En faveur des aliments à base de plantes, il y a beaucoup à dire. L’une des choses les plus importantes à l’égard de l’utilisation d’un live nourriture alors qu’il est encore frais, avec leurs cellules vivantes. Au contraire, les aliments d’origine animale, quand ils arrivent au point de vente sont déjà cellules mortes, et alors qu’il n’est pas possible d’observer à l’œil nu, et nous savons que c’est un aliment qui a déjà été dans un état de décomposition, même à ce stade précoce.
En outre, les aliments à base de plantes qui sont riches en antioxydants, de désintoxication, des flavonoïdes, des vitamines, et minéraux. Lorsqu’ils sont pris sur une base régulière afin de promouvoir un nettoyage de l’eau. N’ont pas de cholestérol, et de l’aider dans la lutte contre elle.
Pour cette raison, vous obtiendrez de savoir qui du top 10 des plus surprenantes aliments à base de plantes ci-dessous:
1. L’huile d’Olive
C’est un aliment qui est vraiment incroyable! Il peut être bénéfique pour les os, le cœur, le cerveau, les cheveux, les ongles et la peau, car il est un extra vierge avec une faible acidité.
- En plus d’être délicieux, de l’huile d’olive a des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoire, hydratant, le corps et les cheveux;
- Sa teneur en acides gras monoinsaturés aide à lutter contre le mauvais cholestérol, alors que dans le même temps, il pose la bonne, ainsi que d’être un allié dans la lutte contre les maladies du cœur;
- Il protège contre l’ostéoporose, en raison de la oleuropeína, une substance qui agit sur le corps d’une manière qui est similaire à celle du calcium;
- Il protège le cerveau de l’avc.
Le quotidien recommandation est de 2 cuillères à soupe de dessert, un pour le petit-déjeuner et un dîner. Vous avez juste besoin d’être conscient de la quantité de calories: – chaque boule est de 90.
2. Très agréable
- Un excellent antioxydant, riche en vitamine E, l’avocat est un grand allié dans la lutte contre le vieillissement;
- Votre corps de l’acide folique peut aider à prévenir les maladies cardiovasculaires.
- Réduire les niveaux de mauvais cholestérol;
- Important pour la santé de votre peau, des ongles et des cheveux.
Même si la graisse est le meilleur parmi tous les aliments d’origine végétale, il est toujours bon d’en consommer avec modération, dans le cas de régimes alimentaires pour la perte de poids.
3. L’ail
Adoré par certains, détesté par d’autres, l’ail est une nourriture incroyable, avec les propriétés de la curatif et le préventif, très important.
- La recherche montre que, lorsque vous faites cuire l’ail avec un certain type de viande, il ya une réduction significative de substances chimiques, qui sont cancérigènes, sont libérés par la viande pendant la cuisson;
- L’une des substances que l’on retrouve dans l’ail, appelé alicina, il aide à réduire la pression artérielle;
- Il est vrai que c’est utilisé comme un médicament pour lutter contre la grippe et le rhume en raison de la vitamine C en elle, a trouvé, mais également en raison de ses propriétés antivirales et anti-bactériennes. Il y a aussi des études qui montrent que l’ail aide dans le traitement de la tuberculose;
- Anti-fongique et naturelle, avec de l’ail, est utilisé dans le traitement de la vaginite, le pied d’athlète et d’autres types d’infections causées par des champignons;
- Lutte contre les radicaux libres et en aidant l’organisme contre les problèmes inflammatoires de l’arthrite, reumatisomo, arthrose, etc.
- Réduire les niveaux de mauvais cholestérol et augmente le bon;
- Il aide dans le traitement des ulcères et les gastrites en raison de ses propriétés anti-inflammatoires.
4. La noix
Dans le passé, nous n’avons eu accès à ces génial aliments à base de plantes au moment de la Noël et le Nouvel An, mais, heureusement, les noix de pécan, et les châtaignes peuvent être trouvées tout au long de l’année.
Voir aussi:
- Ils sont également riches en fibres, graisses saines et les protéines, ce qui aide à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang.
- Satisfaire votre faim. Vous venez de manger deux ou trois ans avant les repas principaux.
- Excellent dans la lutte contre le processus de vieillissement, donner de la vitalité à la peau, des ongles et des cheveux;
- Ils renforcent le système immunitaire;
- La lutte contre les « mauvais » cholestérol en raison de ses acides gras, et oleicos;
- Maintenir la santé du cœur en raison de la présence de l’arginine;
- Pour réguler l’insuline dans le sang, être grand pour la lutte contre les surtensions de l’insuline.
Si c’est le cas, il est également important de noter la quantité ingérée par jour, l’objectif étant d’utiliser plus de 3 ou 4 unités, afin de ne pas prendre du poids.
5. Soja
- Il peut également être utilisé en lieu et place de la viande, en raison de ses protéines de haute qualité;
- Ses isoflavones peuvent aider à réduire le risque de maladie cardiaque;
- Les produits de soja sont riches en calcium, qui est une des raisons pourquoi ils sont devenus les aliments d’origine végétale dans la grande lutte à l’hôpital;
- Il soulage les symptômes de la ménopause. La principale plainte de la plupart des femmes de cette phase sont liées à des bouffées de chaleur et des sueurs. Le soja a des phytoestrogènes, qui sont maintenant utilisés à la place des hormones de synthèse;
- C’est un aliment à faible indice glycémique, après sa consommation, la concentration de glucose dans le sang augmente, mais dans une très discret;
- Il aide à prévenir l’athérosclérose qui est le blocage des artères.
