D’ici la fin de l’année est arrivée et il va bientôt être temps de passer du temps avec la famille et/ou amis pour un dîner de Noël. Il est plein à craquer de boissons, viandes, desserts et sucreries, qui sont extrêmement difficile de résister, et il fait le travail de maintien de votre poids ou perdre du poids plus compliqué qu’il ne l’est déjà.
Mais alors, que dois-je faire pour ne pas sortir de la ligne de l’alimentation dans cette période de temps? Tout nier et être la seule façon vous devez faire face? Vous ne pouvez pas être en mesure de, ce sera un mal élevé de blesser les sentiments de quelqu’un qui a fait le travail de préparation de la nourriture.
Sur le chemin, ce n’est pas un tour, et manger tout ce que vous désirez? Bien sûr, non, parce que, outre le gain de beaucoup de livres, il sera difficile d’être perdu, vous serez en mesure de ruiner tous les efforts qui ont été accomplis au cours des derniers mois, afin de perdre du poids.
La solution est de plus en plus et que je n’ai pas été un 8 et non pas 80, comme vous le verrez sur la liste que nous avons à suivre et comment ne pas obtenir de la graisse ou de gagner un peu d’ – Noël
1. Mangez avant de la partie
Vous pourriez penser que vous arrivez avec un estomac vide, afin de compenser pour le fait de manger des repas de Noël, c’est une bonne idée, mais seulement si vous savez que vous êtes dans l’erreur. Est que quand vous allez trop longtemps sans manger, vous êtes en grand danger d’être de la nourriture tellement exagéré que d’avoir faim et de consommer beaucoup de calories, beaucoup plus que cela.
Afin d’éviter cela, il est idéal pour un repas équilibré pour un certain temps avant l’événement, des fibres et de protéines, de sorte que vous serez satisfaits et vous serez en mesure de manger de petites quantités de nourriture à l’heure du souper.
2. Le contrôle des portions
Une fois que vous êtes heureux avec, il sera plus facile pour eux de répondre à la deuxième astuce, qui est de contrôler la taille des portions. À volonté et ne pas laisser de le faire cuire sur le devoir, énervé parce que vous n’avez pas prouvé qu’il est prêt à prendre un peu de chaque, en veillant à garder les portions plus petites et de contrôle.
Si vous voulez manger plus de certains aliments, de manger moins de l’autre, vous savez qui est le plus de calories brûlées. Une façon d’être en mesure d’avoir un meilleur contrôle de vos parties est d’utiliser de plus petites assiettes au moment de servir vous-même.
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3. Ne laissez pas la protéine par côté
À l’époque, de mettre ensemble votre assiette pour le déjeuner ou le dîner assurez-vous de le servir avec des sources de protéines comme le poulet, la dinde, les haricots et les lentilles. Comment jamais, il est là-haut, et ils vont vous aider à vous sentir rassasié, ce qui aide à prévenir les excès dans le manger.
4. Manger lentement
Mâcher fois de plus, et de la nourriture et de manger lentement est une autre astuce pour faire de votre corps à se sentir satisfait. C’est parce que quand on mange trop vite, votre corps a moins de temps pour comprendre qu’il est déjà plein et que vous n’avez pas à manger. Donc, même si vous êtes déjà satisfait avec votre corps, vous ne pouvez pas avoir reçu cette information, et vous pouvez courir le risque de manger plus que vous avez vraiment besoin.
5. De s’appuyer sur la fibre
N’oubliez pas de manger vos légumes disposés sur la table, ils ont tendance à être riches en fibres et vous donnera une bonne aide pour vous faire sentir satisfait et de garder votre faim dans le contrôle.
6. Attendre le replay
Vous connaissez l’histoire de la fois que le corps a besoin pour comprendre qu’il est plein? Puis, après que vous avez fini votre assiette, donnez-vous une pause avant de répéter le processus à nouveau. C’est donc votre corps aura à déterminer si vous avez vraiment besoin de manger plus, ou, si vous êtes satisfait avec.
