11 les Avantages de la Formation dans le Sable, la Bonne Forme et la Santé

Avec l’augmentation spectaculaire de problèmes liés au stress, à l’excès de poids, l’obésité et le taux de croissance de beaucoup de maladies ont promu un grand développement de la recherche sur les questions liées à l’amélioration de la qualité de vie.

À la fois le régime alimentaire équilibré et nutritif et la pratique d’activités physiques peut être d’une grande aide dans votre quête pour une vie saine, en apportant de nombreux avantages pour votre santé physique et bien-être mental. Choisissez une activité qui portera non seulement sur la qualité de vie, mais aussi une manière agréable, il est essentiel d’être en mesure d’insérer les nouvelles habitudes dans une routine.

Les avantages d’une séance d’entraînement sur le sable

L’activité physique a de nombreux avantages, et il est important pour vous aider à garder une trace du poids du corps, apportant plus d’énergie et d’endurance physique, d’améliorer la santé mentale, l’augmentation de l’estime de soi, améliorer la confiance en soi, de réduire le stress, et sera également aider à réduire le taux de nombreuses maladies différentes.

La plupart des gens n’aiment pas l’intérieur de formation, tels que les gymnases et la routine d’exercice de périphériques. Des sessions de formation dispensées à l’air libre sont continuellement gagne de plus en plus de fans, il peut apporter les mêmes avantages que les autres activités, mais il a l’avantage d’être en contact étroit avec la nature, et des plus agréables.

Parmi les nombreux types d’exercices effectués à l’extérieur, de la formation dans le sable peut être une solution pratique pour ceux qui ont un mode de vie sédentaire, et vous avez besoin pour commencer la séance d’entraînement, mais il ne prend pas beaucoup de temps disponible ou qu’il n’a pas les ressources financières.

Il existe essentiellement deux types de surfaces-sur la plage, le sable et le sable dur. La marche ou la course sur sable dur est presque la même que celle dans l’atmosphère. Donc, si vous avez tous les avantages de la formation dans le sable, il est important de choisir les emplacements des le sable mou.

Il est intéressant de noter que, avant le début de toute activité, il est important que vous demandez les conseils de tout fournisseur de soins de santé pour une évaluation médicale afin de garantir de bons résultats, et aussi pour éviter les blessures à l’avenir. Il est également essentiel que vous avez une chaussure elle-même pour effectuer les exercices, ainsi que des vêtements appropriés pour l’activité physique.

Vous le savez, le 11 avantages de la formation dans le sable, la bonne forme et la santé:

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1. Il contribue à renforcer les muscles du bas

Beaucoup, beaucoup de gens, surtout les femmes, sont à la recherche de moyens pour amener dans un corps pour le plus défini et athlétique. L’ensemble de l’activité physique peut vous aider dans le développement des muscles, mais de vous aider à développer certains groupes de muscles et les parties des activités de l’autre.

Un certain nombre d’études ont montré que l’entraînement physique dans le sable et de promouvoir davantage la croissance musculaire que la formation dans d’autres domaines au cours de la lisse, comme le sable qui provoque une plus grande résistance de contact physique. Ce type d’exercice est excellent pour ceux qui veulent renforcer les muscles de la partie inférieure du corps, y compris les muscles des cuisses, les fesses, et le veau, en stimulant l’augmentation de la définition musculaire et permettra également de réduire la graisse.

2. Il favorise la combustion des calories

Un certain nombre d’études ont montré que la formation dans le sable va vous aider à brûler plus de calories que les séances d’entraînement effectuées sur une surface lisse, comme dans le cas de la ville, de la résistance au cours de la séance d’entraînement dans le sable est augmenté, la promotion d’une production d’énergie deux fois plus élevé lors de la marche ou de la course sur le faire le travail dans d’autres domaines.

Il a été découvert qu’il est possible de passer jusqu’à 60% des calories pour chaque mile (1,6 km de course sur la plage par rapport à la ville, le plus régulier de la surface, le mieux sera de la capacité d’adaptation de l’organisme, et plus faible sera la résistance.

3. Améliorer cardio-respiratoire et le système cardiovasculaire

Lorsque vous effectuez une séance d’entraînement aérobie, le corps commence à travailler en plus à son état normal, favorisant ainsi un coup de pouce dans les systèmes cardio-respiratoires et cardiovasculaires, en raison de la demande accrue d’oxygène et de nutriments pour maintenir les fonctions du métabolisme de l’organisme. C’est une augmentation de la capacité respiratoire, il génère une augmentation de la concentration de fibres dans le rouge, tandis que l’amélioration de l’utilisation de l’oxygène par les muscles.

Avec le passage du temps, et la pratique d’un exercice physique régulier, le corps va faire moins d’effort pour avoir de l’oxygène dans les artères et, ainsi, améliorer votre condition physique. Des études ont montré que les personnes ayant un mode de vie plus actif ont abaisser la pression artérielle et la fréquence cardiaque, qui est plus faible que pour les personnes ayant un mode de vie sédentaire.