6. Citron
Il n’est pas juste un morceau de fruit et rafraîchissant pour ces chaudes journées d’été. Le jus de citron est beaucoup plus que cela.
- Il aide à lutter contre la mauvaise haleine;
- Il réduit les niveaux de glucose dans le sang, qui est consommé pendant le repas, la réduction de la faim, et le contrôle de la houle de l’insuline;
- Il semble paradoxal qu’un morceau de fruit acide aidera à contrôler le pH du sang, mais c’est vrai. Après il est métabolisé, et le citron devient alcaline. Cette propriété le rend efficace dans la lutte contre l’acide urique;
- Il est vrai que c’est utilisé comme un élément qui aide à combattre la grippe et le rhume en raison de la vitamine C, le citron renforce le système immunitaire et soulager l’inflammation;
- Il aide dans le processus de la digestion;
- La détoxifiant et anti-oxydant.
7. Riz brun
Le riz brun est devenu très populaire parmi les aliments d’origine végétale. Maintenant, vous pouvez facilement le trouver.
- Sa propriété antioxydante aide à lutter contre les radicaux libres dans le sang, et par conséquent, il est bon pour le cerveau et le système nerveux;
- Une excellente source de fibres, ce qui est important pour le bon fonctionnement de l’intestin;
- La fibre dans le riz brun vous faire atteindre la satiété plus rapidement, ce qui rend possible de perdre du poids, tant qu’ils sont associés avec d’autres variables dans les aliments;
- Il réduit le risque de maladie cardiovasculaire. Il contient orizanol, une substance qui empêche le stress oxydatif, qui est directement liée à la maladie du cœur;
- Il aide à réduire le cholestérol.
8. Il
- Il régule les entrailles, d’être riches en fibres, en aidant à réduire le risque de développer un cancer;
- La fondation peut être en mesure d’être utilisés dans le processus de perte de poids en provoquant une sensation de satiété en raison de la fibre;
- Il empêche les pics d’insuline. Lorsque le matériau est en contact avec le sucre dans la nourriture, il va plus lentement dans le sang;
- Un des la plupart des aliments à base de plantes sont bénéfiques pour réduire le mauvais cholestérol. Les fibres présentes dans l’avoine, en présence de l’eau, devient un gel, ce qui empêche le dépôt de graisse dans les artères.
9. Le Quinoa
Leurs propriétés sont par rapport au lait de la mère, et est considéré comme une nourriture sacrée par les incas temps.
- Il a 18 sortes d’acides aminés;
- Sans Gluten. Le quinoa peut être consommé par les intolérants au gluten;
- Il permet de développer l’esprit, car entre leurs acides aminés sont la Lysine et de la Méthionine;
- Il contient du Tryptophane, qui agit sur le cerveau provoquant la libération de sérotonine. Pour cette raison, il peut être utile dans la lutte contre la dépression.
10. Objectif
- Plus un aliment est riche en fibres, ce qui aide à contrôler la glycémie dans le sang, ce qui contribue à éviter les pics d’insuline;
- Riche en fibres, faible en calories, les lentilles ont des niveaux élevés de folatos, et de magnésium, qui aide à réduire le risque de maladie cardiaque, tout en “balayant” les niveaux de mauvais cholestérol;
- Les légumineuses sont parmi les aliments à base de plantes plus riches en protéines. Ils sont une bonne source de protéines alternative pour les végétariens et les végétaliens;
- Important pour le bon fonctionnement du système immunitaire et du système nerveux, à cause des vitamines du complexe B, y compris acide folique et la niacine;
- Une source de fer, ce qui est très important pour les personnes en situation de table à la faiblesse, et l’anémie.
Réflexions finales
Nous avons fait une courte compilation sur 10 des plus étonnantes aliments à base de végétaux, mais cette liste n’est probablement beaucoup plus. Il est assez clair que la plupart de ces aliments ont des propriétés similaires, tels que réduire les niveaux de mauvais cholestérol, ou pour éviter les pics d’insuline. C’est un gros plus, car vous pouvez les utiliser sur une base de rotation, de sorte que vous n’avez pas s’ennuyer avec les saveurs.
Il y a tellement de choses à apprendre, et à en parler pour l’instant. Nous n’avons pas trouvé quoi que ce desqualifiquem. Ils sont riches en vitamines et minéraux, et il ne vous apportera que des avantages. Il est très instruits qu’ils sont une partie de l’alimentation, avec la la plupart.
Vidéo:
Comme les conseils?
Avez-vous l’habitude de consommer ces aliments d’origine végétale? Avez-vous déjà pensé à devenir un végétarien ou un végétalien? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.
(6 votes, moyenne: 4,33 / 5)
Cet article a été publié pour la première fois dans 10 Incroyables Aliments à base de Végétaux
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire