10 Recettes Ajustement Rapide et Facile À grignoter

Si vous êtes dans le besoin d’une collation rapide avec très peu de calories pour augmenter votre régime alimentaire, vous serez au courant, voici le top 10 des recettes ajustement rapide et facile à grignoter, et où vous trouverez des recettes pour faire des omelettes, des enveloppements, des crêpes, et beaucoup, beaucoup plus.

Beaucoup de gens utilisent le prétexte qu’ils sont en train de manger des choses que de calories, car ils sont très pratiques et vous n’avez pas le temps de cuisiner léger et sain au jour le jour. Mais que la même chose ne collent pas plus. Avec une telle variété de produits sur le marché, de remise en forme et de l’alimentation biologique, il suffit de ne pas manger bien, qui ne veut pas.

Si vous êtes le genre de personne qui aime voyager, vous savez qu’il n’est pas facile de trouver une collation saine à n’importe quel endroit. Pour obtenir loin du pain et des saucisses et des pâtisseries pour la route, apprendre à connaître essas10 idées pour des collations santé pour le voyage.

Il y a certaines recettes ajustement rapide et facile des collations à manger pendant la journée, qui sont délicieux, nutritif et faible en calories. Avec les bons ingrédients, à la maison, vous ne devriez pas prendre plus de 20 minutes pour l’une de ces coûts. Quelques-uns d’entre eux, même si vous le préparer en moins de 10 minutes!!!

Nous avons séparé les recettes ajustement rapide et facile pour tous les goûts; vous pouvez le trouver, s’envelopper, crêpes, salade de fruits frais, des omelettes, et même une station d’accueil pour ipod. Lire et apprécier!

1. Les recettes de poulet à l’ananas renversé ajustement

Ingrédients:

• 2 morceaux de tofu;
• 2 cuillères à soupe d’huile.
• 1 pain pita;
• 1 filet de poitrine de poulet en petits;
• 1 tranche d’ananas, hachées grossièrement;
• 3 feuilles de laitue;
• sel, au goût.
• les épices et les assaisonnements à votre propre goût.

Mode de préparation:

Dans le processeur, mélanger le tofu avec l’huile d’olive, le sel et les épices. Lorsqu’un sous forme de pâte mise de côté. Dorer le poulet dans une poêle anti-adhésive et le couper en appât. Mettre de côté. Et puis dans la même poêle et y faire dorer les ananas. Pour le montage, placez le dossier dans le tofu, le poulet, l’ananas grillé et les feuilles de la laitue. Rouler et servir. C’est délicieux et il fit!

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Pour ceux qui sont sur un régime pour perdre du poids, il est très important pour vous de connaître le nombre de calories que vous mangez. À l’époque, la nourriture n’est pas différent. Si vous êtes le genre de personne que vous voulez apprendre à connaître essa20 recettes santé de moins de 150 calories.

Mais si votre problème est en outre un corps en forme et sont à la recherche de recettes, eco-friendly, existemlanches végétalien poudres de protéines pour être utilisé dans la journée-à-jour. Un exemple de délicieux est tous les noix de pécan sont caramélisés. Ne manquez pas de le vérifier.

2. Une recette de chips de pomme de terre de bonbons

Ingrédients:

• 2 patates douces;
• huile de noix de coco;
• sel, au goût.
• le thym au goût.

Mode de préparation:

Couper les patates douces en tranches de taille uniforme. Prendre une assiette et la ligne avec une serviette en papier, et placez les tranches uns à côté des autres, pour lui donner une touche avec de l’huile de coco, saupoudrer de thym et une pincée de sel. Faire cuire dans le four à micro-ondes pendant 5 minutes, puis retirer, retourner les pommes de terre de l’autre côté et ramenez-le au micro-ondes pendant 4 minutes. Servir dans des. Une excellente collation pour la journée!!!

3. Recette de la nourriture adapter à la ricotta

Ingrédients:

• 1 de fournir de la nourriture;
• 5 cuillères à soupe de ricotta;
• 1 cuillère à soupe de chia;
• 3 cuillères à soupe de miel.

Mode de préparation:

Prendre poêle anti-adhésive. Couvrir avec de la gomme de la nourriture, de répandre uniformément sur la surface de manière uniforme. Attendez-vous à signer un côté, et de commencer à baisser à partir de la corniche, puis tourner autour et de laisser de l’autre côté. La Place de la ricotta et écrasé, le chia et le miel, puis le plier en deux. De servir.

Si vous suivez un régime alimentaire de la stratégie et de manger une faible teneur en calories, et vous ne pouvez même pas voir la nourriture, car il contient une grande quantité d’informations, vous pouvez apprendre à connaître tous les 11 des options de collations à faible teneur en glucides.

4. Une recette pour une omelette ajustement

Ingrédients:

• 1 oeuf, entiers,
• Le 5-clair
• 1 cuillère à soupe de lait faible en gras;
• 1 tomate, haché finement;
• 1 cuillère à soupe de soupe à l’oignon;
• 1 tranche de fromage sur le blanc;
• l’huile d’olive, l’huile d’olive;
• sel, au goût.
• et le poivre au goût.
• persil, selon les goûts.

Mode de préparation:

Prendre poêle anti-adhésive, le graisser légèrement. Fouetter l’un des blancs d’œufs et les mettre de côté. Battre les 4 blancs d’œufs, les œufs entiers, puis ajouter le lait, le sel, le poivre noir, la pâte de tomate, le persil, l’oignon et fromage feta coupée vers le haut. Ajouter la lumière sur la neige. Verser le mélange dans la casserole et laisser cuire. De servir.