4. Il aide à réduire le stress

L’exercice est essentiel pour le maintien d’une bonne condition physique, de santé mentale, car elle contribue à améliorer les différentes fonctions de l’organisme, en plus de contribuer à la libération d’hormones liées au bien-être, tels que la sérotonine et les endorphines. Ces hormones aident à augmenter la bonne humeur, ils favorisent une sensation agréable, et réduire le stress.

En outre, une étude menée aux états-unis ont montré que les personnes qui passent la plupart de leur temps à l’air libre, et resté en contact étroit avec la nature, en particulier dans des endroits comme la plage, a eu moins de problèmes liés au stress, et sont en meilleure santé.

5. Il contribue à la décharge de l’énergie dans le mauvais

Les gens sont actuellement dans un processus de déséquilibre de l’électricité dans un corps qui est renforcée par la mauvaise vie. Avec l’utilisation de nombreuses pièces de l’équipement électronique, des vêtements, et des chaussures qui sont isolés de l’environnement, et beaucoup d’autres choses qui vous prévenir qu’il y aura un échange d’énergie dans la nature, il y a eu une augmentation considérable du nombre de problèmes de santé.

Dans une étude menée par l’Université de Göteborg, en Suède, ont montré que les personnes qui n’ont pas été constamment connecté à tous les appareils électriques avaient plus élevé que la moyenne des modèles de stress, de problèmes, de l’anxiété, des symptômes de troubles du sommeil, et avait les mêmes problèmes, et la dépression.

Lorsque vous entrez en contact avec le sable, le corps passe par un processus de mise à la terre, ce qui favorise la stabilité des charges électriques présentes sur le corps. Cet équilibre fait une séance d’entraînement dans le sable et de promouvoir un certain nombre d’avantages pour votre santé par la prévention d’un certain nombre de maladies, et de les aider dans l’accomplissement de l’énergie dans le mauvais combinée avec d’autres promotions.

6. Il favorise le développement des os

Parmi les nombreux nutriments présents dans les aliments, la vitamine D est également connu comme la vitamine du soleil, et il est présent dans divers aliments, mais il peut aussi être produite par le corps grâce à l’action des rayons ultraviolets émis par le soleil.

Cette vitamine est essentielle pour s’assurer que le développement de l’os, il est responsable de la fixation du calcium, et il est donc essentiel afin d’éviter les maladies comme l’ostéoporose. Une carence en vitamine D peut conduire à une réduction du taux de calcium dans le sang, ce qui peut causer une variété de symptômes, tels que l’augmentation de l’incidence des fractures osseuses et les maladies comme le rachitisme.

7. Il améliore la coordination oeil-main

La formation sur le sable contribue grandement à l’amélioration de la coordination œil-main, en raison de l’inégalité de la surface du sable, il active les muscles de la partie inférieure du corps, et favorise également le renforcement des muscles abdominaux et le dos, en aidant à maintenir l’équilibre dans le corps.

Avec le passage du temps, et la pratique d’un exercice physique régulier, le corps sera plus ferme, donc, d’améliorer votre posture et de la coordination des activités motrices de la journée-à-jour.

8. Il empêche des dommages aux articulations

L’un des problèmes majeurs causés par de nombreux types d’exercice physique, c’est une possibilité si il ya une blessure, est à l’origine d’une nuisance à la santé du pratiquant. La pratique de l’entraînement physique dans le sable va aider à réduire les problèmes dans les articulations, comme le sable absorbe l’impact lors de l’activité, le corps commence à être soumis à une tension faible, évitant ainsi des problèmes à l’avenir dans les articulations et réduire le risque de blessure.

9. Il aide à vous détendre et à réduire l’anxiété

Parmi les nombreux avantages de la formation dans le sable, il est possible de se détendre sur les problèmes de la journée-à-jour, augmentant ainsi le calme et la tranquillité de l’intérieur. Vous vous entraînez dans des endroits qui sont ouverts et où vous serez en contact avec la nature, il peut être très utile pour favoriser la relaxation, mais ils aident également à soulager le stress et, par conséquent aider à diminuer l’anxiété causée par le mode de vie moderne.

10. Il aide à perdre du poids

Nous avons vu que la formation dans le sable, dans la combustion des calories et aider dans la définition musculaire. Cela signifie que votre corps dépense d’énergie le plus au cours de la journée et, par conséquent, il est nécessaire pour le corps à utiliser la graisse du corps comme source d’énergie, favorisant ainsi la perte de poids saine.

11. Très facile à prendre en main

Commencer avec une activité physique, il peut être tout un défi, surtout pour ceux qui ont un mode de vie sédentaire. La plupart des gens finissent par s’inscrire dans des gymnases, et un grand nombre de fois, les gens se donnent en place dans les trois premiers mois d’exploitation.

La formation sur le sable est une option à un coût, et très facile à ramasser, de les aider à favoriser la motivation pour être en mesure de vraiment commencer une nouvelle vie. Rassemblez quelques amis, et pour la promotion d’une promenade sur la plage. Il est simple à obtenir, et il peut aussi être beaucoup de plaisir.

Avez-vous jamais pensé que la formation dans le sable peut réunir l’ensemble de ces avantages pour la santé et de la forme? C’est la pratique habituelle dans ce type d’activité? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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