L’avoine est riche en fibres, peut renforcer le système immunitaire, régule la digestion, réduit le niveau de sucre dans le sang, et améliore l’aspect de la peau et de lutter contre la rétention d’eau. Peut-être pour cette raison, il est constamment à être consommées avec les fruits, et même dans la préparation de gâteaux, tartes, crêpes, biscuits, et autres recettes.
Une autre façon de consommer, et de bénéficier de leurs propriétés pour votre santé et votre perte de poids est de prendre un shake de l’avoine. Cette vitamine, en plus du lait, vous pouvez prendre une partie des fruits dans la préparation.
Ces recettes sont de grandes options pour être consommé avant un repas, il génère un sentiment de satiété, en évitant la tentation de la nourriture et conduisant à la perte de poids. Si vous cherchez à perdre du poids, maintenir votre poids, vous avez juste à préparer une de ces recettes? Check it out et d’en profiter!
1. Recette Smoothie pour les flocons d’avoine avec de la confiture de fraise
Ingrédients:
- 1 tasse de lait faible en gras;
- 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine;
- Et 10 fraises.
Mode de préparation:
Laver les fraises et enlever les feuilles. Prendre les battre avec le lait et les flocons d’avoine. Lorsque vous êtes cohérent, utiliser. Si vous voulez sucrer avec des édulcorants artificiels.
2. Recette Smoothie de la farine d’avoine avec une banane
Ingrédients:
- 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine;
- 200 ml de lait faible en gras;
- 1 banane.
Mode de préparation:
Voir aussi:
Peler la banane et de prendre tous les ingrédients dans le mélangeur. Battre bien et servez immédiatement avec des cubes de glace.
3. Recette Smoothie de farine d’avoine avec de la papaye fraîche
Les ingrédients que vous utilisez;
- ½ Papaye, et
- 1 petite pomme;
- 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine;
- édulcorant ou du miel au goût.
- Pour 1 litre d’eau.
Mode de préparation:
Couper les pommes en morceaux, avec peel et sans graines. La lumière de frapper tout le temps. Ajouter la papaye en morceaux, sans la croûte, les semences, l’eau, les flocons d’avoine, le sucre ou le miel, mélanger le tout dans un blender. Lorsque la crème, de servir!
4. Recette Smoothie-de-avoine-avec des mandarines
Ingrédients:
- 1 tasse de lait faible en gras;
- 1 tasse de jus de la mandarine;
- 3 cuillères à soupe de flocons d’avoine.
Mode de préparation:
Presser le jus de la mandarine et de faire battre le lait et les flocons d’avoine dans un mélangeur. Lorsque vous intégrez, servir avec de la glace. Si vous avez besoin de le sucrer avec un peu de miel.
5. Recette Smoothie-de-l’avoine avec du yogourt
Ingrédients:
- 1 betterave;
- 20 fraises;
- 400 g de yogourt nature faible en gras;
- 2 cuillères à soupe de noix hachées;
- 4 cuillères à soupe de flocons d’avoine;
- 1 cuillère à soupe de miel;
- ½ Tasse à Thé d’eau.
Mode de préparation:
Pelez les betteraves et coupez-les en morceaux bouchées. Lavez les fraises, enlever les feuilles et les hacher. Hacher finement les cerneaux de noix. Sortir à battre le mélange dans le mélangeur, y compris les flocons d’avoine. Servir bien froid!
6. Recette Smoothie-de-avoine-avec-orange
Ingrédients:
- le jus de 3 oranges;
- 1 la chair de la fraise;
- 1 cuillère à soupe de flocons d’avoine;
- l’édulcorant à votre propre goût.
Mode de préparation:
Presser le jus des oranges et mélanger avec la purée de fraise, de l’avoine, et l’édulcorant. Si vous avez besoin d’ajouter le jus d’un orange. Servir bien construit.
7. Recette Smoothie pour les flocons d’avoine avec une pomme et un filet de citron
Ingrédients:
- 1/2 gallon d’eau.
- 5 cuillères à soupe d’avoine;
- 2 pommes, haché;
- 1 citron pressé.
Mode de préparation:
Peler les pommes et enlever les graines. Le couper en morceaux et les mettre dans un blender avec l’eau. Ajouter les flocons d’avoine et bien mélanger. Quand c’est homogène, mettez-la dans un verre, pressez un citron sur le boire immédiatement sur un estomac vide.
La vitamine a dans il aide à la perte de poids, car il produit un sentiment de plénitude dans le corps et vous faire manger moins de nourriture. Mais les avantages ne s’arrêtent pas là! L’avoine est riche en fibres, peut renforcer le système immunitaire, régule la digestion, réduit le niveau de sucre dans le sang, et améliore l’aspect de la peau et de lutter contre la rétention de fluide! N’oubliez pas que pour perdre du poids plus rapidement et de maintenir le corps parfait, il est nécessaire de pratiquer une activité physique régulièrement et de maintenir un régime alimentaire équilibré.
8. Recette Smoothie de la farine d’avoine avec de lin et de chia
Ingrédients:
- 200 ml de lait faible en gras;
- 1 pomme, haché;
- 3 cuillères à soupe de flocons d’avoine;
- 1 cuillère à café de chia;
- 1 cuillère à café de graines de lin;
- du miel au goût.
Mode de préparation:
Réunir tous les ingrédients à battre dans un mélangeur jusqu’à consistance lisse. Sucrer avec du miel et servir frais. De la boire tout de suite.
9. Recette Smoothie-de-avoine-avec-citron
Ingrédients:
- 1 tasse de lait faible en gras;
- 1 tasse de jus de citron fraîchement pressé;
- 3 cuillères à soupe de flocons d’avoine;
- l’édulcorant à votre propre goût.
Mode de préparation:
Presser le jus de citron et porter à battre le lait, l’édulcorant, et de l’avoine dans un mélangeur. Lorsque vous intégrez, servir avec de la glace.
10. Recette Smoothie de la farine d’avoine avec un pamplemousse
Ingrédients:
- 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine;
- 200 ml de lait faible en gras;
- 1 cantaloup, haché.
Mode de préparation:
Peler le melon, coupez-les et prendre tous les ingrédients dans le mélangeur. Battre bien et servez immédiatement avec des cubes de glace.
Que pensez-vous de ces recettes, la vitamine a dans il est il boulonnés? Vous voulez apprendre à en tirer profit dans votre régime alimentaire pour perdre du poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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Cet article a été publié pour la première fois dans 10 Recettes pour la Vitamine de la farine d’Avoine pour la perte de poids
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