5. Recette de crêpes ajustement

Ingrédients:

• 1-tasse-de-thé-lait de riz aux légumes,
• 2 des oeufs;
• 1 racine de betterave, râpé;
• 1 tasse à thé de farine de blé entier;
• 1 cuillère à soupe de l’huile.
• sel, au goût.
• poivre noir moulu, au goût.

Mode de préparation:

Dans un mélangeur, mélanger le lait, les légumes, les œufs, et le sucre de betterave, jusqu’à obtenir une pâte lisse. Incorporer la farine de blé entier, huile d’olive et les épices, et battre à nouveau. Graisser légèrement une poêle anti-adhésive avec un peu d’huile d’olive et verser une louche de la pâte, le distribuer uniformément sur le fond. Cuire au four sur les deux côtés. Répétez ce processus jusqu’à ce que vous terminer tous les à la pâte. Ajouter quelques feuilles de salade, et d’une crème ou d’autres de remplissage à prendre dans les préférence et vous avez terminé!

6. La recette pour des aliments riches en protéines ajustement

Ingrédients:

• 500 g de fécule de manioc (tapioca);
• 200 g de farine de riz brun;
• 250 g de sucre et la noix de coco;
• 1 pincée de sel;
• 5 cuillères à soupe d’huile de noix de coco;
• 2 des oeufs;
• 1 cuillère à soupe d’extrait de vanille.

Mode de préparation:

Dans un autre bol, mélanger la pulpe de manioc (tapioca), farine de riz, le sucre, la noix de coco et le sel au goût. Puis incorporer l’huile de noix de coco dans un farofa (farine de manioc) à l’humide. Enfin, placez les œufs et pétrir avec vos mains. Laissez la pâte reposer pendant quelques minutes. Pour Préparer les cupcakes à la moule avec les mains dans la forme désirée. Placer dans le four et laisser jusqu’à ce qu’il devienne brun doré. De servir. Il peut être enfermé dans une confiture.

7. La recette des biscuits de farine d’avoine ajustement

Ingrédients:

• 1 banane écrasée;
• 1 oeuf;
• 1-tasse-de-thé-que c’est dans la forme de flocons;
• ½ Tasse de thé, le sucre, la noix de coco;
• 1 cuillère à soupe d’huile de noix de coco;
• 1 cuillère à café de cannelle en poudre.

Mode de préparation:

Dans un bol, mélangez tous les ingrédients jusqu’à l’obtention d’une masse homogène. Graisser légèrement une plaque de cuisson avec de l’huile de coco et de rouler les biscuits dans la forme désirée. Il est préférable de faire beaucoup pour la rendre plus croustillante. Les disposer dans un plat à rôtir, puis faire griller pendant environ 20 minutes, puis démouler les petits gâteaux et marron de l’autre côté. Servir froid.

8. La recette de la salade de fruits ajustement

Ingrédients:

• 1 poire, haché;
• 3 bananes, de taille moyenne, haché;
• 1 goyave, hachées et avec couenne;
• 1 une loutre de mer et de se séparer en segments;
• 12 fraises, coupées en dés;
• 2 tasses de yogourt faible en gras;
• 1 tasse de muesli sans sucre;
• 2 cuillères à soupe de miel.

Mode de préparation:

Retour à l’ère pré-préparer les fruits en les lavant et piquant, selon les instructions. Ajouter les fruits dans des bols en verre, ajouter le yaourt et fini avec des céréales sur le dessus et un filet de miel. De servir.

9. La recette pour le biscuit au cacao ajustement

Ingrédients:

• 1-tasse-de-thé de farine, d’amandes.
• 2 cuillères à soupe de beurre, ghee;
• 1 oeuf;
• 1/4 d’une tasse de thé et le cacao en poudre;
• 1 cuillère à soupe d’extrait de vanille;
• 1 pincée de cannelle moulue;
• 1 cuillère à café de miel;
• les noix hachées.

Mode de préparation:

Allumez le four et la température est au minimum. Pendant ce temps, dans un bol, mélanger ensemble la farine, la poudre d’amandes et le beurre ghee. Aller sur malaxer avec le bout des doigts, jusqu’à ce qu’il forme un farofa (farine de manioc) doux. Ajouter le reste des ingrédients en mélangeant bien. Avec les mains humidifiées, en faire des boules, puis les aplatir sur la plaque de cuisson dans la forme d’un « cookie ». Disposez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier de cuisson et cuire au four pendant environ 10 minutes dans un four pré-chauffé. De servir.

10. La recette de la salade dans le pain pita

Ingrédients:

• 3 miches de pain en syrie toast;
• 2 concombres, les japonais;
• 1 oignon;
• 1 petit bouquet de roquette;
• 6 radis,
• 3 tomates;
• 1 bouquet de laitue romaine, laitue romaine;
• les feuilles de menthe au goût.
• persil, selon les goûts.

La sauce

• 2 cuillères à soupe de zaatar;
• 2 cuillères à soupe de sumac;
• 2 cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé;
• 8 cuillères à soupe de l’huile.
• sel, au goût.

Mode de préparation:

Laver tous les légumes. Hacher finement l’oignon et le concombre. Émincez les radis en rondelles. Couper les tomates en petits cubes. Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un bol. Déchirer les feuilles de la roquette à la main, ajouter la menthe et mélanger tous les ingrédients ensemble. Ajouter tous les ingrédients de la sauce, un par un, en y incorporant jusqu’à ramasser la saveur. Remplissez le pain pita avec cette salade et servir.

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Comme les conseils?

Que pensez-vous de ces recettes ajustement rapide et facile à vos collations de la journée-à-jour de la vie? Lequel de ces vous souhaitez adopter? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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