7. Soyez prudent avec les boissons
Donc, vous devez être fatigué de, à savoir que les boissons gazeuses sont mauvaises pour la santé et favorise le gain de poids. Dans l’intervalle, il est important de garder à l’esprit que les boissons alcoolisées ont aussi des calories et vous pouvez stimuler la prise de poids à partir de la fin de l’année.
Par exemple, alors qu’un verre de 150 ml de vin rouge pour la table qui contient 125 calories, et une portion de 200 ml de champagne, qui a 170 calories, et une canette de bière a environ 150 calories. Le montant peut ne pas sembler terrible, mais si vous pensez à la répétition de la boisson, et en les ajoutant à la teneur en calories de la nourriture, et le nombre n’est pas petit.
En plus de cela, de boire trop peut affecter votre jugement et vous amener à ne pas trop penser au moment de l’assemblage de la parabole, et finit par manger trop et s’éloigner de toutes les options saines. Une astuce est de ne pas prendre ce qui n’est pas de proposer que dans le menu de la partie, porter le jus de, préparés à partir de fruits et de légumes.
8. Enlever le focus de la nourriture
Le dîner est une grande partie de la célébration de Noël, mais il y a beaucoup d’autres choses, de sorte que vous pouvez consacrer votre attention à elle. En plus de manger, vous devez prendre le temps de parler aux gens et à bavarder avec ceux qui vous ne voyez pas est qu’il existe une certaine période de temps.
Au moment de l’échange de dons, de passer du temps à le remercier pour ce qu’il a gagné, de la donner à celui qui l’a acheté. Et quand vous donnez la moitié de la nuit ne va pas être pressé pour embrasser les gens que vous aimez: vous souhaitons un Joyeux Noël et vous dire combien ils sont importants pour vous.
Aussi prendre un moment à passer avec les enfants dans la partie, jouer, et jouer avec eux. Si le mineur est en difficulté et cela va vous aider à brûler quelques calories.
9. Prendre des plats sains
Dans de nombreuses célébrations de la fin de l’année, et chaque client est responsable pour apporter un plat d’accompagnement. Au moment de la distribution, et de se porter volontaires pour apporter des options saines comme les salades, les légumes et les haricots, ou un dessert de la lumière. Ainsi, vous serez en mesure de s’assurer que le repas va avoir des options dans le menu.
10. Apprendre à dire non
Si vous n’avez jamais mangé un morceau de la tarte, pâtes ou que votre grand-mère a préparé, et elle fait de vous harceler pour s’attarder un peu plus de temps pour être prêt à dire, non éduqués, bien sûr. Dire, qu’en pensez-vous, tout était délicieux, mais il est déjà plein, ou que c’est une pause dans l’alimentation.
Si elle continue à insister sur, ou avez-vous beaucoup de difficultés à supporter, et dispose d’une licence pour aller à la salle de bain ou pour une visite du site du festival.
11. Aider à la propreté et l’organisation
Mettre et débarrasser la table, balayer le plancher, en arrangeant les présente sur l’arbre de Noël, et de faire la lessive, sont quelques-unes des tâches liées à la propreté et à l’organisation de la partie, que tout le monde aime à le faire. Toutefois, lorsque vous demandez de l’aide à ces activités, vous vous assurez que la dépense énergétique est plus qui peuvent vous aider à lutter contre le gain de poids typique de la fin de l’année.
12. Détendez-vous
Après tout, c’est Noël! Veuillez prendre soin de vous, et de garder trace de ce que vous mangez, mais assurez-vous de ne pas entrer dans un état de tension, car cela vous permettra de profiter de la partie. Vous pourrez profiter d’un peu de quitute de sorte qu’ils, et vous obtenez le visage hideux, et de profiter de ce moment rare de retrouver les gens que vous aimez le plus dans votre vie.
Comment avez-vous l’habitude de configurer votre régime alimentaire pendant la période des fêtes de fin d’année? Quel est le point faible dans les Vacances? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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Cet article a été publié pour la première fois dans 12 Conseils Pour ne Pas trop manger à Noël (ou d’Engraisser un Peu!)
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