Sentir et de Goûter le Traitement et la Fondation de la Recherche, de la Recherche et de Traitement, avec un sens raffiné de l’Odorat et du Goût, traduction libre), par le Dr Alan H. Hirsch, dit que le céleri contient deux phéromones, ce qui augmente les niveaux d’excitation. Ils sont libérés lors d’une tige de céleri a été mâché.
13. dans la Lutte contre le cancer
Les résultats de deux études réalisées par l’Université de l’état de l’Illinois, aux États-unis, ont constaté que l’un flavonoide que vous avez trouvé la nourriture, le soi-disant luteolina inhiber la croissance des cellules cancéreuses, en particulier dans le pancréas.
En plus de cela, une autre étude, publiée dans la publication du Cancer Prevetion de Recherche dans la Prévention du Cancer) et menée par le professeur de sciences biomédicales est un centre de recherche sur les maladies cardio-vasculaires, Salman Hyder, a souligné que la prise régulière de la plante, pourrait retarder la formation de certaines des cellules cancéreuses dans le sein.
Les soins du céleri-rave (céleri-rave)
Pour la plupart, qui apportera de nombreux avantages pour votre santé, la consommation de céleri, il nécessite également un examen attentif. Les personnes qui ont une allergie au pollen du bouleau, et y sont susceptibles de développer des réactions allergiques au céleri, tels que les démangeaisons, les rougeurs, l’enflure de la langue, de la bouche, de la gorge ou du visage, l’essoufflement, troubles de l’estomac, et même une réaction anaphylactique.
Parce qu’ils contiennent un composé appelé furanocumarinas, le céleri-rave (céleri-rave) – peut causer une photosensibilité de la peau. Il est le plus souvent vu dans les personnes qui manipulent beaucoup de nourriture, tels que les agriculteurs, et dans l’intervalle, il ya des rapports de personnes qui ont pris la soupe de céleri-rave (céleri-rave), et ensuite dans le soleil et dans un salon de bronzage, et a subi un sévère coup de soleil pour le soleil.
Le légume est élevée dans l’eau et agit comme un diurétique naturel, par conséquent, pour les personnes souffrant de problèmes rénaux doit être prudent avec la quantité de céleri que vous consommez, à cause de l’exagération dans la consommation de nourriture peut provoquer une surcharge pour les reins.
Les femmes enceintes doivent éviter de manger trop de céleri ou de graines de céleri, car ils peuvent conduire à des saignements et contractions de l’utérus (ventre).
Que pensez-vous sur les avantages de céleri? Maintenant que vous savez ce que c’est, et de connaître ses propriétés, nous allons envisager de l’inclure dans votre journée-à-jour de la vie? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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